Психодинамикалык психотерапия биздин күнүмдүк чындыктын бир бөлүгү. Заманбап адамдын жашоосу сөзсүз стресс факторлору менен толтурулат. Кээде бир күндү өзүңүздүн же башкалардын маанайын бузбай өткөрүү мүмкүн эмес болуп калат. Терс окуялар кээде биз күткөндө да болот. Көзөмөлдөн тыш кырдаал пайда болгондо, туура стратегияны тандап, терс эмоцияларга алдырбоого аракет кылып, атайылап иш-аракет кылуу абдан маанилүү болуп калат.
Психодинамикалык психотерапия – бул өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн өтө зарыл болгон чыгармачылык энергияны алуу үчүн мурунку тажрыйбаны түшүнүү. Белгилүү бир күч-аракет жана умтулууларсыз жашоо жолун сапаттык жактан өзгөртүү мүмкүн эмес. Психотерапияга психодинамикалык мамиле олуттуу максаттуу иш болуп саналат. Бул өткөн ийгиликсиздиктерге токтолбоону, келечекке үмүт менен кароону үйрөнүүгө мүмкүндүк берет. Бул абдан баалуубаары каалай турган сатып алуу.
Таасир кылуу ыкмалары
Психодинамикалык психотерапия окумуштуу Зигмунд Фрейддин теориялык изилдөөсүнө негизделген. Концепциянын өзү инсанга жашоосунун жаңы деңгээлине чыгууга жана ошол эле учурда өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга мүмкүндүк берет. Бул жерде негизги курал психоанализ болуп саналат. Анын жардамы менен белгилүү бир убакыттын ичинде чыр-чатактарды жөнгө салууга жетишүүгө болот. Психотерапиянын психодинамикалык ыкмалары жашоодогу мүмкүнчүлүктөрдү ишке ашырууга багытталган. Албетте, бул үчүн адамдын жеке ресурстары тартылышы керек.
Кардарга таасир этүүнүн директивдик ыкмаларын колдонууга жол берилбейт. Натыйжалуу иштөөнүн негизги шарты – адам чындап эле ага эмне болуп жатканын өзү түшүнүшү керек.
Бир кырдаалды чечүү
Кыска мөөнөттүү психодинамикалык психотерапия чындыгында жакында болуп өткөн жана инсандын дүйнө таанымына таасир эте элек окуяга болгон мамилени өзгөртүү зарылчылыгы менен байланышкан көйгөйлөрдү чечет. Көпчүлүк адамдар, стресске туш болуп, аны менен өз алдынча күрөшүүгө аракет кылышат, тажрыйбадан арылуу үчүн бардык күч-аракетин жумшашат. Бирок кээде күчтөр эң ыңгайсыз учурда бүтүп, анан ичинде бир гана ызылдаган боштук пайда болот. Дал ушундай учурларда сиз жогорку сапаттагы психологиялык жардамга кайрылышыңыз керек. Бул ыкма жакында кетирилген каталарыңызды түшүнүүгө мүмкүндүк берет, таарыныч жана көңүл калуу менен күрөшүүгө жардам берет. Көбүнчө адис менен иштешетболжол менен 20 сессияга созулат. Каралып жаткан маселенин көлөмүнө жараша кыскараак же узунураак убакыт алкагы талап кылынышы мүмкүн.
Шашылыш
Кеп жүрүм-турумду тез арада оңдоого жана жагымсыз кесепеттерге жол бербөөгө келгенде, мындай чечимге кайрылуунун мааниси бар. Жашоодо кээде таптакыр тынчыбаган жагдайлар болот: жумуштан, туугандардан, достордон, оорудан айрылуу. Мындай учурларда жардам тымызын болушу керек, кээде чыныгы чебердин зергерчилик ишин эске салат. Бул ыкма чыр-чатактан тез арада чыгуунун жолун табууга багытталган.
Бул адамга тез арада айыгып кетүүгө, белгилүү бир учурда эң маанилүү болгон болмуштун аспектилерине көңүл бурууга жардам берет. Албетте, мындан психикалык оору басаңдабайт, бирок сөзсүз түрдө азаят. Сеанстардын адаттагы узактыгы 3-5 гана жолу.
Өспүрүмдөр менен иштөө
Көптөгөн адамдар тажрыйбасыздыктан өспүрүмдөрдүн психодинамикалык психотерапиясынын зарылдыгын четке кагышат, аны керексиз деп эсептешет. Бирок, чындыгында, ал өзүн актайт. Бүгүнкү күндө жыныстык жетүүнүн татаалдыгы тууралуу көптөгөн пайдалуу китептер жазылды. Психодинамикалык психотерапия өспүрүмдөр үчүн абдан пайдалуу. Чындыгында, белгилүү бир убакыт аралыгында баланын башына көп суроолор пайда болуп, ал тез эле жооп таба албай калат. Өспүрүм чоңдорго караганда дүйнөнү башкача кабылдайт. Ар кандай маселе ага эч кандай чечими жок катастрофадай көрүнөт. Кээде барэмоционалдык капаланууну пайда кылган стресс факторунун кыйратуучу таасирин минималдаштыруу зарылдыгы. Адис мындай кардарлар менен өтө кылдат иштей билиши керек. Көпчүлүк учурларда 20-30 сессия өткөрүү жетиштүү. Бардыгы өтө жай жүрүп жаткандай көрүнсө да, кырдаал өзгөрө баштайт.
Массалык иш
Психодинамикалык топтук терапия көбүнчө машыгуу режиминде колдонулат. Мында тынчсыздандырган жагдайлар адис менен жалгыз эмес, туш келди түзүлгөн микроколлективдин ичинде иштелип чыгат. Эреже катары, психодинамикалык психотерапиянын бул ыкмасы таң калыштуу жакшы натыйжага ээ. Чыгарма ар бир катышуучу өз убагында чыгып сүйлөп, тынчсыздандырган окуялардан арыла тургандай түзүлөт. Пайдалуу машыгуу бир күндөн бир жумага чейин созулушу мүмкүн.
Психоаналитикалык консультация
Бул башкаларга караганда көбүрөөк колдонулган классикалык вариант. Адис кардар менен жалгыз иштейт, ага тынчсыздануу, үмүтсүздүк, үмүтсүздүк сезими менен күрөшүүгө жардам берет.
Сеанстардын саны көзгө көрүнгөн жакшыртуулар канчалык тез арада байкалаарынан көз каранды. Кээде адамдар көптөгөн жылдар бою профессионалдын кеңсесине келип, алардын дүйнө таанымынын кээ бир аспектилерин тынымсыз иштеп чыгышат.
Функциялар
Психодинамикалык психотерапия максималдуу концентрацияны талап кылат. Чоочун нерселерге алаксып кетпей, процесске аралашканга аракет кылуу керек. Бул учурда гана натыйжа береттез жана так сизге керектүү нерсеге жетти. Келгиле, мындай иш-аракеттердин өзгөчөлүктөрүн кененирээк карап чыгалы.
Мурдагы тажрыйба багыты
Психодинамикалык психотерапия буга чейин болуп өткөн окуяларда колдоо табууну камтыйт. Компетенттүү адис кардарга өзүнүн мурунку тажрыйбасынан ички күчтү алгыдай кылып так багыттайт. Бул абдан пайдалуу жана олуттуу иш-аракет, аны баалабай коюуга болбойт. Анткени, биз үчүн жагымсыз болгон окуяларды четке кага баштасак, андан жакшылык чыкпайт. Ошентип, инсан гана өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн жашыра баштайт жана болгон келечекти байкабай калат. Адам башына келген ар бир окуядан жыйынтык чыгарууга аракет кылышы керек. Ушундай учурда гана канааттандырарлык эмес абалды оңдоого мүмкүнчүлүк бар.
Окуяларды кайра карап чыгуу
Белгилүү бир жагдайларда мурунку аракеттериңизди талдоо абдан пайдалуу. Бул кырдаалдан олуттуу пайда алуунун, ар кандай кесепеттерге даярдануунун бирден-бир жолу. Ал эми муну өкүнбөй, коркпой жасоо абдан пайдалуу. Окуяларды карап чыгуу өз каталарыңызды кабыл алууну билдирет. Өзүңдү күнөөлөгөндү токтотуу, ар кандай жаман ойлордон арылуу үчүн бүт күчүң менен аракет кылуу керек. Анткени, азыркы учурда көйгөйлөрдү чечпесе, келечекке үмүт менен кароо мүмкүн эмес. Таарыныч менен көңүл калууларды топтобостон, өз убагында алардан арылууга умтулуу керек.
Ички чыр-чатакты чечүү
Психотерапиядагы психодинамикалык багыт терс сезимдер менен иштөөгө багытталган. Анын негизги милдетиинсандын ички абалын шайкеш келтирүү болуп саналат. Эмоциялар өтө көп болуп кеткенде, алардын баары бир чыгууну талап кылат. Ички чыр-чатакты чечүү сөзсүз түрдө терс таасирлерди чыгаруунун жүрүшүндө болушу керек.
Өзүбүздү чындап эле ким экенибиз менен кабыл алганды үйрөнсөк, биз ойлогондон да чоң жетишкендиктерге жете алабыз. Мындай учурда адам болуп жаткан окуялар үчүн толук жоопкерчиликти өзүнө алат, абийири менен мамиле түзүүнү үйрөнөт жана андан кийин гана бул тажрыйбаны тышкы дүйнөгө өткөрүп берет.
Оң тажрыйбага ээ
Көбүнчө биз так чечим чыгаруудан коркобуз, анткени кайра көңүл калуудан коркобуз. Баш тартууну же терс таасирлерге жолугуп, көптөр акыл-эсин жогото башташат, акыры, алардын жөндөмдүүлүктөрүнөн көңүлү калган. Бул жашоого болгон туура эмес мамиле, инсандык өнүгүүгө шарт түзбөйт. Өткөн окуяларды кайра карап чыгуу биз позитивдүү тажрыйба топтогондо, болуп жаткандардан пайдалуу жыйынтык чыгарганда гана мүмкүн болот. Адам ушунчалык тартиптүү болгондуктан, ал дайыма чоңураак жана жакшы жетишкендиктерге умтулушу керек.
Маанайды оңдоо
Бул абдан маанилүү кадам, ансыз алдыга жылуу мүмкүн эмес. Психотерапевттик практика караңгы маанайды позитивдүү нерсеге өзгөртүүгө багытталган. Муну дароо эле, алдын ала даярданбастан жасоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Адам үмүтүн үзүп, жалпысынан эч нерсеге ишенбей калатжакшы. Мындай учурда ага бир нерсени далилдөө кыйын болуп калат.
Тынчсызданууну башкаруу
Натыйжалуу психотерапия дайыма бир орунда турбастан, алдыга жылат. Жакшы натыйжага жетүү үчүн, сиз чындап аракет кылышыңыз керек. Эгерде сиз адиске такай кайрылсаңыз, анда тынчсыздануу, депрессия, ар кандай коркуулар кетет. Көзгө көрүнгөн тоскоолдуктарга карабастан иш-аракет кылып, маанилүү натыйжага жетүү каалоосу пайда болот.
Натыйжалуу Техника
Ички айыктыруу темасына кайрылсак, конкреттүү көнүгүүлөрдү колдонуунун маанилүүлүгүнө токтолбой коюуга болбойт. Алар, адатта, кардарлар менен сессияларда адистер тарабынан колдонулат. Психодинамикалык психотерапиянын ыкмалары абдан жөнөкөй жана ошол эле учурда кызыктуу жана эффективдүү. Эгер өз алдынча иштөөнү улантууну кааласаңыз, аларды колдонууга алуу керек.
Эркин ассоциациялар
Бул ыкма подсознаниеден ар кандай коркууларды, тынчсыздандырган ойлорду жана коркууларды чыгарууга мүмкүндүк берет. Жыйынтык: кардар белгилүү бир убакытка чейин логикалык байланыштарды жана айтылган сөздөрдүн жалпы актуалдуулугун ойлобостон, оюна келген нерсени айтуусу керек.
Психотерапевт жеке иш-аракеттердин жашырылган мотивдерин таанып, маектешинин эмне тынчсыздандырарын таба алат.
Түштөрдү жоруу
Түнкү эс алууда адам эс алып, аң-сезими ачылат деген ишеним бар. Бардык айтылбаган нааразычылыктар, көзөмөлдөнгөн ойлор жана каалоолор түш аркылуу жол табат. Анализтүнкү түштөр иш-аракеттердин жашыруун себептерин түшүнүүгө, келечектеги пландарыңызды чечүүгө жардам берет.
Каршылыктын анализи
Терапевтке өз сезимдерин айтуу процессинде инсан кээде өзүнүн өмүр баянынан айрым фактыларды айтуудан тартынышы мүмкүн. Бул сезимдер абдан түшүнүктүү жана анормалдуу нерсе эмес. Терең жеке нерсени жарыялоо оңой эмес, эмоциялар абдан күчтүү болушу мүмкүн. Бирок алар эффективдүү психотерапия процессине тоскоол болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, алар менен өзүнчө иштөө керек, өтө кылдаттык менен аракет кылуу керек.
Трансфер анализи
Бул ыкма сиздин көйгөйлөрүңүздү жана башкалар менен болгон мамилеңизди терапевтке өткөрүп бербөөнү үйрөнүү. Кээде адамдар эмне болуп жатканын түшүнбөй, муну байкабай жасашат.
Ошентип, психодинамикалык психотерапияны колдонуунун көрсөткүчтөрү ар кандай болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе, адам өзү өзүнүн үстүндө иштөө зарылдыгын түшүнүп, кандайдыр бир иш-аракеттерди жасап, болгон көйгөйлөргө асылбашы керек. Ошондо өзгөрүүлөр олуттуу болот жана курчап турган чындыкка карата оң көз карашты калыптандырууга жардам берет. Бир нерсе биринчи жолу иштебей калганда үмүт үзбөй, аракетти улантуу керек.
