Жакшы эмес адамдар бар. Ал эми иш талаптагыдай болбой, аларды баалабайт, балдары да баш ийбейт, кесиптештери ушакчы. Мындай адамдар арыздануу, айыптоо, онтоо стилинде баарлашышат. Жабырлануучулар кайдан келет? Бул позициядан кантип чыкса болот? Психология илимдеринин кандидаты Регина Энакаева жабырлануучунун айырмалоочу өзгөчөлүгү – анын дайыма өзүн аяп калуу адаты деп эсептейт. Мындай адамдар, эреже катары, алар менен болгон окуя үчүн жоопкерчиликти алууга даяр эмес. Башкача айтканда, жабырлануучу ар дайым өзүнүн бардык кыйынчылыктарынын жана бактысыздыктарынын сырткы күнөөкөрүн издейт жана табат: окуя, адам, жагдай.
Жалпы түшүнүктөр
Жабырлануучунун позициясын өзү үчүн тандап алган адам кандай гана жумушту аркалабасын, андан жакшылык келбей турганына бекем ишенет. Мен аны ишендиргим келет, ал ийгиликке жетет деп далилдегим келет,башкы нерсе - өзүнө ишенүү, бирок ар кандай билдирүүлөр таш дубалга чалынып калат. Ал өз жөндөмүнө ишенбейт, өз алдынча чечим кабыл ала албайт. Ал кубаныч менен жоопкерчиликти башка адамга өткөрүп берет. Бул жоопкерчиликти өткөрүп берүү тандоо жасоо зарылчылыгынан качууга жардам берет. Ал түбөлүк бактылуу болуудан баш тартты окшойт.
Ал эмне үчүн болгонун логикалык түрдө түшүндүрөт. Ал ар кимге жана өзүнө гана азап чегип жатканын, эч нерсени оңдоого мүмкүн эмес экенин далилдейт. Бара-бара ал досторунун окшош чөйрөсүн өрчүтөт. Анын жанында аны колдонгондор же ишендирүүгө аракет кылгандар бар. Биринчисинин да, экинчисинин дагы аракети азап жана азап-тозокко болгон ишенимди гана бекемдейт. Туура эмес айлана түзүлдү.
Жабырлануучунун психологиялык абалы ушинтип калыптанат.
Жабырлануучунун белгилери жана белгилери
Окумуштуулар психологияда жабырлануучунун позициясынын мындай белгилерин аныкташат:
- Азап - адам терс факторлорго гана көңүл бурат, жашоосунда болуп жаткан бардык жакшы нерселерди басынтат.
- Атайылап жагымсыз позицияны тандоо - бардык варианттардын ичинен ал өзүнүн кызыкчылыктары эң аз эске алынганын тандайт. Ал атайылап бирөөнүн кызыкчылыгын биринчи орунга коёт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал мүмкүнчүлүктөрдү атайылап өткөрүп жиберет.
- Алсыздык сезими - өзгөчө өзүңө кам көрүшүң керек болгон кырдаалдарда көрүнөт. Ал башка адамдардын иштерин ийгиликтүү башкара алат, бизнестеги татаал маселелерди чечет, бирок өзүн сезеттүздөн-түз конфликтте же мамилелерде алсыз. Демек, ийгиликтүү ишкер жана менеджер жубайына, адиске алданып калышы мүмкүн, же жөн эле өз күнүн пландаштыра албайт, өзү үчүн кечки тамак жасаганды билбейт. Мындай адамдар көбүнчө абийирсиз адамдардын жана шылуундардын курмандыгы болушат.
- Өзүн аяп - анын жашоосу азаптын айланасында курулуп, бул шейиттикке басым жасалып, жашоодо алдыңкы орунга чыгат. Жөнөкөй адам үчүн азап - бул жашоодо бир нерсени өзгөртүү керек деген белги, бирок жабырлануучу азапты жан дүйнөсү менен кабыл алат, бул өзүн аяш үчүн себеп, ал эч нерсени өзгөртпөйт.
- Туруктуу ийгиликсиздик - жабырлануучунун абалындагы адам анын алсыздыгын тастыктаган жана азап-кайгыга алып келген жагдайларды табат. Маселен, маанилүү жолугушууда ойгонот, акылдуу жана жакшы кыз басып жүргөн же таш боор адамга турмушка чыгат, жөндөмдүү жана компетенттүү адис күн сайын жетекчилердин кордугуна кабылат. Жашообузда көптөгөн мисалдар бар, эң негизги өзгөчөлүгү – курмандыкка баруу жана өз ийгиликсиздигине ишенүү, бул жөн эле кабыл алынат.
- Эрктин толук жетишсиздиги - көбүнчө жабырлануучунун жашоосунда кыйроо сезими болот. Алар чечимдердин көбүн башка адамдардын мойнуна жүктөөнү артык көрүшөт. Жашоосун өзгөртүү үчүн кандайдыр бир шарттарды күтүп жатышкандай. Болгону бул шарттар же эч качан келбейт, же жетишсиз. Адам кайра азап чегип, баарын мурункудай калтырып күтүп отурат.
- Күнөөлүүлөрдү табууга ык. Жабырлануучу ар дайым өзүнүн бактысыздыгына ким күнөөлүү экенин билет. Бул мамлекет болушу мүмкүнтагдыр, балдар, күйөө, шеф, кошуна.
- Жабырлануучунун абалындагы адам ар дайым бактысыздыкты өзүнө тартат, саткындар, алдамчылар жолунда тынымсыз жолугуп, анын жашоосу физикалык жана психикалык жаракаттарга толгон.
Адам эмне үчүн жабырлануучунун ролун алат
Адамда дайыма жабырлануучунун ролунда болуу адаты пайда болот. Анын жабырлануучунун ролун ойношунун негизги себептери:
- Ата-эненин балага койгон апыртылган талаптары, ал дайыма эле аларды аткара бербейт. Өтө талаптуу ата-энелер көп учурда наристеге нааразычылыгын билдиришет. Бул анын ичинде ийгиликсиз болуу коркунучун жаратат. Ал апасынын же атасынын үмүтүн актабоодон коркот. Ал ийгиликсиздиктен жапа чегип, натыйжада кайдыгерлик жана аракетсиздик сындан качуунун эң жакшы жолу экенине айкын көз карашта болуп калат. Ал кандайдыр бир ийгиликке жетсе да, андан да көптү талап кыла башташат.
- Баланы анын пайдасына эмес, теңтуштары менен тез-тез салыштыруу.
Жабырлануучу баланын мүнөздөмөлөрү
Үй-бүлөдө чоңоюп, ага өтө талаптуу жана катуу мамиле жасалган, дайыма башка балдар менен салыштырылган балада төмөнкүдөй сапаттар калыптанат:
- Көңүл бургусу келип, аяп сезимди чебер ойнойт.
- Сынга катуу реакция.
- Дайыма уялуу, күнөөлүү сезим.
- Чыр-чатакка жол бербөөгө аракет кылуу.
- Жашооңузга канааттанбаңыз.
- Өзүң үчүн туруштук бере албай, каршы күрөшө албайсың.
- Жоопкерчиликти башкаларга өткөрүп берүү каалоосу.
- Депрессиялар.
Жабырлануучунун профили
Бойго жеткен курбандар төмөнкү өзгөчөлүктөргө ээ:
- Адам өзүнө карата дайыма таарыныч сезимин башынан өткөрөт.
- Анын жашоосу өзүн күнөөлөөгө толгон.
- Бойго жеткен адамда кемчилик комплекси пайда болот.
- Өзүнөн-өзү шектенүү.
- Башкалардын пикирине көз карандылык.
Бул жүрүм-турумдун себептери
Жабырлануучу адамдын жүрүм-туруму таарынган баланын жүрүм-турумуна окшош. Чоң адам өзүн көз каранды жана алсыз сезет.
Көбүнчө мындай жүрүм-турумдун себептери балалыкта болот:
- Баланы азап жана курмандык идеалдарына тарбиялоо. Бала кездеги баланын башкы каармандары башкалар үчүн өмүрүн берген адамдар. Мындай мисалдар эң жакшы сапаттарды: адамдарга болгон сүйүү, чечкиндүүлүк, кайраттуулукту тарбиялай алат. Бирок ошол эле учурда курмандык терс ролду ойной алат, азап чегип аман калган баатырлардын азап-кайгысын, кыйроосун, күнөөсүн баса белгилейт - бул психологиялык мамилени калыптандырат, бул таануу жана сүйүү азап чегип гана болот.
- Жабырлануучунун абалында болгон жакындарынын жакын адамдарынын мисалы. Көбүнчө чоңдор жабырлануучунун ролун ойношот, алар бул позицияны карманышат жана бул жүрүм-турум моделин балдарга аң-сезимсиз түрдө өткөрүп беришет. Бала үчүн ата-энесинин же жакын туугандарынын жүрүм-туруму абдан маанилүү, ал көбүнчө аны көчүрүп алат.
- Эрте баланын травмасы. Эгерде бала бала кезинде алсыз болгон жана ажыраган кырдаалды башынан өткөрсөчоңдордун колдоосу менен, ал бойго жеткен жашоодо да стресстик кырдаалдарга туш болушу мүмкүн.
Өзүнүн жүрүм-турумун баамдоо адамга тандоо эркиндигин калыбына келтирүүгө жана ошол эле учурда өз жашоосу үчүн жоопкерчиликти алууга мүмкүндүк берет. Бирок ал ачууга, үмүтсүздүккө, кайгыга, коркууга дуушар болот. Каршылык өзгөрүү жолунда турат. Башкача айтканда, адам баарын түшүнөт, жашоосун өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алат, бирок эң маанилүү учурда ага тынчсыздануу, чыңалуу келип, кадимки жүрүм-турум үлгүсү иштейт. Мындай учурларда, аң-сезимсиз маанай менен күрөшүү үчүн психологдун жардамы керек.
Психологиядагы жабырлануучунун орду, же терс мамиле
Киши бала кезинен эле көйгөйлөрүнүн жана ийгиликсиздиктеринин мүнөзү жөнүндө туура эмес түшүнүккө ээ болушу мүмкүн. Ага жашоодогу ийгиликтин же ийгиликсиздиктин себептери жөнүндөгү коркуу жана көз караштар тоскоол болот.
Эң кеңири таралган жөндөөлөр:
- "Менин бардык көйгөйлөрүм, ийгиликсиздиктерим, ооруларым вампирдин бардык жашоо энергиясын соруп алганынан улам."
- "Менин бардык каталарым бузулгандыктан болуп жатат."
- "Бардык балээлерим, көйгөйлөрүм жана ооруларым менин күнөөлөрүм, ата-бабаларымдын күнөөлөрү үчүн."
- "Мен бактысыз жылдыздын астында төрөлгөм."
- "Менин бардык көйгөйлөрүм ата-энем менен туура эмес мамиледен улам келип чыкты."
- "Менин бардык көйгөйлөрүм төрөт травмасынан улам келип чыкты."
- "Менин бардык көйгөйлөрүм тукум куучулуктун начардыгынан келип чыккан."
Мындай мамилелер басма сезде жана массалык информация каражаттарында активдуу енугуп жатат. Алар адамдын жашоосуна чоң таасирин тийгизет жанадүйнөнү кабылдоо.
Курман болуу пайдалуу
Бүгүнкү күндө көптөгөн чоңдор ушундай жол менен пайдалуу жана ыңгайлуу жашашат. Жабырлануучунун позициясы ар дайым бир катар артыкчылыктарды берет: бул башка адамдардын күнөөсүн манипуляциялоого жардам берет; жоопкерчиликти башкаларга оодарып, өз алдынча эч нерсе кылбоого жардам берет.
Негизи бул позиция биз жашоодо ойногон башка ролдордон жаман эмес. Бирок анын өзгөчө бир өзгөчөлүгү бар - ал алсыздыкты, эч нерсеге татыксыздыкты, натыйжада башкаларды жек көрүү жана көрө албастык сезимин пайда кылат.
Мамилелердеги курмандык болуунун бир катар психологиялык пайдасы бар. Эреже катары, бул ролду аял ойнойт, ал бул кырдаалдан белгилүү бир пайда алат: ал башкалардын көңүлүн алат, боор ооруйт, колдоо көрсөтөт, жардам берет. Анын ордуна эч ким андан эч нерсе сурабайт. Бул ролду калтыруу жардамды да, колдоону да, аяп калууну да билдирет, ошондуктан ал жабырлануучунун позициясын кайра-кайра тандап алат.
Коомдун боору ооруган адам көп кечирилет, көп нерсеге уруксат берилет. Жабырлануучуга эч нерсеге умтулуунун кереги жок. Жумушта кетирген каталары үчүн кечирилет, анткени үйүндө көйгөйлөр бар, ал эми үйдө кечки тамак ичпегени кечирилет. Ал эч кимдин алдында эч кандай милдети жок, каалаганын кылат. Башкача айтканда, жабырлануучунун ролунун өзүнүн психологиялык “плюстары” бар. Ошондуктан бул психологиялык оюндан чыгуу абдан кыйын.
Жабырлануучунун абалынан кантип чыгуу керек
Психологдор адам өмүр бою көптөгөн ролдорду ойноого мүмкүнчүлүгү бар деп эсептешет - кесипте, мамилелерде, үй чөйрөсүндө. Жабырлануучунун карама-каршы ролу бактылуу эркин адамдын – анын жашоосунун жаратуучусунун жана кожоюнунун ролу. Андай адам болуу үчүн өзүңүздү жабырлануучу катары сезүүнү жана кабыл алууну токтотуп, ички дүйнөңүздү өзгөртүп, өз тагдырыңыздын кожоюну болушуңуз керек.
Жабырлануучунун абалынан кантип кутулууга болот? Жабырлануучунун ролунан чыгуу, бактылуу адам болуу узак жана татаал процесс, бирок ар бир адамдын мындай мүмкүнчүлүгү бар. Эгерде адам мындан ары жабырлануучунун ролун ойногусу келбей турганын түшүнсө жана өзүнүн жашоо позициясын биротоло өзгөрткүсү келсе, бирок бул үчүн өзүнүн күчү жетишсиз экенин сезсе, анда ал психологго кайрылуусу керек.
Кесиптик жардамдан тышкары, төмөнкү эрежелер сакталышы керек:
- Эмоцияларыңызды жана тажрыйбаңызды башкарганды үйрөнүңүз.
- Кыйынчылыктарды сырттан келгендердин жардамысыз өз алдынча жеңүүнү үйрөнүңүз.
- Айланаңды шайыр, позитивдүү, ийгиликтүү адамдар менен курчап ал.
Эмоционалдык эркиндик техникасы
Жабырлануучу позициясынан чыгуунун бир жолу - Гарри Крейг тарабынан иштелип чыккан "Эмоционалдык Эркиндик Техникасы". Бул түздөн-түз таасир этүү ыкмасы жана абдан жөнөкөй жана үйрөнүү оңой.
Мунун маңызы мына ушунда: адам дагы бир жолу терс окуяны, травматикалык жагдайды эстегенде, дененин энергия чекиттери болгон белгилүү бир жерлерине манжалары менен бир нече жолу жеңил басуу керек. агып жатат.
Көпчүлүк учурларда бул ыкма коркууларды, терс эмоцияларды азайтат.
Эмоционалдык эркиндик техникасын кантип туура аткарууну көрүү аркылуу үйрөнүүгө болотвидео.
Көрүү
Психологиядагы жабырлануучунун позициясынан кантип кутулууга болот? Жабырлануучунун ролун ойноо каалоосун психологиялык жактан кантип жеңсе болот?
- Биринчиден, көңүлүңүздү ичиңиздеги кемчиликтердин сырткы себептеринен бурушуңуз керек. Бул кандай коркунучтар жана чектөөлөр сизге канааттануу менен жашоого тоскоол экенин түшүнүүнүн жалгыз жолу.
- Өзүңдүн үстүнөн иштей башташ керек, терс маанайды өз алдынча жеңүүгө аракет кыл.
- Жашоодогу ийгилик эмне экенин өзүң аныкта. Өзүңүзгө ишениңиз, позитивге көнүңүз.
- Коомдо, карьерада, мамилелерде өзүн-өзү ишке ашырууга ар тараптан умтулуу.
Өзүн чоң кишилердей алып жүрүү үчүн эмне кылуу керек
Жабырлануучунун позициясы адам өз жашоосун башкара албай калышына алып келет. Психолог Уэйн Дайер жабырлануучунун ролунан чыгуу үчүн эки сунушту аткаруу керек деп эсептейт:
- Бул дүйнөдө өзүңүздүн маанилүүлүгүңүзгө ишениңиз жана аны ар тараптан коргоңуз, сиздин маанилүүлүгүңүздү эч кимге басынтууга же талашууга жол бербеңиз, өзүңүздү эч качан башкалардан төмөн койбоңуз.
- Күчтүү, максаттуу адамдай иш кыла башта. Өзүңдүн үстүнөн иштеп, көз карандысыз, эркин, күчтүү адамдардын адаттарын өнүктүрүү керек. Өзүн-өзү жардыруудан жана даттануулардан арылыңыз. Тагдырдан белек күтпө, ар дайым өзүңө жана күчтүү жактарыңа гана таян.
Жабырлануучунун ролунан биротоло кутулуу үчүн жашооңдун кожоюну болушуң керек.
Күчтүү жана эркин адамдын жүрүм-турумунун негизи, өз алдынчалык, ишеним, көз карандысыздык сезими.
