"Триггер" түшүнүгү ар кандай тармактарда кеңири таралган, бирок көбүнчө психологияда кездешет. Көбүнчө, адам аны кээ бир сайттарда, айрыкча психикалык ден соолук темасына арналган сайттарда, сайттын конокторун тынчсыздандырышы мүмкүн болгон шарттар жөнүндө атайын эскертүүлөр менен жолуктура алат. Бул макалада психологиядагы триггер деген эмне жана алардан кантип арылуу керектиги сүрөттөлөт.
Психологияда триггерди аныктоо
Психологияда триггер деген эмне? Бул термин "триггер" деп которулган англисче триггерден келип чыккан. Аталышынын негизинде, биз жалпы мааниде бул абал белгилүү бир системаны ишке киргизген белгилүү бир түрткүнү билдирет деп айта алабыз. Психологияда кээ бир автоматтык эмоционалдык реакцияларды пайда кылуучу стимул катары түшүнүлөт. Бул терминдин так маанисинде психологиядагы триггер стимул,адамда интенсивдүү терс окуяларды, ойлорду жана абалдарды жаратууга жөндөмдүү. Психикалык бузулуулары бар адамдарда бул термин кол салууну же симптомдордун кайталанышын күчөткөн стимулга карата колдонулат.
Социалдык контексттерде да колдонулат, мисалы, эскичил улгайган адамдар жаштардын чач жасалгаларындагы өтө ачык түстөр кыжырдантат.
Триггерлер зыяндуубу?
Өзүнөн бул абал коркунучтуу же травмалык түскө ээ эмес. Чынында, бул нейтралдуу, бирок адам тарабынан коркунуч катары кабыл алынышы мүмкүн, жана толугу менен аң-сезимсиз жана анын акыл-эстүү ишенимдерине карабастан. Адатта психологияда мындай триггерлер травматикалык стимулдар жана травмалык стрессор деп да аталат. Бардык нерсе түрткү болушу мүмкүн - туш келди ыргытылган фразалар, жыт, адам, аба ырайы же белгилүү бир жагдай. Албетте, позитивдүү эмоциялар да жаралышы мүмкүн, бирок көбүнчө психологиядагы триггер дагы эле терс абалды пайда кылган стимул болуп саналат. Көбүнчө, бул кандайдыр бир себептерден улам эң ачык эсинде калган травматикалык тажрыйбанын элементи (бирок бул эс дароо пайда болбойт). Психологияда триггер деген эмне экенин түшүнүү үчүн анын пайда болушу жөнүндөгү суроого кайрылалы.
Бул термин илимий адабияттарда колдонулбаганын эске алыңыз.
Травматикалык триггерлер кантип пайда болот
Психологиядагы триггер деген эмне жана ал адамдын аң-сезиминде кантип калыптанары али толук ачыктала элек. Жалпысынан алганда, механизмалардын пайда болушу болжол менен төмөнкүдөй: стимулятор, адатта, өткөндө кандайдыр бир терс тажрыйба болуп саналат, ал кайталанганда, анын бардык белгилери менен стрессти жаратат. Ошентип, мээ автоматтык түрдө азыркы кырдаал менен адам буга чейин окшош учурда кабылган терс эмоциялардын ортосундагы байланышты түзөт. Стресстик кырдаалдарда сезүү эс тутуму өзгөчө катуу иштейт. Ошентип, мисалы, дубалдары көк боёк менен боёлгон мектепте кордук көргөн бала бойго жеткенде ошол эле дубалдарды көргөндө коркуп, жалгыздыкка дуушар болушу мүмкүн же балалыктын эски эскерүүлөрү түрүндөгү флешбэктерди кабыл алышы мүмкүн. Чындыгында, ар бир адамда тигил же бул травматикалык тажрыйба болот, ошондой эле тиешелүү триггер бар. Ал эми өткөн окуяга канчалык окшошсо, ага болгон реакция ошончолук жаркын жана күчтүү болот. Кээ бир триггерлер бала кезинен келип чыгышы мүмкүн, андан кийин алардын себебин түшүнүү өзгөчө кыйын, башкалары турмуштук тажрыйба аркылуу пайда болот.
Травматикалык эстутумга болгон реакция психикалык абалдын өзгөрүшүнөн эрксиз физикалык реакцияларга чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Адаттарыбызга байланыштуу триггерлер
Төмөнкү жагдай да келип чыгышы мүмкүн: адатты калыптандыруу процессинде бир аракет автоматтык түрдө экинчисине алып келиши мүмкүн. Эгерде адам окуп жатып бир нерсени чайнап көнүп калса, анда ачык китеп адамдын ачкабы же жокпу, ага карабастан, даамдуу нерсе жегиси келет. Бирок стресс учурунда башка адаттар да пайда болушу мүмкүн -ашыкча тамактануу, тамеки чегүү, ичкилик ичүү жана өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумдун башка түрлөрү. Эреже катары, триггерлерге мындай реакция адам тарабынан эч кандай башкарылбайт жана дээрлик аң-сезимсиз абалда ишке ашат.
Триггерлерден кантип арылуу керек
Ошентип, биз анын эмне экенин түшүндүк - психологиядагы триггер, аны менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүү калды. Адатта, мурда травматикалык тажрыйбага дуушар болгон адам табигый түрдө болгон окуяны эскерүүчү стимулдардан качууга аракет кылат, бул таптакыр нормалдуу реакция. Бирок бул термин жалпысынан бардык терс автоматтык реакцияларга тиешелүү экенин эске алсак, бардык эмоционалдык триггерлерден кутулуу ыктымалдыгы жөнүндө айтуу кыйын. Анткени, адам бийик тоолордо жашаган гермит болуп калса да, эртеби-кечпи анын ичинде терс эмоцияларды пайда кылган фактор боло берет. Анткени, триггерлердин пайда болушу толугу менен табигый процесс. Дагы бир нерсе, эгер аларга болгон реакциялар байкалаарлык түрдө тоскоол боло баштаса.
Психиканын реакциясын кантип башкаруу керек
Триггер адамда кандай эмоцияларды пайда кылбасын, ал өзүн жемелебеши керек, анткени алар анын рационалдуу ой жүгүртүүсүнө көз каранды эмес. Көбүнчө адамдар аң-сезимдүү түрдө стимулдардан качышат жана бул үчүн алар дайыма эле коомдук алгылыктуу ыкмаларды колдонушпайт. Өзгөчө оор кырдаалдарда деструктивдүү адаттар (алкоголдук ичимдиктер, психотроптук заттар), жакындары менен тыныгуу, ал тургай өзүн-өзү өлтүрүү аракеттери да келип чыгышы мүмкүн. керекЭсиңизде болсун, эгер сиз күчтүү триггер реакциясына дуушар болсоңуз, кадимки жашоого тоскоол боло турган татаал кесепеттерге алып келген травма менен иштөө үчүн адиске - психологго же психотерапевтке кайрылуу эч качан кеч эмес.
Кандай болгон күндө да жүрүм-турумуңузду кылдаттык менен көзөмөлдөп, кайсы окуя кандайдыр бир эмоционалдык жоопторду жаратып жатканын байкашыңыз керек. Ошондой эле, мындай реакциянын себептерин табууга жана мүмкүн болсо, алар менен күрөшүүгө аракет кылуу керек. Триггерлер психикага орнотулган, кээде аларды табуу абдан кыйындай сезилет. Же болбосо, сиз күндөлүк жүргүзө аласыз - анын жардамы менен жүрүм-турумуңузга көз салуу ыңгайлуу. Келечекте, абалыңызды талдап, бул жаатта тажрыйба топтогон сайын жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөө жана реакцияларды жумшартуу оңой болуп калат жана эң жакшысы эмоционалдык же физикалык реакциянын эң башында триггерди токтотуңуз.
Маркетингдеги психологиялык триггерлер
Жүрүм-турум психологиясынын негиздери маркетологдор тарабынан да колдонулат. Белгилүү эмоционалдык триггерлердин жардамы менен алар келген адамдын кандайдыр бир сатып алуу каалоосун күчөтөт. Бул өзүнчө макала үчүн материал, бирок маркетологдор колдонгон ыкмалар иш-аракеттерди таңуулоодон көз карандысыз болуу үчүн билүүгө арзырлык.
Ошентип, биз психологиядагы триггер деген эмне экенин жана өзүңүздүн абалын көзөмөлдөөнү кантип үйрөнүү керектигин билдик.
