Аялдын өзүнө болгон сүйүүсү биринчи кезекте өзү болуу ырахатынан, өзүнүн өзгөчөлүгүн жана ичинен чыккан жылуу энергияны сезүүдөн көрүнөт. Өзүн сүйгөн аялдар күн сыяктуу, анын нурлары тийген нерсени жылытат. Кантип өзүңүздү аял, эне, жакшы жумушчу катары эмес, аял катары сүйсөңүз болот? Бул канчалык шайкеш?
Өзүңүздү сүйүңүз - кандайсыз?
Психолог Н. Козловдун айтымында, кубаныч менен ишке ашырылган өзүнө кам көрүү гана аялдын ички жарыгын чыгарып, аны жагымдуу жана сүйкүмдүү кылат. Татыктуу өзүн-өзү сыйлоо жана жашоодон ырахат алуу каалоосун өзүмчүлдүк менен чаташтырбаңыз. Эгерде бир абалды экинчиси менен салыштыра турган болсок, анда адамдын өзүмчүл умтулуулары: «Ар бир адам мага милдеттүү, анткени мен жакшымын» деген ой менен жана өзүн-өзү сыйлоо менен: «Мен башкалардай эле укмушмун жана кайталангысмын» деген ой менен туюнтса болот.
Өзүнө карата дени сак, позитивдүү көз караштагы аялды эгоисттен же өтө эле өзүнө каршы адамдан дагы эмнеси менен айырмалайт?критикалык:
- ал ар кандай жумушту жан дүйнөсү менен жасайт, анын кыймыл-аракети автоматизмден алыс (толук аң-сезимдүү);
- ал өз бактысын катуу чыгаргысы келбейт;
- ал альтруист, бирок өзүнүн кызыкчылыгына зыян келтирбейт;
- ал мүмкүн эмес иштерди аткарбайт;
- ал өз убактысын баалайт жана акылдуу өкүлчүлүктүн принциптерин жакшы билет.
Дүйнөгө сейрек кездешүүчү искусство чыгармасы катары өзүңүздү алып келүү, кайталангыс сапаттарыңызды урматтоо жана индивидуалдуулугуңузду баалоо – адамдын өзүн сүйүүсү ушуну билдирет. Бирок аял катары өзүңүздү кантип сүйөсүз?
Аялдардын өзүн төмөн баалоосунун себептери
Кыз бала бойго жеткенге чейин эле өзүн "мен - башкалар" деген көз караш менен баалай баштайт. Бирок бала кезинде мындай кат алышуунун критерийлери примитивдүү болсо: "Ким мени сүйсө, ал жакшы", анда өспүрүмдөр ар кандай стандарттарга ээ. Кыз ансыз деле өзүн "башкалардын" позициясынан карап, адамдарга болгон мамилесин өзүнүн жүрүм-туруму менен аныктайт.
Кайсы бир үй-бүлөдө адеп-ахлактыкка каршы же ушундай деп эсептелген иштерди жасаганда өспүрүм өзүн «күнөөлөрү үчүн» айыптап, аларга аша чаап баа берет. Өзүн-өзү четке кагуу, кыздын өзүнүн "караңгы" тарабын кескин четке кагуу, же андан да жаманы, ал "жакшылыкка татыктуу эмес" деген подсознание пайда болот. Эне менен психологиялык байланыш болбогондо жана анын жардамы болбосо, бул ишеним жашоого жана өзүнө карата өнөкөт жактырбоочулукка айланып кетиши мүмкүн.
ЭкинчиАялдын өз алдынча болушуна тоскоол болгон себеп бала кезинен эле ата-эне жакшы ниетинен улам кыздын кандай болушу керек, эмне болбошу керек экенин шыктандырат. Бала ата-энесине болгон сүйүүсүн манипуляциялоо менен жеке сапаттарга болгон укугунан ажыратат. Эки жүздүүлүк өнөрү кызга суроо-талапка ээ болуу жана башкаларга ыңгайлуу болуу каражаты катары көрсөтүлөт. Бул илимди толук өздөштүргөн өспүрүм бир катар артыкчылыктарга да ээ болуп, беткап кийүү көнүмүш жана ыңгайлуу болуп калат.
Күзөтүү кереметтери же өзүңүздөн кантип кутулуу керек
Аял өзүнүн жашоосуна канааттанбаганда, ал өзүнүн нааразычылыгынын негизги факторлорунун тышкы шарттарын өзгөртүүгө умтулат, а адегенде бул факторлордун ар биринин келип чыгышын түшүнүшү керек. Көңүл бурбаган (жалкоо, агрессивдүү) күйөө, көйгөйлүү жумуш, жаман сүйлөшкөн кыз - бул өткөн нерсе, анын ордуна пайда болгон нерсе чыдамдуураак жана алгылыктуу көрүнөт. Бирок көп өтпөй кырдаал кереметтүү түрдө кайтып келет. Бул эмне үчүн болуп жатат?
Чындыгында, аял өзүнүн жашоосунун сырткы шарттарын тууралоодо анын мүнөзүнүн жана дүйнө таанымынын бир кездери анын жашоосуна терс көрүнүштөрдү тартуучу касиеттери жоголбогондугун унутуп калат. Жана курч симптомдорду жоюу ооруну айыктырбай, аны анча байкалбагандай эле, пейзаждын жана чөйрөнүн өзгөрүшү убактылуу гана жеңилдик алып келет, жыргал иллюзиясын жаратат. Аягында аял өзүн сүйгөндү үйрөнбөсө, жаңы күйөө да аны мурункудай сыйлабайт, бирок кызыктуу иш.тез эле тажатма жумушка айланат.
Гармония интегралдык өзүн-өзү камсыз кылуучу инсандын абдан маанилүү компоненти экенин, ал адамдын айланасында айланадагынын баарын сыйкырдуу түрдө өзгөрткөн аура түрүндө түзүлбөй турганын түшүнүү керек. Сырткы сулуулукка, жан дүйнө тынчтыгына жана натыйжада позитивдүү окуяларды жана жакшы адамдарды магнитке айландырган бул каалаган тең салмактуулук аялдын жан дүйнө тынчтыгынан, өзүн кабыл алуусунан жана өзүн сүйүүсүнөн келип чыгат.
Жакпоонун тынчсыздандырган белгилери
Өзүн жактырбоо өзүн кантип көрсөтөт? Төмөндө аялдын өзүн-өзү сыйлабаганынын негизги учурларын белгилеген 10 пункт бар:
- комплиментти кабыл ала албоо, ал үчүн уялуу жана башка бирөөнүн суктануу деңгээлин "төмөндөтүү" аракети;
- кичине кубанычтардан баш тартуу, «башкаларга көбүрөөк керек» деп талашуу;
- күзгүгө караган сайын кемчиликтерди издөө (жаман тери, ак чач);
- бирөөнүн жетишкендиктерин тануу, эмгегин басынтуу;
- эгер өзүнө «кошумча» бир нерсеге уруксат берилсе (десерт, жаңы сумка, маникюр) жана өзүнө «мындай кайра болбойт» деп убада берсе, уялуу сезиминин башталышы;
- башкалардын пикири үчүн ашыкча тынчсыздануу, айыптоо;
- турмуштун терс учурларында айлар, ал тургай жылдар бою тыгылып калуу - бирөөнүн өлүмү, ишке ашпай калган романтика, кемсинтүү;
- кийим же жүрүм-турумда сырткы индивидуалдыкты көрсөтүүдөн коркуу;
- жашоодо бир нерсени өзгөртүүдөн коркуу - жогорку кызматка ээ болуу, бейтааныш өлкөгө баруу, жаңы нерсе алуубилим;
- жогорку кызматтагы бейтааныш адамдардын же кесиптештердин коомдогу чыңалуусу, алардын жактыруусуна ээ болуу үчүн аларга эрксизден жалаа жабуу.
Өзүнүн сырткы келбетине, мүнөзүнө макул болбогон, башкалардын баары өзүнөн алда канча сулуу, акылдуу жана ийгиликтүү деп ойлогон аял кандай гана сын болбосун өтө курч кабыл алат. Аны "дарыланып жатат", "тирүү калды" же "жек көрүүдө" деп ойлошубузга кесиптешинин ийгиликсиз маникюр же колготкидеги "жебе" тууралуу эскертүүсү да себеп болушу мүмкүн.
Акыл-эсти оңдоо жана тазалоо
Сиздеги аялды кантип ойготсо болот? Психологдор: таштандыга толгон бөлмөнү кооздобогондой эле, эски таарынычтар жана терс ойлор менен толгон жашооңузду жакшыртууга аракет кылбаңыз дешет. Ошондуктан, биринчиден, аял буга чейин жашоосун толуктап, бирок аны жакшырта албаган нерселерден арылуусу керек. Муну визуализацияны туташтыруу аркылуу акыл-эстүү түрдө жасоого болот, бирок маселеге кылдаттык менен мамиле кылганыңыз жакшы.
Мага кичинекей картон кутуча алып, ага чоң тамгалар менен жазуу керек: "Жашоомду бузгандын баары". Андан кийин, дептердин барактарынан кагаз тилкелерин кесип, алардын мүмкүн болушунча көбүн ар кандай терс эмоциялар, жаман ойлор, эски окуялар, жада калса эсиңизде жагымсыз даам калтырган адамдардын ысымдары менен толтурууга аракет кылуу керек. Кагаз тилкелериндеги жазуулардын мисалы:
- Мага күлгөн 7-класстан Серёжа;
- баары пайдалана турган ысырапкерчилигим;
- атам менен унаа жана башка нерселер жөнүндө урушуу
Биз эстутумдан мүмкүн болушунча көп чыгарып алышыбыз керекжанды тынымсыз сыздаткан мындай «сыныктар». Башында бир да катылган нааразычылык калбаганда, жазуулар биринин артынан бири алынып, үн чыгарып окуп, кутуга жиберилет. Мөөр басылган "негатив кутучасы" менен сиз каалаган жамандыкты кыла аласыз - аны тебелеп, дубалга ыргытып, чатырдан ыргытып жибериңиз, бирок акырында ал изи жок жок кылынышы керек. өрт же сазга чөгүп кеткен.
Өткөнгө кат
Биринчи «тазалануу» этабынан ийгиликтүү өткөнүнө карабастан, аялдын акылы, балким, көпкө созулуп, жашоосундагы эң оор учурларды кескин эске салганын токтоткон эмес. Эреже катары, оң жагына өнүгүшү мүмкүн болгон эпизоддор, эгерде алар бир аз башкача сценарий боюнча жүрсө, эң оор "эсте отуруп" калышат. Бул адатта кандайча болот? "Ошол кечеден кийин уруш болбогондо, ажырашмак эмеспиз", "Эгер досум ошондо мени укса, сүйлөшпөй калмакпыз."
Мындай ойлор бүтүндөй тиричиликти ууландырышы мүмкүн, ошондуктан алар өтө коркунучтуу. Алар жөнүндө ойлонбоого өзүңүздү мажбурлоо реалдуу эмес, бирок сиз аларды “куру өкүнүү” деп аталган бийликтен ажырата аласыз.
Жалгыз калганда аял адегенде азаптуу ойлордун калгандарынан үстөм болушуна жол бериши керек. Бул абдан оор болушу мүмкүн, бирок бул чаранын зарылдыгы өткөн аралыктан кырдаалды кароо мүмкүнчүлүгү менен акталат. Жигиттин кылык-жоруктары ушунчалык коркунучтуу беле, ошонун айынан уруш чыгып кеткен? Ал башкача кыла алмак беле?
Жаңыланган тажрыйбанын жыйынтыгы эскерүүлөрү абдан азаптуу, бирок ошол эле учурда ал адамга кат болушу керек.аялдын өзүнө катына айланат. Сиздин билдирүүңүздө бардык топтолгон эмоцияларды ыргытуу, кечирим суроо, түшүндүрүү туура болот. Эң негизгиси, кийинчерээк кат менен жабылган конвертти күйгүзгөндө аял жеңилдеп, алдыга жылуу каалоосун сезиши керек.
Өзүңүздү сүйгөндү үйрөнүңүз
Эми, өткөндөгү бардык жаман нерселер басынтып, унутулуп калганда, башыңызды өзүң жөнүндө пайдалуу жана жагымдуу гана билимге толтурууга убакыт келди. Аял катары өзүңүздү кантип сүйсөңүз болот? Албетте, ага окшош эч ким жок экенин түшүнүү жана мындай кайталангыс инсандыктын бир бөлүгү болгон нерселердин баары аныктамасы боюнча керемет жана кооз.
Аял өзүн-өзү сыйлоону жана өзүнө болгон ишенимди кантип жогорулата алат:
- духуңузду көтөрүү үчүн 2-3 ылайыктуу аффирмацияны үйрөнүңүз жана аларды тез-тез кайталаңыз;
- үйүңүздү так көптөн бери каалагандай кылып өзгөртүңүз;
- чарчаганыңызга же маанайыңыз начар болгонуңузга карабастан, күн сайын өзүңүзгө кам көрүңүз (маска, маникюр-педикюр жасоо);
- гардеробду кайра карап чыгып, көптөн бери ыргытуу өкүнүчтүү болгон бардык нерседен арылыңыз;
- күнүнө жок дегенде бир жолу чындап каалаган нерсеңизди жасаңыз - балмуздак жеңиз, кино көрүңүз ж.б.
Мына бир нерсеге көңүл бура кетели: эч бир тасмада же китепте башкы каарман сүйбөгөн жумушта муунтуп же жагымсыз адамга жолугуп ийгиликке жете албайт. Бардык жакшы окуялар чечкиндүү өзгөрүүлөр менен башталат жана баатыр өзүнүн жашоо баалуулуктарын кайра карап чыккандан кийин гана. Жыйынтык? Чарчаткан же тажаткан нерсе татыктуу бакыт менен бир форматка туура келбейт.
Окуу жана өзүңдү таануу
Заманбап жашоонун темпинде аял үчүн жеке «кайра соргуч» боюнча тренингдерге жана семинарларга катышууга убакыт табуу кыйын, ал эми предметти өз алдынча үйрөнүү көп учурда түшүнүксүздүктөн мүмкүн эмес. сунуш кылынган адабияттын массасын кантип түшүнүүгө болот. Аялдар үчүн психология боюнча, өзүн-өзү табуу жолунун эң башында окууга арзырлык китептер популярдуу адабияттын классиктерине таандык жана алардын авторлору заманбап мамилелер илиминин гурулары:
- Стереотиптерди бузган немис психологу Уте Эрхардт жана анын "Жакшы кыздар бейишке, жаман кыздар каалаган жерине барышат…" китеби менен
- Виктория Исаева, журналист жана үй-бүлөлүк психолог "Биз жана Эркектер"
- Берт Хелленгер, психотерапевт, философ жана "Сүйүү булактары" китеби менен психологиялык ыкмалардын автору
Бул атактуу чыгармалар аялды «туура» күнүмдүк психология менен тааныштырбастан – өз денеңди кантип сүйүүнү, өзүңүздү сыйлап, өзүңүздүн ойлоруңузга байкоо жүргүзүүнү үйрөнүү менен гана чектелбестен, башка адамдардын мотивдери менен сырларынын дүйнөсүн ачат. ойлор.
Өзүнчө позитивдүү ой жүгүртүүнүн чебери Александр Свияштын «Бактылуу жашоого 90 кадам. Золушкадан Принцессага чейин. Ишти аман-эсен аялга кантип сүйүү керек деген суроого жооп деп атоого болот. Китеп кызыктуу стилде жазылган жана жетишкендиктерге эң сонун түрткү берет.
Ар бир күн үчүн сунуштар
Аял катары өзүңүздү кантип сүйүш керек? Бул суроого так жооп жок, бирок барбелгилүү бир эрежелерди сактаңыз, ага ылайык каалаган адам экинчи планда өзүн кантип ойлонууну үйрөнбөйт:
- сиз бул чындыкты эч кандай шартсыз кабыл алышыңыз керек - жашоодо болгондун баары ушундай болушу керек болчу, башкасы эмес;
- башкаларды идеал катары көрүүнүн кереги жок, бирок ар дайым алдыда мен кууп жетип озуп кетким келген бирөө болушу керек;
- өзүңүзгө кам көргөндү үйрөнүңүз, муну зарылдык катары эмес, ырахаттын булагы катары кабыл алыңыз;
- бүгүн өзүңүздү кечээги өзүңүз менен көп салыштырып, кандайдыр бир позитивдүү динамикага көңүл бурушуңуз керек;
- телевидение, саясий партиялар, мода ж.б.
Психологдор бир аз убакытка (7-10 күн) 3 нерседен (иш-аракет, адаттар) баш тартууга аракет кылууну кеңеш беришет, алардын зарылдыгы талаштуу, бирок ошого карабастан, аялдын жашоосунда бар. паразиттер. Бул болушу мүмкүн: тамеки тартуу, формасы жок (даамсыз кийимдерди кийүү), сөгүнүү. Сыноо мөөнөтү аяктагандан кийин, "жаңы" жашоонун сапатына баа берип, аны эскиси менен салыштыруу керек болчу.
Көптөгөн аялдар комфорт зонасына жабышып калбай, башка кызыкчылыктардын, идеялардын жана ырахаттардын жетегинде калууга жол бергенден кийин алардын жашоосу бир топ жакшырганын айтышат.
