Жеке жашоодо жана жумушта тынымсыз ийгиликсиздик өзүнө ишенбөөчүлүккө алып келет. Мындай окуялар сизди дүрбөлөңгө түшүп, депрессияга алып келет. Кантип өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирсе болот? Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жана акыл-эстин мурунку тазалыгын калыбына келтирүү үчүн психологдун баалуу кеңештерин аткарууга мүмкүндүк берет. Өзүңдү сыйлоону жана өзүнө болгон ишенимди кантип калыбына келтирүүнү айтып турган эң натыйжалуу сунуштарды биз бул басылмада карап чыгабыз.
“Ийгилик күндөлүгүн” сактаңыз
Күнүмдүк турмушта адамдар көп учурда өздөрүнүн жетишкендиктерин байкашпайт, жашоодон ырахат алууну токтотушат. Эркек менен аялдын өзүнө болгон ишенимин кантип калыбына келтирсе болот? Ийгиликтерге көңүл бурбоо үчүн аракет кылыңыз. Жеке жетишкендиктер жазыла турган атайын күндөлүк жүргүзүңүз. Жаңы жетишкендиктерди майрамдоонун кереги жок. Бул жерде кийинки жеңиштерди мезгил-мезгили менен жазып, өткөн ийгиликтерди эстеп туруу жөндүү. Алар пайда болгон сайынөз жөндөмүңүздөн шектенсеңиз, мурунку жетишкендиктериңизди эстетип, “ийгилик күндөлүгүн” караңыз.
Жакындарыңыздын колдоосун колдонуңуз
Өзүнө болгон ишенимди кантип калыбына келтирүүнү каалагандар позитивдүү маанайдагы адамдар менен маал-маалы менен сүйлөшүп турушу керек. Үй-бүлө мүчөсү, ишенимдүү досу, кесиптеши менен баарлашууну баштаңыз. Алсыз жана күчтүү жеке сапаттарыңызды баалоону сураныңыз. Башкалардын жоопторун эсте. Идея өзүнө сырттан кароого, ийгиликсиздикти пайда кылган туура эмес иш-аракеттерди жокко чыгарууга мүмкүндүк берет. Чечим өзүңүздүн катылган таланттарыңызды ачууга мүмкүндүк берет.
Активдүү позицияны алыңыз
Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди калыбына келтирүү үчүн күнүмдүк иштерге көнүңүз. Өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн көптөгөн варианттар бар. Жаңы адистикке ээ болууга мүмкүндүк берүүчү кызыктуу курстарга жазылыңыз. Спорт менен машыгыңыз, бийлеңиз. Акчаны коротуунун жолу жок болсо, анда акысыз кызыктуу иш-чаралардын кеңири спектри бар. Кеп ар кандай флешмобдорго, волонтердук жана социалдык долбоорлорго катышуу жөнүндө болуп жатат.
Келечекке реалдуу максаттарды кой
Аялдын өзүнө болгон ишенимин кантип калыбына келтирсе болот? Психологдор жакынкы келечекте жетүү оңой болгон максаттарды коюуга кеңеш беришет. Сизди психикалык жана физикалык жактан чарчатууга мажбурлаган татаал тапшырмаларды таштаңыз. Этап-этабы менен иштерди жасаңыз. Чоң ийгиликтерге жетүү жолунда кичинекей максаттарды ишке ашырыңыз. Өзүңүздү ийгиликтүү адамдай сезе турган жаңы жетишкендиктерди белгилеңиз.
Өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүзгө көз салыңыз
Өзүңүзгө болгон ишенимди кантип калыбына келтирүүнү айтып бере турган сунушту аткаруу аялдар менен эркектер үчүн бирдей маанилүү. Жаңы нерселерди сатып алууга жана таасирдүү имиджин сактоого дайыма акча коротуунун кажети жок. Тыкан, жөнөкөй, бирок жакшы тандалган кийимдерди колдонуңуз. Кымбат машыгуу залдарына барууну үй шартында физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, таза абада чуркоо менен алмаштырыңыз. Сулуулук процедураларына убакыт бөлүңүз. Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз канчалык жогорулаганын жакында байкайсыз.
Ылдам берүүчү тасмалардан жана китептерден мотивация табыңыз
Аялдын же эркектин өзүнө болгон ишенимин кайтаруу үчүн дагы эмне кылса болот? Глобалдык тармак ар кандай түртүүчү мазмунга толгон. Ийгиликтерди баяндаган адабияттарды оку. Башка маанисиз комедиянын же сериалдын ордуна жаңы жетишкендиктерге шыктандырган интеллектуалдык тасманы көрүңүз. Көргөнүңүздөн же окуганыңыздан туура жыйынтык чыгарыңыз. Мындай аракеттерде өзүңүздү ишке ашыруу үчүн кандай аракеттерди жасай аларыңызды ойлонуп көрүңүз.
Жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүгө умтулган адамдар оор жерлердеги иштерге барбашы керек. Бул жерде ийгиликтин жоктугу кырдаалды ого бетер курчутушу мүмкүн. Ансыз да жакшы өнүккөн көндүмдөрдү өркүндөтүүгө жумшаган жакшы. Белгилүү иштерде өз жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Чечим сизге өзүңүз менен сыймыктануу жана кубаныч тартуулоо менен оң натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Пефекционизмден арылыңыз
Турмуштун бардык аракеттеринде мыкты жетишкендиктерге жетүүгө умтулган адамдар көп учурда көңүл калуудан жабыр тартышат. Бардык жагдайларда кемчиликсиз көрүнүү өтө кыйын. Бардык нерсени кемчиликсиз кылып же кандай болсо да ошол имиджин сактап калуу аракетин токтотуңуз. Перфекционисттер көп учурда өзүнө болгон ишенимди жоготушу мүмкүн. Анткени мындай адамдар кандайдыр бир максаттарга жетише албаганы үчүн өздөрүн дайыма сындашат. Кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн, кемчиликтерге жана каталарга сабырдуу болуңуз. Жеке кемчиликтерге көңүл бурбаганга аракет кылыңыз. Бардык аракеттерде идеалга умтулуу адамды депрессияга гана түртүп, мүнөздүн күчтүү жактарынан ажыратат.
Дене тилиңизге көңүл буруңуз
Өзүнө ишенген адам жалпы боз массадан эл алдында татыктуу көрүнүү жана токтоолукту сактоо жөндөмдүүлүгү менен айырмаланат. Мындай адамдар жакшы абалда болууга, баарлашууда башкалардын көзүнө карап, ачык болууга аракет кылышат. Өзүңө болгон ишенимди жоготуп албаш үчүн, айланаңдагылардан алыстабоого аракет кыл. Сезимдериңизди сыртка билдирүү менен көрсөтүүдөн коркпоңуз.
Өзүңүздү фонго түртпөңүз
Адам коомдук иш-чараларга барганда көбүнчө кайда отурат? Көбүнчө өзүнө ишенбеген адамдар эң көрүнбөгөн, обочолонгон жерлерди ээлөөгө ашыгышат.арткы катарлар. Эч ким бейтааныш чөйрөдө өзүнө ашыкча көңүл бургусу келбейт. Ыңгайсыз суроолорго жооп бербөө үчүн, сахнага чакырылып калуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн көбүбүз арткы катарларда калууну туура көрөбүз.
Практика көрсөткөндөй, өзүнө ишенген адамдар, эң маанилүү адамдар, адатта, өзүн биринчи планга коюшат. Алдыңкы катарларда отуруп, сиз өзүңүздү көрсөтүлгөн инсандар тобу менен таанып, тийиштүү мамилеге жетише аласыз. Кээде ыңгайлуу зонадан чыгуу үчүн бир аз кайрат керек. Өзүңүздү ушундай кырдаалга атайлап коюу менен, кийинки жолу сиз заматта өзүңүздү ишенимдүү сезип, мурунтан эле тааныш болгон сезимдерге тез көнүп кете аласыз.
Аялдуулукту кайтаруунун жолдору
Аялдуулукту жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн, сиз белгилүү эрежелерди сактасаңыз болот:
- Өзүңүзгө кам көрүңүз, ден соолукту чыңдаңыз. Өзүңүздүн денеңизге дайыма кам көрүү сулуулуктун жана өзүн-өзү сыйлоонун жогорулашына өбөлгө түзөт. Туура тамактаныңыз, үзгүлтүксүз сейилдөөңүз, жакшы уктоого көңүл буруңуз, спорт менен машыгыңыз.
- Кичинекей белектер менен өзүңүздү сыйлаңыз. Кооз кийимдерди, атырларды, косметикаларды тандап, дүкөндөргө мезгил-мезгили менен баш багыңыз.
- Башкаларга чындап кам көрүүгө аракет кыл. Жубайыңыз жана ата-энеңиз менен мамиле түзүңүз, үй-бүлөлүк чыр-чатактардан алыс болуңуз. Үй-бүлөңүз үчүн даамдуу тамактарды жасап, жакындарыңыз менен чын жүрөктөн сүйлөшүңүз.
- Өзүңүздүн руханий компонентиңизди өнүктүрүңүз. Кызыктуу нерселерди кылжаңы жетишкендиктерге шыктандырат жана шыктандырат.
- Эмоционалдуулугуңуз менен ички күрөштөн качыңыз. Маанайдын өзгөрүшүн кадыресе кабыл алыңыз.
- Сизди шыктандырып, алдыга түртө турган инсандар менен байланышыңыз. Туура чөйрө катылган таланттардын ачылышына өбөлгө түзөт.
- Кызыктуу хобби табыңыз. Өзүңдү баалай турган кызыктуу иштерде жаңы бийиктиктерге жет.
Практика көрсөткөндөй, өзүнүн аялдык касиетине көңүл бурбоо өзүнө ишенбөөчүлүктү, кыйынчылыкты жана ооруга кабылууну жашоого алып келет.
