Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот: психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Көпчүлүктүн жашоосунда бардык кызыгуу жоголуп кеткен ушундай мезгилдер болот. Адамдар кайсы бир окуяга кызыгып, бир нерсеге умтулуп, бир нерсеге жетишкен жаштык жылдарын эстей башташат. Алар ар бир кичинекей нерсеге сүйүнүп, ар күнү кечинде уктап жатып, жаңы күн тезирээк келет деп кыялданышты. Жылдар өткөн сайын бул сезимдер кайда жоголот, аны менен кантип күрөшүү керек? Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот?

Жашоо жумшак болушунун себептери

Чындыгында жашоого болгон кызыгуу эмне үчүн жоголуп жатканын түшүнүү оңой. Адамдар сырткы дүйнөдөн жабыла баштайт, болуп жаткан нерселердин баарын көргүсү жана уккусу келбейт. Ошо сыяктуу эле, адам өмүр жолунда кездешкен азаптан жашырууга жардам берген коргонуу реакциясын көрсөтөт.

Ар бир адам мындай сөздөрдү канчалык көп айтышарын эстей алат: Мен муну көргүм келбейт, муну уккум келбейт, муну кайра башынан өткөргүм келбейт. Мындай фразаларды айтуу учурунда адамдар белгилүү бир механизмдерди иштетишет:

• Жок кылуу программасы.
• Сезимдерди толугу менен жаап салыңыз.
• Чыныгы дүйнө анын бардык көрүнүштөрү менен кабыл алынбай калды.

Эч нерсе эмесадам ушундай ойлор менен кыйратуунун программасын ишке киргизүүгө буйрук бергенин түшүнөбү, ал аракет кылат. Адамда курчап турган чындыкты түшүнүү көз каранды болгон бир нече кабылдоо каналдары бар. Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот? Айланаңыздагы дүйнөнү туура кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек.

Депрессиянын белгилери

Эгерде жашоого кызыгуу жок болсо, эмне кылуу керек? Адамдын депрессияга кабылганын кантип билсе болот? Психологдор аны төмөнкү өзгөчөлүктөр менен аныкташат:

• Адам мурда позитивдүү эмоцияларды жараткан окуяларга ыраазы болбой калат. Апатия, кайгы, күнөөлүү жана көңүл чөгөттүк пайда болот.
• Адам мындан ары бул абалдан чыгуунун жолун көрбөйт.
• Жыныстык жашоого болгон кызыгуунун жоголушу жана физикалык активдүүлүктүн азайышы. Уйку кыскарып, тамакка болгон кызыгуу жоголду.
• Өзүнө болгон ишенимди толугу менен жоготуп, адам башка адамдардан кача баштайт. Кээ бир учурларда суицид жөнүндө ойлор пайда болот.
• Адамдар сезимдерин жана эмоцияларын башкара албай калышат.

Бул абалдан чыгуу бир топ кыйын, бирок мүмкүн жана мындай кырдаалда психологдун жардамына кайрылуу пайдалуу болмок.

Vision – бул кабылдоонун визуалдык каналы

Көрүүнүн аркасында адамдар көрүү, көп сандагы көлөкөлөрдү айырмалоо, айланада болуп жаткан нерселердин баарын байкай алуу жөндөмүнө ээ. Адамдар карыганда көзүнүн көрүүсү начарлайт, бирок көрүү жөндөмү жоголгондуктан эмес. Окумуштуулар көптөгөн эксперименттерди жүргүзүп, 100% болушу мүмкүн экенин далилдей алышканкарыганда да.

Айланадагы чындыкты визуалдык кабылдоо адамдын аны курчап турган нерселердин баарын байкап, кабыл алууга канчалык даяр экендигинен көз каранды. Ар кандай таарыныч, ачуунун жана кыжырдануунун көрүнүшү "адамдардын көзүн жумуп коёт". Көрүүнүн жоголушу же начарлашы менен байланышкан оорулар адамдар жашоосунда көргөн нерселердин бардыгын жактырбагандыктан пайда болот. Балдар үй-бүлөсүндө эмне болуп жатканын көргүсү келбегендиктен бул ооруларга чалдыгышат.

Угуу – кабылдоонун угуу каналы

Угуу - курчап турган дүйнөнү кабыл алуунун эң маанилүү каналы. Сүйлөө жөндөмүнө да таасирин тийгизет. Үн чыгарган титирөөнү угуу органдары гана эмес, бүт дене кабыл алат. Демек, адам угуу органдары менен маалыматты кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн жапканда, ал жашоодон жана аны курчап турган чындыктан тосулуп калат.

Адамдар көбүнчө алардын көңүлү өтө алаксып кеткендиктен, айтылган сөздү кайра сурашат. Ошондой эле, угуу кабылдоосу маектеш катуу кыйкырганда, өзгөчө, жагымсыз нерсе болсо жабык болот. Үй-бүлөдөгү чуулгандуу чыр-чатактардан улам балдардын угуусу көп кездешет, аны кабылдагылары келбейт, натыйжада ар кандай оорулар пайда болот.

Кабыл алуунун сенсордук каналы: сезимдер жана сезимдер

Адам маалыматтын көбүн сезимдер аркылуу алат жана эгер бир нерсе туура эмес болуп кетсе, ошол замат аларды жаап салат. Көбүнчө бул коркуу, таарыныч, сүйүү азап сыяктуу чечилгис тоскоолдуктарга туш болгондо болот. Жашоо болотанын даамы жоголгондугуна байланыштуу кызыксыз. Ал ар кандай жыттарды, даамдарды кабыл алуу менен түздөн-түз байланышы бар жана тактилдик сезимдер чоң мааниге ээ.

Адамдар көбүнчө тамеки чегүү экенин кабылдоо каналын өчүрүүнүн эң оңой жолуна кайрылышат. Ошондой эле, сиз өзүңүздү жабуу менен сезимдериңизди басаңдата аласыз, компьютер оюндары жана Интернет чындыктан башка дүйнөгө качууга мүмкүнчүлүк берет. Бүгүн, технология жогорку деңгээлге жеткенде, бул абдан көп болот.

Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот? Кээ бир сунуштар

Эгер жашоого болгон кызыгууңуз жоголсо, эмне кылуу керек? Жашоого болгон кызыгуусун жоготкондор үчүн кээ бир эрежелер бар, алар аны кайра калыбына келтирүүгө жардам берет.

Сиз графикти толугу менен өзгөртүшүңүз керек. Бул адамдын жумушка бара турган маршрутунун өзгөрүшү болушу мүмкүн. Балким, сен ал ээрчиген транспортту ташташың керек, же аялдамаңдан бир аз эрте түшүп, жөө жүрө беришиң керек. Көптөгөн адамдар саякатта жана жумушка баратканда сүйүктүү музыкасын угууну пайдалуу деп эсептешет. Бул нерв системасын чыңдоого жардам берет.

Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот? Психологдун кеңеши: эксперимент жасоону баштоо жана жашооңуздагы жаңыдан коркууну токтотуу керек. Бир эле тамакты жегенден баш тартуу да маанилүү. Чач жасалгаңызды өзгөртүңүз, эгер ал көптөн бери өзгөрбөсө, гардеробуңузду жаңыртыңыз. Жаңы нерселерден ырахат ала башташыңыз керек.

Үйүңүздүн интерьерин жаңыртуу пайдалуу болот, жада калса эски нерселерди ыргытып, жаңысын сатып алууга туура келет. Бул ошондой эле ички кошууга жардам беретжаңы түстөгү батирлер.

Сиз бир аз өзүмчүл болуп, көнүмүш болуп калган жана көп убакытты талап кылган, бирок зарыл болбогон милдеттерден арылууга туура келет. Өзүңдү сүйүп, бирөөнү угууну токтот, өзүңө ишенгенди үйрөнүшүң керек. Жашооңуздагы кичинекей позитивдүү окуяларга кубаныңыз.

Жашоо эркти кайра алуу үчүн эмне кылуу керек

Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирсе болот? Психологдордун кеңештери курчап турган дүйнөнү кандай болсо, ошондой кабыл алууну жана өзүңүзгө да ошондой мамиле кылууну, бул дүйнөдө өзүңүздү реалдуу сезип, урматтай баштоону үйрөнүү керек экендигине байланыштуу. Жашооңузда болуп жаткан бардык нерсе үчүн ыраазы болуңуз.

Адамдын жашоого болгон кызыгуусу жоголсо, эмне кылуу керек? Баардыгы абдан жөнөкөй, негизи жашоо адамдын андагы кылган иштерине жооп берет жана бардык окуялар кокустан боло бербейт. Жашоо жана болуп жаткан окуялардан ырахат алуу үчүн чоң тамга менен жазылган адам болуу, өзүнө ишенүү жана адеп-ахлаксыз иштерди кылбоо жетиштүү.

Жашоого болгон каалоо болушу үчүн адам өзүнө жана жасаган бардык нерсесине толугу менен ыраазы болушу керек. Албетте, бардык болуп жаткан нерселерге ыраазы боло турган адамды элестетүү кыйын, бирок ал өзү ийгиликке жете албайт. Бирок көп адамдар ийгиликти акча деп ойлошот. Баары алда канча жөнөкөй, ийгиликтүү адам өзүн түшүнгөн жана өзүнүн ишмердүүлүгүн сүйгөн адам. Байлыгы көп эмес, бирок өзүн ийгиликтүү деп эсептеп, жашоодон ырахат алган адамдар бар.

Ийгилик кымбатка ээ болуу эмесүй, машина, яхта. Мунун баары адам өзүн сезе алган учурга салыштырмалуу жашоонун майда-барат нерселери. Ийгиликтүү адам үйгө ар дайым чоң кубаныч менен кайтып келет жана жакын адамдарын жолуктурганына кубанат. Мындай адамдар жашоонун мааниси эмне экенин билишет, алар умтулган максаттары так аныкталган.

Эгерде жашоого болгон кызыгууңуз жоголсо, эң жөнөкөй эмне кылса болот? Атүгүл дүйнөнүн кээ бир алдыңкы психологдору кандай гана болбосун, атүгүл эң оор кырдаалда да юмор сезимин жоготпоого кеңеш беришет. Кээде өзүңдү шылдыңдап күлөсүң.

Өзүңүзгө кантип жардам берүү керек: психологдордун кеңеши

Депрессиядан арылууга жардам берген учурлар бар.

Кандай кызыктай угулбасын, диетаны тең салмактоо керек. Жакшылыкка алып келбеген ар кандай тамактарды жасоону токтотуңуз. Керек балансировать өзүнүн рациону ушунчалык туура, сиз кереги жок прибегаются кошумча колдонуу айрым витаминдик комплекстерди. Кара шоколадды бир аз жеген жакшы, ал эндорфиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет.

Жашоодо болуп жаткан майда-чүйдө нерселерди, ийгиликтерди да, кемчиликтерди да жазуу керек болгон күндөлүккө байланышкан көйгөйлөр менен күрөшүүгө чоң жардам берет. Кээде депрессиядан чыгууга жардам берген учурлар бар - бул шок абалы. Бул адам белгилүү бир кырдаалда шашылыш иш-аракет керек болгон учурлар. Мындай абалда ал нормалдуу жашоого мүмкүндүк бербеген бардык көйгөйлөрдү унутат. Маанилүү мындай иш-аракеттер адистин көзөмөлүндө, антпесе терс кесепеттерге алып келетабдан кооптуу болушу мүмкүн.

Жашоого болгон кызыгууну жоготтуңузбу? Күнүмдүк тартип жана түн сыяктуу жөнөкөй нерселерге көңүл буруу керек. Уйку жана эс алуу режими туура болсо, анализ жасаңыз. Биринчиден, уйкуну нормалдаштырып, хоббиге айлана турган сүйүктүү ишти табууну унутпаңыз. Мунун аркасында сиз курч көйгөйлөрдөн толугу менен кутула аласыз.

Жашоодо баары жаман болуп көрүнсө, анда жашоого кызыгууну кантип тапса болот? Сиз ага болгон көз карашыңызды кайра карап чыгып, ал көптөгөн позитивдүү окуяларга бай экенин түшүнүшүңүз керек. Сиз көбүрөөк оптимист болушуңуз керек. Жашоо жакшы жакка өзгөрө аларына ишенип, колуңдан келгендин баарын кыла башта.

Адамдар көбүнчө жашоосундагы окуяларды көбүртүп-жабыртып жиберишет. Артка кылчайып, эмне болуп жатканын талдоо керек, ошондо баары өз ордуна келе баштайт. Балким, кээ бир көйгөйлөр өтө апыртылып, ал тургай, өтө эле аша чаап кеткендир. Баарынан маанилүүсү, депрессияны жеңген учурларда, айланага көз чаптырып, айланадагы дүйнө кандай түстүү экенин көрүңүз. Жашоодон ырахат ала баштасаңыз, баары жакшыра баштайт.

Депрессия менен күрөшүүнүн каражаты катары ишиңизде тыныгуу

Бизнестеги тыныгуунун жардамы менен адамдын жашоого болгон кызыгуусун кантип калыбына келтирсе болот? Бул жерде кыйын эч нерсе жок. Сиз жөн гана эс алышыңыз керек, балким медитация же табиятка эс алууга барыңыз. Сүйүктүү жерлериңизден таңды тосуп алуу кандай жагымдуу экенин сезүү үчүн. Кечти оттун жанында өткөрүңүз. Суунун кантип агып жатканын карап көрүңүз, ошол эле учурда көйгөйлөрүңүздү эстебеңиз. Жан дүйнөңүздү угуп, жашоодогу жагымдуу учурларды эстеңиз.

Жашоо максатыңды унутпа

Жашоодогу кубанычты жана кызыгууну кантип кайтарса болот? Бул үчүн адам өзүнүн ички кыялдарын эстеп жүрүшү керек, анткени ар бир адамда болгон. Керек дегендей, өткөнгө кайрылып, ошол кездеги жагымдуу нерсени, энергия берген маанини, жашоого болгон каалоону табуу керек. Андан кийин жашоодогу бурулуш кайсы учурда болгонун жана эмне болгонун, эмне үчүн жашоого болгон каалоо жоголуп кеткенин ойлонуу жакшы. Андан кийин акыл-эси менен ал болгон жерге жана убакытка кайтып келип, өткөндү кайра жазуу керек. Болгон нерсенин баарын кайра карап чыккандан кийин, сиз өз жаныңыз менен толук гармонияда жашап, аны менен баарын текшерип башташыңыз керек. Психологиялык кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам бере турган дары ар бир адамдын жан дүйнөсүндө.

Сезимдерге бөгөт коюуну кантип токтотуу керек

Психологдордун жашоого болгон кызыгуусун кантип калыбына келтирүү жана сезимдерге бөгөт коюуну токтотуу боюнча 2 варианты бар.

Биринчи: башкалардан жана өзүңдөн кандай эмоцияларды жашыргың келгенин түшүнүү үчүн, өзүңдүн ичиңди караганга аракет кылышың керек. Андан кийин, аларды толугу менен кабыл алып, сезип, башынан өткөрүп, жөн эле коё беришиңиз керек.

Бул бала кезинде эң жакшы жасалат. Бала ээн-эркин, уялбастан, кимдир бирөө аны таарынтып алса, ыйлап, дароо баарын унутуп, сүйүктүү ишин кылып ойной баштайт. Ушундай жол менен балдар терс эмоцияларды оңой эле коё беришет.

Бойго жеткен адамга бир топ кыйыныраак. Ал аны эч ким көрбөй турган жерди табышы керек. Тынчтанып, аны кайсы эмоциялар көбүрөөк тынчсыздандырарын түшүнүңүз. Муну менен алек болгон соң, аларды кабыл алып, толук сезип, терс эмоцияларды ташташы керек. Терс сезимдер мындан ары бөгөттөлбөйт жана ал бир топ жеңилдейт.

Экинчи вариант: адам психотерапевттен жардам сурашы керек.

Күлкү - депрессиянын эң жөнөкөй дабасы

Адамга бардык нерсени оңой кабыл алуу керек. Ар бир таңды жылмаюу менен баштаңыз жана жашоо кандай болсо да сонун экенин түшүнүңүз. Комедиялык тасмаларды көрүү абдан пайдалуу. Мындай жөнөкөй терапия көптөгөн адамдарга жашоодон ырахат алууга жана ичтен жеген терс эмоциялардан арылууга жардам берди.

Тыянак

Белгилүү чындык бар: ар кандай туура коюлган суроо жооп берет. Жашоого болгон кызыгууну кантип калыбына келтирем деп ойлонуп жаткан адам азыртан эле туура жолдо баратат.