Эгер сиз күзгүгө жакындап, чагылдырууга жакшылап карасаңыз, «мен киммин?» деген суроо туулат, анда аны түшүнүүгө убакыт келди. Бул сизге жашооңузду жакшыртууга, жада калса өзгөртүүгө, бактылуураак болууга жана айланаңыздагы дүйнөгө башкача көз караш менен кароого жардам берет. Өзүңдү кантип кабыл алуу, түшүнүү жана сүйүү? Бул жаатта психологдордун кеп-кеңештери, сунуштары көп. Өзүңүзгө карай бир нече негизги кадамдарды карап көрүңүз.
Маанилүү негиздер
Биринчиден, "өзүңүздү кабыл алуу" деген эмнени билдирерин түшүнүшүңүз керек. Бул бир чектен экинчисине ыргытуу дегенди билдирбейт: бир топ комплекстерден жана ишенимсиздиктен нарциссизмге жана ыйыктардын катарына көтөрүлүү. Өзүңүздү жана өзүңүздүн жашооңузду кабыл алуу – бул, биринчиден, дененин жана рухтун, ар бир көз ирмемдин жана жердин, адамдын жана объекттин бүтүндөй баалуулугун жана кайталангыстыгын түшүнүү, ошондой эле ааламдын бул циклинде сиздин маанилүүлүгүңүздү түшүнүү. Татаал жана түшүнүксүз угулат? Чынында, пункттарга бөлсөң, баары жөнөкөй.
1. Уникалдуу инсан
Жалпы кабыл алынган нормаларга ылайык келбесе, өзүңүздү кантип кабыл алуу керек? Кеп дүйнө өзгөрүп турат, сокур ээрчип өзүңүздү өзгөртпөшүңүз керектренддер жана мода багыттары. Бүгүн, спорттук жана ден соолугу чың трендде, эртең толмоч жана жалкоо журналдардын мукабаларынан жылмайып, эртеңки күнү башкалары жылмайышат.
Эгер сен өз жашооңду жашабасаң жана башкалар кылганды гана кылсаң, анда өзүңдү оңой эле жоготуп аласың. Ар бир адам уникалдуу экенин эстен чыгарбоо абдан маанилүү. Сырткы келбетиңизде, жүрүм-турумуңузда же мүнөзүңүздө болушу керек болгон сапаттар жок экенинен улам өзүңө чекит койбош керек. Жана алар, жалпысынан, бирөө айтканы үчүн гана болушу керек. Күзгүгө карап, ой жүгүртүүдөгү адам кайталангыс, кайталангыс жана бул, жок эле дегенде, кызыктуу экенин эстен чыгарбоо керек.
2. Сулуулук башка
Уникалдуулукту чечип алып, кийинки нерсеге - көрүнүшкө өтсөңүз болот. Бул уникалдуу дене, бет, колдор жана буттар сулуубу? Албетте Ооба! Жана башка эч нерсе! Көздүн түсү, эгер жакшылап карасаңыз, ушунчалык терең жана сыйкырдуу. Чач бетти ушунчалык кооз кылып, аялдыкка басым жасайт. Дене идеалдуу болбосо да, абдан жакшы көрүнөт.
Өзүңүздү каалагандай кабыл алыңыз жана сулуулук такыр башкача болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Кээ бир африкалык урууларды элестетип көргүлө, анда аялдар сулуу болуш үчүн тиштерин кагышат же денесин тыртык кылышат. Европалыктар үчүн бул кызыктай жана жийиркеничтүү көрүнөт, бирок кара континентте бул кемчиликсиздиктин бийиктиги. Демек, бирөө үчүн жийиркеничтүү көрүнгөн нерсе экинчисине идеалдуу көрүнөт. Сулуулук абсолюттук түшүнүк эмес, көп кырдуу жана көп кырдуу.
Эгер бул ишенимдер иштебесе, анда сулуулукка умтул! Машыгуу залы,сулуулук салону, кийим дүкөнү - баары! Эң негизгиси, сулуулукка умтулууда өзүңүздү жоготуп албаңыз жана жаңы чач жасалгалоодо же модалуу көйнөк кийүүдө ички сезимдерди унутпаңыз. Бул кийимди чечип, боёкту жууп салсаңыз эмне болот? Жаркыраган жана кооз оромонун астында, ансыз деле ошол эле сулуулук сакталат.
3. Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Сырткы көрүнүш менен алектенип, ички дүйнөңүздүн сулуулугуна өтсөңүз болот. Бир гана кемчиликтер болгондо өзүңүздү кантип кабыл алуу керек?
Биринчиден, татыктуу адамдар жок. Ар бир адамдын өзүн көрсөтүп, иштей турган нерсеси бар.
Экинчиден, чындап эле жамандык көп, жакшылык азбы? Сиз бир барак кагазды алып, аны экиге бөлүп, бардык сапаттарыңызды оң жана жакшы эмес деп бөлүшүңүз керек. Бул эч ким тоскоол болбошу үчүн, эч нерсе алагды кылбашы үчүн, тынч жана тынч чөйрөдө жасалышы керек. Андан кийин, ар бир эмгегиңиз үчүн өзүңүздү мактап, жада калса өзүңүздү сыйласаңыз болот. Мисалы, торт же жыпар жыттуу чай ичип алыңыз.
Эми, кемчиликтердин тизмесине. Объективдүү сынды толук күч менен киргизип, ар бир пунктка талдоо жүргүзүү зарыл. Бул чындап эле кемчиликпи, же жөн эле ушундай окшойт. Мисалы, ар кандай турмуштук кырдаалдарда адамдын түз жана жөнөкөйлүгү жакшы да, пайдалуу да сапат болуп, таптакыр орунсуз болушу мүмкүн. Мүнөздүн бул эки ачакей мүнөзүн, албетте, кемчилик катары классификациялоого болбойт. Жана дагы ушул эле багытта. Ушундай жол менен бүт тизме менен иштеп чыгып, сиз баары жаман эмес экенине ынанууга болот жана эч кандай чоң "кара" жок.тизме". Ал эми кээ бир кемчиликтер дагы эле кыйнап, көңүлүн оорутуп жатса, анда аларды баса белгилеп, аларды жоюунун үстүндө иштешиңиз керек.
4. Салыштыруулар жок
Айланаңыздагылардын баары жакшы, сулуу жана акылдуу болгондо кантип өзүңүздү жеткилеңсиз деп кабыл алышыңыз керек? Өтө жөнөкөй! Өзүңдү башкалар менен салыштырууну токтотуу керек. Кимдир бирөөнүн буту узун, чачы калың, бели ичке ж.б. Бул жерде биринчи жана үчүнчү пункттарды эске салабыз. Ар бир адам уникалдуу жана кайталангыс, бирок кемчиликсиз эмес. Салыштыруу эч кандай мааниге ээ эмес. Аларда эч кимге эч кандай пайда алып келбеген ишенимсиздик, көрө албастык жана башка сезимдер жана ойлор гана пайда болот.
5. Ашыкчаны чийип салыңыз
Көбүнчө адам чөйрөсү жол бербегендиктен өзүн кабыл албайт. Башка бирөө үчүн өзүңүздүн ички сооронуч сезимиңизди жана ишенимиңизди курмандыкка албаңыз. Тескерисинче, башкалар менен болгон мамилеңизде аудит жүргүзүү керек. Кабыл албаган жана адам катары сыйлабагандардын бардыгын дароо жашоодон четтетүү керек. Жакын досунун сырткы келбет жана сүйүү жөнүндөгү “боорукер” кеңеши, эгер анализдеп көрсөк, мынчалык чын ыкластуу жана жакшы болбошу мүмкүн. Ал эми "жан жар" жөнүндөгү билдирүү жөн гана сактап калуу же баш ийдирүү аракети болуп чыгат.
Адамдар эки чындыкты кабыл алышы керек:
- Жарым, чейрек ж.б.у.с. жок. Ар бир адам бүтүн жана өзүн-өзү камсыздайт.
- Ар бир адам уникалдуу жана кайталангыс, кызыктуу жана сулуу, аны өзгөртүүнүн кереги жок. Эгеркызыктуу, баарлашыңыз, эгер жок болсо, кетиңиз.
Мындан тышкары, ар дайым ыйлап, кыңкыстап, башкалардан жашоо энергиясын түзмө-түз "тартып алган" укмуштуудай адамдар бар. Узакка созулган баарлашкан мындай достор жана кыздар депрессияга түшүп калышы мүмкүн, андан кийин чыгуу абдан кыйын.
Ал эми «жагымсыз баарлашуунун» дагы бир категориясы – бул өзүн башкалардын эсебинен ырастагандар. Эгер сүйлөшкөн кызы кирпиктерди өзүнө окшоп узун кылуу же өзү сыяктуу модалуу болуу боюнча кеңеш берсе, анда бул, балким, чын жүрөктөн жардам берүү каалоосу эмес, балким, кимдир бирөөнү кемсинтип, өзүнүн өзгөчөлүгүн баса белгилөө аракети. башкалардын эмгеги. Мындай адамдар узак жана тыгыз баарлашуу үчүн да ылайыктуу эмес, антпесе сиз көптөгөн комплекстерди жана кооптуулукту таба аласыз.
6. Сүйүү жана сүйүктүү болуу
Өзүңүздү кантип сүйүш керек? Бул абзацта психологдордун кеңеши мурунку бардык кеңештердегидей эле – өзүңүздүн уникалдуулугуңузга, өзгөчөлүгүңүзгө, ички жана тышкы сулуулугуңузга ынануу жана буга макул болбогон ар бир адамды социалдык чөйрөдөн четтетүү.
Бир гана маанилүү нюанс бар. Сүйүү, сиз билгендей, акылга баш ийбейт. Бирөөнү күч менен, жада калса өзүңдү да чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн сүйүүгө болбойт. Бирок жакшы жаңылык бар - өз үй-бүлөсүнө болгон сүйүү табиятта бар. Ал мурунтан эле бар, кээ бир жагдайлардын же адамдардын таасири астында, бул маанилүү сезим ички тереңдикте катылган жана аны чыгарып, кайра жандандырып, күчкө толтуруу керек.
Өзүңүздү сүйүүгө аракет кылуунун кереги жок, бирок сиз буга чейин бар болгон сезимдерди козгошуңуз керек. Жана алар бул жерге келишетбул макалада айтылган кеңештерге жардам бериңиз. Бардык артыкчылыктарды баалап, өзүнүн сулуулугуна жана кайталангыстыгына ынанып, жашоосун керексиз адамдардан тазалаган адам өз үй-бүлөсүнө болгон сүйүү сезимин кайра тирилтет.
7. Ар кандай эмоциялар
Дагы бир абдан маанилүү эреже: сиз өзүңүздү түшүнө аласыз, каалаган эмоционалдык абалда кабыл алып, сүйө аласыз. Ар бир адам капалуу же капа болот, кимдир бирөө ачууланып же жөн эле "түшүнүксүз" болушу мүмкүн.
Терс эмоциялар да ички дүйнөнүн бир бөлүгү. Ыйлагың келсе, анда азыр жанга да, денеге да ушул керек, андан коркуунун, уялбаштын, ж.б.у.с. Албетте, жашоодо эмоцияларды тыйып коюу зарыл болгон жагдайлар болот, бирок андан кийин сүйүктүү жаздыгыңды кучактап, эмнени ойлосоң да кыйкырып же ыйлай аласың.
Бардык сезимдер табигый жана аларды басууга болбойт. Эгерде алардын саны өтө көп болсо, анда бул өзүнчө маселени иштеп чыгууга болот, бирок ошол эле учурда биринчи пунктту унутпай - ар бир адам уникалдуу, эмоционалдык портрет бул уникалдуулуктун маанилүү компоненти болуп саналат.
Кичинекей жардамчылар
Жардам берүү, кабыл алуу, түшүнүү жана сүйүүгө жардам берүү бүгүн ар бир адамга жеткиликтүү жөнөкөй нерселер болушу мүмкүн:
- Камера. Көбүрөөк сүрөт тартыңыз. Натыйжа жакпайбы? Андан кийин сүрөттөрдү көптөгөн адамдарга көрсөтүңүз (мисалы, сиз аларды социалдык тармакка жайгаштырсаңыз болот). Экинчи пункт ошол замат ишке ашат: бирине жаман көрүнгөн нерсе, экинчисине жөнөкөй көрүнөттаптакыр. Ал эми фотогендүүлүккө шектенүү бар болсо, анда жакшы фотограф менен портфолио түзүңүз. Профессионал бардык жакшы нерселерди баса белгилеп, шектенүүлөрдү жок кыла алат.
- Айна. Сиз рефлексияңызды тез-тез жана, албетте, сүйүү менен карай аласыз жана карашыңыз керек. Анткени, сиз күзгүдөн гана эң кымбат, жакын жана кымбат адамыңызды – өзүңүздү көрө аласыз!
- Күндөлүк. Кадимки блокнотко бардык жеңиштериңиз менен жеңилүүлөрүңүздү, ийгиликтериңиз менен шектенүүлөрүңүздү, ойлоруңуз менен тажрыйбаларыңызды жазуу менен аларды талдап, ой жүгүртүп, такыр башка өңүттө көрө аласыз. Бир аздан кийин айрым фрагменттерди кайра окуу ар кандай суроолорго жооп алууга жардам берет, анын ичинде белгилүү бир кырдаалда өзүңүздү, жүрүм-турумуңузду жана эмоцияларыңызды түшүнүү.
Корытынды
Эгер макаланы окуп, бардык сунуштарды аткаргандан кийин дагы эле “мен киммин?” деген суроо кала берсе, анда бул жерде жооп: акылдуу, сулуу, сонун адам жана кызыктуу адам!
Бир гана ушул жол жана башка эч нерсе жок! Муну дүйнөнүн алдыңкы психологдору айтышат жана мындай деңгээлдеги адистер жаңылышы мүмкүн эмес.
