Адамдын жашоосу стресске толгон. Бул жашоонун ритмин, коомдун жана техниканын тынымсыз өнүгүшүн, бул өмүр бою адамдар менен болгон мамилелерди аныктоочу табигый процесстер. Психологдор көп тамашалашат: "Эгерде эч кандай көйгөй жок болсо, тамыр кагышың бар-жогун текшерип көр."
Албетте, адамга берилген убакыт бою ал көнүүгө аргасыз болот. Кээ бирөөлөр үчүн бул оңой, бирок кээ бирөөлөр үчүн кыйынчылыктар өтө чоң жүк болуп калышы мүмкүн. Кимдир-бирөө кылмышкерди оңой эле четке кага алат, ал эми кимдир бирөө көпкө чейин өз башынан уккан нерселерин жылдырып, капаланып, өз башынан өткөндөрдүн өлүк бурчуна айдап салат. Таанышпы? Анда сиз баарын жүрөгүңүзгө жакын кабыл албай, акырында бактылуу жашоону үйрөнүшүңүз керек.
Психологдор сезимтал адамдар жөнүндө
Баарын жүрөгүнө жакын кабыл алган адамдар психологияда эмоционалдык туруксуз деп эсептелет. Бул алар маанайдын тез өзгөрүшү менен мүнөздөлөт дегенди билдирет,эмоционалдык абалдар бир күндүн ичинде эң жогорку кубанычтан терең үмүтсүздүккө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Алар стимулдарга көбүрөөк сезгич болушат - физикалык да, психологиялык да. Ички дүйнөсү абдан бай, фантазия жана фантазия өнүккөн.
Күнүмдүк жашоодо булар көбүнчө ак көңүл адамдар, алар ар дайым жардам сураганга, атүгүл өз кызыкчылыктарына зыян келтирсе да жооп беришет. Бул башкалардын жактыруусу алар үчүн абдан маанилүү экенине байланыштуу. Ушул эле мүнөз сезимтал адамдар менен ырайымсыз тамашаны ойнойт, анткени жашоодо дайыма эле жакшы ниет менен келип, жакшылыкка жакшылык менен жооп бере тургандар боло бербейт.
Аялдуу адамдар башкаларга көбүрөөк жабышып калышат, ошондуктан мамилелердин бузулушу аларда өзгөчө ачуу жана узакка чейин башынан өткөрүлөт.
Жашоодогу өзгөрүүлөргө сезгичтиктин жогорулашынын себеби темпераменттин түрү болушу мүмкүн. Көбүнчө булар бардык тышкы стимулдарга абдан ачык реакция кылган меланхоликтер. Алардын көбү чыгармачыл инсандар.
Мындай эмоционалдык конституция тукум куучулуктан келип чыккан жана тарбиянын жана жашоо шартынын акыркы натыйжасы болуп саналат. Бул жашоонун кыйынчылыктарына дагы эле туруштук бере алат дегенди билдирет, эгер билсеңер. Өзүңүздүн үстүндө иштөө менен баарын жүрөгүңүзгө жакын кабыл алууну токтотууну үйрөнө аласыз.
Эмоцияларды башкаруу: ал кантип иштейт?
Баардык оорулар нервден болот деген сөздү ар ким билет. Кандайдыр бир эмоционалдык абал белгилүү бир түрдө адамдын физикалык абалына таасир этет. Жана болбош үчүнпсихосоматикалык оорулар пайда болгон (адамдын психологиялык абалынан улам пайда болгон организмдин оорулары), өзүңүздүн сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды башкарууну үйрөнүү керек. Кантип баарын жүрөгүнө жакын кабыл албаш керек?
Адам дененин кыймылын гана эмес, ой жүгүртүүсүн да башкара алат. Ошондуктан, өсүп келе жаткан терс тажрыйбаны жок кылуунун эң оңой жолу бул бир жылдан кийин маанилүү болобу деген суроого жооп берүү болушу мүмкүн. Анан 5 жылдан кийинби? Ошентип, адам ал үчүн бул көйгөй канчалык чоң экенин түшүнө алат.
Терс окуялардан кантип арылуу керек?
Эгер күнүмдүк стресс жашоонун бир бөлүгү болуп калган болсо жана эртең менен ойгонгондо адам өзүн эң жаман нерсеге психикалык жактан даярдаса, автотренинг жөнүндө олуттуу ойлонуу керек. Бул өзүн-өзү гипноз, өзүн-өзү жөндөө, бир гана мыкты жолу. «Мен эң сүйкүмдүү жана жагымдуумун» деген принцип боюнча. Бул учурда гана, сиз өз вариантыңызды тандап алышыңыз керек - "баары жакшы", "мен тынчмын", "ар дайым чыгуунун жолу бар". Чынында эле ар кандай кырдаалдан чыгуунун жолу бар. Болгону ал адамга дайыма эле ылайык келе бербейт.
Эмоцияларды башкаруунун дагы бир жолу - эс алуу. Ал сизге көйгөйлөрдү жүрөгүңүзгө жакын кабыл албай, жакшы маанайда жүрүүнү көрсөтөт. Бул жерде ар бир адам өзүнө эң жагымдуу жолду – медитацияны, тынчтандыруучу музыканы же үндөрдү угууну, дем алуу көнүгүүлөрүн же йоганы тандай алат. Же баары чогуу. Эң негизгиси - үзгүлтүксүз. Автомашыгуу жана эс алуу - эң сонун альтернативамедициналык кийлигишүү, анткени алар көйгөйдүн булагы менен күрөшүүгө жардам берет - терс ой жүгүртүү, ошондой эле тынчтандыруучу дарылардай эле стресске физиологиялык реакцияларды "тынчтандырууга" эмес.
Башкалардын сөзүнө кантип туура жооп берүү керек?
Анда, кантип жүрөккө сөздү кабыл албаш керек? Биринчиден, диалогдун эки тарабына тең тиешелүү бир нече маанилүү ойлорду үйрөнүшүңүз керек.
- Психологдор берген парадоксалдуу кеңештердин бири бул: "Таарындыңызбы? Андыктан таарынбаңыз!" Бул “балкондор таарынгандарга кулап кетет” же “баарын жеңилирээк кабыл алышыңыз керек” деген өңдүү жооп эмес. Бул жерде дагы бир маани бар. Чындыгында, каустикалык эскертүүлөр, негизсиз сындар кылмышкердин өзүнүн инсандык сапаттарынын бир көрүнүшү болуп саналат. Ал начар тарбияланган, маанайы начар болушу мүмкүн, же анын кемчиликтери үчүн жоопкерчиликти башкага оодарууга аракет кылышы мүмкүн. Бул таарынган адамдын мүнөзүнө эч кандай тиешеси жок. Ошондуктан, ал бул терс көрүнүштү өзүнө албашы керек. Сиз бул адамга боор ооруп, ага кек сактабашыңыз керек.
- Маектештин айрым сөздөрү кандай максатта айтылганын да ажыратып алуу зарыл. Мисалы, эгерде башкалардын шылдыңдаган тамашалары адамдын ийгиликтүү сатып алуу жөнүндөгү окуясына жооп катары пайда болсо, бул кадимки көрө албастыктын көрүнүшүбү, карап көрүңүз. Албетте, буга таарынбашыңыз керек.
- Назик адам үчүн анын башкалардын көзүнө кандай көрүнөрү маанилүү. Ошентип, алар аны таарынтууга аракет кылышсаЭл алдында ал мындай кырдаалда пайдасыз жана келесоораак көрүнгөн адам эмес, жөн гана кылмышкер экенин эскертиши керек. Оройлукка оройлук менен жооп кайтаруунун кереги жок, бирок унчукпоо да сунушталбайт. Оппоненттин эскертүүсүнүн туура эместигин сабырдуулук менен жана абийир менен белгилеп, сүйлөшүүнү мындай маанайда жана атмосферада улантпоо зарыл.
- Бардык адамдардын жактыруусун күтүүнүн кереги жок. Айрыкча бейтааныш. Баардык нерсени жеке кабыл албашты үйрөнүп жаткан адам биринчи кезекте өзүн өзү баалоосу керек. Өзүнө ишенген адам өз ийгилигине өз алдынча баа бере алат, өзүн кубаттап, сындай алат. Бул үчүн ага сырттан пикир керек эмес. Жада калса сырттан келген адамдын мактоосун мүмкүн болушунча тезирээк унутууга аракет кылуу керек, келечекте мындай жактыруу менен ишиңизде жетекчиликке албашыңыз үчүн. Өзүн-өзү өнүктүрүү - өзүн-өзү камсыз кылуу жолу.
Жаңы жол менен жашоо: Пайдалуу мамилелер
Бардык нерсени жеке кабыл албоо боюнча кеңештердин тизмесинде стресстик кырдаалдарда иш-аракет кылуу жана ойлонуу боюнча белгилүү бир мамилелер же адаттар болушу керек:
- Тамаша колдонуу. Өнүккөн юмор сезими көп учурда кайнап жаткан конфликтти тамашага которууга мүмкүндүк берет. Ал эми өзүнө күлө алган адам башкаларга ушундай кылуу каалоосун токтотот.
- Конструктивдүү жана конструктивдүү эмес сынды ажырата билүү. Экинчиси жогоруда айтылган жана биринчиси жеке өсүү жана өнүгүү максаттары үчүн мүмкүнчүлүк катары кабыл алынышы керек.
- Мурдаэч нерсеге көңүл бурбоо үчүн, адам өзүнүн жүрүм-турум үлгүлөрүн талдоо керек. Таарынуу бул көңүл буруунун, башканы күнөөлөөнүн, манипуляциялоонун жолу болуп калат. Мындай учурда анын түпкү себебинен – нааразычылыкты туудурган кемсинтүү сезиминен арылуу керек.
- Терс окуяларды жеңүүгө жардам бере турган өзүңүз үчүн (жер, сүйүктүү иш) табыңыз.
Жана акыры
Ар бир адам уникалдуу. Жана сиз бул уникалдуулукту жалпы кабыл алынган алкакка туура келтирүүгө аракет кылбашыңыз керек. Андан да маанилүүсү - күчтүү жактарыңды кантип колдонууну жана кемчиликтериңдин үстүндө иштөөнү үйрөнүү.
Эгер адам сезимтал болсо, бул анын прагматик болушу керек дегенди билдирбейт. Ал бул сапатты башкалар кыла албаган жерде, мисалы, чыгармачылыкта колдонушу керек. Жана өзүңүзгө ишенүү жана өзүңүздү коргой билүү боюнча иштеңиз. Дал ушундай учурда адам өзү менен көптөн күткөн гармонияны таба алат.
