Жакынынан айрылган адамга эмне деп айтуу керек? Кайгырып жаткан адамды кантип колдоо, тынчтандыруу жана сооротуу керек? Эксперттердин сунуштары жана кеңештери

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Жакындарын жоготуу сыяктуу кутулгус турмуштук окуяларды артка кайтаруу мүмкүн эмес жана аларга дээрлик эч качан даярданууга болбойт: кыйынчылык күтүлбөгөн жерден келип, адамды тышкы күчтөрдүн алдында бардык коргонуусуздугу менен табат. Кыйынчылыкка кабылган досуна же тууганына жардам берүү каалоосу кошунасынан анын катышуусун гана эмес, ошондой эле сылыктыкты жана туура сөздөрдү таба билүүнү талап кылат. Жакын адамынан ажыраган адамды кантип колдоо керек жана анын бузулган жан дүйнөсүн калыбына келтирүү үчүн кандай зарыл фразалар менен колдоо көрсөтүү керек?

Жоготуп жаткан адам менен кантип күрөшүү керек

Көңүл айтууга «туура убакыт» жок: жакынын жоготкон адамды колдоо сөздөрү жагымсыз окуядан бир күндөн кийин да, бир жылдан кийин да ылайыктуу. Кечигип калган өкүнүчтөрдү айтууга караганда, капалуу кабарга такыр эле көңүл бурбай, адамга эч нерсе болбогондой мамиле кылуу алда канча азыраак сылыктык болмок.болду.

Кайгырганга чын жүрөктөн жардам бергиси келген адам үчүн эң кыйыны – аны менен бирге болуу ниетин коргоо. Бактысыз адам чындап эле достук ийинге муктаж экенине карабастан, анын шок стадиясынан кийинки биринчи импульсу тааныш дүйнөдөн абстракциялоо, жалгыз калуу, үмүтсүздүккө "сүңгүп кетүү" болот. Ал телефонго жооп бербей, эшикке барбай, атүгүл ар кандай жардам сунушун орой түрдө четке кагышы мүмкүн, бирок бул жалгыздык ага жеңилдик алып келет дегенди билдирбейт – ал жөн гана коомдук ролду ойной албайт.

Жакынынан айрылган адамга эмне деп айтуу керек? Кырсыктан кийинки алгачкы күндөрдөгү чоң жаңылыштык - бул адамды күнүмдүк түйшүктөргө буруу, балдарга жана материалдык абалга жоопкерчиликти жүктөө, "милдеттүүлүк сезимине кайрылуу". Андан эч кандай жакшылык болбойт.

Адам ритуалдык процедуралар боюнча манипуляцияларды жасоо үчүн, ал тургай үй чарбасында кандайдыр бир активдүүлүктү көрсөтүү үчүн өзүнүн ичиндеги үмүтсүздүк чабуулун баса алат, бирок анын айтылбаган кайгысы эч жакка кетпейт жана аң-сезимге тереңирээк кирет.

Эгерде интрузив болгусу келбесе же эң жакын адамын жоготкон адам менен болгон мамилеси ага ашыкча көңүл бурууга жол бербесе (кеп кесиптеши же үй курбусу жөнүндө болуп жатат), анда бул көңүл айтууңузду туура сөз менен айтууга жетиштүү. Бул "жакшы, сен, карма" же "баары жакшы болот" сыяктуу куру сөздүү формула эмес болушу маанилүү. Эгерде оюңузга башка эч нерсе келбесе, унчукпай туруп, кошокчуну кучактап алганыңыз туура болмок.

Туура тоодо

Заманбап дүйнөдө адамдар кайгыга кандай мамиле кылууну унутуп калышты, ал адамды жашоонун белгилүү бир мезгили бою коштоп жүргөн табигый абал. Туугандардын өлүмү жана оорусу, жеке драмалар - мунун баарын кырдаалды көзөмөлдөө элесин гана жарата турган керексиз аракеттердин массасына көлөкө түшүрүү адатка айланган.

Аза күтүү сааты өзүн өзү ойлоно турган аянтча болуп калды. Азыр, атүгүл белгилүү психологдордон да: “Бул кыйынчылык сени алдыга секирик кылды” же “Бул кайгы сенин рухий жактан өсүшүңө салым кошту” деген сыяктуу сөздөрдү угууга болот. Ал эми өздөрүнүн жеке бактысыздыгына мындай көз караштан көңүлү чөккөн адамдар күтүлбөгөн жерден жакын адамынын өлүмү менен келген кандайдыр бир мифтик пайдага ишене башташат. Же ишене баштабаса, мындай цинизмден улам жүрөгү ооруйт.

Жакынынан ажыраган адамга кантип жардам берсе болот? Бул кырдаалда биринчи жана эң маанилүү эреже - анын кайгысына тоскоол болбоо. Чындыгында, кошокчунун жанында мындай көрүнгөн аракетсиздик көңүл айтуу үчүн зордук-зомбулукка караганда кыйыныраак – аларга алардын бар болушу жолтоо болуп, өз сөзүндө калп угулат окшойт. Бирок, жакынынан ажыраган адамга сөздүн кереги жок, бир гана жолу: “Мен баарын түшүнөм, мен ар дайым сени мененмин” деп, анан гана колтукта боло алат.

Адам жалгыз болбогондо гана эң оор кайгыдан аман чыгып, акылын сактап кала алат. Жакын болуу - адамдарга эң маанилүү жардам,жакындарын жоготкондор жана кошокчу учурда бул катышууну оң кабыл алдыбы же жокпу, алар кийинчерээк бул үчүн абдан ыраазы болушат.

Кайгыруунун этаптары

Стресс учурунда адам өзүнө кам көрүүнү токтотот, унутуп же тамакка болгон каалоосун жоготуп, гигиеналык процедураларды аткарып, ал тургай анда-санда таза абага чыгуусу да мүмкүн. Мындай учурда аза күтүүчүгө жардам берүү – бул кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоо зарылдыгын акырындык менен эскертип, адам аларды өз убагында аткарып жатканын текшерүү. Жакын адамын жоготкон адамга кандай сөз айтуу керек? Ким ага жалгыз эмес экенин, ага кам көрүп жатканын жана эң негизгиси аны түшүнөөрүн дайыма эскертип турчу.

Адамдын дени сак акыл-эсин сактоо көз карашынан алганда, анын үмүтсүздүк абалынан чыгуу динамикасын көзөмөлдөө жана анын өзүнө болгон ишенимин акырындык менен бекемдөө бирдей маанилүү. Процесс минималдуу оору менен өтүшү үчүн, кайгыны жеңүүнүн бардык этаптарынан өтүүнүн өзгөчөлүктөрүн жана критикалык мөөнөттөрүн билишиңиз керек.

Жалпысынан психологдор кошокчунун кадимки жашоого кайтуусунун төрт этабын аташат. Жакшы колдоо жана тышкы дүйнө менен байланышты кармап туруу жөндөмү менен адам мурунку абалына кайтпай, ар бир этапта көпкө тыгылып калбастан, ырааттуу түрдө бардык этаптардан өтөт.

Шок этабы

Адатта калгандарына салыштырмалуу эң кыска убакытты талап кылат: бир нече сааттан үч күнгө чейин. Адамдын абалынын клиникалык сүрөтү:

• болуп жаткандарга ишенбейт;
• инсандын тышкы абалын тынч деп мүнөздөсө болот;
• реакцияга бөгөт коюу бар;
• мүмкүн истерикалык талма, катуу толкундануудан толук кайдыгерликке чейин күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү;
• айрым учурларда адам болуп жаткан окуяларды өжөрлүк менен четке кагып, алтургай маркумдун мажбурлап кеткени же анын үй-бүлөсүнөн чыккынчылык кылганы (кетиши) жөнүндө өзүнүн окуясын ойлоп таба алат.

Шоктун стадиясы кооптуу, анткени ал адамды узак убакытка "сүйрөп" алат. Маркум тирүү жана жакшы, бирок мезгилсиз кетип жатат деген иллюзия жаралгандан кийин көп жылдар бою сакталып калышы мүмкүн жана аң-сезими чындыкка ошентип каршы турган инсан, аргументтерге карабастан, өзүнүн версиясын коргоого даяр.

Жакынынан айрылган адамды кандай сооротуу керек? Кайгуунун биринчи этабында көңүл айтуу, кайгыруу менен сүйлөшүүнүн кереги жок. Андан аркы ниети тууралуу суроого жооп издөө, ага бир нерсе керекпи деп суроо мүмкүн эмес. Сыягы, биринчи шок абалынан чыгып, адам ал үчүн коркунучтуу сааттарда эмне кылганын же айтканын такыр эстей албайт.

Кайгыруунун жашоосуна катышкан адамдар уюштуруучулук жана күнүмдүк маселелерди чечүүгө туура келет: керектүү документтерди оңдоо, маркумдун жакындарын чакыруу, көңүл айтуунун биринчи толкунун кабыл алуу, андан жакындары гана мүмкүн. ачуу болуп. Жөнөкөй тамак бышырып, идиш-аяк жууп, же күнүмдүк үй жумуштарын жасооБул күнүмдүк түйшүктөрдүн ар биринин маанилүүлүгүн түшүнө албаган адамга чоң жардам болот.

Курчтуу этап

Шок стадиясынан кийин аза күтүүнүн эң курч фазасы келет, ал инсандын абалынын төмөнкүдөй белгилери менен мүнөздөлөт:

• баары үчүн таарыныч: үй-бүлөлүк трагедияга терең катышкандар да («алар жакшы, бирок мен жаманмын»), бактысыздык азыраак сезилгендер («менин алдымда эч ким жок») иштер");
• бул кантип болгонун жана эмне үчүн ага болгонун түшүнбөйм;
• сектенүү же сырттан жардамга муктаждыкты четке кагуу менен коштолгон агрессия;
• көбүнчө - көз жашын көбөйтүп, ар бир адамдын өз көйгөйүнө көңүл буруусун талап кылуу жана ал тургай кайгысын ашыкча көрсөтүү.

Жакынынан ажыраган адамды кантип тынчытса болот? Көңүл айткан адам, кыйын болсо да, жоктоп жаткан адамдын адилетсиз сөздөрүнө жооп кайтарууга жана мүмкүн болушунча жумшартууга милдеттүү. Ар кандай терс кайтаруу агрессия түрүндөгү дароо жоопту жаратат, андыктан адамда моралдык чыдамкайлык жок болсо, жакын адамын жоготкон адамдын жанында дайыма болбогону жакшы. Бул мезгилде адамга эмне айтуу керек?

Мурдагыдай, танганына карабай, кошокчуга түшүнүү керек, бирок ого бетер анын айланасындагылар анын бактысыздыгын тынымсыз эстеп, жоготуунун ачуусун ошол эле күчтө баштан кечирерин билиши керек. Бул мезгил ичинде, боорукердик көрсөтүүдөн коркпошу керек жана баналдык көрүнүүдөн коркпостон,чын жүрөктөн чыккан сөз айкаштарын айт: «Мен сени абдан түшүнөм!», «Мунун баарын кантип көтөрөсүң!», «Канчалык кайраттуусуң!».

Кайгыруунун курч абалы 3 жумадан 10 жумага чейин созулушу нормалдуу көрүнүш. Бул убакыт 3 айдан ашык убакытка созулуп кетсе, аза күтүүчүнүн жеке трагедиясы башкаларды манипуляциялоонун каражатына айланганбы, ойлонуш керекпи?

Маалымат фазасы

Үчүнчү этап мурункудан оңой эле айырмаланып, рухий төмөндөө деп аталган нерсе менен айырмаланат. Кайгуулчунун маанайы туруктуу жана чөккөн адамдын абалына ээ болмоюнча азыраак өзгөрөт, бирок мунун бардыгында бир жакшы жагы бар: адам мурунтан эле өткөн менен жашоону токтотуп, жашоодо кантип жашоону ойлоно баштайт. келечек. Бул убакыт ага кийинки аракеттерди сунуштаган суроолорду берип баштоо үчүн эң сонун.

Жакынынан айрылган адамга эмне деп айтуу керек? Биринчиден, ал дагы кандай жардамга муктаж экенин аныкташ керек. Аялынан айрылган жесир аял көп убакыт бою үй иштерине жардамга муктаж болушу мүмкүн, бирок ал тамак бышыруу жана тазалоо боюнча кээ бир жөнөкөй амалдарды аткара алат.

Дээрлик ар дайым аң-сезимдин стадиясы кошокчу үчүн ачык айтууга, арызданууга, өткөндү эстеп калууга болгон курч каалоо менен мүнөздөлөт. Көңүл айтуудан бир нерсе талап кылынат - толук көңүл буруу жана айтылгандардын бардыгына макул болууга даяр болуу, эч кандай кеңеш бербестен жана жеке эскертүүлөр менен монологду үзгүлтүккө учуратпастан. Адатта кийинтолкундануу абалында адам кайрадан кичине маанайга түшүп, бул жерде жардамчынын милдеттери өзгөрөт - ал идеялардын генератору болуп, досунун аракетсиздикке жана кусалыкка батып кетишине жол бербеши керек.

Башка категориядагы адамдарда, кайгыга баткан учурда сырттан кандайдыр бир обсессивдүү көңүл буруу катуу кыжырданууну пайда кылат. Андыктан, жөнөкөй убакта деле көп сүйлөй албаган адам, баарынан чарчадым, жалгыз болгусу келет десе, дароо көңүл буруу керек.

Кабыл алуу этабы: акыркы

Акыркы этапты көбүнчө реабилитациялык стадия деп да аташат, анткени бул мезгилде адамды катуу оорудан айыгып жаткан адамга окшоштурушат: ал кайрадан жашоого кызыгуусун ойготуп, баарлашууга жана карама-каршы жыныстагыларды жактырат. Убакыттын өтүшү менен бул этап көбүнчө жакын адамынын өлүмүнүн жылдыгын белгилөө менен дал келет, бул абдан символикалуу. Датага туура келген эскерүү аземинен кийин, аза күтүүчү кишенден бошонуп, толук жашоосун уланта ала тургандай сезилет.

Узакка созулган аза күтүүдөн кийинки руханий жаңылануу абалынан кабары жок адамдар жакынынан ажырап, кайгынын бардык баскычтарын басып өткөн адамга кандай сөз айтарын так билбей калышы мүмкүн. Бул жерде маек куруунун бирдиктүү рецепти жок, бирок, бактысыз адамдын эсинде дагы деле жашап жатканын эстен чыгарбоо керек, ал ошол замат светтик жашоонун кадимки тартибине кошула албайт. Ага мурунку көңүл ачууга жасалма кызыгууну жаратууга аракет кылуунун кереги жок, аны жаңы адамдар менен таанышууга түртүңүз - булайыкканды гана коркутат.

Катуу каталар

Калксыз жардам, өзгөчө "кысым астында" же кошокчу менен болгон жакын туугандык байланыштан улам гана колдоо көрсөтүүнүн маанисин бурмалап коюшу мүмкүн. Бактысыздыкка көңүл бурбоо да, ага ашыкча көңүл буруу да коркунучтуу болуп чыгат.

Кайгырган адамдын жашоосуна аралашканыңызда эмне кылбоо керек жана бир нерсе туура эмес болуп калгандай сезилгенде эмне айтуу керек:

• өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздан жана сүйлөгөн сөзүңүздөн башка адамдын жеке трагедиясына формалдуу мамиле кыла турган үлгүлөрдү алып салуу керек;
• эгер аза күтүүчү жөнүндө бардык түйшүктөр туугандар арасында бөлүштүрүлгөн болсо, сиз салым кошуунун эч кандай жолун издебешиңиз керек - кээде үчүнчү жактын байкоосу гана адамдын чыныгы муктаждыктарын жакшыраак көрүүгө жардам берет;
• «жашоо бүтпөйт», «ал баары бир оңолот» деген темаларда сүйлөөдөн качканыңыз оң, - кайгылуу көз ирмемдерде адам келечекке оптимисттик көз караш менен карай албайт жана ушундай пафос. аны кыжырданта алат;
• адамды суроолор менен бомбалаба, анын учурдагы муктаждыктарын майда-чүйдөсүнө чейин айтып берүүсүн суранба;
• Кайгыргандын эмоционалдык сызыгына көнүү таптакыр мүмкүн эмес: ыйла, адилетсиздик үчүн тагдырды күнөөл, алсыз иш-аракет.

Кайгыруунун биринчи толкунун башынан өткөргөн адам ааламдык өзүн аяштын пайдасын көрүп, аны жакшылык кылуучулардын зыянына колдоно баштаган учурлар көп болот. Мисалы, шашпаэгерде достору буга чейин эле анын материалдык жактан камсыз болушуна кам көрүшкөн болсо, же чоң энелери багып жаткан балдарды кайрадан тарбияласа, жумушка кайтып кел. Мындай кырдаалда, сиз адам менен түздөн-түз талкуулашыңыз керек, андан ары жардам чектелбей турган чектер, эгер ал мурдагы милдеттенмелеринин бир бөлүгүн кайтарып берсе, колдоосуз калбасына ишендириңиз.

Психологдордон кеңеш

Эң олуттуу "психологиялык уу", эксперттердин пикири боюнча, жакындарынын адамды жоготууга байланыштуу сөзсүз стресстен коргоого болгон каалоосу. Адам кандайдыр бир вакуумга чөмүлүп, анын бактысыздыгына жолугуп, аны сезүүгө мүмкүнчүлүк бербей, тынчтандыруучу дарылар менен сорулуп, туура эмес маалымат берип жаткандай. Натыйжада, каалаган реакция дагы эле пайда болот, бирок бул өтө кечигүү менен болот жана, эреже катары, психикалык бузулуулар менен коштолот.

Экстремалдуу кырдаалда иштеген психологдор бардык учурда чындыкты айтууну сунушташат, азыркы учурда гана эмес, шок мезгилинен кийин адамды күткөн жагдай да. Жабырлануучуга аны чыдамкайлык менен психикалык дисбаланстын оор мезгили күтүп жаткандыгы, качууга же коркпошу керек болгон оор эмоционалдык окуяларга компетенттүү түрдө билдирилиши керек.

Адам ага болгон жана боло турган нерселердин баары кадимки жана сөзсүз болоорун так түшүнүшү керек. Оору басаңдайт, анын ордун жеңил кайгыга бошотот, бирок кыйын процессти талап кылган бардык убакта, жакын жерде чыныгы иш-аракеттерге жардам берүүгө даяр болгон туугандары болот. КерекБелгилей кетчү нерсе, кимдир бирөө телефон аркылуу оозеки колдоо эмес, чыныгы жардам көрсөтүү жөндөмдүүлүгүнө ишенүү кыйын учурларда жардам берүүнүн эң маанилүү элементтеринин бири болуп саналат.

Адам психологдун жардамына муктаж экенин кантип түшүнсө болот

Сиз жакын адамыңыздан ажырап калган болсоңуз же бул трагедияга кабылган адамдын жашоосуна катышсаңыз эмне кылуу керек? Бардык адамдар ар кандай экенин түшүнүү керек, ал эми бирөө үчүн норма болгон нерсе табигый эмес жана экинчисине түшүнүксүз.

Кайгысын жеңип, кырсыктан 3-5 ай өткөндөн кийин толук кандуу жашоого кайтып келген адамдар бар, бул алардын жансыздыгын же өлгөндөрдү сүйбөгөндүгүн билдирбейт. Ал эми жылдык цикл жетишсиз болуп, маркум менен өткөргөн майрамдарды жана маанилүү даталарды тынымсыз эстетип, кыйналгандар бар.

Жалпысынан жыл – аза күтүү мезгилинин номиналдык бирдиги, психологдор тарабынан аза күтүү мезгилинин салыштырмалуу ченеми катары кабыл алынган. Адам жакын адамынан айрылгандан кийинки 365 күндү «мурунку» менен «кийинки» жашоосун салыштыргансып, бул процесс ага бир топ азаптарды алып келет. Цикл экинчи раундга өткөндө, маанилүү даталардын көз ирмемдеринин курчтугу ансыз да бир топ жылмакай болуп, окуялар “тынч кайгы” мүнөзүндө болот.

Эгер андай болбосо жана трагедиядан бир жылдан ашык убакыт өткөндөн кийин адам өзүн жана башкаларды чексиз депрессия жана агрессивдүү чабуулдар менен өлтүрүүнү уланта берсе, анда психологдун кеңеши керек. Балким, кайгы-капаны башынан өткөрүүнүн кээ бир баскычтарында "жабылуу" болгон же кандайдыр бир себептерден улам адам артка ыргытылган.бактысыздыкты түшүнүүнүн өткөн этаптарынын бирине. Кандай болгон күндө да, аза күтүүчүнүн жакындарынын мындан аркы аракетсиздиги кооптуу болуп, психикалык бузулуу коркунучун жаратат.