Кантип активдүү болуу керек: негизги эрежелер, өзүңүз менен үзгүлтүксүз иштөө, мотивация жана психологдордун кеңештери

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Диванда жатып, өзүн ишке ашыруу, кыялды ишке ашыруу мүмкүн эмес. Активдүү болуу үчүн сиз кыймылдашыңыз керек. Инерттүү жана демилгесиз адам күндөрүн текке кетирет, ал эми карыганда эстей турган эч нерсеси калбайт. Амеба болуп калбоо үчүн өзүңүздүн үстүндө талыкпай иштешиңиз керек жана муну кантип кылуу керек, биз макалада түшүнөбүз.

Аракетти ызы-чуу менен чаташтырбаңыз

Акыркысы алсыз жана бош адамдын ичиндеги экспрессивдүү ысытма кабык гана, анын ыраатсыз аракеттери тез алмаштырылат. Ал бардык иштерге шашат, бирок ошол эле учурда белгилүү бир иш боюнча тажрыйбага жана билимге ээ болбойт. Эч кандай конкреттүү кызыкчылыктары жок. Үстүртөн алаксытуу багыттарды туш келди өзгөртүүдө эффективдүү натыйжа бербейт.

Чоңойгон адам ар дайым бир нерсе кылып турушу керек. Ат атооч сүйлөмдөгү негизги сөз. Ал эмне кылаарын ойлобойт, эң негизгиси сырткы көрүнүштү түзүү. учурунда тартипсиз иш пайда болотэнергия жарылып, же нерселер толугу менен иштеп жатканда. Акыркы учурда, аларды тез бүтүрүү каалоосу бар.

Активдүү инсан максаттуулугу жана бекем, туруктуу, методикалык, салмактуу мүнөзү менен айырмаланат. Бир багытта иштеш керек. Эмгек процессинде адам жакшырып, жаңы пайдалуу сапаттарга ээ болот, мисалы, көңүл буруу, токтоолук, тактык, ишенимдүүлүк жана башкалар.

Активдүүлүк эмгектин ар кандай түрлөрүндө өнүккөн

Кантип активдүү болуш керек? Аны тарбиялоо үчүн эмгек процессин уюштурууда төмөнкү эрежелерди сактоо зарыл. Ошентип:

• Иш системалуу болушу керек. Туруктуу эмес сабактар аркылуу активдүүлүк сыяктуу туруктуу мүнөзгө ээ болуу мүмкүн эмес.
• Механикалык жана монотондуу эмес, максатка ылайыктуу болушу керек болгон ар кандай иш-аракеттерди жүргүзүүдө максат жана мотивация жөнүндө унутпаш керек. Натыйжа үчүн иштешиңиз керек.
• Билим берүү максатындагы жумуш жаш курагына ылайыктуу болушу керек.
• Сиз белгиленген эмгек нормаларын бузбашыңыз керек.

Эң негизгиси эч качан жарым жолдо токтобо. Кандай гана бизнес болбосун бүтүшү керек. Ал эркти, максатка умтулууну жана жоопкерчиликти тарбиялайт.

Кантип жигердүү адам болууну дагы чечебиз.

Пастивдүүлүктүн коркунучу кандай?

Майга чымын алалы. Чындыкты окуудан коркпо, корккондун козуно карап, аны тушунуп, жолго баруу керекоңдоолор. Анда активдүү жашоо образын жүргүзбөгөн адамдарды эмне күтүп турат? Аларда:

• Дене атрофияда. Зат алмашуу басаңдайт, бул иммундук системанын, булчуңдардын (мисалы, жүрөктүн) начарлашына, салмак кошууга, шлак салууга жана башкаларга алып келет.
• Омуртка деформацияланган.
• Жугуштуу оорулардын, жүрөк-кан тамыр жана башка оорулардын, анын ичинде рактын пайда болуу коркунучу жогорулайт.

Аракеттер гана өмүрүңүздү узартууга, ден-соолукка жана сапаттуу кылууга жардам берет.

Ал бизге эмне берет?

Жашоо образы активдешкенде жогорудагы оорулар менен ооруп калуу коркунучу минимумга чейин төмөндөйт же нөлгө чейин төмөндөйт. Адам бактылуу болот. Динамизм жана тынымсыз иш менен камсыздоо жаман ойлордун жана депрессиялык абалдын пайда болушуна тоскоол болот. Мээнин иштешин жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртат. Көрүнүп тургандай, биз бир гана плюс алабыз. Келгиле, жашоодо кантип жигердүү болуу боюнча практикалык кеңештерди карап көрөлү.

Төмөнкүдөй кеңештер

Алар жөнөкөй, бирок ошентсе да жашоону жигердүү кылууга жардам берет. Ошентип:

• Эртең менен көнүгүү жасоодон жалкоо болбоңуз. Болгону 15 мүнөт өткөргөндөн кийин, сиз күн бою сергектик жана жакшы маанайдын зарядын табасыз.
• Бассейн же спортзалга мүчөлүк сатып алыңыз.
• Дагы сейилдегениңиз жакшы.
• Лифттин ордуна тепкичке түшүңүз.
• Эгер сиз кыймылсыз жашоо образын алып жүрсөңүз, ал тургай түшкү тамактануу учурунда да тамактанып, сейилдеп туруңуз. Кеңсе, тепкичтерди айланып өтүүчү чакан тыныгууларды уюштуруңуз. Бир аз эс алыңызкөнүгүүлөр. Экспандер менен машыгыңыз.
• Кечинде уктаар алдында бас.
• Дем алыш күндөрүн сыртта машыгуу үчүн колдонуңуз, үйдө, диванга телевизордун алдында жатпаңыз.

Бош убактыңызды үй-бүлөңүз менен өткөрүңүз. Паркта сейилдөө, футбол, теннис, бадминтон ойноңуз, чуркоо.

Келгиле, кантип жигердүү болуу жана бардыгын жасоо боюнча сүйлөшүүнү уланталы.

Кантип кылуу керек?

Биринчи ойлонуп көрүңүз, туура жашап жатасызбы? Спорт менен машыгып, паркта сейилдеп, күч, энергия жок болот. Жана бардык, анткени ал баштоо үчүн зарыл түшүнө өзүнө, эмне тоскоол. Балким, бул аз акы төлөнүүчү жумуш, жакын жердеги сүйбөгөн адам, аткарылбай калуу. Жагдайга ыңгайлашпай, өзгөрүү, жашоого жаңы ыңгайлуу шарттарды жок кылуу жана түзүү керек.

Дагы бир нече иш-аракет кылууга боло турган кеңештер

Кантип активдүү болуш керек? Биринчиден, сизге керек:

• Ден соолугуңузга кам көрүңүз. Врачка барууну кийинкиге калтырбаңыз. Оорулардан арылыңыз.
• Эс алып, жакшы уктаганды унутпаңыз.
• Бир күнгө план түзүңүз. Бул энергияңызды пайдасыз нерселерге коротуудан коргойт.
• Туура тамактан. Балким, бул көптөрдүн кыжырын келтирет, таң калтырат. Керек эмес стойкага мээни, съедать дагы жаңы жашылча-жемиштерди, выставка зыяндуу тамак-аш, кант. Кыйын - кичинекей кадамдар менен жылып, бир элементти алып салыңыз, андан кийин башкасын ж.б.у.с. Бул сиздин жандуулугуңузду, энергия менен камсыздооңузду жана бардыгын жогорулатат, сиз дени сак болуп, керексиз жоготосузоор килограмм.
• Энергетикалык суусундуктарды, кофеинди жана алкоголду, албетте, азайтыңыз. Жаман адаттардан арылыңыз.
• Көнүгүү жасаңыз.

Массаж курстарына жазылыңыз, коркунучтуу фильмдердин ордуна позитивдүү тасмаларды көрүңүз, психологдордун сунуштарын угуңуз, досторуңуз менен көбүрөөк баарлашыңыз. Бул сиздин маанайыңызды жана ички жандуулугуңузду көтөрөт.

Мен активдүү болгум келет, бирок бир нерсе кыла албай каламбы деп корком…

Активдүү болуу дөңгөлөктөгү тайгадай айланып, ишти бүтүрбөй коюу эмес, анткени ал көп. Көбүрөөк иш кылууга жардам бере турган сунуштар бар, андыктан:

• Күнүңүздү, аптаңызды пландаштырыңыз.
• Убакытты текке кетирүүнү эсептеңиз. Башкача айтканда, кымбат сааттарды жана күч-аракетти текке кетирген нерселердин бардыгын жазыңыз, мисалы, жок нерсени издөө, социалдык тармактарда керексиз маалыматтарды көрүү, бош байланыш жана башкалар. Мунун баары пайдалуу ишти гана кечеңдетет.
• Муну мөөнөтүнөн мурда жаса. Эч нерсени эртеңкиге калтырбаңыз, анткени кийинчерээк ага убакыт жетпей калышы мүмкүн.
• Жоопкерчиликти туура бөлүштүрүңүз, башкалардын милдетин аткарбаңыз.
• Күнүмдүк режимиңизге жаңы аракеттерди кошуңуз. Ансыз деле эч нерсе кылганга убактысы жок адамга мындай кеңеш берүү кызыктай көрүнөт. Бирок мисалдар белгилүү, студент бир түн ичинде курстук иш жазып, ал эми үй ээси 20 мүнөттүн ичинде коноктордун келиши үчүн нерселерди иретке келтирет. Аны жөн гана планыңызга киргизиңиз. Бул өзүңүздү өнүктүрүүгө жана өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет.
• Сааттарды текке кетирбөө үчүн тартипти сактаңызкаалаган папканы издөө. Жөн гана перфекционист болбоңуз, убактыңызды сарамжалдуу пайдаланууну үйрөнүңүз.

Жана эс алууну унутпаңыз.

Эми кантип активдүү болуу жана дагы эле өз убагында болуу керекпи?

Баса, адатты калыптандыруу үчүн 21 күндүн ичинде пландаштырылган иш-аракеттердин планын түзүңүз. Ишке ашкан жок, кайра баштаңыз.

Эми кийинки маанилүү суроону карап көрөлү.

Кантип коомдук активдүү адам болуу керек?

Бир же бир нече күндө ага айлануу мүмкүн эмес. Бул ички абал, турмуштук позиция. Кайдыгер карабаган, адилеттүүлүк сезими жогору, таарынычтарга чыдагысы келбеген, башка адамдарга жардам берүүгө умтулган адам гана активист деп эсептелет.

Ал социалдык иште тажрыйбасы, системалык ой жүгүртүүсү жана стратегиялык көз карашы болушу керек. Ага бизнеске акылга сыярлык мамиле, жакшы маанай, кең көз караш жана эрудиция, сергек өзүн-өзү сыйлоо, юмор сезими жана башка жакшы сапаттар мүнөздүү болушу керек.

Бирок, тилекке каршы, реалдуу дүйнөдө элдин көңүл чордонунда болууну жактырган "ден соолугу начар" активисттер бар. Алар, эреже катары, демонстративдуу, истерикалуу, коомго эч кандай пайдасы жок, тек гана чыр-чатакты, баш аламандыктарды, чыр-чатакты козутуп жатышат. Алар ошондой эле башкалардын эсебинен өзүн көрсөткөн утулгандарды да камтыйт.

"Дени сак" активисттерге мамиле кылуу кээде адилетсиздик. Анткени алар комфорт зонасын, башкалардын тынчтыгын бузушат, дайыма эле ыңгайлуу боло бербейт. Жана көбүнчө аларга таң калычтуу адамдар катары мамиле кылынат, түшүнбөстүк, кыжырдануу жана ал тургайагрессия. Анткени, алар адилетсиздиктин фактыларын ашкерелеп, адам езунун турмушунун тууралыгына эрксизден шектене баштайт, езунун инерциясынан жана аракетсиздигинен уяла баштайт.

Активист ким

Кантип активдүү болуш керек деп сурайсыңбы? Жөн гана каалоолоруңузду жана ишенимиңизди аткарыңыз. Бул жеке убактысын коомдун жыргалчылыгы үчүн жумшаган карапайым адам. Ички сезимдерди жетектеп, өзүнүн адилеттүүлүк принциптерин карманат.

Сын айтуудан алыс болуңуз, бул анын тандоосу. Эгер коомдук активдүү адам сизди тынчсыздандырса, өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз:

• Аны айыптаганга кандай укугуң бар?
• Сизде анын инсандыгы жана ишмердүүлүгү тууралуу ишенимдүү маалымат барбы?
• Сиз ага сунуштаган нерсени кыла аласызбы?
• Алар так эмне кыла алат?

Коомдун жашоосуна аралаша элек болсоңуз, бирок башка активисттердин ишмердүүлүгүнө көз салып турсаңыз, коомдогу (облус, шаар) көйгөйлөрүн билсеңиз, анда сиз ансыз деле жарым жолго жеткенсиз.

Жана акырында: активдүүлүк обсессенция менен чектелерин билиңиз. Негизги айырмачылык максатта. Биринчисинин милдети өзүнө тартуу, экинчиси башка инсанга асылуу. Анан калса, кыжырданган адам муну билбеши мүмкүн, өзүн активист деп эсептейт. Болгону өзүңүздүн оюңузду башкаларга мажбурлабаңыз, эч кимди сизди сокур ээрчип, колдоого мажбурлабаңыз. Ар бир адамдын тандоо укугу бар. Ошентип, биз кантип активдүү болууну үйрөндүк, эң негизгиси, ар дайым жана бардык нерседе өлчөмдү сактоо, сылыктык, адамгерчилик жана адептүү болуу.