Бирөө достору менен күн бою көңүл ачса, экинчиси жарым сааттан кийин сүйлөшүүдөн чарчайт. Бул таптакыр нормалдуу жагдай, анткени ар кандай адамдар ар кандай психотиптерге кирет жана тышкы дүйнө менен ар кандай мамиледе болушат. Экстраверттер коомдо күч-кубат берет, көп түрдүүлүктү сүйөт жана жалгыздыкты көтөрө албайт. Ийкемдүүлүктүн аркасында алар тынымсыз өзгөрүп турган заманбап дүйнөгө көнүү оңой деп эсептелет. Ошол эле учурда, дал ушундай активдүү жана активдүү адамдар кантип интроверт болуу жөнүндө көбүрөөк ойлонушат. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртө алабы же жокпу деген суроону эксперттерден сураганыңыз оң.
Интроверттердин өзгөчөлүктөрү
Интроверттер – ички дүйнөсүнө көбүрөөк көңүл бурган жана сырттан болуп жаткан окуяларды ой жүгүртүүдө, байкоодо, ой жүгүртүүдө илхам булагын тапкан адамдар. Алардын өздөрүнүн баалуулук системасы бар, ошондуктан алар экстраверттерге караганда азыраак таасирленет.
Мүнөздүн оң сапаттарынын арасындаайырмалоого болот:
- милдеттенме;
- тырыштуулук;
- стабилдүүлүк;
- эгемендүүлүк;
- өзүн-өзү камсыздоо;
- байкоочу;
- көңүл;
- лоялдуулук;
- ишенимдүүлүк.
Интроверт сүйлөгөндөн көрө угууну артык көрөт. Ал эмоциясын башкара билет, көз ирмемдик импульстарга алдырбайт. Ал коомдон жалгыздыкты артык көрөт, жаңы таанышууларга умтулбайт, бирок эң ишенимдүү дос жана жолдош.
Алсыздыктар
Интроверттердин негизги кемчилиги – социалдык байланыштарды түзүүнү каалабагандыгы. Мындай адамдар көбүнчө коомдон обочолонуп, сырткы өзгөрүүлөргө начар ыңгайлашып, башкалардын пикирине көңүл бурбай, башкаларды сейрек угушу мүмкүн. Аларга чыныгы досторду табуу кыйыныраак экени таң калыштуу эмес, айрыкча ызы-чуулуу компаниялардан алыс экенин, тополоңду жана элди жактырышпайт.
Кантип интроверт көбүрөөк мамилечил боло алат? Бул суроо актуалдуу болуп саналат, эгерде адам өзүнүн обочолонуусу жана бейтараптыгы анын максаттарына жетүүсүнө тоскоол болуп, ыңгайсыздыкты жаратат. Эң оңой жолу - четке кагуудан коркпостон, кызыктуу адамдар менен баарлашууда демилгени колго алуу. Эл алдында сүйлөө да бир аз бошоңдоого жардам берет. Сиз актёрдук же оратордук курстарга жазылсаңыз болот. Эң негизгиси жашооңузга жаңы адамдарды киргизүүдөн коркпоңуз жана эксперимент жасоого даяр болуңуз.
Интроверттердин башка кемчиликтери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- тийиш;
- кекчилдик;
- ашыкчажабуу;
- депрессия.
Интроверсияны өнүктүрүү
Алар интроверт болобу же төрөлөбү деген суроо адистер арасында көптөгөн талаш-тартыштарды жаратат. Кээ бир илимпоздор бала кезинде дээрлик бардык балдар экстраверт болуп саналат деп ырасташат, анткени бизди курчап турган дүйнөнү изилдөөсүз, адамдар менен баарлашмайынча өнүгүү мүмкүн эмес. Интроверттин сапаттары жагымсыз жагдайлардан улам түзүлөт: мисалы, баланы теңтуштары компанияга кабыл албай койгондо, же ата-энеси көбүнчө сырткы дүйнөдөн обочолонуп, жалгыз калганда. Анан өз алдынча көңүл ачуудан башка аргасы жок. Кийинчерээк, мындай адам мындан ары байланыш үчүн өзгөчө муктаждыкты сезет. Кээ бир илимпоздордун айтымында, ушундайча интроверт болот.
Башка эксперттер кээ бирлер (өзгөчө таланттуу балдар) өздөрү жалгыз болушат, демек, бул өзгөчө ой жүгүртүү аларга табиятынан берилген деп ырасташат. Акыркы ролду тукум куучулук ойнобойт, анткени балдар ата-энелеринен кээ бир мүнөздөрдү, ал тургай психотипти кабыл алышат. Позитивдүү сапаттарды (тырышчаактык, тырышчаактык, чечкиндүүлүк ж.б.) өнүктүрүү, албетте, оң натыйжаларга алып келет. Интроверттердин арасында Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Стивен Спилберг, Исаак Ньютон, Альберт Эйнштейн, Чарльз Дарвин сыяктуу чыныгы көрүнүктүү адамдарды жолуктурса болот.
Өзүңдүн үстүндө иште
Интроверт болуу мүмкүнбү деген суроого психологдор так жооп бере алышпайт, бирок алар макуладамдын көз карашы өмүр бою өзгөрөт. Укмуштай ачык жана активдүү болгон адамдар кандайдыр бир учурда өзүн абдан чарчап, өз ойлору менен жалгыз калгысы келиши мүмкүн. Мунун себеби жашоодогу кескин өзгөрүүлөр (эмне болуп жатканын кайра ойлонгуңуз келгенде) же терс тажрыйба болушу мүмкүн. Адам кыялданганына жетпей калганын түшүнүп, анан эмне үчүн мындай болгонун түшүнгүсү келет.
Интроверттин сапаттарын өрчүтүү психологдордун кеңешине жардам берет.
Күндөлүк жүргүзүү
Интроверт болуунун эң жакшы жолу - жеке күндөлүк баштоо. Бул ички ойлорго, тажрыйбаларга көбүрөөк көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Эксперттер күн сайын ар бир окуяны, атүгүл эң маанилүү болгон нерсени кагазга түшүрүүнү сунушташат. Экстраверттер көбүнчө өз ичине тереңдеп кирүүгө ынтызар болбогондуктан, адегенде мындай тапшырма кыйындай сезилиши мүмкүн, бирок кийинчерээк алар эмне болуп жатканын талдоону үйрөнүшөт.
Муну жеңилдетүү үчүн төмөнкү суроолордун тизмесин колдонуу сунушталат (план катары колдонсо болот):
- Бүгүн мага кандай жакшы/жаман нерсе болду?
- Мен кандай сезимдемин?
- Мен бүгүн эмнени үйрөндүм? Сен эмне үйрөндүң? Ким?
- Кандай жаңы идеялар пайда болду? Мен эмнени ойлоп жаттым эле?
- Мен кимге ыраазымын? Менин чөйрөмдөгү кайсы адамдар депрессияда же жалгызсырап көрүнөт? Аларга жардам бере аламбы?
- Бүгүн кечээкиден/ мурунку күндөн эмнеси менен айырмаланат?
Жалгыз хоббилер
Интроверттин экстраверт болушу үчүн жана тескерисинче, ишмердүүлүк чөйрөсүн жана хоббисин өзгөртүү жетиштүү. Жабык адамдар эл арасында тез-тез жүргөнү жакшы, ал эми өтө активдүү адамдарга тескерисинче жалгыз хобби табуу сунушталат. Мисалы, мисалы:
- окуу;
- сайма;
- тигүү;
- токуу;
- программалоо;
- музыкалык аспапта ойноо.
Фантазияны жана фантазияны жакшыраак өнүктүрүү үчүн, сиз аңгеме жазганга, ыр жазганга же китеп жазганга аракет кылсаңыз болот. Жөө басуу жана жалгыз басуу менен машыгуу сунушталат. Табиятта болуу энергиянын, күч-кубаттын, илхамдын күчтүү көбөйүшүнө жана позитивдүү жолго түшүүгө жардам берет. Бирок, сиз да ашыкча болбошуңуз керек: өзүңүздү баарлашуудан толугу менен коргоонун мааниси жок. Сүйүктүү ишиңизге белгилүү бир убакыт бөлүү жетиштүү.
Же болбосо, ызы-чуу чыгарган компаниялардын ордуна сейилдетүүгө же эң жакын досуңузду конокко чакырсаңыз болот.
Жалгыздык
Жалгыздык - адамдардын интроверт болушунун негизги себеби. Адам өзү менен жалгыз калууга кызыкканда, баарлашууга муктаждыкты сезбейт. Экстраверттер түз маанисинде компаниясыз өздөрүнө орун таппай тургандыгы менен айырмаланат. Бош убактыңызды кантип өз алдынча уюштура аларыңызды жана принципиалдуу түрдө кантип бир нече саат жалгыз кала аларыңызды билишпейт.
Интроверт болуу үчүн сиз жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүшүңүз керек. Психологдор кызыктуу эксперимент жүргүзүүгө кеңеш беришет жана, мисалыЖума күнү кечинде достор менен клубга же ресторанга баруудан баш тартуу. Анын ордуна үйдө болуңуз: китеп окуп, сыналгы же сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз. Адаттагыдан жакшыраак эс алдым деп ойлошуңуз мүмкүн.
Медитация
Интроверт болуунун дагы бир натыйжалуу жолу - медитация жана рухий практика менен алектенүү. Бул сиздин аң-сезимиңизди өнүктүрүүгө, чыдамкайлыкка жана чыдамкайлыкка үйрөнүүгө сонун мүмкүнчүлүк. Экстраверттер, негизинен, өтө импульсивдүү, тез ачууланышат, алар үчүн эмоцияларын башкаруу абдан кыйын. Бул медитация сизге акыл-эстин үнүн угууну үйрөнүүгө жана сезимдердин акыл-эстен жогору болушуна жол бербөөгө мүмкүндүк берет. Өзүңдү өркүндөтүү жолуна түшүү менен өз тагдырыңдын кожоюну болосуң жана мүнөзүңдүн жакшы жактарын өстүрө аласың.
Кантип интроверт болуу керектиги жөнүндө ойлонуудан мурун, өзүңүздү кайра жасоонун зарылдыгы жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз оң. Экстраверттердин дагы көптөгөн артыкчылыктары бар: энергия, хоббилердин кеңири спектри, коомдук чөйрө, көп түрдүүлүккө умтулуу, активдүүлүк, жигердүүлүк ж.б.у.с. Башка адам болууга аракет кылуу, өзүңүздүн индивидуалдуулугун жоготуп алуу оңой.
