Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери, анын себептери жана күрөшүү жолдору

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Балким, Жер планетасынын калкынын басымдуу бөлүгү өзүн төмөн баалоо менен жашаары эч кимге жашыруун эмес. Кимдир-бирөө үчүн бул өзүн ачык көрсөтөт, кээ бирөөлөр үчүн азыраак… Ал тургай, үчүнчү типтеги адамдар бар, алар өздөрүнүн алсыз жактарын, көйгөйлөрүн билишет, бирок өзүнө ишенген адамдар катары өздөрүн кантип маскаралоону үйрөнүшкөн. Өзүн төмөн баалоонун себеби эмнеде? Аялдар менен эркектердин өзүн төмөн баалоо белгилери кандай? А эгер сен ошол адамдардын бири болсоңчу? Эгерде сиз чындап берилген суроолорго жооп алгыңыз келсе, анда бул макаланы окууну улантыңыз.

Тамыры балалыктан… Ата-эне баланын өзүн-өзү сыйлоосун билбестен түшүрүшү мүмкүн

Башка психологиялык ооруларыбыздай эле бул жагымсыз көйгөй да балалыктан келип чыгат. Көбүнчө адамдын бул абалынын себеби ата-эненин ага болгон таасири. Балага жетиштүү сүйүү жана көңүл бурулбаган учурда, анын өзүн-өзү сыйлоосу автоматтык түрдө бир нече баскычка төмөндөйт. Мунун себеби кадимкидей болуп саналатадат. Бир адам ага башкалардай эле көп көңүл бурулушу мүмкүн экенине көнбөйт. Ал мындай мамилеге да татыктуу эмес деп ойлойт. Ал ошондой эле башкалардын тынымсыз сынына көнгөн жана аны дайыма негиздүү катары кабыл алат, чындыгында андай болбосо да. Адамдын аң-сезиминин тереңинде сакталган ушундай ишенимдердин негизинде адам ага адам катары такыр көңүл бурулбай калганын, же ага урматсыз мамиле жасоого көнүп калганын кадыресе көрүнүш деп эсептейт. Ушул жерден үй-бүлөдөгү зордук-зомбулук, адам оңой эле колдонулуп, эч кимге эч нерсе болбой турганына отставкага кетүү жана ушулардын баары келип чыгат. Жыйынтык? Балдарыңызды сүйүңүз жана аларга жана алардын жетишкендиктерине, бир караганда, "чоңдор" дүйнөсү үчүн маанисиз болсо да, жетиштүү көңүл буруңуз.

Балалыктын ата-эненин "кишендери"

Көпчүлүк балдар «сен мындай кылышың керек, мындай кылбашың керек, ошондо сен бийик, жакшы, жакшы нерсеге жетесиң» деген принцип менен тарбияланат. Бала мындай "эрежелердин" баарын эстеп, бир аздан кийин "туура" жашоо формуласын бириктирип, ага ылайык жашап, татыктуу адам болуп, көп нерсеге жетишет. Бул эрежелерди эле "кишен" деп атоого болот. Убакыттын өтүшү менен, ал өсүп жаткан бала карама-каршы таасирге дуушар болот. Башкача айтканда, ата-энесинин айтканын аткарып, алар убада кылган бийиктикке жетпейт. Пландын ортосундагы карама-каршылык"Идеалдуу сюжет" жана турмуштун катаал чындыгы адамда өзүн төмөн баалоону пайда кылат.

Баланын сырткы көрүнүшү. Комплекстерди жана өзүн төмөн баалаган кемчиликтер

Эгер бала бала кезинде (балким кандайдыр бир оорудан улам) кандайдыр бир көзгө көрүнгөн кемчиликтери болсо же жөн эле анын сырткы келбети башка балдардын сырткы келбетине дал келбесе, бул дагы комплекстерди жана өзүн төмөн баалоону жаратышы мүмкүн. Комплекстер адамга берилет, эгерде анын теңтуштары көбүнчө баланын кандайдыр бир четтөөлөрүнө көңүл буруп, муну дайыма эстетип, шылдыңдап турса. Бул баланын көңүлүн оорутуп эле койбостон, өзүнөн уялышы да мүмкүн. Ата-энелердин өзүлөрү көбүнчө наристесинин кемчиликтерине көңүл буруп, аны дайыма эстетип турса же муну терс, анормалдуу нерсе деп айтса, бала өзүнө бир нерсе туура эмес экенин түшүнүп, комплекстери пайда боло баштайт.

Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери

Эми биз бул белгилердин бир нечесин карап чыгабыз. Аларды тегеректеги адамдардан оңой эле билсе болот, бирок өзүнө келсек… Ар бир адам өзүнүн кемчиликтери боюнча кырдаалга сергек баа бере албайт. Демек, перфекционизм көбүнчө аялдар менен эркектердин өзүн төмөн баалоосунун себеби жана симптому болуп саналат.

Маектешиңиздин сөзүн ээрчиңиз. Биринчиден, ал эмне дейт. Өзүн төмөн баалоонун белгиси - терс фразаларды көп колдонуу (мен ишенбейм, бул мүмкүн эмес, ооба, бирок …). БИРОКошондой эле адам иштин бардык артыкчылыгын башка адамга өткөрүп берүүгө аракет кылган фразалар (мисалы, "Мен жөн эле жардам бердим").

Өзүн-өзү төмөн баалаган эркектин белгиси – өзүн тез-тез басынтуу, аялын сындап, ээлик кылуу жана ашыкча пессимизм. Эгер сизде бул белгилердин бири болсо, андан тезирээк качыңыз.

Өспүрүмдөрдөгү өзүн төмөн баалоонун белгилери - бул тынчсыздануу жана кеңири социалдык байланыштардан коркуу. Буга эгоцентризм жана тез-тез депрессия кошулат.

Сизде өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөнбү?

Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгиси – бул өзүн башкалар менен салыштыруу. Сиз муну унутпаңыз, эгер сиз муну жасайсызбы, эгер кылсаңыз, канча жолу. Башка адамдардын сизге жасаган мамилеси сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду аныктоого жардам берет. Өзүн сыйлаган адам эч качан бирөөнүн аны сыйлабастыгына жол бербейт. Эгер сиз өзүңүздүн оюңуздан көрө башкалардын пикирин жогору бааласаңыз, өзүңүздү төмөн баалайсыз.

Өзүн-өзү төмөн баалоодон кантип арылууга болот?

Эгер сиз өзүңүздөн ушул белгилердин бирин тапсаңыз, өзүңүздү сүйгөндү жана баалаганды үйрөнүшүңүз керек. Анын бардык жакшы жактары үчүн да, кемчиликтери үчүн да. Контрастык душка түшүп, маанайыңызды көтөрө турган көнүгүүлөрдү баштаңыз. Өзүңдү көзөмөлдө. Анан эң оболу басканыңызга көңүл буруңуз. Сиз эңкейип, бутуңузду карап жатасызбы? Дароо белиңизди түздөп, алдыга карап, бир аз жылмайыңыз. Ошентип, сиз көп эсе жакшыраак көрүнөсүз. Мындан кутулуу үчүнөзүңө ишенсең жана өзүңө ишенсең, өзүңө ишенген адамдай көрүнүүгө аракет кылышың керек!