Чакрастар – адамдын денесиндеги ойдон чыгарылган энергия борборлору, омуртка боюнда жайгашкан. Бардыгы болуп алардын жетиси бар, алардын ар бири физикалык деңгээлде дененин белгилүү бир бөлүгүнө жана адам ишинин өзүнчө чөйрөсүнө жооптуу. Бул макалада биз алтынчы чакранын – руханий көрүүнүн жана интуициянын борбору кандайча көрүнөрүн карайбыз.
Чакралар түшүнүгү
Чакралардын катар номерлерин ылдыйдан баштап берүү салтка айланган. Алардын жетиси бар жана алардын ар бири асан-үсөндүн түстөрүнүн бирине туура келет:
- Кызыл - Муладхара чакра, кокцикс жана перинэя аймагында жайгашкан.
- Апельсин - Свадхистан, киндиктин асты.
- Сары - Манипура, күн өрүмү.
- Жашыл - Анахата, көкүрөктүн ортосу.
- Көк - Вишудда, моюн жана тамак аймагы.
- Көк - Ажна, чекенин ортосу.
- Кызгылт көк - Сахасрара, таажынын үстүндө чекит.
Гармониялуу инсандарда жашоо энергиясы чакралар аркылуу эркин агып өтөт. Бул учурда алар ачык деп айтуу адатка айланган. Эгеркандайдыр бир аймакта көйгөйлөр бар болсо, анда энергия агымы бөгөттөлгөн - бул учурда, чакра жабык деп аталат.
Ажна чакра
Алтынчы чакра "Ажна" деп аталат, ал "бийлик", "жетекчилик", "бийлик" дегенди билдирет. Ал көктөн кызгылт көккө өтүү катары кара көк же индиго менен эсептелинет. Алтынчы чакра адатта "үчүнчү көздү" сүрөттөгөн жерде жайгашкан - чекенин ортосунда, каштын үстүндө. Бул дароо эле Айна жооптуу болгон касиеттер жөнүндө сөз кылат - өнүккөн көрүнүш, интуитивдик түшүнүү жана экстрасенсордук жөндөмдөр. Алтынчы чакрасы өнүккөн адамдын дүйнөнү кабылдоосу жогорулайт - ал курчап турган мейкиндиктеги энергияларды өтө кылдат жана сезимтал сезет.
Көбүнчө Айна символикалык түрдө кара көк тегерек катары сүрөттөлөт, анын капталдарында эки лотос желекчеси бар. Ошондой эле 96 желекчеси бар лотостун сүрөтү бар - бул версиядагы гүл жалбырактарынын саны 6-чакранын термелүү жыштыгын жогорулатат. Аны менен иштөө үчүн көк түстөгү буюмдар (таштар, мандалалар) ылайыктуу. Жыпар жыттардын ичинен туура маанайды “муздак” жыттар – жалбыз, эвкалипт түзөт.
Физикалык денедеги дал келүүлөр
Көбүнчө чакралар дененин алар жайгашкан аймагындагы жакын органдарга түздөн-түз таасир этет. Демек, физикалык деңгээлде алтынчы чакра кабылдоо органдарына жооптуу – булар, албетте, көздөр, ошондой эле кулактар жана мурундар. Демек, көрүү, жыттоо жана угуу да Ажнага көз каранды. Мындан тышкары, анын көзөмөлүндөмээнин борборунда жайгашкан эпифиз бези (пинеальный без).
Кызыктуу байкоо бул без менен байланыштуу: бул эпифиз аз өлчөмдөгү диметилтриптаминди камтыган гормондорду - жогорку концентрацияда галлюцинацияларды жана кыялдарды пайда кылуучу психоделик затты өндүрөт. Адатта, диметилтриптамин активдүү уйку учурунда эпифиз тарабынан өндүрүлөт, бирок кээ бир изилдөөлөр аң-сезимдин өзгөргөн абалында жана өзгөчө шок абалында (клиникалык өлүм, азап ж.б.) бул заттын рекорддук көлөмү эпифизден чыгарылат деп эсептешет. сүрөттөрдүн пайда болушуна өбөлгө түзөт бези. 6-чакранын эпифиз менен жана ошого жараша диметилтриптамин менен байланышы эмне үчүн жакшы "сортулган" Айнасы бар адамдар жандуу визуалдык сүрөттөрдү көрүп, көрүнүштөрдү баштан кечире аларын түшүндүрөт: бул психикалык заттардын өндүрүшүн күчөтөт.
Ажнаны ачуу
Талмактуу алтынчы чакра Ажна өтө сейрек кездешет - мындай адам, кыязы, айланасындагылардын арасында укмуштуудай акылман жана авторитеттүү адам катары белгилүү. Мындай адамдардан жогорку рухий диний ишмерлер, пайгамбарлар, философтор же үй-бүлөдөгү аксакалдар чыгат. Ачык Айнасы бар адамдар ар дайым тынч жана бейпил болушат - алардын эмоциялары эч качан акылга жана логикага карама-каршы келбейт. Андай адамдын акылы кыраакы, иш-аракети алысты көрө билгендиктен. Ал өзүнүн ички көз карашы менен Аалам кандай иштээрин, аны курчап турган энергиялар кайда кыймылдаарын түшүнөт, "көрөт".
Дүйнөнү тымызын кабылдоо "сортулган" ээлерине беретАжна – бул өзү менен жана тышкы дүйнө менен гармонияда жашоо мүмкүнчүлүгү. Бир убакта алтынчы чакраны кантип ачуунун үстүндө иштөө аларды адам жашоосунун мааниси проблемасы жөнүндө көп ойлонууга алып келген. Адамзат дүйнөсүндө болгонубуздун мааниси эмнеде? Мындай адамдардын жообу – бул кызмат: кеп башка адамдарга пайдалуу болуу.
Башка нерселерден тышкары, Айна татаал психикалык иш-аракеттер менен алектенген жогорку интеллекттүү адамдарда жакшы өнүккөн. Капыстан түшүнүккө ээ болгон илимпоздор жөнүндөгү кереметтүү окуялардын баары Ажнанын жөн эле жогорудан келген маалымат булагына туташуу менен кандай иштээрин көрсөткөн мисал. Болжол менен ошондой эле сүрөтчүлөр арасында да болуп, чыгармачылык жарылуулар болот.
Ажна кулпуланган
Алтынчы Ажна чакрасынын тең салмаксыздыгы ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Варианттардын бири - интуициянын толук жоктугу, тагыраак айтканда, өзүнүн интуитивдик жөндөмүнө ишенбөөчүлүк. Мындай адамдар окуялардын мүмкүн болушун четке кагышат, ал «мен интуитивдик түрдө ушундай болсо жакшы болот» деген пикирден келип чыгат. Алар ар дайым так далилдер менен аргументтерге муктаж.
Кырдаалды башка нукка бурушу мүмкүн: адам эзотеризмге жана жогорку руханий дүйнөгө катуу тийет, асманга акыл менен учаардан мурун бутуңду жерге бекем тиреп туруу керектигин унутуп коёт. Бул учурда төмөнкү чакраларды изилдөөгө көңүл буруу керек.
Майя Финнес боюнча Ажнаны ачуу көнүгүүлөрү
Майя Файнс - өзүн өзү иштеп чыккан атактуу йога гуруларынын бириЧакраны ачуу программасы, жеңил физикалык көнүгүү, медитация, ырдоо жана мантраларды окуудан турат. 6-чакра менен иштөө үчүн Финнес классикалык йога көнүгүүлөрүн сунуштайт.
Сабак динамикалык мышык-уй көнүгүүсүнөн башталат. Биз муну мектептеги дене тарбия сабагынан билебиз: дем чыгарганда белибизди ийлеп, ийин бычактарынын ортосундагы чекит менен өйдө карай созулабыз. Дем алууда, эңкейиңиз. Көнүгүүлөрдү динамикалык түрдө аткарабыз. Бир нече кайталоодон кийин бутту бириктире аласыз: дем чыгарып жатканда, бир тизени чекеге тартабыз, дагы эле аркабызды өйдө көтөрөбүз, дем алууда бутту артка сунабыз. Бир бутуңуз менен бир нече жолу кайталаңыз, андан кийин экинчи бутуңуз менен бирдей сандагы кайталаңыз.
6-чакра үчүн Майя Фиеннес йога циклинен кийинки көнүгүү - тизе бүгүү. Сиздин тизе бир отурган абалда алып, бирок тизе бир аз бөлүп жайып. Колуңузду бүгүңүз жана эки алаканыңыз менен колдун түз бөлүктөрүн чыканактан өйдө кармаңыз. Биз кезектешип бүгө тизе ар бирине, выделяющие акыркы чекитинде. Ингаляция вертикалдуу абалда ортодо пайда болот. 5-6 мүнөт кайталаңыз.
Кийинки көнүгүү, динамикалык кранч үчүн, тизеңизди баштапкы абалга келтириңиз. Денеңизди түздөңүз, чыканагыңызды бүгүп, алаканыңызды өйдө көтөрүп дененин боюна коюңуз (баш тартуучудай). Баш бармактар сөөмөйгө тийет, калгандары өйдө көздөй багытталган. Бир нече мүнөткө акырын, бирок активдүү түрдө бир тараптан экинчи тарапка буруңуз.
Төмөнкү көнүгүү Бандхаконасанадан аткарылган - байланган түйүн позасы. Жамбашка отуруп, бутуңузду алдыңызга бириктирип, колуңуз менен өзүңүзгө тартыңыз. Бутуңузду алдыңызда кармап, бутуңузга карай динамикалык ылдый бүгүүлөрдү аткарыңыз. Аягында сиз акыркы чекитке чейин созулуп, демиңизди беш секунд кармасаңыз болот.
Баштапкы позиция - ыңгайлуу абалда отуруу: лотос, жарым лотос же түрк стилинде кайчылаш. Алакандары муштум болуп түйүлөт. Активдүү дем алып, чыканагыңызды артка тартыңыз, көкүрөк ачык. Дем чыгарып жатканда колуңузду алдыңызда кайчылаштырып, дем алып жатканда чыканагыңызды кайра артка тартыңыз. Кийинки дем алууда колуңузду өйдө көтөрүп, башыңыздын артына ыргытыңыз, аларды чыканагыңызда бүгүлгөн бойдон калтырыңыз. Дем чыгарып жатканда жогоруда сүрөттөлгөн эки позицияны алмаштырыңыз.
Ушул динамикалык көнүгүүлөрдүн сериясынан кийин Майя Файнс ыңгайлуу отурууну жана медитациялоону сунуштайт. Машыгуудан кийин организмдеги өзгөрүүлөргө көңүл буруу зыяны жок. Жөн гана көз салып, азыр денеңизде кандай сезимде болуп жатканыңызды байкаңыз. Бардык чыңалууну таштап, табигый дем алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Ажна үчүн Асана ырааттуулугу
Динамикалык ысытуудан жана көнүгүү үчүн кыска медитациядан кийин Майя 6-чакра менен байланышкан статикалык асаналарды ырааттуу аткарууну сунуштайт. Кандай болгон күндө да йога сиздин руханий өнүгүүңүз үчүн күнүмдүк жумушуңузга жакшы кошумча болот.
Биринчи асана - бул терең сокку. Оң бутуңузду алдыңызга коюп, ылдыйкы бутуңузга таянып, солуңузду артка тартыңыз. Жамбаш жон эле ылдый салсын. Алакан полго жатып алат. Башыңыздын үстүн диагоналдык кылып сунуңуз. Майя статикалык бир нече убакыт өткөндөн кийинтез "оттуу" дем кошууну сунуштайт, кескин дем алуу жана мурун аркылуу дем чыгаруу. Бул чындыгында 6-чакра менен иштөө үчүн абдан маанилүү, анткени мындай дем алуу мимикалык зоналарды активдештирет. Бирок, мурда пранаямалар (дем алуу көнүгүүлөрү) менен көп иштебесеңиз, анда алгач тажрыйбалуу инструктордун жетекчилиги астында сабакка барганыңыз оң. Андан кийин, түзмө-түз бир-эки мүнөттөн кийин, Майя жайыраак дем алуу режимине өтөт "дем алуу-кармап-дем чыгаруу".
Мурунку абалынан тизе жерге, ал эми дене - анын үстүнө, чекеси полго тийип тургандай түшөт. Сол буту жана колдору артка сунулган, баштын үстү алдыга. Эс алып, өз салмагыңыздын полго түшүп кетишине жол бериңиз.
Кийинки, Майя жантайтууну сунуштайт. Турган абалдан, тулку боюңузду ылдый түшүрүп, бутуңузга жай агып кетиңиз. Майя өзү түз бутту бүгүп аткарат, бирок белиңизде дискомфорт сезилсе, тизеңизди бир аз бүгсөңүз болот. Алакандарды торпоктордун тегерегине кысып, билектерин музоонун артына коюуга болот.
Бүгүлгөн жерден көтөрүлүп, колуңузду башыңыздан 30 градуска буруңуз. Баш бармактарыңызды өйдө көтөрүп, ошол жерде бир нече мүнөт туруп, баш бармактарыңыз омурткаңыздан ылдый чоюлуп жатканын сезиңиз.
Иттин ылдый караган позасына кадам таштаңыз. Денеси полдо бутка, алаканга жана бутка 90 градус бурчта турат. Куйругуңузду өйдө сунуп, полдон колуңуз менен жакшылап түртүңүз. Сиз омурткаңыздын, моюнуңуздун жана башыңыздын арткы бөлүгүңүздүн биримдигин, куйругуңуздан башыңыздын чокусуна чейин сезишиңиз керек. Эгерэгерде сиз өзүңүздүн белиңизде дискомфортту сезсеңиз, тизеңизди бүгүп, таманыңызды полдон бир аз көтөрүңүз. Колтуктар бири-бирине бурулганга аракет кылат, чыканактар ылдый карайт.
Ит позасынан кийин эс алып, курсагыңызга жатыңыз. Чеке полго таянат: таажыдан буттун манжаларына чейин созуласыз. Андан кийин колуңузду полго коюп, денени көтөрүңүз - кобра позасына өтөбүз. Жай жана терең дем ала баштаганда башыңызды жана моюнуңузду артка эңкейтиңиз. Көңүл буруңуз: эгерде сизде белдин ылдый жагында көйгөйлөр бар болсо, анда бул асананы өтө этияттык менен кабыл алыңыз. Аны ишке ашыруу сиз үчүн көйгөйлөрдүн курчушуна алып келет. Жыландын позасында өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, аны бурмалоо менен толуктаңыз. Нейтралдуу абалдан ашказаныңыздан баштап денеңизди солго жана оңго буруңуз.
Кийинки көнүгүү кайрадан динамикалуу: тизе бүгүп турган абалдан, тизелөө абалына чейин көтөрүлүп, колду өйдө көтөрүү. Андан кийин ылдый түшүп, чекеңизди полго тийгизиңиз (жүгүп жаткандай). Мындай кайталоолордун сериясынан кийин ушул абалда калыңыз - чеке полго тийип, колуңузду артыңызга коюп, аны кулпуга токуңыз. Бул кулпуну мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, арткы жактан тартыңыз.
Экинчи бутуңуздагы ырааттуулукту кайталаңыз жана кыска Савасана жасаңыз. Чалкаңыздан жатып, толугу менен эс алып, көнүгүүдөн кийин денеңиз менен акылыңызды эс алыңыз.
Алтынчы чакра үчүн медитация
Ар кандай медитациянын көбү сүрөттөрдү визуалдаштыруу жана аларга көңүл буруу куралдарына негизделген. Ajna менен байланышкан сүрөттөр көбүнчө көк түстө болот жана көбүнчө көрүү функциясы менен байланышкан (айрыкчабул чакраны визуалдаштыруу керек). Адегенде сизге ыңгайлуу позицияны алуу керек, жакшыраак отуруп. Арка түз болушу керек - бул терең дем алууга мүмкүндүк берет. Дем алуу бир калыпта жана жылмакай.
Каштарыңыздын ортосунда кичинекей көк жарык пайда болгонун элестетиңиз. Анын пульсациясын сезиңиз - дем чыгарганда ал кеңейет, дем алганда жыйрылат. Бул чекит аркылуу сиз бүткүл Аалам менен байланышып жаткандай сезилесиз - энергия агымы ал аркылуу кандайча жылып жатканын сезесиз. Сиз алтынчы чакраны кичинекей көк айланма же толук гүлдөп турган гүл катары элестете аласыз. Ажна аркылуу Аалам менен ушундай биримдикте болуңуз. Андан кийин сүрөттү акырындык менен чекитке айландырыңыз жана абалдан жылмакай чыгууга тууралаңыз.
Алтынчы чакраны активдештирүү жана ачуу үчүн медитацияны да ылайыктуу тышкы сүрөткө бурууга болот. Бул Айнанын символикалык сүрөтү же индиго мандала менен кооз сүрөт болушу мүмкүн. Эң негизгиси, бул сүрөттү карап, сиз илхамдын жана энергиянын толкунун сезесиз.
Алтынчы чакранын мантрасы
Чакралардын абалына визуалдык сүрөттөр гана эмес, үндөр да таасир этиши мүмкүн. Медитация үчүн үн айкалыштары мантра деп аталат. Алардын эң атактуусу жана универсалдуусу, алтынчы чакраны жөндөө үчүн да ылайыктуусу "Ом" же "Аум" деп аталат. Бул үн өзөктөн пайда болуп, төмөнкү борборлорду ойготуп, курсакты жана көкүрөктү өзүнө тартып, акырындык менен жогору көтөрүлүп, тамакты жана башты эң акыркы ишке киргизет. 6-чакра менен иштөө контекстинде Ом мантра бизди анын бүтүшүнө кызыктырат,төмөн үн "ay" мурунтан эле жогорку термелүүлөр "mmm" айланып жатканда. Бул термелүүлөр Үчүнчү Көздүн аймагын кантип активдештирерин элестетип көрүңүз, аларды каштын ортосунан өткөрүңүз. Үн жаралгандан баштап 6-чакра зонасына чейин байкаңыз. "Ом" мантрасын денеңиз каалаганча ырдаңыз - бул канчалык табигый болгонун сезиңиз.
Үчүнчү көзгө массаж
Чакралар менен иштөөдө массаж сыяктуу жөнөкөй ыкмалар да маанилүү. Тактильдик сезимдер абдан чоң ресурсту берет, бирок батыш маданиятында узак убакыт бою адамдын өз денеси менен болгон мамилесине мынчалык маани берүү салт болгон эмес. Биз эми гана өзүбүздүн маңызын ача баштайбыз. Массаж – ар бир адам колдоно ала турган дене машыгууларынын бири.
Алтынчы чакра менен иштөө үчүн каштын ортосундагы чекиттин өз алдынча массажын колдонобуз. Манжаларыңыз менен бул чекитке тийип - ортоңку менен бирге сөөмөй же сөөмөйүңүз - теринин бул жерин саат жебеси боюнча айлантыңыз. Сезимдериңизге көңүл буруңуз - сиздин акылыңыз кандай сезимде? Ойдо күтүлбөгөн жерден ачыктык барбы? Сиз тактилдик сезимдерди көк же күмүш түстөгү энергия катары элестете аласыз. Каштын ортосундагы чекитти көлөкөлөр менен толтуруңуз жана андан чыккан энергия бүт денеңизге тараганын элестетиңиз. Бул энергиянын эмне экенин сезиңиз, анын сапаттары, башка чакралардын энергияларынан эмнеси менен айырмаланары жөнүндө ойлонуңуз. Сиз Айнанын пульсациясына жана кеңейүүсүнө көңүл буруп, бул абалда бир нече мүнөт тура аласыз. Андан кийин Үчүнчү Көздүн жыйрылуу сезимин бир чекитке кайтарып, акырындык менен медитациядан чыгып, терең дем алууну нормалдуу абалга кайтуу катары колдонуңуз.шарт.
