Өзүн-өзү башкаруу деген эмне? Аныктама жана түшүнүк

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Өзүн-өзү башкаруу деген эмне? Аныктама ушундай болот. Психологиялык кубулуш катары өзүнө өзүңдү толук башкарууга жана өз иш-аракетиңе туура баа берүүгө мүмкүндүк берүүчү ички процесстерди камтыйт. Ойлорун, сөздөрүн жана иштерин башкара билүүнүн жакшы өнүккөн жөндөмү денедеги чоң физикалык жана психологиялык стрессти позитивдүү сезүүгө мүмкүндүк берет.

Психологиядагы аныктама жана түшүнүк

Келгиле, өзүн өзү башкара билүү деген эмне экенин түшүнөлү. Ар бир адам өзүнө белгилүү максаттарды коёт, ал каалаган нерсеге жетүү үчүн аракет кылат. Сиздин кыялыңызда бардык нерседе ийгиликке жеткен мега-ийгиликтүү адам болушу мүмкүн. Бирок иш жүзүндө көбүнчө тескерисинче болуп чыгат. Атүгүл толук түзүлгөн деталдуу иш-аракеттер планы кээде чындыкка чыгуунун жолун таба албайт. Эмне үчүн бул болуп жатат? Жооп адамдын аң-сезиминин механизмдеринде: кийинкиге калтыруу, жалкоолук жана көздөгөн жолдон алаксытуу үчүн ар кандай каалоолорго берилип кетүү. Ал эми эң негизги себеп – өзүн өзү башкара албагандык.

• Максатка умтулган адамдар эмнени билишетөзүн-өзү башкаруу. Биринчиден, бул тышкы шарттарга карабастан өзүн башкара билүү.
• Өзүңүздүн эмоцияларыңызды эң жогорку деңгээлде сактаңыз.
• Эрк. Бул жашоодо баалуу нерсеге жетүү үчүн умтулган ар бир адам үчүн абдан маанилүү. Адамдын кесиби маанилүү эмес, эң негизгиси жыйынтыкка көңүл буруу.
• Өзүн-өзү башкаруу деген эмне? Бул кырдаалды башкаруу жана кырдаалга тынымсыз байкоо жүргүзүү, иштин абалын каалаган убакта жагымдуу багытка багыттай билүү.
• Өз эмоцияларыңызды жана сезимдериңизди басуу үчүн зор жөндөм.
• Кумарланууга жол бербестен, акылды биринчи орунга коюу турмуштук чеберчилик.

Өзүн-өзү башкаруунун жогорку деңгээли деген эмне?

Өзүнө болгон ишеним адамдын коомдо өзүн ыңгайлуу сезишине шарт түзөт. Бул тышкы жүрүм-турумга жана иш-аракеттерге таасир этүүчү өзүн-өзү башкаруу деңгээли. Жеке өзүн-өзү башкаруунун жогорку деңгээлдеги ээлери дайыма өзүн тынч сезип, токтоо жана бекем көрүнөт. Адатта, мындай адамдарга жакын болуу башкаларга ишеним сезимин жана бардык көйгөйлөрдөн арылуу мүмкүнчүлүгүнө толук ишенүүнү берет. Күчтүү инсандардан бардык маселелерде ийгилик дем алат. Мындай адам менен чыр-чатакты же мушташууну жаратууга болбойт. Адатта, олуттуу кесиптин адамдары ырааттуу түрдө өзүн-өзү башкаруунун жогорку деңгээлине ээ: ири ишканалардын жетекчилери, скауттар, мугалимдер. Башка адамдар, өздөрү байкалбагандай эле, рухий күчтүн көрүнгөн таасири астында сабырдуу оппоненттин таасирине баш ийишет.

Мүмкүн болгон коркунуч

Демек, өзүн-өзү башкаруу психологияда болуп жаткан бардык психикалык процесстердин аныктамасы жана маалымдуулугу, ошондой эле чечим кабыл алууда толук кабардар болуу. Өз жүрүм-турумун тынымсыз көзөмөлдөгөн адамдар тынымсыз психикалык чыңалуу чегинде болушат. Өз иш-аракетине көңүл буруу жана иш-аракеттерди үзгүлтүксүз талдоо ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Көбүнчө бул жүрөк-кан тамыр оорулары жана ичеги-карын оорулары. Бул акырындык менен топтолуп, оор абалдан чыгуунун жолун тапкан эмоцияларды толугу менен басууга байланыштуу.

Ден соолукту чыңдоо үчүн алдын алуу чараларды көрүүнү үйрөнүү зарыл. Психологдор сунуштаган эң эффективдүү ыкма – бул чогулган энергияны ый аркылуу чыгаруу. Ээн токойго же сейил бакка келип, эч ойлонбостон, үн байламталарын аябастан, үн аркылуу эмоцияларды ыргытуу жетиштүү. Ошондой эле чоң шаарларда оюн-зоок түрүндөгү атайын түшүрүүчү бөлмөлөр бар. Мисалы, үй ичинде сиз курчап турган объектилерди жок кыла аласыз же плиталарды сабасаңыз болот. Мындай терапиядан кийин күч-кубат жана күч сезилет, жеңилдик бүт денеде сезилет. Күч машыгуулары аркылуу энергияны бөлүп чыгарууга мүмкүндүк берген ар кандай согуш өнөрлөрү менен машыгуу да пайдалуу.

Автомашыгуу жана медитация

Мантранын өз алдынча айтылышы,психикалык бейпилдик денеңиз жана ойлоруңуз менен гармонияда жашоого жардам берет. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болгон ар кандай ыкманы тандай аласыз, ал сизге жеңилдикти сезүүгө жардам берет. Өнүккөн өзүн-өзү башкаруу жөндөмдөрү туура медитация, йога жана көңүл топтоо жөндөмдүүлүгү менен жакшы колдоого алынат.

Өзүңүздү башкарганды кантип үйрөнүү керек

Идеалында ата-эне баласын кичине кезинен тарта өзүн-өзү тарбиялоого үйрөтүшү керек. Өзүн өзү башкара билүү жашоодо жакшы болууга жардам берет. Чоңоюп, өз алдынча жана эмоцияларын башкара алган балдар маанилүү кызматтарды ээлеп, ийгиликтүү карьера жасашат. Бойго жеткенде, өзүн башкара билүү алда канча кыйын, бирок бул ар бир адам үчүн реалдуу. Өзүн өзү башкаруу деген эмне жана ага кантип жетсе болот?

• Билим берүү. Балдар ата-энелерин туурашат, андыктан чоңдордун жаш муунга үлгү болуп, өзүнөн баштоосу логикага ылайыктуу.
• Өзүн-өзү башкаруу ыкмаларын үйрөнүү маанилүү. Алардын ичинен эң натыйжалуусу – режим. Күнүмдүк тартипти сактоо жоопкерчилик сезимин жогорулатат. Мындан тышкары, ал жеке иш жүгүн эске алуу менен өз алдынча түзүлүшү мүмкүн.
• Туура тамактануу. Фигураны сактап калуу үчүн, шалаакылыктан баш тарта албайсыз, таттуулар жана керексиз тамактар көп, антпесе баары жарактан чыгат.
• Убакыттуулукту өнүктүрүү. Бардык иштерди жана маанилүү жолугушууларды жазып ала турган күндөлүк болушу сунушталат. Бара-бара бардык убадаларды аткарууга жана баштаган ишиңизди аягына чыгарууга көнүп кете аласыз.
• Өзүн-өзү өнүктүрүү. Өзүн-өзү башкаруу боюнча тренингге же семинарга катышууга мүмкүнчүлүк берилсе, ага барышыңыз керек. сабактар ар кандай сунуш кылатэмоцияларыңызды башкарууга жардам берүүчү көнүгүүлөр.

Физикалык өзүн-өзү башкаруу

Спортчуларды өзгөчө чогултуу керек, анткени алар дайыма машыгууга барып, белгилүү бир диетаны жана жашоо образын карманышы керек. Үй чарба деңгээлинде өзүн өзү башкаруу конфликттик кырдаалдардан жана түшүнбөстүктөрдөн качууга жардам берет, кырдаалды кылдаттык менен баалоого жана компромиссти табууга жардам берет. Бул система үй-бүлөдө да, коллективде да иштейт. Адам өзүнүн муктаждыктарын толугу менен канааттандыра турган максаттарга жетүү менен өз жашоосун өз алдынча жөнгө сала алат. Ар бир адам каалоолор менен муктаждыктар дал келээрин текшере алат. Өзүңүздүн үстүндө иштөө жетиштүү.