Өзүнө байкоо салуу – бул Психологияда өзүн өзү байкоо

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Интроспекция же өзүн-өзү байкоо - бул биз башыбыздан өткөн сезимдерди, эмоцияларды же башкача жүрүм-турумубуздун себептерин талдоо. Теориялык жактан алганда, ар бир адам өзүн-өзү талдоо жүргүзө алат, бирок аны кантип туура кылыш керек? Эмне үчүн биз интроспекцияны колдонушубуз керек жана ал өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү чечүүгө кандайча жардам берет? Бул суроолорго жооп берүү үчүн интроспекция эмне экенин түшүнүшүңүз керек.

Интроспекция латындын introspectio сөзүнөн келип чыккан термин, сөзмө-сөз которгондо "ичине кароо" дегенди билдирет. Башкача айтканда, бул процесс өзүн өзү байкоо деп аталат. Бул психикабызга таасир эткен эмоциялардын, тажрыйбалардын жана башка сезимдердин көз карандысыз анализи.

Психологияда өзүн өзү байкоо абдан көп убакыт мурун пайда болгон. Интроспекцияга биринчилерден болуп кызыккандардын бири немис философу жана психологу Вильгельм Вундт болгон. Интроспекция 19-кылымдын аягында, азыркы психологиянын негиздери пайда болгондон кийин тез өнүгө баштаган. Башында, интроспекция абдан келечектүү илимий курал болуп эсептелген, бирокУбакыттын өтүшү менен психологиялык изилдөөнүн бул ыкмасы сынга кабылды. Бүгүнкү күнгө чейин, психологдор эки лагерге бөлүнөт: "макул" жана "каршы". Биздин мезгилде интроспекция негизинен баштапкы маанисин жоготкон. Бирок, көптөгөн изилдөөчүлөр өзүн-өзү байкоо психотерапия учурунда да пайдалуу сонун курал болушу мүмкүн деп айтышат. Кимиси туура жана баары бир интроспекция деген эмне?

Интроспекция деген эмне?

Интроспекциянын максаты биздин психиканын биз күндөлүк ойлонбогон ар кандай чөйрөлөрүнө жакындашуу. Адам өзүнүн психикасына көз чаптырганда кайсы сезимдер ага үстөмдүк кыларын жана эмне үчүн ойлонушу керек. Мисалы, жакын адамына катуу ачууланганда, адам мындай терс сезимдин кайдан келип чыккандыгы жөнүндө ойлонушу мүмкүн: бул жөн эле ашыкча сезгичтикпи же аны чындап эле бир нерсе кыйнадыбы?

Интроспекция учурунда ар кандай психологиялык аспектилерди талдоого болот, мисалы:

• бизди кыйнаган сезимдер;
• биз кабыл алган же кабыл алууну пландаштырган чечимдер;
• биздин жүрүм-турумубуз жана биздин жүрүм-турумубузга түрткү болгон ар кандай факторлор;
• биздин муктаждыктарыбыз;
• башка адамдар менен болгон мамиле - туугандар менен да, кесиптештер менен да же кокусунан тааныштар менен да.

Жалпысынан интроспекциянын максаты – бул өзүңдү сырттан карап, өзүңдү кылдат талдоопсихика. Жалгыз суроо калды: "Муну кантип кылса болот?"

Өзүн-өзү байкоо ыкмалары

Чынында, интроспекцияны каалаган жерде жана каалаган убакта жасоого болот, жада калса бул текстти окуп жатып өзүңүздүн психикаңызды байкай аласыз. Эң оңой жолу – отуруп алып, эмоцияларыңыз жөнүндө ойлонуу: эмне үчүн дал бүгүн менин маанайым начар; бир жуманын ичинде баары жакшы болот; мени дем алыш күндөрүндөгү эркиндиктин ордуна эртеден кечке үйдө отуруп, телевизор көрүүгө мажбурлады; эмне үчүн кечээги кыз менен болгон сүйлөшүү олуттуу урушка айланып кетти ж.б.

Сиз өзүңүздүн башыңыз менен ички дүйнөңүздү изилдей аласыз, бирок анда эле эмес. Сиз өзүңүздүн психикаңызды ар кандай жолдор менен түшүнө аласыз. Мисалы, сиз өзүңүздүн эмоцияларыңыз, сезимдериңиз жана таасирлериңиз жөнүндө ойлонсоңуз болот. Аларды кагазга жазып же интернетте жеке күндөлүктү жүргүзсөңүз болот. Сиз ошондой эле (бул кызыктай болуп эсептелет да) өзүңүз менен сүйлөшө аласыз. Кээде бир нерселерди айтып, анан талдоо оңой.

Интроспекция - артыкчылыктар жана кемчиликтер

Өзүнө байкоо жүргүзүү түшүнүгү, башка изилдөө ыкмалары сыяктуу эле, оң жана терс жактарын камтышы мүмкүн, анткени ар бирибиздин психологиялык түзүлүшүбүз уникалдуу жана бардык адамдарга ылайыктуу сунуштарды берүү мүмкүн эмес.. Ошого карабастан, адамдын абалын көзөмөлдөө үчүн колдонулган интроспекция ыкмасы белгилүү бир кубулуштун эң мүнөздүү белгилерин ачып берет. Өзүн өзү байкоонун оң натыйжаларынын арасында:

• окуп жататадаттар, артыкчылыктар жана кемчиликтер;
• өзүн-өзү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү;
• сырттан байкоодон алынган мындай изилдөөнүн жакындыгы.

Методдун терс жактарына келсек, изилдөөчүлөр бул жерде бирөөнү гана аташат: кеңири диапазондо өзүнө бир жактуу мамиле. Бул "Мен өзүмдү кечирем, сүйүктүүм" деген баадан баштап, "Баарына мен күнөөлүүмүн, анткени мен жаманмын (өзүмчүл, жеңилген, ж.б.)" деген баа. Ушундан улам, өзүн-өзү байкоо процесси өтө субъективдүү болуп, кээде адамга зыян гана алып келет.

Интроспекция: заманбап психотерапияда колдонуу

Заманбап психологиядан интроспекция таптакыр жок кылынды деп айтуу туура эмес. Бул ыкма дагы эле психотерапияда колдонулат. Анын үстүнө, сиздин психиканы түшүнүү колдонуу өзгөчө жакшы натыйжаларды алып келиши мүмкүн. Интроспекциянын жардамы менен пациент белгилүү бир жүрүм-турумга эмне себеп болгонун талдай алат (мисалы, мамилелердеги чыр-чатакка анын аялуулугу кайдан келип чыгат), андан кийин психотерапиянын жана адистин жардамы менен өзүнүн ой жүгүртүүсүн ошого жараша өзгөртүп, маселени чече алат. көйгөй.

Интроспекция ар бир адам үчүн баалуу курал деп айтууга болот. Көбүнчө бир нерсе бизди эмне үчүн кыжырдантат, эмне үчүн кээ бир кырдаалдарда (мисалы, башка бирөөбүздүн досторунун арасында) өзүбүздү кооптуу сезебиз же эмне үчүн бизди канааттандырбаган мамилелерде экенибизди ойлонууга убактыбыз жок. Бир аз убакыт талап кылынатөзүңдү сырттан карап, сен сезимдерди, эмоцияларды жана чечимдерди түшүнүп эле тим болбостон, жашоонун ар кандай аспектилерине болгон өз мамилеңди өзгөртүп, өзүң менен гармонияда жашай баштайсың.

Интроспекция: сын

Интроспекция термини биринчи жолу пайда болгон алгачкы күндөрдө бул ыкма өтө баалуу психологиялык курал болуп эсептелген, анын аркасында адамдарда пайда болгон ар кандай психологиялык абалдарды кылдаттык менен талдоо мүмкүн болмок. Интроспекциялык изилдөө чөйрөсүндө бир нече ар кандай терминдер бар, алардын эң кызыктуусу экстраспекция. Бул термин адамдын жүрүм-турумунун негизинде адамдын сезимдерин талдоо жөндөмү катары аныкталган.

Бирок экстраспекция да, интроспекция да илимий коомчулуктун олуттуу сынына кабылды. Бул ыкмалар өтө субъективдүү экени баса белгиленди. Анткени, сезимдер жана сезимдер, аларды бир эле деп атасак дагы, эки башка адам такыр башка жолдор менен башынан өткөрүшү мүмкүн. Окумуштуулар бул ыкманы психологияда ишенимдүү жана объективдүү изилдөө куралы катары кароо кыйын экенине ишенишет.

Интроспекциянын мисалдары

Интроспекциянын катаал формалары жок. Өзүн өзү байкоонун бул формасын ар кандай шартта, өз алдынча да, адистин көзөмөлү астында психотерапия учурунда да жүргүзүүгө болот. Өзүн-өзү байкоо ыкмалары абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул болушу мүмкүн:

• Күндөлүк жазуу. Ошол эле учурда күндөлүккагаз же электрондук болушу мүмкүн (мисалы, блог). Автор өз оюн иреттеп, эмоциясын ушинтип билдирүүгө мүмкүнчүлүгү бар.
• Кат жазуу. Кат жөнөтүүчүгө кандайдыр бир жол менен зыян келтирген адамга багытталышы керек. Алуучунун жүрүм-турумуна болгон мамилеңизди билдирүү жакшы. Сиз аны жөнөтүп же катты өзүңүзгө сактасаңыз болот.
• Жомок. Өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди үн чыгарып айтуу интроспекциянын эффективдүү формасы болуп саналат. Окуя өзүн өзү башкарган (жаздырган) же ишенген адамыңыз менен бөлүшүлүшү мүмкүн.

Адам долбоорлоону каалаган кандайдыр бир көйгөй себеп-натыйжа жагынан каралышы керек. Жашоо маселелерин же психологиялык көйгөйлөрдү чечүүдө сиз өзүңүзгө эки гана суроо беришиңиз керек: эмне үчүн жана кандай максатта.

Психологиядагы интроспекциянын түрлөрү

Бул методдун тарыхы ар кандай европалык философиялык жана психологиялык мектептердин окумуштуулары тарабынан ачылган интроспекциянын айрым түрлөрүн пайда кылган. Алардын арасында:

• Системалуу түрү. Ал ойлор менен сезимдердин сырткы көрүнүшүн, убакыт боюнча анализдөөгө мүмкүндүк берет. Башкача айтканда, конкреттүү иш-чаралар башталгандан кийин.
• Аналитикалык. Эмоцияларды талдоо, аларды майда бөлүктөргө ажыратуу жана пайда болгон учурдан баштап түз көрүнүшкө чейин кароону камтыйт.
• Феноменологиялык интроспекция. Гештальт психологиясында адамдын ички абалын талдоо сыпаттоо мүнөзүндө колдонулган өзүн-өзү байкоо,эмоционалдык травма жаратпастан.

Пётр Осипов: өзүн өзү байкоо

Орусиядагы жана КМШдагы эң ири жана атактуу бизнес коомчулугунун негиздөөчүлөрүнүн бири «Бизнес жаштары» Петр Осипов жакында жаңы китебин чыгарды. Бул "Интроспекция" деп аталат. Бул ойдон чыгарылган окуяларга жана ашкере күтүүлөргө негизделген рыноктогу башка маалымат продуктусу эмес. Китепте ар кандай ыкмалар менен көндүмдөрдүн, бир катар психологиялык куралдардын бүтүндөй жыйнагы бар. Автор өзү аларды бизнесине киргизип, ар биринин иштешине ынанган.

Петр Осиповдун «Самобайкоо» күндөлүгү түптөлгөн жана ийгиликтүү ишкерлерди да, саякатын жаңыдан баштаган бизнесмендерди да кызыктырат. алардын компаниясы болуунун татаал жолу. Ал интроспекция жөнүндө так бизнес-менеджердин көз карашы менен айтат, ошондуктан бул жерде ар кандай кырдаалдар, адамдар, алардын бизнеси түзмө-түз аз-аздан иреттелген, өзүн-өзү өнүктүрүүнүн философиялык маселелери жана инсандык көптөгөн макалаларды таба аласыз. өсүшү талкууланат. Осиповдун «Өзүн-өзү байкоосу» күндөлүгүн элестетет, аны психологдор интроспекция ыкмасын практикада колдонууну каалагандар үчүн сактоону сунуштайт.

Тыянактар

Кээде оор кырдаалда өзүңдү, эмоцияңды, кемчиликтериңди жана коркууң менен күрөшүү оңой эмес. Акыркы убакта психологдор адам өзүн жоготуп, аны түшүнө албай калган учурларды көп белгилешти.алардын ички проблемалары. Бирок ар дайым эле адис бейтаптын акылынын жана жан дүйнөсүнүн ошол алыскы бурчтарына кире албайт, анткени анын негизги көйгөйү эмнеде экенин жана ал кайдан келип чыкканын адамдын өзү гана аныктай алат. Муну так аныктоо үчүн өзүңүздү угуу жетиштүү. Өзүн-өзү чагылдыруу жана өзүн өзү байкоо процесси психологиялык интроспекциянын маанилүү элементтери болуп саналат.

Албетте, бул панацея эмес жана интроспекцияны кандайдыр бир кыйын кырдаалдан чыгуунун жолу деп айтуу кыйын. Бирок, чебер мамиле менен, бул бизнес, анын ичинде абдан жакшы натыйжаларды алып келиши мүмкүн экенин түшүнүү керек. Муну Петр Осиповдун «Самобайкоо» китеби эң сонун көрсөтүп турат. Мындан тышкары, интроспекция өзүңүздүн мамилеңизди жана жашоонун башка маанилүү тармактарын кароого жардам берет.