Өзүн-өзү алдоо – бул туура эмес ойлорду өзүнө айтуу процесси. Өзүн-өзү алдоо мисалдары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Кээде өзүңүздү көйгөйлөрдөн, чындыктан жапкыңыз келет, кыйынчылыктардан алыс болгуңуз келет. Өзүн-өзү алдоо – мунун баарынан психологиялык коргонуу. Бирок бул жакшы эмес. Иллюзордук экрандын артына жашынган адам өзүнө абийирсиз, чынчыл эмес. Ушундай жол менен биз коркконубузду жана алсыздыктарыбызды жашыра алабыз окшойт, бирок бул мүмкүн эмес.

Эмне үчүн?

Себеби, кемчиликтерди, жамандыктарды жана жамандыктарды ичибизге катып, алардан арылбайбыз. Жана алар, өз кезегинде, акырындык менен бизди жана биздин өмүрүбүздү өлтүрүшөт. Демек, өзүн-өзү алдоо – адамдын жагымсыз чындыктардан, каалабаган реалдуулуктан качуу максатындагы аң-сезимдүү максаттуу аракети. Бул чындыкка дал келбеген ойлордун сунушунан башка эч нерсе эмес.

Келгиле, өзүн-өзү алдаганга мисал келтирели

Алар жеке адамга гана эмес, анын айланасындагы адамдарга да тийгизген зыяндын даражасын баалоого жардам берет. Адамда олуттуу оорунун белгилери бар дейли, бирок ал аларга бардык жагынан көңүл бурбай, муну четке кагып, өзүнө таптакыроорунун кесепеттери кайтарылгыс болуп калганга чейин дени сак.

Же үй-бүлөлүү эркектин кожойкеси эч кандай жакындыгы жок аялын сүйбөй, жакын арада ал үчүн үй-бүлөсүн таштап кетээрине ишенет.

Баласын сокур сүйгөн ата-эне, алардын кемчилигин көрбөй, жакшы жактарын апыртып жиберишет. Мисалы, хоккей секциясы менен машыккан уулу үмүтүн үзбөй, көпчүлүк учурда отургучта отуруп, келечектеги дүйнө чемпионун көрөт.

Экзаменге даярдыгы жок студент өзүнүн жөндөмдүүлүгүнө толук ишенет, ал предметти тапшыруу үчүн жетиштүү билими бар экенине ишенет. Көрүнүп тургандай, көптөгөн мисалдар бар, бирок натыйжасы бирдей - оору, көңүл калуу, стресс, депрессия жана ал тургай өлүмгө алып келген иллюзияларды жок кылуу. Ошентип, өзүн-өзү алдоо - бул негативден өзүн коргоонун эң сонун каражаты, бирок кээде ал башкарылгыс болуп, жол көрсөтүүчү жылдызга, жашоонун жол көрсөткүчүнө, жүрүм-турум стратегиясына айланат.

Ал канчалык кооптуу?

Жашоодо бир натыйжага жетүү үчүн адамга белгилүү бир ресурстар керек. Ал эми өзүн-өзү алдоо бул факторго терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындай кырдаалда инсан реалдуулукта жок сапаттарды ыйгарып, өзүнө ашыкча баа бере алат.

Ийгиликтүү адам ар нерсеге чындап карайт, өзүнө мүмкүн болгон милдеттерди коёт, аларды чечет, чоң максатка карай жылыйт. Жеңилген адам кол жеткис чектерди, адам чыдагыс мүмкүнчүлүктөрдү коёт. Жана баары анын ыйгарым укуктарына алданып калгандыктан болот. Эгер себеп ойдон чыгарылган болсо, анда ал ишке ашабыкүтүлгөн натыйжа? Албетте жок.

Себептерин карап көрөлү

Жогоруда айтылгандай, өзүн-өзү алдоо кандайдыр бир деңгээлде жүрүм-турумдун аң-сезимдүү стратегиясы же кырдаалдын кокустук учуру катары иш алып барышы мүмкүн. Анда эмне үчүн адам калпты чындык катары кабыл алат:

1. Тынчсыздануу жана коркоктук – бул жашоодо өзүн өзү алдагандын биринчи себеби. Бул өзүңө бир нерсени мойнуңа алуудан коркуу, жаман иштериңди, күнөөңдү моюнга алуу. Же бир нерсе үчүн жоопкерчиликти алуудан коркуу. Алардан кутулуу үчүн биринчи маанилүү кайраттуу кадамды жасоо керек – аларды таануу.
2. Өзүн төмөн баалоо. Эреже катары, мындай адамдардын ички жашоо өзөгү жок, өзүн-өзү сыйлоо, кадыр-баркы жок. Анан алар өздөрү, жетишкендиктери жөнүндө калп айтып, аларды көбөйтүп, жакшы сапаттарды ойлоп табышы керек жана бул калпка өздөрү да ишене башташат. Өз баркын билген адам өзүн алдаштын кереги жок.
3. Оору жана азап тартуудан коркуу. Ошондуктан инсан жөн гана көйгөй жок деп чечет. Бирок ал эч жерде жок болуп кетпейт, муну түшүнүү керек. Көйгөйлөр чечилбесе, алар чогулуп, эртеби-кечпи жарылып кетет. Күч алып, чечүү жолдорун таап, баары жакшы деп отура бербей.
4. Жалган билим жана ишеним. Адам чындыкта болбогон нерсеге ишенет. Мына ошонун негизинде турмуштук тыянактарды чыгарат. Ал эми реалдуулукта эмне болуп жатканын байкабайт. Инсан кабыл алууга үйрөтүлгөн нерсени гана кабылдайт. Аң-сезимсиз өзүн-өзү алдоо сабатсыздыкка жана сабатсыздыкка негизделет.

Билимсиздик – өзүн өзү алдаган эң чоң себеп. Бул билимдин жоктугуэски, стереотиптик ой жүгүртүүгө байлануу жаңы маалыматты өздөштүрүүсүнө тоскоол болот. Ал инсанды критикалык ой жүгүртүүдөн ажыратат, адам бардык нерсени башкаларга караганда жакшы биле тургандыгына терең ишенет. Билимсиз адам өзүн-өзү алдаганды жана бактысыздыкты мойнуна алган эң акыркы нерсе, ал эми башка бирөөнүн жардамын кабыл албай, кайра өзүнүн стереотиптеринен улам.

Бул кээ бир себептер, көп. Бир нерсени айтууга болот: алардын баары адам өзүн да, курчап турган чындыкты да ишке ашыра албай, анын натыйжасында өнүгүп кете албастыгын көрсөтүп турат.

Аа, мени алдаш кыйын эмес!… Мен өзүм алданганыма сүйүндүм

Улуу орус акыны С. А. Пушкиндин "Мойнуна алуу" поэмасынан цитата. Ал бул эмгегин Михайловский кыштагында жүргөндө кошуна мүлктүн кожойкеси Александра Осипованын (Алина) өгөй кызына арнаган. Акын анын сүйүүсү үмүтсүз экенин түшүндү, анткени анын жүрөгү ээлеп турган. Ал эми ырдын акыркы сабы “Алданганыма өзүм сүйүндүм!” Пушкин жаш айымга сунуш кылган белгилүү бир сүйүү оюну, флирт жөнүндө сөз кылат. Ал анын өз ара мамилесин алуу үчүн баарына даяр. Ал тургай, өзүн-өзү алдаган. Бул адабияттан бир мисал. Айтмакчы, алардын саны абдан көп.

Ооба, биз жашоодо өзүн-өзү алдоо көйгөйүнө кайтабыз.

Позитивдүү ой жүгүртүү

Иллюзордук ой жүгүртүүгө, башкача айтканда, өзүн өзү алдаганга эч кандай тиешеси жок. Келгиле, аны аныктап көрөлү. Бийиктикке жетүү жана максатка жетүү, учурдагы оор кырдаалдан чыгуунун жолун табуу, сергек акылды сактоо менен, паникага жана депрессияга түшпөй, оң гана болушу мүмкүн.ойлонуучу адам.

Өзүн-өзү алдоо – тыйындын экинчи жагы, бул адам өз жашоосуна, жетишкендиктерине жана өзүнө канааттанбай, бирок ошол эле учурда баары жакшы деп өзүн өзү ынандырганда позитивдүү ой жүгүртүү аракети.. Башкача айтканда, ал позитивдүү ойлонууга аракет кылат, бирок кыймылсыз, пайда болгон көйгөйлөрдү чечпестен.

Ошентип, жашооңузду өзгөрткүңүз келсе, өзүңүздү алдоодон алыс болуңуз. Эгер сизде бар нерсеге канааттанбасаңыз, анда баары жакшы деп өзүңүздү ишендирбешиңиз керек, анткени анда эч нерсени өзгөртүүнүн кереги жок. Адамдар өз жашоосун ушинтип өткөрүшөт. Деңизден аба ырайын күтпө, аракет кыл, "жалган оптимизмди" бузуп, чындыкка сүңгүп, аны өзгөрт.

Кантип тапса болот?

Өзүн-өзү алдоо – чындыкка дал келбеген ойлорду сунуштоо процесси. Эң негизгиси, өзүн өзү башкара билүү жана өзүңүзгө сын көз караш менен мамиле кылууну үйрөнүңүз. Өзүңүздү сырттан байкаңыз, ички ишенимиңизди ачууга жардам бере турган суроолорду бериңиз. Аткарылган иш аяктагандан кийин, төмөнкү пункттарга басым жасоо керек. Андыктан талдоо:

1. Ойлор. Мисалы, жаңы мамилелерди баштаганда адамдарда жаман ойлор пайда болушу мүмкүн: «Мен мурункусу чыккынчылык кылгандыктан, кыз мага калп айтат деп ишенем» же «кайра сүйүп калуудан корком, анткени мен кыйналып, көңүлүм калып калам. кайра." Же абдан позитивдүү: "Бул жашоодогу эң мыкты, кайталангыс, идеалдуу кыз!" Бул жерде сиз мурунку тажрыйбаңызды чындыкка кошуп жатасызбы, акылга сыйбаган ойлор бир жактуубу? жөнүндө ойлонушуңуз керек.
2. Эмоциялар. Жаңы мамилеге киргениңизде, өнөктөшүңүзгө ишенүү жөнүндө ойлонуңуз, сизде коркуу, тынчсыздануу сезими пайда болот. Сиз өзүңүзгө суроо беришиңиз керек, бул реакция эмне жана эмне үчүн пайда болот? Бул чындыкка байланыштуубу же мурда чечилбеген маселелердин жаңырыгыбы?
3. Жүрүм-турум. Биз жүрүм-турумубуздун бизден бөлөк болушун каалайбыз, анткени бул биздин чагылуубуз. Башкача айтканда, өнөктөшүнө ишенбей, анын телефонун карап, кызгануу фактысын тааныбайбыз. Ал эми жүрүм-туруму сизге каршы чыкканда, эмне үчүн ушундай кылып жатасыз деп сураңыз? Эмнени моюнга алгыңыз келбейт, эмне үчүн мындай кылып жатасыз жана өзүңүздү алдап жатасыз?

Адам өзүн-өзү алдагандан арылмайынча, өзүнө да, башкага да калп айтат. Өзүңүздүн үстүңүздө иштешиңиз керек, анткени өзүңүздү алдоо романтикалык мамилелерди бузуп, бузушу мүмкүн. Жана ойлоруңузга, эмоцияларыңызга жана жүрүм-турумуңузга байкоо жүргүзүү менен сиз жакшы жакка өзгөрө аласыз.

Андан кантип сактануу керек?

Эгер сиз дагы эле өзүн-өзү алдаганыңызды байкасаңыз, анда:

• Канчалык уялса да, капа болсо да, анын бар экенин моюнга ал. Өзүңдү алдай берүү уят.
• Мүмкүнчүлүктөрүңүздү кылдаттык менен баалаңыз. Башкалардын сиз жөнүндө пикирин билгиңиз келсе.
• Эң негизгиси туура ойлонгонду үйрөн.

Кыйын, бирок кааласаңыз, ийгиликке жете аласыз. Биринчиден, өзүңө чынчыл болууга аракет кыл. Атайын тренингдерге катышыңыз. Туура ой жүгүртүү принциптерин жашооңузга киргизиңиз. Өзүңүздү баалаганды үйрөнүңүз жанамүмкүнчүлүктөр. Жана дагы бир нече кеңеш:

• Чынчыл бол.
• Бактылуу болушуңузга эмне тоскоол болоорун ойлонуп көрүңүзчү?
• Элес экранды түшүрүү менен баары начарлап кетет деген коркуудан арылыңыз.

Өзүн-өзү алдоо көйгөйү чындыкка бөгөт коюучуга айлангандан кийин адам өзүнүн кемчиликтерине (алсыздык, коркуу, жалкоолук ж.б.у.с.) бериле баштайт. Чындыкка ачык кароо кыйын, бирок чыныгы максатка жана чыныгы бакытка жетүү үчүн бардык күч-аракет жана эмгек керек.