Биздин ойлорубуз, андан да көп сөздөрүбүз жаратуучу күчкө ээ жана ишке аша ала тургандыгы менен эч ким талаша албайт. Ушуга байланыштуу суроолор туулат: "Кантип позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөнүп, коркуулардан, коркуулардан жана көңүл калуулардан арылуу керек?", "Позитивдүү ой жүгүртүү бардык балээлерден куткаруучу панацеябы?"
Биринчиден, кайгы, оору, ал тургай өлүм сыяктуу көрүнүштөрсүз жердеги жашоо мүмкүн эмес. Башкача айтканда, позитивдүү ой жүгүртүү сизди жана сиздин жакындарыңызды өлбөс кыла албайт. Ошол эле учурда көпчүлүктүн эң кичинекей тоскоолдуктарды килейген, өтө алгыс тоолорго айлантуу жөндөмү алардын жашоосун бир топ кыйындатат. Ошентип, ар бир күн үчүн позитивдүү ойлор көйгөйлөрдөн такыр арыла албашы мүмкүн, бирок аларды жеңүүнү жеңилдетет, оорутпай, ал тургай байытат. Атүгүл байыркы кытай философтору кыйынчылыкка кабылганда "эмне үчүн" эмес, "эмне үчүн" деген суроого жооп берүүнү кеңеш кылышкан.
Технология жөнүндө бир аз
Терс сезимдердин селиненЭмоциялардан жана мамилелерден кутулуу кыйын. Аларды алмаштыруунун бир гана жолу. Позитивдүү ойлонууну үйрөнүү боюнча кээ бир кеңештер.
- Биринчиси, негативден өтүү өтө кыйынга турган башталгычтар үчүн жана билим да, акыл-эс да "мен жакшымын, мен жакшымын" деген сөз айкашын жөн эле кайталоого жол бербейт. Ушундай жеңилдиктерден куру калгандардын көзү менен карагыла. Көргөнүңө, укканың үчүн Жаратканга шүгүр кыл, өз бутуң менен жүр, өз батири, жумушу, тууган-уругу, бала-чакасы ж.б.у.с. кичине болсо да, өзүнүкү. Адам бир нерсени жоготкондо гана баалайт дешет. Элестеткиле, мунун баары жоголуп кетиши мүмкүн. Ар бир күнүңүздөн, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуудан ырахат алууга аракет кылыңыз.
- "Позитивдүү ой жүгүртүү" илиминдеги экинчи маанилүү кадам - бул кандайдыр бир иш-аракетке же алдыдагы күнгө көнүүнү үйрөнүү. Спектакль алдында өзүнө: «Мен сөзсүз жыгылып, сынам» деп айткан жип менен басуучуну элестетиңиз. Ал жакшы аткара алабы? Ошондуктан, биз терс божомолдорду эстебейбиз, коркуу сезимин жок кылабыз. Кырдаалды негиздүү баалоо менен, биз даярдыгыбызды, чечкиндүүлүгүбүздү, пландарыбызды аткаруу үчүн зарыл сапаттардын бар экендигин баса белгилейбиз жана жыйынтыкка келебиз - "ийгиликке жетишебиз"! Ошол замат ээлеп коюу, бул ийгилик келет дегенди билдирбейт. Эгер сиз эч качан дөңгөчтүн үстүндө басып көрбөсөңүз, бирок күтүлбөгөн жерден жалгыз позитивдүү ой жүгүртүүнүн күчү менен куполдун астындагы жип менен басууну кааласаңыз, андан эч нерсе чыкпайт. Бул абдан жаман аякташы мүмкүн болгон абсурд. Ошондуктан, бул билүү маанилүүКантип позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөнүү керек жана дагы эле акыл-эсиңизди жоготпоңуз.
- Сиз адамдарды жана кырдаалды көз карашта көрүү үчүн көндүмдөрдү алышыңыз керек. Сиз өтө эле интрузивдүү адамды жолуктурдуңуз беле? Башка тараптан карап көрүңүз. Ал ачык жана достук, мамилечил, сиздин катышуусуңузга муктаж. Керектүү ойлордон алыс бол, анткени алар сага чындыкты көрүүгө жана аны туура баалоого мүмкүндүк бербейт, демек алар адаштырып, жашоого кийлигишет.
- Кээ бир психологдор кыйын кырдаалда колуңузда боло турган бир нече оптимисттик, жашоону ырастаган афоризмдерди жазууну кеңеш беришет. Алар ойлорду туура багытка бурууга, көңүл калуудан жана депрессиядан качууга жардам берет.
Ошентип, «позитивдүү ойлонууну кантип үйрөнүү керек» деп аталган илимде алгачкы кадамдар жасалды. Келечекте баары бактылуу адам болуу сизге жагабы же жокпу?
