Video: Позитивдүү ой жүгүртүүгө жана жашооңузду өзгөртүүгө кантип үйрөнсө болот?
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23
Биздин ойлорубуз, андан да көп сөздөрүбүз жаратуучу күчкө ээ жана ишке аша ала тургандыгы менен эч ким талаша албайт. Ушуга байланыштуу суроолор туулат: "Кантип позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөнүп, коркуулардан, коркуулардан жана көңүл калуулардан арылуу керек?", "Позитивдүү ой жүгүртүү бардык балээлерден куткаруучу панацеябы?"
Биринчиден, кайгы, оору, ал тургай өлүм сыяктуу көрүнүштөрсүз жердеги жашоо мүмкүн эмес. Башкача айтканда, позитивдүү ой жүгүртүү сизди жана сиздин жакындарыңызды өлбөс кыла албайт. Ошол эле учурда көпчүлүктүн эң кичинекей тоскоолдуктарды килейген, өтө алгыс тоолорго айлантуу жөндөмү алардын жашоосун бир топ кыйындатат. Ошентип, ар бир күн үчүн позитивдүү ойлор көйгөйлөрдөн такыр арыла албашы мүмкүн, бирок аларды жеңүүнү жеңилдетет, оорутпай, ал тургай байытат. Атүгүл байыркы кытай философтору кыйынчылыкка кабылганда "эмне үчүн" эмес, "эмне үчүн" деген суроого жооп берүүнү кеңеш кылышкан.
Технология жөнүндө бир аз
Терс сезимдердин селиненЭмоциялардан жана мамилелерден кутулуу кыйын. Аларды алмаштыруунун бир гана жолу. Позитивдүү ойлонууну үйрөнүү боюнча кээ бир кеңештер.
- Биринчиси, негативден өтүү өтө кыйынга турган башталгычтар үчүн жана билим да, акыл-эс да "мен жакшымын, мен жакшымын" деген сөз айкашын жөн эле кайталоого жол бербейт. Ушундай жеңилдиктерден куру калгандардын көзү менен карагыла. Көргөнүңө, укканың үчүн Жаратканга шүгүр кыл, өз бутуң менен жүр, өз батири, жумушу, тууган-уругу, бала-чакасы ж.б.у.с. кичине болсо да, өзүнүкү. Адам бир нерсени жоготкондо гана баалайт дешет. Элестеткиле, мунун баары жоголуп кетиши мүмкүн. Ар бир күнүңүздөн, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуудан ырахат алууга аракет кылыңыз.
- "Позитивдүү ой жүгүртүү" илиминдеги экинчи маанилүү кадам - бул кандайдыр бир иш-аракетке же алдыдагы күнгө көнүүнү үйрөнүү. Спектакль алдында өзүнө: «Мен сөзсүз жыгылып, сынам» деп айткан жип менен басуучуну элестетиңиз. Ал жакшы аткара алабы? Ошондуктан, биз терс божомолдорду эстебейбиз, коркуу сезимин жок кылабыз. Кырдаалды негиздүү баалоо менен, биз даярдыгыбызды, чечкиндүүлүгүбүздү, пландарыбызды аткаруу үчүн зарыл сапаттардын бар экендигин баса белгилейбиз жана жыйынтыкка келебиз - "ийгиликке жетишебиз"! Ошол замат ээлеп коюу, бул ийгилик келет дегенди билдирбейт. Эгер сиз эч качан дөңгөчтүн үстүндө басып көрбөсөңүз, бирок күтүлбөгөн жерден жалгыз позитивдүү ой жүгүртүүнүн күчү менен куполдун астындагы жип менен басууну кааласаңыз, андан эч нерсе чыкпайт. Бул абдан жаман аякташы мүмкүн болгон абсурд. Ошондуктан, бул билүү маанилүүКантип позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөнүү керек жана дагы эле акыл-эсиңизди жоготпоңуз.
- Сиз адамдарды жана кырдаалды көз карашта көрүү үчүн көндүмдөрдү алышыңыз керек. Сиз өтө эле интрузивдүү адамды жолуктурдуңуз беле? Башка тараптан карап көрүңүз. Ал ачык жана достук, мамилечил, сиздин катышуусуңузга муктаж. Керектүү ойлордон алыс бол, анткени алар сага чындыкты көрүүгө жана аны туура баалоого мүмкүндүк бербейт, демек алар адаштырып, жашоого кийлигишет.
- Кээ бир психологдор кыйын кырдаалда колуңузда боло турган бир нече оптимисттик, жашоону ырастаган афоризмдерди жазууну кеңеш беришет. Алар ойлорду туура багытка бурууга, көңүл калуудан жана депрессиядан качууга жардам берет.
Ошентип, «позитивдүү ойлонууну кантип үйрөнүү керек» деп аталган илимде алгачкы кадамдар жасалды. Келечекте баары бактылуу адам болуу сизге жагабы же жокпу?
Сунушталууда:
Чын жүрөктөн жылмаюу (Душен жылмаюу). Көзүңүз менен жылмайганды кантип үйрөнсө болот
Дюшендин жылмаюусу – бул жөн гана акылдуу актердун амалы же мимиканын айкалышы эмес. Бул позитивдүү жана кубаныч менен мүнөздөлгөн акыл-эс абалы
Таарынганда же таарынганда ыйлабаганды кантип үйрөнсө болот. Кааласаң кантип ыйлабасын
Такыр ыйлабай коюуга болобу? Психикалык оорудан, физикалык жактан, кайгыдан, жада калса кубанычтанбы? Такыр эмес - албетте жок! Ал эми, мисалы, сүйүктүү адамыңыз менен көптөн күткөн жолугушуудан көзүңүз ным болуп калса, же кандайдыр бир нерсе сизди аябай күлдүргөн болсо, эмне үчүн өзүңүздү кармайсыз?
Куранды өз алдынча окуганды кантип үйрөнсө болот? Куран араб тилинде
Куран мусулман элинин ыйык китеби. Эгер сиз аны туура окуганды үйрөнсөңүз, ошол эле учурда араб тилин да өздөштүрө аласыз. Көптөгөн адамдар Куранды кантип окууну жана аны кайдан үйрөнүүнү кызыктырышат
Жашооңузду кантип жакшыртса болот? Максаттарды коюу жана аларга жетишүү
Сааттагы кум качат, биз баарыбыз жашагандан да барбыз. Убакытты сарамжалсыз пайдалануу анын натыйжалуулугун төмөндөтөт, бул белгилүү бир жашоонун жалпы ийгилигине таасирин тийгизет. Ал эми комфорт зонасында туруктуу болуу узакка созулган депрессиядан башка эч нерсеге алып келбейт. Эгер сиз дагы көптү ала турганыңызды сезсеңиз, анда жашооңузду кантип жакшыртууну мүмкүн болушунча тезирээк чечип, шашылыш чара көрүшүңүз керек
Ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды кантип башкара аласыз? Өзүңүздүн оюңузду туура түзүүнү кантип үйрөнсө болот?
Жашооңузду аң-сезимдүү кылгыңыз келеби? Кайдан баштоо керек? Кандай ойлой турганыңызды, башыңызга кандай ойлор келгенин жана башкалардын сөздөрүнө кандай мамиле кылганыңызды ойлонуңуз. Көптөгөн адамдар өз жашоосун башкара алышпайт, анткени алар өз ойлорун кантип башкара аларын биле алышпайт. Аң-сезимдүү жашоого аракет кылыңыз, ошондо сиздин күнүмдүк жашооңуз окуяларга бай жана кызыктуу, эң негизгиси жемиштүү болот
