Сааттагы кум качат, биз баарыбыз жашагандан да барбыз. Убакытты сарамжалсыз пайдалануу анын натыйжалуулугун төмөндөтөт, бул белгилүү бир жашоонун жалпы ийгилигине таасирин тийгизет. Ал эми комфорт зонасында туруктуу болуу узакка созулган депрессиядан башка эч нерсеге алып келбейт. Эгер сиз дагы көп нерсени ала алам деп ойлосоңуз, жашооңузду кантип жакшыртууну мүмкүн болушунча тезирээк чечип, тез арада чара көрүшүңүз керек.
Бакыт жана ийгилик жөнүндө
"Бакыт" жана "ийгилик" түшүнүктөрү түпкү маңызы боюнча такыр башка. Бирок, коомдо алар көп учурда аныкталат. Бакыт – бул адамдын жан дүйнөсүнүн өзгөчө абалы, анын өзүнүн коомдук абалына, ден соолугуна, ийгилигине жана жеке жашоосуна канааттануусуна туура келет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал колунда болгонуна ыраазы. Бул чечим жарым-жартылай гана туура.
Чындыгында, ийгиликке жетүү, инсандыкезун-езу ишке ашырууну, товарларды пайдалануу мумкунчулугун жана канааттануусун табат. Бир гана парадокс, жашоодо туура эмес жашап, ийгиликтүү адам терең бактысыз болушу мүмкүн, бактысыз адам эч качан өз максатына жетип, кыялын ишке ашыра албайт. Жана туура жашоо үчүн жашооңузду кантип жакшыртууну так түшүнүшүңүз керек.
Бактылуу болуш үчүн эмне керек?
Бактылуу жашоонун эрежелери кандай?
- Ден соолук жана рух.
- Ички гармония жана түгөнгүс позитив.
- Ойлор менен иштердеги тартип.
- Өндүрүштүү өзүн-өзү ишке ашыруу.
- Үй-бүлө эң бийик баалуулук.
- Эс алуу жумуш сыяктуу эле милдет.
Мунун баары ар бир адамдын жакшы жашоосу үчүн зарыл. Жашооңузду иретке келтирүү, бактылуу жана ийгиликтүү болууга үйрөнүү үчүн күнүмдүк адаттарды түп-тамырынан бери өзгөртүү керек. Өзүн-өзү тарбиялоо жана эмгек гана кыялды ишке ашыруу үчүн негиз болуп саналат.
Спорт бул ден соолук
Жашооңузду кантип жакшыртууну билүүдөн мурун, ден соолугуңузга кантип кам көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Анын ичинде жеке потенциалдын жарымы катылган. Биринчи кезекте спорт:
- Эртең менен көнүгүү. Он мүнөттүк ысытуу же бир сааттык машыгуу эч кандай мааниге ээ эмес. Эң негизгиси - баштоо жана үзгүлтүксүз улантуу. Эртең мененки физикалык көнүгүү бардык органдарды жана системаларды ойготот, эндорфиндердин – бакыт гормонунун өндүрүшүн стимулдайт, зат алмашууну туурага тууралайт.иште, күн бою күч-кубат бер.
- Дайыма жүктөр. Бош эмес графигиңизде фитнес-центрде, чуркоо тилкесинде, бассейнде күндүзгү же кечки машыгууга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Идеалында, жумасына 3-4 жолу. Ал көп иштебейт - жок дегенде 1-2 күн кылыңыз. Спорт - бул көп жылдар бою ден-соолукка олуттуу салым. Ал чынында эле ээсинин жашоосун жана мамилесин өзгөртөт.
Ден соолук - башкы булак
Кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн, ден соолукту көзөмөлдөө керек. Денеңизге көңүл буруңуз:
- Жаман адаттардан баш тартыңыз. Тамеки зыян, алкоголдук зыян. Дени сак жана ийгиликтүү адамдын жашоосунда алар болбошу керек. Эгер тамекини таштай албасаңыз, аны мүмкүн болушунча сейрек жана атайын бөлүнгөн жерлерде жасаңыз.
- Врачтарга бар. Жылына бир жолу медициналык кароодон өт. Оору жана дискомфортту этибарга албаңыз - өз убагында дарыланыңыз. Денеге кылдат болуңуз.
- Туура тамактан, салмагыңа көңүл бур. Пайдалуу тамак жегиле. Фастфуд, кайра иштетилген тамактар, жогорку калориялуу таттуулар, газдалган суусундуктар жана спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз. Аз-аздан тамактаныңыз - ашыкча жебеңиз. Витаминдерди ич. Жашылча-жемиштерди жегиле. Күнүмдүк тартипти сактаңыз.
Азыраак арыздануу, көбүрөөк ыраазычылык
Максаттарды коюу жана ага жетүү психикалык дисбаланстан улам кедергисин тийгизет. Дени сак жана позитивдүү рух эң күчтүү потенциалды жашырат. Мүмкүн болушунча ачыкка чыгаргыңыз келсе, жан дүйнөңүздөгү жана башыңыздагы нерселерди иретке келтириңиз:
- Азыраак арызданыңыз. Азыркы жашоо стресске толгон. Адамдар сырткы терс энергияны губка сыяктуу өзүнө сиңирип алат, андан тышкары нааразычылыктан жана арыздануу менен өздөрүн жаратышат. Эсиңизде болсун: планетанын көптөгөн тургундары сизде бар нерсеге ээ эмес! Терс эмоциялар жеңсе, кырдаалды бир азга өзгөртүп, андан соң кырдаалды позитивдүү призма аркылуу карап, болгон окуядан айырмалоого боло турган бардык жакшылыктарды өзүңүзгө белгилеңиз.
- Дагы рахмат. Дүйнөгө болгон мамиленин бул стандарты мурункусунун уландысы. Балдарына, жолдошуна, тирүү ата-энесине, досторуна Аллах ыраазы болсун. Үй жумуштарына ыраазы бол - үйүң бар; тамак-аш даярдоо милдеттери үчүн - бул тамак жеп билдирет; майрамды уюштуруудагы кыйынчылыктар үчүн - бул туугандар жана достор бар экенин билдирет; оор жумуш учурлары үчүн - бул өнүгүү келечеги бар экенин билдирет.
Ойлоонун индивидуалдуулугу
- Өзүн-өзү башкаруу. Ойлоруңузду көзөмөлдөңүз. Анткени, алар ар дайым иш-аракеттердин алдында турат. Бир нерсе айтуудан мурун дайыма ойлон. Бир нече кадам алдыдагы аракеттерди ойлонуңуз.
- Объективдүүлүк. Каалаган жагдайды 3D форматындагыдай ар түрдүү өңүттөн караганды үйрөнүңүз. Оң жана терс нерселерди кылдаттык менен таразалап алыңыз.
- Чыгармачылык. Көптөр үлгү боюнча ой жүгүртүшөт, фантазиянын жана өзгөчө таланттардын жоктугуна нааразы болушат. Өзүңдү ук. Кадимки нерселердин бардыгы менен чыгармачыл болуңуз. Жеке потенциалды өнүктүрүңүз.
- Демилге. Ар дайым өзүңүздүн оюңуз бар, аны эркин билдириңиз. Ишенимдүү жеке идеяларды жанасунуштар.
Убакытты жана мейкиндикти тазалоо
Күн сайын адам көп убактысын бекер өткөрөт: World Wide Web, телевидение «зомби» жана толук пайдасыздыкты «берет». Ошол эле учурда, дүйнөлүк масштабда, ал жеке өсүүгө жумшалышы мүмкүн же бир күндү алсак, жылдар бою топтолгон таштандыларды абсолюттук кайра карап чыгууга жумшалышы мүмкүн. Бирок аны адам потенциалын сарамжалсыз пайдалануу процессинде мээни «таштандыраткан» пайдасыз маалыматтар менен аныктоого болот. Бош мейкиндикти тазалоо жана өзүңүздү тартипке салуу үчүн жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү боюнча кеңештерди аткарышыңыз керек:
- Виртуалдык реалдуулук адамдын толук иш-аракетинин башкы душманы. Аны азайтыңыз. Же андан да жакшысы, андан таптакыр качыңыз. Сиздин ийгилигиңиз профилиңиздин сүрөтүндө максат болбошу керек. Бүткүл дүйнөлүк желеде ойдон чыгарылган болуу мээнин ишин жайлатат, инсандын жарым-жартылай деградациясына алып келет. Кыялдар жолундабы? Онлайн активдүүлүк - заманбаптын милдеттүү аспектиси эмес, күнүмдүк жашоонун балээси. Пайдасыз веб-сайттарда коротуп жаткан убакытты көзөмөлдөңүз.
- Жалпы тазалоо. Бардык шкафтарды жана тартмаларды уюштуруңуз. Ар бир нерсени карап чыгуу. Абдан объективдүү бол. Модалуу болбосо да, сүйүктүү болсо дагы, кийилбей калса, аны гардеробдон чыгарыңыз. Керексиз нерселерди сатыңыз же кайрымдуулукка бериңиз. Жана эч качан таштанды чогултпаңыз. Керексиз сейрек кездешүүчү буюмдарды, эски дептерлерди, блокнотторду, керексиз китептерди "складыңыздан" чыгарыңыз. Алар абдан кымбат болсо, жана алар үчүн эч кандай максаты жок болсо, атайын бөлүп койэң чоң шкафтын эң үстүнкү текчесинде бир тартма. Бирок эсиңизде болсун: мындай тиркеме объекттеринин эң аз саны болушу керек.
Өзүн-өзү өнүктүрүү
Жашоо бул тынымсыз өнүгүү. Демек, ийгиликтүү адамдын бир орунда турууга акысы жок. Биз өнүктүрүп, эрудицияны жана өзүбүздүн күчтүү жактарыбызды бекемдешибиз керек.
- Окуу дүйнөнү сактап калат. Көп китеп оку. Ар кандай жанрларды жана стилдерди изилдеңиз, сүйүктүү сөздөрүңүздү жазыңыз. Жаңылыктарга жана кызыктуу билим берүүчү макалаларга кайрылыңыз. Алыскы өлкөлөр, илимий ачылыштар, маданий жетишкендиктер жөнүндө жаңы маалыматтарды үйрөнүңүз. Сапаттуу даректүү жана көркөм тасмаларды мезгил-мезгили менен көрүңүз. Бул жакшы пассивдүү эс алуу сиздин горизонтуңузду кеңейтүүгө, досторуңуздун арасында баарлашуу үчүн темалардын санын көбөйтүүгө жана ар кандай чөйрөдө өзүңүздүн оюңузга ээ болууга жардам берет.
- Тилдерди үйрөнүңүз. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт сабак бериңиз, натыйжасы жакында сизге жагат. Кино көрүү, музыка угуу, тилдеги адабияттарды окуу. Машыгууга аракет кыл. Өзүңдү өркүндөт. Кошумча лингвистикалык билим жаңы горизонтторду ачып, баарын укмуштуудай өзгөртө алат.
- Демилге жана индивидуалдуулук кабыл алынат. Өз колуңуз менен же технологиянын жардамы менен бир нерсе жасаганды үйрөнүңүз, бирок продукт же кызмат пайдалуу жана атаандаштыкка жөндөмдүү. Бул саймачылык, сулуулук индустриясы же үйлөнүү үлпөт тармагындагы чыгармачылык, кийим тигүү жана оңдоо, китептерди жана макалаларды жазуу, жабдууларды оңдоо,сайттар жана программалоо. Мунун баары жандын эмнеге жатышынан көз каранды. Ар дайым кошумча киреше алуу мүмкүнчүлүгү болушу керек, демек, киреше жана ырахат алып келе турган негизги нерсе болуп калышы мүмкүн. Айтылгандай, өзүңүзгө жаккан жумушту тандаңыз жана мындан ары иштөөнүн кереги жок.
Өзүн-өзү тарбиялоо жана пландоо
- Алдыга максаттарды коюу жана ага жетүү – бул өзүңүздүн үстүндө иштөөгө түрткү. Бул ар бир адамдын жашоосунда маанилүү учур болуп саналат. Бул жерде сиз өзүңүздүн убактыңызды туура башкарууну, нерселерди пландаштырууну, өз ресурстарыңызды максималдуу пайдалануу менен жемиштүү иштөөнү үйрөнүшүңүз керек. Ансыз максаттарга жетүү процесси мүмкүн эмес.
- Жашооңузду кантип уюштуруу керек? Көп жолдору бар. Дептер кармаган жакшы. Адегенде кыска мөөнөттүү пландоону жүргүзүңүз: токтоосуз түрдө аткарылышы керек болгон милдеттерди чечиңиз. Кийинки кадам - стратегиялык пландаштыруу. Кыялыңызды жазыңыз, бир же эки негизги жашоо максаттарыңызды көрсөтүңүз, аларга жетүү үчүн керектүү каражаттар жөнүндө ойлонуңуз. Күндү баштап жана бүтүрүүдө бир гана тапшырмалар жөнүндө ойлонуңуз. Ааламдын жашыруун мыйзамдарына ылайык, планыңызды ишке ашырууга бүт дүйнө жардам берет.
- Күнүмдүк режимиңизди, тамактанууну жана уктооңузду пландаштырыңыз. Түнкүсүн жакшы эс алуу ден соолуктун ачкычы. Уйкуңуз жетиштүү. Бирок, уйкуну жашоонун культуна айлантпаңыз. Эрте туруу. Идеалдуу - 5-6да, жакшы - эртең мененки саат 7де. Мунун баары иш тартибине жараша болот. Кадимки жашоо образыңызды күтүлбөгөн жерден өзгөртүү кыйын болсо, анда кичине өзгөрүүлөрдөн баштаңыз. Күн сайын ойготкуч коюумурунку күнгө караганда 5 мүнөт эрте. 10-14 күндөн кийин мурункуга караганда бир саат эрте ойгонуу кыйын болбойт.
- Эртең менен ойгонуп, күнүңүздү пландаштырыңыз. Маанилүүлүгү боюнча милдеттерди классификациялаңыз. Эң маанилүүлөрүн аткарып баштаңыз жана аларды башкаргандан кийин гана анча олуттуу эместерине өтө аласыз.
Интроспекция
- Тапшырмалар жеткиликтүүлүк үчүн эмес, алардын ырааттуу чечилиши жана максатка карай жай жылышы үчүн коюлган. Күнүмдүк план түзүп алып, күнүмдүк ойгонуунун аягында эмне жасалып, эмнеси аткарылбаганын аныктаңыз. Саат сайын өзүңүздү колго алганыңыз оң: бул саат кандай өттү, эмне жасалды, эмнеге жумшалды, кантип башкача өткөрсө болмок. Күнүмдүк тартип толугу менен сакталганбы же жокпу, талдоо.
- Баарын дептерге жаз. Кемчиликтерди мезгил-мезгили менен кайра окуп чыгуу жана аларды жоюу. Күнүңүздү пландаштырып, аны талдап жатып, өзүңүзгө сын көз карашта болуңуз. Бирок, өтө көп тапшырма бербеңиз, бир нерсе ишке ашпай калса, капа болбоңуз, мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү туура баалаңыз.
- Жеке каржы системасын пландаштыруу жана талдоо. Сактаганды үйрөн. Ай сайын кирешеңиздин 10-20% бөлүңүз. Кыялыңызга инвестиция салыңыз. Өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча сапаттуу китептерди сатып алыңыз, бизнеске инвестиция салыңыз, акча төлөңүз жана максатка жете турган аймактагы курстарга жана тренингдерге катышыңыз.
Жакшыртууга умтулуу
Ийгиликке жана жакшы жашоого дайыма өсүү жана өнүгүү үчүн шарттар болгондо гана жетишүүгө болот:
- Сиз адис болсоңуз даСиздин ишмердүүлүгүңүздүн чөйрөсү же өзгөчө таланты бар болсо, курстарга, тренингдерге жана конференцияларга катышуу милдеттүү. Алардын жардамы менен билимиңизди толуктап, жөндөмүңүздү өркүндөтүп, кесиптештер жана пикирлештер менен тажрыйба алмашууга, жаңы пайдалуу байланыштарды түзүүгө жана жеке өсүү үчүн кошумча стимул алууга болот.
- Муну менен эч качан токтобоңуз. Максатыңа жетип, өткөндөн сабак ал, жаңы максаттарды кой, жаңы кыялга карай өркүндө. Ички гармонияны жана ошол эле учурда жыргалчылыкты сактоо үчүн жан азыркыга ыраазы болушу керек, ал эми акыл келечекти жакшыртууга умтулушу керек.
- Сиз билбеген жана эч качан жасабаган жаңы нерсени үйрөнүүгө умтулуу. Сиздин инсаныңыз үчүн эң акыркы көндүмдөрдү үйрөнүү - бул өзүн-өзү ачууга, өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана балким, жашоодогу иш.
Үй-бүлөлүк баалуулуктар
Жашооңузду кантип уюштурууну, ой-жүгүртүүңүздү иретке келтирүүнү, жемиштүү иштөөнү жана максатыңызга ишенимдүү кадам таштаганды үйрөнгөнүңүздөн кийин, жеке бакыттын дагы бир маанилүү компоненти - гармониялык мамилелер жөнүндө эстен чыгарбоо керек. жакын адамдар менен, ден соолук атмосферасын жана үй-бүлөлүк жылуулукту сактоо:
- Дем алыш күн дем алыш күн болсун. Өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө гана таандык болгон жумада жок дегенде бир күн болушу керек. Бирок, ашканада эмес жана колунда чаң соргуч менен эмес. Табиятка, дүкөнгө, театрга, концертке, паркта сейилдөөгө бирге саякат кылуунун жекшембилик салтын түзүңүз, кечки тамакты даярдоо да жалпы оюнга айлансын. ATжылуу мезгил, мүмкүн болушунча саякаттоого аракет кыл. Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү менен сырттагы көнүгүүлөрдү айкалыштырыңыз.
- Көңүл жана камкордук ар дайым сизден болушу керек. Ошол эле учурда чынчыл жана сезимтал бол. Жакындарыңыз менен байланышууга күн сайын убакыт бөлүңүз.
Туура эс алуу
Өзүңүз менен жана башкалар менен түшүнүүнү жоготпоо маанилүү:
- Жалгыздык. Күнүмдүк жумуштун ызы-чуусунан, кубаттоого убакыт табыңыз. Эгерде жумушта сиз үйүлгөн кутулардан дем ала албай жатсаңыз жана сизге тайм-аут керек деп ойлосоңуз, 5-10 мүнөт таза абага чыгып, терең дем алыңыз, кыялыңыз жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү мотивациялаңыз жана иштей бер. Бирок, үйгө кайтып келгенден кийин, үй жумуштарына карабастан, эс алууга, медитацияга жана толук эс алууга 20-30 мүнөт табыңыз. Күндө топтолгон акылыңызды жана ойлоруңузду тазалаңыз.
- Өзүңө чынчыл бол. Ар дайым чынчыл болуңуз, өзгөчө жакындарыңыз менен жалгыз калганыңызда. Туура жолду тандап, жашоонун каалаган бийиктигине жеткенде үй-бүлө дайыма эс алуу жана жылуулук үчүн коопсуз башпаанек болуп кала тургандай жаша.
- Сулуулук күнү болсун. Бул өзгөчө аялдар үчүн чыныгы болуп саналат. Жекшемби үй-бүлө күнү болсо, анда ишемби күнү кечти бүт денеңизге арнаңыз. Косметикалык маскалар, чач кыркуу, маникюр, педикюр, массаж - ийгиликтүү жана сулуу айым үчүн милдеттүү процедуралар. Өзүңдү сүй жана ар дайым бийикте бол.
Адам өзүн өзгөртө алабы? шексиз! Болгону өткөн күндөрдүн текке кеткендигин, өз күнүнүн ишке ашпай калганын түшүнүү керекпотенциал жана максаттарга жетүү үчүн зор каалоо. Мындай шарттарда, башында бүдөмүк болсо да, жашоону кантип жакшыртуу керектиги жөнүндө түшүнүк пайда болот. Жогорудагы так көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, кыска убакыттын ичинде сиз кайрадан жашоонун даамын жана кыялга умтулуу үчүн энергияны сезе аласыз.
