Жашоодон кантип ырахаттануу керек? Жөнөкөй кубанычтар. Психология

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Өмүр бир деген көптөгөн афоризмдер түзүлгөн, карыганда эч нерсеге өкүнбөй тургандай жашоо керек. Жашоодон ырахат алууну билесизби? Чындыгында баары жөнөкөй: абийириңизге жараша жашаңыз, позитивдүү ойлонуңуз жана жөнөкөй нерселерден ырахат алууну үйрөнүңүз.

Бакыт оңой

Сүйүнүү деген эмне деген суроого ар бир адам өзүнө жараша жооп берет. Кээ бирөөлөр үчүн бул сүйүктүү адамдын жылмаюусу, кимдир бирөө үчүн - ванильдүү балмуздактын даамы. Бакыттын универсалдуу рецепти жок. Анын издөө формуласы сизге ырахат тартуулаган нерселерди, окуяларды жана адамдарды табуу. Азыр бактылуу болуу үчүн жеке себептердин тизмесин жазып көрүңүз. Ага оюңузга келген бардык ойлорду киргизиңиз. Бул конкреттүү адамдар же белгилүү бир жерлер же иш-чаралар болушу мүмкүн. Жашоодон ырахат алууну билгиңиз келсе, белгилүү бир тамакка же жыттарга көз каранды болуудан тартынбаңыз.

Негативден алыс болуңуз

Жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди тапканыңыз эмесжамандыкты эсептөөгө жалкоо болуу. Сизди эң көп капа кылган жана тынчсыздандырган нерсе эмне? Эгер баары кичинекей нерселерге байланыштуу болсо - чечим табуу анчалык деле кыйын эмес. Тигил же бул себептерден улам сизди тажаткан бузук шаймандардан же нерселерден арылыңыз. Ошо сыяктуу эле, белгилүү бир адам дүүлүктүрүүчү катары иш-аракет кылуу керек. Сизди сыйлабаган, себепсиз кемсинткен же кадыр-баркыңызды басынткан кесиптешиңиз же таанышыңыз менен баарлашууну азайтыңыз. Башка жагдайлар бар - байланыш түз терс алып келбейт, бирок белгилүү бир адам менен жолуккандан кийин сиз депрессияга жана көңүлүңүздү чөгөрөт. Ошондой достор менен мүмкүн болушунча аз жолугуп туруу керек. Күн сайын жашоодон ырахат алууну үйрөнгүңүз келеби? Андыктан бул жерде биринчи кеңеш: терс стимулдардын бардык түрлөрүн азайтып, маанайыңызды буза турган жагдайлардан алыс болууга аракет кылыңыз.

Бакыт ар бирибиздин ичибизде

Белгилүү сөз бар: "Пессимисттин стаканынын жарымы бош, оптимисттин стаканынын жарымы". Чынында эле, көп нерсе кабылдоодон көз каранды. Эрте турушуң керек беле? Тескерисинче, жаздыктан башыңызды алып, бир чыны даамдуу кофе жана ар кандай окуяларга толгон жаңы күн сизди күтүп турат. Жөнөкөй кубанычтар биз үчүн ар кандай кырдаалда жана жашоонун бардык учурда жеткиликтүү. Эшикте жамгыр жааганда, сиз үйдө капаланып отуруп, бардык пландарыңызды бузган аба ырайын урушсаңыз же терезелердеги тамчылардын үлгүсүнө суктансаңыз болот. Жөнөкөй нерселерден сулуулукту көрүп, майда нерселерден ырахат алууну үйрөнүңүз. Өзүңдү жеке үчүн жагымдуу нерсе менен сыйлоо да пайдалууэң ийгиликтүү эмес окуялардан кийин жеңиш же сооронуч. Стимулдар материалдык болбошу керек - эгер сиз бир күндө бир жумалык жумуш нормасын аткарсаңыз, жаңы нерсени сатып алуу жакшы болот. Бирок мага ишенип коюңуз, пландаштырылбаган сейилдөө, түшкү тамакка жакшы көргөн тамак же эрте уктоо чечими да ошончолук жакшы.

Тилектер картасын түзүү

Чийүү кагазын же тактаны алып, тандалган базага сизге эмне кубаныч тартуулай турган сүрөттөрдү тиркиңиз. Бул материалдык жана материалдык эмес болжол менен бирдей катышын сактоо зарыл. Бул абдан жөнөкөй психологиялык көнүгүү: эмне каалап жатканыңызды так билүү жана аны күн сайын көз алдыңызда көрүү, каалаган нерсеңизге жетүү оңой. Акырындык менен жаңы кубанычтарды кошуп, жумасына бир жолу жок дегенде учурдагы каалоолордун бирин аткарууну эрежеге айландырыңыз. Бул шартты аткаруу үчүн бактылуулуктун картасына глобалдык максаттардан тышкары, жакынкы келечекте аткара ала турган кичинекей максаттарды кошуу керек. Досуңуз менен жолугушуу, жаңы кафеге саякат же дем алыш күндөрү өлкөдө эс алуу. Мындай жөнөкөй ырахаттар бактылуу жашоонун пайдубалы.

Жашооңузга бакыт тартуула

Өзүңүздү барган сайын чарчап, бактысыз сезген учурлар болот, ал эми жашоодон ырахат алуу барган сайын кыйындай берет. Мындай учурларда моралдык маанайды көтөрүү үчүн даамдуу балмуздак же жаңы телевизор сатып алуу аздык кылат. Депрессиянын алгачкы белгилеринен кутулуунун эң жакшы жолу - булсаякатка баруу. Эгер бул мүмкүн болбосо, үйдү иретке келтирип, өзүңүздөгү бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Сиз көптөн бери жаңы чач жасалгасын кыялданып келгенсиз - азыр бул кыялыңызды ишке ашырууга убакыт келди. Бир аз кескин өзгөртүүгө аракет кылыңыз, мисалы, адаттан тыш стилдеги жана стилдеги кийимдерди алыңыз, жаңы макияж жасаңыз. Психологдор көбүнчө өз жашоосуна нааразы болгон адамдарга үй жаныбарын алууну кеңеш беришет. Эгерде сиз татыктуу жана ырахаттанып жашоону кааласаңыз, анда бирөөгө кам көрүү керек. Бирок, үй жаныбарын кармоо бардык эле адамдардын мүмкүнчүлүгүнө ээ боло бербейт. Альтернативдүү вариант - үй гүлүн өстүрүүгө аракет кылуу. Кичинекей тукум алып, аны күндөн күнгө көрүңүз.

Үй-бүлөбү же жалгыздыкпы?

Көптөгөн философтордун, даанышмандардын айтуусу боюнча, эң башкы бакыт, жашоонун кубанычы – үй-бүлө. Эгер үй-бүлөлүү болсоңуз, өнөктөшүңүз менен сый-урматтуу жана ишенимдүү мамиле түзүүгө аракет кылыңыз. Бакалаврлар болсо ата-энелери, бир туугандары, эже-карындаштары жана башка туугандары менен баарлашууга жетиштүү убакыт бөлүшү керек. Бирок, баары өз алдынча гана жасалышы керек экенин унутпа. Болушу керек деп эле турмушка чыкпа. Көптөр балдар жашоонун кубанычы экенин айтышат. Аларга ишен, бирок азыр өзүңүздү даяр сезбесеңиз же балалуу болууну каалабасаңыз, балалуу болуу кадамына барбаңыз. Ошондой эле түздөн-түз карама-каршы жагдайлар бар - бакыт үчүн бала гана жетишсиз, бирок материалдык байлык же турак-жай көйгөйлөрү наристенин төрөлүшү жөнүндө ойлонууну кыйындатат. Жана булдагы бир жолу ойлонуп, балким, кыялыңызды ишке ашырууну чечүүгө олуттуу себеп. Ойлонуп чечим кабыл алуу сүйүү көйгөйлөрүн талап кылат. Эсиңизде болсун, мамилени бузуу же биримдикке тоскоол болгон жагдайларга моюн сунуу жөнөкөй, бирок кайрадан сүйүүңүздү жана рухий жактан жакын адамды табуу оңой эмес.

Жашоодо өз ордуңду тап

Адамдын жашоосундагы негизги кубаныч жана финансылык бакубаттуулугунун булагы иш-аракеттин бир түрү болгондо жакшы. Эмгек ар бир адамдын жашоосунда олуттуу орунду ээлейт жана ал оң эмоцияларды алып келбесе, бактылуу болуу оңой эмес. Профессионалдык жашоосунда тынчы жок адамдар үчүн эң жакшы кеңеш - бул эмне себептен экенин аныктоого аракет кылуу. Сизге иштин түрү, лидер же команда, конкреттүү компанияда ишти уюштуруунун принциптери жакпай калышы мүмкүн. Негизги көйгөйлөр аныкталгандан кийин, аларды чечүү жолдору каралышы керек. Сиз ар дайым жумушуңузду өзгөртө аласыз же жаңы кесипке ээ боло аласыз. Бактылуу болгуңуз келеби? Өзүңүзгө жаккан иш табыңыз. Хобби баары болушу мүмкүн - спорт, сайма, стол оюндары. Ойлогон адамдар менен достошуңуз же тематикалык клубга кошулуңуз. Мындай жемиштүү жана пайдалуу эс алуу сизди сөзсүз бактылуу кылат.

Ар бир күн өзгөчө жана эң бактылуу

Биз психологдордун эң популярдуу жана эффективдүү кеңештерин чогулттук: “Кантип жашоодон кубаныч алууга болот?” Бактылуу болуп, гармония тапкыңыз келсе, жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркпоңуз жана сизди капа кылган жана тажаткан нерселерди жашооңуздан акырындап жок кылыңыз. Жашоонун бардык кубанычтарына ээ бол жана башкалар сен жөнүндө эмне деп ойлойт деп ойлобо. Эгер сиз азыр бийлеп, күлүп же жылаңаяк көлчүктөр аркылуу чуркагыңыз келсе, ошону кылыңыз. Эсиңизде болсун: биз бир жолу жашайбыз жана бүгүн кубанычка жетүү үчүн бардык жолдорду колдонбоо күнөө.