Кантип өзүң болуу керек? Бул өтө маанилүү суроо. Кээде адамдар беткап кийип, чыныгы жүзүн артына жашырышат. Бул адам бир нече себептерден улам жашынып жаткан экран гана окшойт. Бирок, жок, баары алда канча олуттуу. Анткени, ал чоочун кишидей түр көрсөтөт.
Кош турмуш кечирип, жалгыз калган адам чечинип, жанын жылаңачтайт. Бирок, коомдо болуу менен, ал кайрадан тааныш баатырга айланып, ойдон чыгарылган дүйнөдө, жаңы ролдо, ролго көнүп, жашоосун улантат. Ошол эле учурда туура жана позитивдүү көрүнүүгө аракет кылат, кетирген каталарын байкабайт.
Жакшыбы? Же дагы деле чыныгы жүзүн көрсөтүп, макияжды кетирүү керекпи? Бул тема тууралуу макалабызда сүйлөшөбүз, практикалык сунуштарды карап чыгабыз.
Кантип өзүң болуу керек
Биринчи суроону камтууга аракет кылабыз. Бирок адегенде, келгиле, өзүң болуу деген эмнени билдирери жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул абдан кыйын. Анткени, мындай абалда болгон адам:
- өзү менен гармонияда;
- тынч жана салмактуу;
- ички жайлуулукту сезет.
Психотерапевттер сунуш беришет: өзүңүзгө эркин, эркин болууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз басым жасабашыңыз керек. Бул кеңеш момун, токтоо жана кооптуу адамдар үчүн.
Бирок адам баары бир башкача болушу мүмкүн. Башкача айтканда, достук чөйрөдө эс жана олуттуу, чогултулган жана иш чөйрөсүндө уюштурулган. Кардарларды жылмайып кабыл алганыңыз эки жүздүүлүгүңүздү такыр билдирбейт дейли. Бул этикеттин эрежелери. Белгилүү талаптарды аткаргысы келбеген адамдар "сен өзүң болушуң керек" деген сөз менен акталат. Булар көбүнчө өжөр жана адекваттуу эмес жарандар.
Бул мисал белгилүү бир жагдай ар кандай жүрүм-турумду жаратаарын көрсөтүп турат. Жана бул норма. Эң негизгиси ойнобо. Ашыкча, көрүнүктүү, табияттан тыш уятсыздык же уятсыз тентектик учурда адам айланасындагыларга ыңгайсыздык сезимин пайда кылат. Алар анын компаниясын таштап кетүүнү же диалогду азайтууну каалашат.
Эми кантип өзүң болуу керектиги бир аз айкын болуп калды. Сиз жөн гана чыныгы эмоциялар менен бөлүшүп, сизди чындап жетектеген сезимдерди көрсөтүшүңүз керек. Айланаңыздагы адамдар чынчылдыгыңызды баалашат.
Эми кантип өзүңүз болуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү
Бул суроого жоопту өзүңүздөн табуу керек. Бул абдан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошондуктан, биринчиден, эмне үчүн мындай кылып жатасың, эмне үчүн өзүң болуу баалуу экенин өзүңдөн сураш керек.
Сизге мотиватор боло турган акыркы максат керек. Бул сизге жакындашыңызга жардам береткыял. Бирок адегенде анын ким экенин чечип алалы, буга жетишкен бактылуу адам.
Өзү болуп калган адамдын мүнөзү
Ал төмөнкү өзгөчөлүктөргө ээ:
- Акылдуу жүрүм-турум. Эстүүлүк менен иш-аракет кылат, эмне кылып жатканын жана эмне үчүн экенин билет.
- Өзүң жана айланаңдагы дүйнө менен гармония. Адам дайыма токтоо жана салмактуу.
- Жылмаюу жана жаркыраган көздөр.
Мындай адамдар эмнени кааласа, ошону менен алектенишет, иш-аракеттердин аң-сезими дал ушул жерден көрүнөт. Алар бактылуу, ичинен жаркырап турат.
Балдар мунун жандуу мисалы. Алар каалаган учурда кубанышат, чын жүрөктөн күлүшөт, ыйлашат.
Ошондуктан, өзүңүздү баладай сезип, жагымдуу эскерүүлөргө сүңгүп, жашоонун жагымдуулугун кайра татып көрүү керек. Өзүңүздү изилдеп баштаңыз, керексиз нерселердин баарын таштап, "мениңиздин түбүнө" жетиңиз.
Биз аракет кылышыбыз керек. Сүйүктүү нерсеңиз, кесип аркылуу өзүңүздү табыңыз. Эгер ал сизди өзүнө тартып, жумуш процессине толук аралаштырып, ошол эле учурда моралдык канааттануу жана бакыт алып келсе, сиз туура жолдо бара жатасыз.
Келиңиз, практикалык сунуштарга өтүп, кантип өзүңүз болуу керектигин аныктайлы.
Кээ бир кеңешке кулак салыш керек
Каалоолор төмөнкүчө:
- Сиз жасалма кемчиликсиздикти көрсөтүп, аны башкалардан талап кылбаңыз, ката кетирүүдөн жана терс сезимдерди көрсөтүүдөн коркуңуз. Бул ички камоого алып келет.
- Эркиндик жоопкерчилик экенин түшүнүшүңүз керек. Өзүңүзгө жол таап, ар бириңизге жоопкерчиликтүү болушуңуз керекиш кыл, ички ишенимди ук.
- Кыял. Каалоолорду ишке ашыруу менен жашооңузду өзгөртүңүз, максаттарыңызга жетиңиз.
- Психологиялык тоскоолдуктарды жок кылыңыз, жолуңузга тоскоол болгон нерселердин баарын жок кылыңыз.
- Өзүңдүн үстүндө иштөө дагы бир жакшы кеңеш. Бул маселе боюнча макалаларды жана китептерди окуу гана жетишсиз, сиз өзүңүздүн эмоционалдык жана ички абалыңыздын үстүндө талыкпай иштешиңиз керек.
Бул сунуштар кантип өзүңүз болуу көйгөйүн чечүүгө жардам берет. Бирок биз карап чыга турган практикалык көнүгүүлөр да бар.
Кантип өзүң болуу керек? Натыйжалуу Техникалар
Алар сизге өзүңүздү таануу жолун тез басып өтүүгө жардам берет. Бул жумасына бир жолу жасалышы керек.
Биринчи көнүгүү: "Сенин сумкаң"
Сизге кагаз жана карандаш, ошондой эле бардык кол жүгүңүз керек болот. Болжол менен он беш мүнөт талап кылынат.
Мазмуну үстөлгө коюу керек, андан кийин:
- Бардык нерселердин ичинен сиздин мүнөзүңүздү, мүнөзүңүздү, каалооңузду, сапаттарыңызды эң айкын ачып бере турган үчөөнү тандаңыз. Эгер бирөө жок болсо, көпчүлүк адамдардын сумкасында алып жүргөнүн элестете аласыз.
- Эми сабаттуулукка алаксыбай, ар бир нерсе сизди кандай ачып берерин жазыңыз.
- Андан кийин, текстти окуп, өзүңүз жөнүндө эмнени билгениңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул иш дүйнө таанымыңызды канчалык деңгээлде өзгөрттү? Корутунду чыгарууга шашпаңыз, ойлонууга убакыт бериңиз.
- Мындай нерселер менен көнүгүү жасаса болотүстөлүңүздүн суурмасында, унаа колкап кутусунда, шкаф текчесинде жана башкаларда камтылган.
Бул көнүгүү өзүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн ойлоруңузду өзүңүзгө бурууга үйрөтөт.
Экинчи техника: "Ойдон чыгарылган каарман"
Ошол эле убакытты алат. Сиз кино каарманын, китептин же мультфильмдин каарманын ойлоп табышыңыз керек, ал гана азыркы учурду эстетип турушу керек.
Аткаруу үчүн биз ошол эле атрибуттарды алабыз. Келиңиз баштайлы:
- Ойдон чыгарылган каарман менен эмне жалпылыгың бар экенин жаз. Сырткы окшоштуктарга, мүнөздөрдүн бирдей сапаттарына, ар кандай турмуштук кырдаалдарга, жумушта, үй-бүлөдө, жеке жашоодо же сиз ойлогон нерселериңизди салыштырууга болот.
- Андан соң жогорудагы материалдын негизинде тапкан айырмачылыктарды айтыңыз.
- Анда, ошол эле жазуу түрүндө, бул адам менен чындап таанышкыңыз келеби, ооба же жок, эмне үчүн айтыңыз. Кайталап окугандан кийин, өзүңүз жөнүндө эмнелерди билгениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эми сен өзүңө окшош болгуң келген баатырды элестетүү керек. Жана ошондой кыл. Текстти карап чыккандан кийин ойлонуп көр: сен ага мурункуга караганда көбүрөөк окшошсуңбу? Келечек чакта мүнөзүңүздү каалагандай кылып өзгөртүү үчүн бул сунуштар тизмесин канчалык деңгээлде колдоно аласыз?
Бул көнүгүүнүн максаты бир - өзүңүздү жакшыраак түшүнүү.
Үчүнчү көнүгүү: "Сенин сезимдериң"
Он эки мүнөт талап кылынат. Сиз унчукпай жалгыз болушуңуз керек. Сезимдериңизди объективдүү сүрөттөөгө аракет кылыңыз.
Баштоо:
- Эмоционалдык абалыңызды, маанайыңызды үч гана сүйлөм менен сүрөттөп бериңиз.
- Эми физикалык сезимдерди, булчуңдардын чыңалуусун, ооруну, чарчоону жарыктандырыңыз. Бул сиздин эмоцияларыңыз менен сезимдериңиз менен кандай байланышы бар?
- Андан кийин психологиялык абалга өтөбүз, анын жогорудагы аспектилерге кандай тиешеси бар?
- Андан кийин жасап жаткан аракеттериңизди сүрөттөп бериңиз. Сиз кандайдыр бир жол менен иш-аракет кылууга каалоо барбы? Балким, бир нерседен качуу, кимдир-бирөөдөн ажырап калуу, кучактоо ж.б.у.с. мүмкүнчүлүктөр бардыр.
- Бул тренингдин максаты үч деңгээлде өзүңүздүн абалыңызды деталдуу сүрөттөөнү үйрөнүү: эмоционалдык, психологиялык жана физикалык. Андан кийин баарын кайра окуп чыгып, жазылганды чындык менен салыштыруу керек. Башкача айтканда, сиз чындап сезип жаткан сезимдер менен.
Бул көнүгүү өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнүүгө, аларды сүрөттөөгө үйрөнүүгө, ошондой эле өзүн-өзү көрсөтүү жөндөмүн жана чыгармачыл ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө жардам берет.
Кээде оор жашоо кайра маска кийүүгө мажбурлайт, анан кантип кайра өзүң болосуң деген суроо туулат.
Бул абдан жөнөкөй. Бул ыкмаларды такай кылып, дайыма өркүндөтүү керек. Кантип ар дайым өзүң болуу керек?
Жакшы кеңеш бериңиз:
- Чыныгы көрүнүүдөн коркпо.
- Кемчиликтериңизден уялбаңыз, алар ар бир адамда бар.
- Үмүтүңүздү үзбөңүз, жаман аба ырайы ийгиликке алмаштырылат.
- Кыйын кырдаалдарды жөнөкөй кылыңыз. Нерв болбомуну чечишим керек деп элестетип, сабырдуу бол.
- Өзүң болуу баарына жөнөкөй, түшүнүктүү сүйлөөгө жардам берет.
- Өзүңүзгө суроо берүү жана жашоонун татаал суроолоруна жооп берүү менен айланаңыздагы дүйнөнү изилдеңиз.
- Бир чындыкты эстен чыгарба, бардыгына жагуу мүмкүн эмес.
- Диалогдо визуалдык аралыкты сактаңыз жана аны калтырбаңыз.
- Сизди кызыктырган досторду издеңиз.
Сиз ички дүйнөңүздү билип, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алышыңыз керек. Ишеним, эркиндик жана позитивдүү маанай бардык маскаларды жулуп, ойноого эмес, чыныгы жашоого мүмкүндүк берет.
