Ийгилик көптөгөн факторлордон көз каранды, мисалы, ийгилик, айлана-чөйрө, ишмердүүлүктүн айрым чөйрөлөрүндөгү билим жана көндүмдөр. Бирок эң маанилүү компоненттердин бири – максаттарды туура коюу жана ага жетүү үчүн бардык күч-аракетти жумшоо.
Максат жөндөө
Өз каалоолорун так түшүнүү - умтулууларды ишке ашыруунун биринчи кадамы. Иш-аракеттин багытын түшүнүү жана андан ары кандай конкреттүү кадамдарды жасоо керек экендигин аныктоо үчүн, биринчи кезекте, максатты так айтуу жана планды иштеп чыгуу керек. Түшүнүктүү болушу үчүн, каалаган натыйжаны ушул чакта биринчи жак менен формулировкалап жазып койгон жакшы. Башкача айтканда, учурда буга чейин жетишилгендей. Дагы бир маанилүү жагдай - пландын аткарылышын майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп, аны этаптарга бөлүү, ийгиликке жетүү жолунда ар бир кадамды аяктоо мөөнөттөрүн болжол менен белгилөө. Андан кийин зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Максатка жетүү үчүн кандай ыкмалар тандалганына карабастан, жолдун башталышы бардык учурларда бирдей: туура сөз жана сиз каалаган нерсени түшүнүү.
Ошондой эле,өзүн-өзү жөнгө салуу жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн ар кандай ыкмалар бар:
- Визуализация. Психологдор каалаган натыйжаны элестетүүнү сунушташат. Бул ийгилик толкунуна көнүп, мотивацияны жогорулатууга жардам берет.
- Медитация. Психологиялык абалды тең салмактоого, нерв чыңалуусун азайтууга, чарчоодон арылууга, чыгармачылыкты жогорулатууга жана потенциалды ачууга жардам берет.
- Афирмациялар көп кайталануучу позитивдүү билдирүүлөр.
Албетте, жогорудагы ыкмалар ийгиликке жетүү жолундагы негизги кадамдарды толугу менен алмаштыра албайт. Алар аң-сезимди каалаган жыштыкка жөндөөгө гана жардам берет.
Ошондой эле каалоолорду туура түзүүнү жана жазууну, план түзүүнү жана максаттарга жетүүнү үйрөтүүчү ар кандай ыкмалар бар.
Мотивация
Туура мотивация - кыялды ишке ашыруу жолунда эң маанилүү кыймылдаткыч. Мындан тышкары, бул белгилүү бир каалоонун маанилүүлүгүн көрсөтүүчү көрсөткүч. Эгер ниет күчтүү болбосо, анда пландаштырылган нерсе чындап эле маанилүүбү? Каалаган нерсеге жеткенден кийин жашоонун сапаты өзгөрөбү? Же балким бул максат башкалардын таасири астында пайда болгондур. Дээрлик ар кандай түш белгилүү бир чыгымдарды талап кылат: күч, убакыт, акча. Эгерде каалоонун маанилүүлүгүнүн даражасы менен талап кылынган күч-аракеттин көлөмү бирдей болбосо, ийгиликке жетүү ыктымалдыгы сөз болот.
Бул маселени конкреттүү мисал менен түшүнүү оңой. Адам өзүнө англис тилин өздөштүрүү максатын койду дейли, бирокчет тилине үзгүлтүксүз убакыт бөлүүнү баштоо мүмкүн эмес. Адегенде мотив эмне болгонун аныкташ керек. Бул чындап эле маанилүүбү? Балким, бул каалоо чет тилин билсе жакшы болмок деген кеңири таралган ишенимден улам келип чыккандыр. Мисалы, башка мамлекетке келген адам үчүн мындай билимди алуунун максатка ылайыктуулугу жөнүндө суроо такыр жаралбайт жана тил жөндөмүнө байланыштуу бардык шектенүүлөр жок болот. Изилдөө приоритеттүү болуп калат, мээнин жашыруун мүмкүнчүлүктөрү мобилизацияланат жана кыска убакыттын ичинде ой жүгүртүүнүн жана маалымат берүүнүн жаңы системасы өздөштүрүлөт.
Эгер мындай тышкы түрткү берүүчү факторлор жок болсо, анда эрк көрсөтүп, кызмат өтөөгө жасалма шарттарды түзүүгө туура келет.
Эрк
Начар өнүккөн эрк жашоонун сапатын бир топ начарлатышы мүмкүн. Терс адаттарды жеңе албаган адам өзүнүн алсыз эркинин кулуна айланат. Адамдардын кыска мөөнөттүү ырахат алуу үчүн узак мөөнөттүү перспективаларды курмандыкка чалышынын, ал эми табигый жеке умтулуулардын инстинкттер жана көз ирмемдик импульстар тарабынан талкаланышынын себеби мына ушунда.
Эркти өзүн өзү өнүктүрүүгө багытталган иш-аракеттерди үзгүлтүксүз аткаруу менен өнүктүрүүгө болот. Бул бардык нерсе болушу мүмкүн: чет тилин үйрөнүү, спорт менен машыгуу, окуу адабияттарын окуу, музыкалык аспаптарда ойноо, шахмат, каалаган тармакта жаңы көндүмдөрдү алуу.
Максаттарга кантип жетүүнүн эң маанилүү шарттарынын бири – булприоритеттүү жана негизги маселеге басым жасоо, ашыкча баарын таштап. Эгер сиз туура стимул таап, каалаган нерсеңизге көңүл бурсаңыз, бул аракеттерди аткаруу оңой болот. Бир эле учурда экиден ашык эмес максат коюу сунушталат. Болбосо, чачырап кетүү жана бир эле учурда бир нече тармакта ийгиликке жетүү каалоосу кыйроого айланып кетиши мүмкүн.
Ийгиликтин душманы кечиктирүү
Келечек үчүн маанилүү нерселерди тынымсыз кийинкиге калтыруунун себеби кыска мөөнөттүү ырахат алуу үчүн жооп берген аң-сезимсиз аймак (лимбикалык система) менен пландаштырууну жана узак мөөнөттүү келечекти көзөмөлдөгөн мээнин префронталдык кабыгынын ортосундагы карама-каршылыкта жатат. Бул терс адаттан арылуунун эки жолу бар: мотивацияны жогорулатуу же каршылыкты азайтуу.
Жалкоолуктун жана создуктуруунун жалпы себептери:
- өзүн-өзү шектенүү;
- билимдин жетишсиздиги;
- ийгиликтен коркуу;
- жумуш убактысынан коркуу;
- туура эмес адаттар.
Өзүңө ишенбөөчүлүк менен кантип күрөшүү керек?
Өз күчүнө ишенбөө, өз кезегинде, иш-аракеттин дайыма кечигишине алып келиши мүмкүн. Бир гана жол - белгисиздикти жеңип, планды ишке ашырууга киришүү. Кандайдыр бир маселеге объективдүү баа берүү үчүн "Декарттын аянты" деп аталган ыкманы колдонсоңуз болот:
| План ишке ашса эмне болот? | Эгер пландалган нерсе болбосо эмне болот? |
| Эмне болбойт,план ишке ашса? | Эгер пландалган нерсе болбосо эмне болбойт? |
Адатта көпчүлүк тигил же бул маселени бир тараптан гана карашат: план аткарылса эмне болот. Ага ар кандай өңүттөн карасак, мүмкүн болуучу утуштарды жана коркунучтуу жоготууларды алдын ала көрүүгө болот. Маалымдуулук ишенимди арттырып, көпчүлүк шектенүүлөрдү жоюуга жардам берет.
Компетентсиздик
Өз жөндөмдүүлүктөрүнө ишенбөөнүн дагы бир себеби көбүнчө маалыматтын жетишсиздигинде болот.
Бул учурда бир нече чечим бар:
- Мугалим табыңыз. Бул сиз тааныган же белгилүү адам болушу мүмкүн. Үлгүлүү үлгүлөр көбүнчө ошол эле жолду басып, максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
- Өз алдынча окууну баштаңыз жана кызыктырган маселе боюнча мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөнүңүз.
- Жардамчыларды таап, иштин бир бөлүгүн тапшырыңыз. Ар дайым жардам берүүгө даяр пикирлеш адамдардын курчоосунда максаттарга жетүү оңой.
Ийгиликсиз болуу коркунучун кантип жеңсе болот?
Бул ийгиликтин эң кеңири таралган душманы. Коркуу кооптуулук менен тыгыз байланышта жана көбүнчө анын себеби болуп саналат. Мындай коркуулар менен күрөшүү механизмдери өзүнүн күчтүү жактарына ишенбөөчүлүк менен иштөө менен дээрлик бирдей. Мүмкүн болгон ийгиликсиздиктен өзүңүздү коргоо үчүн бардык жолдорду жана чечимдерди карап чыгышыңыз керек. Мындан тышкары, ийгиликтин деңгээли кандай критерийлер менен баалана турганын түшүнүү зарыл. Кээде себепИйгиликсиз көрүнгөн нерсе - бул өзүңө коюлган талаптар.
Коркунучтарды, шектенүүлөрдү жана ишенимсиздиктерди жеңе алгандар төмөнкү максаттарга жетүү бир топ жеңил болот.
Жумуш убактысынан коркуу
Бул маселени чечүү үчүн чоң көлөмдөгү ишти этаптарга бөлүү керек. Ар бир жолу, кийинки сегментке өтүп, көңүлдү учурдагы маанилүү нерсеге гана буруңуз. Мурунку максаттар жана милдеттер ишке ашкандан кийин кийинки маселени ойлонуу эң жакшы. Бул ыкма көбүрөөк иштөөгө, энергияны үнөмдөөгө жана бардык ишти жогорку сапатта аткарууга жардам берет.
Коркунучтарды жана шектенүүлөрдү жеңүүнүн дагы бир жакшы жолу – бул жашооңуздагы максатыңызга (же максаттарыңызга) оңой жете алган учурларды эстеп калуу. Жакшы эскерүүлөр ишенимди арттырып, кырдаалга позитивдүү көз караш менен кароого жардам берет.
Туура эмес адаттар
Бардык жашоо биз күнүмдүк кылган майда-чүйдө нерселерден курулат, алардын көбү адатка айланган. Эгерде сиз көп жылдар бою өз каалооңузга ылайык жашоо кура албай жатсаңыз, балким, аткарылган аракеттердин тууралыгы жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Бир эле аракетти убакыттын өтүшү менен кайра-кайра кайталоо аркылуу адат пайда болот. Бул бир эле учурда колдонулган нейрондор бир тармакты түзүшүнө байланыштуу. Ошондуктан, көптөгөн аракеттер автоматтык түрдө аткарылат жана жаңы нерсе жасоого аракет алгач кыйынга турат. Мунун аркасында бир гана адаттар өмүр бою калыптанбастан, ошондой эле белгилүүмамилеси, ошондой эле экологиялык стимулдардын ар кандай түрлөрүнө жооп берүү ыкмалары. Башкача айтканда, кайталанган иш-аракеттердин жыйындысына жараша адам курчап турган дүйнөнү белгилүү бир кабылдоону жаратат.
Эгерде адамда болуп жаткан бардык нерсеге терс мамиле кылуу программасы болсо, ийгиликке жетүү үчүн болгон умтулуулардын баары ийгиликсиз аякташы ыктымал. Деструктивдүү маанайдан арылуу жана позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү менен бул программаны өзгөртө аласыз. Мындан тышкары, кийинчерээк сиз каалаган нерсеге жакындашыңызга жардам бере турган адаттарды киргизүү маанилүү. Өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана жалпысынан жашоо сапатын өзгөртүүгө багытталган белгилүү бир үзгүлтүксүз иш-аракеттер дүйнөгө болгон көз карашты жакшы жакка өзгөртөт. Сиз кичинеден баштасаңыз болот. Мисалы, телекөрсөтүүнү күнүмдүк эки сааттык көрүүнүн ордуна жалпы жана тар чөйрөдөгү билим берүүчү китептерди окуу менен алмаштыруу, бул сиздин кесиптик чөйрөңүздө билимиңизди тереңдетүүгө мүмкүндүк берет. Же чыгармачылыгыңызды ачууга жардам бере турган жаңы нерсени үйрөнүңүз.
Көнгөн жашоо образын өзгөртүүнүн таптакыр стандарттуу эмес ыкмалары бар. Мисалы, бир эле ишти аткаруунун жаңы жолдорун издеңиз, күнүмдүк иштердин ырааттуулугун өзгөртүңүз, эки жактуулукту өнүктүрүңүз - белгилүү бир аракеттерди эки колуңуз менен бирдей аткара алган адам болуңуз (мисалы, жазыңыз).
Сын-пикирлер
"Максатка кантип жетсе болот" деген темада көптөгөн ыкмалар жана ыкмалар бар. Методдор абдан ар түрдүү жана ар бир адам өзүнө ылайыктуу жолду тандайт. Дагы маанилүүадамдын өз жашоосунун сапатын өзгөртүүгө жана анын күчтүү жактарын түшүнүүгө чын жүрөктөн ниети. Интернеттеги көптөгөн сын-пикирлер максаттарга тез жетүү жөндөмүн өрчүтүүчү курстар менен программалар чындап эле иштей турганын көрсөтүп турат.
Албетте, ийгиликке жетүү ыкмалары сөз болуп жаткан ишмердүүлүк чөйрөсүнө жараша айырмаланат. Ийгиликтин душмандарынан арылууга жана күчтүү болууга жардам бере турган жалпы принциптер бар. Бирок, бул жол көп аракетсиз эле максатка жетүүнү каалагандар үчүн ылайыктуу эмес.
