Күнөөдөн кантип арылуу керек - эффективдүү жолдор жана сунуштар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Күнөө адамды бүтүндөй жалмап турган патологиялык абалга теңесе болот, анын таасири астында олуттуу моралдык эзүү пайда болот. Психикалык азап, жасалган иштер жөнүндө тынымсыз ойлор, абада илинип турган суроолорго жооп издеп үзгүлтүксүз кыйноо - мунун баарынын катализатору дал ушул ар бир адамдын алдында дайыма күнөөлүү сезүү. Кантип эзүүчү сезимден арылууга болот? Ал эми орду толгус нерсеге аң-сезимден кантип арылуу керек?

Кооптуу күнөөлүү сезим

Күнөөдөн кантип арылуу керектигин түшүнүү үчүн, адегенде бул толгон сезимдин коркунучу эмнеде экенин өзүңүз түшүнүшүңүз керек. Ал эч кандай себепсиз эле башына түшө бербейт. Бул маселенин түпкү тамыры бир канча убакыт мурун жасалган, коркоктук, кандайдыр бир жаман жоруктар жасалган алыскы тарыхта болушу мүмкүн.анан адилетсиздик, муну эске алуу менен өкүнүү түрүндөгү кеч тобо учуру келди. Адам подсознание өзгөрүүнү, көз караштарды кайра баалоону, болгон окуяны кайра ойлоону башынан өткөрө баштайт.

Обсессивдүү идеялар түрүндөгү ойлор күчөгөн сайын ага чабуул жасай баштайт жана ага абийирди каралоо жана айыптоо сөздөрүн дикталоо менен коштолот. Бара-бара адам муңайым, ойлуу болуп, көбүнчө өз ойлоруна батып, табитин жоготот, көбүрөөк убакыт өткөрөт, коомдон тыйылып, кимдир бирөөнүн алдында күнөөлүү жана уялуу сезими деп аталган типтүү депрессияга чейинки апатияны сезе баштайт..

Күнөөдөн жана уялуудан кантип арылууга болот? Бул факторлордун адамдын аң-сезимине тийгизген таасири кандай коркунучтуу?

1. Биринчиден, адам турмуштук энергияны жогото баштайт - ал толук иштей албайт, иштей албайт, толук күчүндө жашай албайт.
2. Экинчиден, ал жеке бирдик катары өзүнө болгон ишенимин жоготот - өзүн күн сайын психикалык жазалоо менен, ал деградациянын биринчи баскычтарын башынан өткөрүп, өзүн туюкка алып барат.
3. Үчүнчүдөн, ал башкалар менен баарлашууну токтотуп, болуп жаткан бардык нерселерге болгон кызыгууну тоготпойт - өзүн күнөөлүү сезген адамды курчап турган иш чөйрөсү таптакыр кызыктырбай калат.
4. Төртүнчүдөн, ал депрессиялык абалга дуушар болот, ал кийинчерээк жалпы пессимисттик эзүүдөн улам нервдик кризиске алып келиши мүмкүн.

Мындай туңгуюкка түшүп калуу коркунучун түшүнүү жанапсихикалык сезимсиздиктен, күнөөдөн кантип арылуу керектигин үйрөнүү зарыл. Квалификациялуу адистердин практикалык билгичтиктеринин жана еткен жылдардын тажрыйбасынын негизинде иштелип чыккан психологиялык методдор подсознаниеден тартып бардыгына езун-езу куноологон адамды акырындык менен жоюуга, ар турдуу адамдардын алдында кунеелуу сезимдерди жок кылууга мумкундук берет.

Апамдын алдында күнөө

Эң күчтүү кыйратуучу сезимдердин бири – ата-энеге болгон дайыма күнөөлүү сезим. Катуу оорудан кантип кутулууга болот? Бүткүл дүйнөдөгү эң жакшы, сүйүктүү, сүйүктүү аял энеңиздин алдында өзүңүздү күнөөлөгөндү кантип токтотсо болот?

Табиятында өтө татаал болгон бул тема бир аз түшүндүрүүнү талап кылат. Чындыгында, ата-энеге болгон күнөө сезими бала кезинде эле пайда болот - бул аң-сезимдүү же аң-сезимсиз түрдө болушу мүмкүн. Көптөн бери боюна бүтө албаган эне, ошого карабастан бир топ кыйынчылык менен боюна бүтүп, көптөн күткөн баласын көтөрүп, төрөп, кийин аны сырткы кырсыктан кылдаттык менен коргоп, баланы дайыма энелик канатынын астына бекем кармап турат. Негизи, ал бойго жеткен баланын жүрүм-турумунун моделин эске албайт, качан ал эркин саякатка чыгып, андан алыстап, балдары менен жеке жашоосун жана үй-бүлөсүн кура башташы керек. Бул этапта эненин балага ыктыярдуу же эрксиз манипуляциясы башталат: "сен мени таштап кетесиң", "сен мени жалгыз калтырдың", "мен сени ушунчалык кыйынчылык менен чоңойттум, сен мага ушунчалык жеңил акча менен төлөйсүң".бөлүү» жана ушуга окшогон манипуляциялык кадамдар бойго жеткен баланы ата-энесинин алдында туруштук бере алгыс күнөөлүү абалга келтирет.

Апа алдында күнөөдөн кантип кутулуу керек?

1. Аны менен дайыма байланышта болуңуз, чалууларыңыз жана үй-бүлөңүз жана балдарыңызга маал-маалы менен барганыңыз менен күн сайын өзүңүздү эстетип туруңуз.
2. Бардык жактан жардам бериңиз, көңүл буруңуз жана анын көйгөйлөрүн чечүүгө катышууну көрсөтүңүз.
3. Балалык менен жаштыктын таарынычтарын ташта, биротоло унут.
4. Апамга жардам бер жана анын ойлорун, умтулууларын жана аракеттерин башка нукка бурууга аракет кыл: анын күнүмдүк жашоосунан кеткенин унутууга мүмкүнчүлүк бер, ал үчүн хобби, хобби түрүндө жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ач., сүйлөшкөн кыздары, көптөн күткөн неберелери, жаңы жашоо өнөктөшү менен баарлашуу.

Жакындардын алдында күнөө

Туугандар менен урушуп кетсе эмне кылуу керек? Жакындарыңыздын алдында күнөөлүү сезимдерден кантип арылууга болот? Адамдар көбүнчө үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн же негизинен мүлктү бөлүштүрүү боюнча суроолордун жана ушул сыяктуу жагымсыз дилеммалардын негизинде келип чыккан чыр-чатактардан улам жакындары менен байланышын токтотушат. Туугандардын ортосундагы келишпестиктин дагы бир модели да болушу мүмкүн: улуу эже кичүүсүнүн алдында өзүн күнөөлүү сезет, анткени ата-энеси ага көбүрөөк үмүт артып, кичүүсүнө караганда көбүрөөк көңүл буруп, кам көрүшөт. Тигил же бул, бирок адамда кичине курт туулуп, анын мээсинде абийирден өкүнүү пайда болуп, бул сезимди дүйнөлүк масштабда өнүктүрөт.

Үй-бүлөңүздүн алдында ыңгайсыздык жана уят болуу сезиминин алдын алуу үчүн,учурдагы кырдаал боюнча аналитикалык иштерди жүргүзүү, аны чечүүнүн конкреттүү жолдорун аныктоо зарыл.

1. Түшүнбөстүктү жоюуга биринчи кезекте конструктивдүү сүйлөшүү жардам бериши керек. Сүйлөшүүнү таарынган тарапка кылган ишинин мотивдерин, мүмкүн болгон өкүнүүнү жана жылуу мамилени калыбына келтирүү боюнча сунуштарды так жана так түшүндүрө турган багытка буруу керек.
2. Күнөөлүү адам өзү түшүнүшү керек болгон экинчи нерсе, эгер каршы тарап кандайдыр бир капризден, көрө албастыктан жана жек көрүүдөн улам байланышка чыкпаса, анда балким, сиз өзүңүздү убара кылбашыңыз керек. татыктуу эмес адам.

Жолдошунун алдында күнөө

Күнөөдөн кантип кутулуунун чындыгын түшүнүүгө аракет кылуунун дагы кооз жана татаал жолу - бул сүйүктүү күйөөсүнүн (сүйүктүү аялынын) алдында уялуу сезими. Бул жагынан эң глобалдуу жана эң көп жолуккан көйгөй, албетте, ыймансыздык менен байланышкан келишпестик. Уят сезими, өзүнөн көңүл калуу, өзүнүн чыккынчылыгы менен байланышкан абийир азабы жана чыккынчылык түрүндөгү убактылуу алсыздык адамды терең үмүтсүздүк абалына алып келиши мүмкүн жана жакын адамынын кечиримине болгон үмүтүн жоготушу мүмкүн. жана өзү. Көбүнчө мындай жагдайларда суроонун акыркы пункту ажырашуу болуп саналат.

Дайыма көңүлүн оорутуп, жашоого жана мындан ары бар болууга мүмкүндүк бербеген күнөөдөн кантип арылууга болот? Үзүлгөн кыялдар, уурдалган үмүттөрбузулган үй-бүлө - мунун баары айласыз кадамдарды козгойт жана мунун бардыгынын негизги себеби - зор жана жанды кыйнаган күнөөлүү сезим. Психологдор эмнени сунушташат:

• биринчи, кырдаалды кабыл алыңыз - эмне болду, болду;
• экинчиден, болгон окуядан кийин таптакыр байланышпаган адам менен жашооңузду таштаңыз - анын ашыктыгы кырдаалды курчутушу мүмкүн;
• Үчүнчүдөн, шашпаңыз жана капа болгондордон кечирим суроого аракет кылыңыз - адатта убакыт аралыгы болгон нерсени унутуп, көнүп калууга мүмкүндүк берет жана бул, өз кезегинде, көптөн күткөн кечиримдүүлүктү алууга жардам берет..

Күнөө жоктор

Өлгөн адамдын алдындагы күнөөдөн кантип кутулуу керек? Кызык, бирок жашоодо кимдир бирөө күтүлбөгөн жерден, капысынан жана күтүлбөгөн жерден каза болгон же көз жумган учурлар болот, бул ага жакын же тааныш адамдардын кандайдыр бир күнөөлүү сезимдерин пайда кылат. Дүйнөгө акыркы жолу кеткен башка адамды көргөнгө үлгүрбөй, элдешип, эски таарынычтарды унута албай, өзүмдүн ичимдеги намысымды жеңип, ага “кечир” деп айта албадым. - көптөгөн себептер болушу мүмкүн. Бирок бул сезим жабырлануучунун аң-сезиминде абдан бекем отурат жана акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө адамды коркунучтуу ойлорго алып келет. Бул учурда дайыма күнөөлүү сезимден кантип арылууга болот? Бул жерде бир нерсени тактап алуу маанилүү: адам жок болуп кетти, анын жолдошу абийирсиз өкүнүү менен азап чегип жатабы же жокпу, ал үчүн эч кандай мааниге ээ эмес. Өзүңүздүн жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн зыярат кылсаңыз болотбул дүйнөдөн кеткен досунун мүрзөсүнө чиркөөгө шам коюп, бирок чындыгында кечирим суроого эч кандай жол жок, андыктан өзүңүздү күнөөлөгөндүн кереги жок.

Баланын алдында күнөө

Ата-энелер балдарын тарбиялоодо айрым каталарды кетириши сейрек эмес. Баланын алдындагы күнөөдөн кантип кутулуу керек? Бул жерде сиз өспүрүм менен конструктивдүү баарлашуунун моделин түзө аласыз, сөзсүз түрдө анын бойго жеткен, иш жүзүндө калыптанган инсандык бирдиги экендигине басым жасай аласыз. Ата-энелер алар менен бирдей шартта сүйлөшкөндө балдар аны жакшы көрүшөт жана жаш курагы жана статусу категориясында алардын улуулугун жана артыкчылыктуулугун көрсөтүшпөйт. Андыктан, ата-эненин туура эмес сөздөрү жана балага карата мурда айтылган негизсиз жазалар же билдирүүлөр айырмаланган жөнөкөй, кылдат сүйлөшүү аркылуу өз балаңыздын алдында күнөөлүү сезимди жок кылууга болот.

Достун алдында күнөө

Достун алдында күнөөлүү сезимден кантип арылуу керек деген суроо карала турган дагы бир кызыктуу тема. Албетте, мунун баары бир жолдоштун экинчисине нааразы болушунун конкреттуу себебине жараша болот. Заманбап достуктун психологиясы мындай дейт: эч качан досуңуз менен аялдардын табити бирдей болбоңуз, аны менен эч качан каржылык мамиледе болбоңуз. Акча жана кыздар достукта эки дээрлик кечирилгис жана кечирилгис темалар, андыктан буга байланыштуу бардык нерсе талкууга же кечиримге дуушар болбойт. Башка маселелерге келсек, алар ар дайым кечирим суроо, бир бөтөлкө жакшы коньяк, чогуу ичүү менен чечилиши мүмкүн.жарашуу жана чын ыкластуу достук ацгемелешуу катары. Ошондо көпкө чейин өзүңүздү күнөөлүү сезип өлтүрүүнүн кереги жок.

Кесиптештердин алдында күнөө

Кесиптештер менен ынтымак чынжырын түзүү бир аз кыйыныраак. Тилекке каршы, көп учурда адамдар бир командада иштеген потенциалдуу атаандаштар болуп калат. Бул бири-бирине каршы багытталган көптөгөн интригаларды жана ушактарды алып келет. Кээде кесиптешиң менен жакшы баарлашып, бирдей шартта иштеп, анын талапкерлигине көрсөтүлүп же анын ордуна кызматка көтөрүлүп калган учурларың болот – анан эмнегедир бул адамдын алдында кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезесиң. Мындай учурда күнөөдөн кантип кутулууга болот? Адамдардын мамилелеринин психологиясы бул кырдаалды стандарттуу картинанын көз карашы менен карайт, адекваттуу “ашып кеткен” кесиптеши кырдаалга объективдүү баа берип, ийгиликтүү кесиптеши менен жакшы баарлашып, аны кандай болсо да кабыл алат. Эгерде адам бир жактуу болсо, чыр-чатакка бара алса, кадрлардагы мындай кастингдин себептерин аныктап алса, анда табиятынан ымыркай, көрө албас кесиптешинин алдында өзүн күнөөлүү сезүүнүн кереги жок.

Өзүңдү күнөөлүү

Кээде өз абийири менен пикир келишпестиктер келип чыгат. Өзүңүздүн күнөөңүздү кантип чечесиз? Чынында эле, көп учурда адамдар өздөрүн "андай кырдаалда ушундай кылуу керек болчу", "бул учурда өзүн башкача алып жүрүү керек болчу" деп жемелешет. Өзүңүз менен, балким, макул болуу мурдагыдан да оңой:анткени бардык ойлор, бардык аргументтер, бардык сезимдер өздөрүнүн аң-сезиминде гана отурат.

Жалпы күнөөдөн арылтуу үчүн нускама

Адамдар көбүнчө бири-бири менен болгон мамиледе кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же ыңгайсыздыкты сезишет. Күнөө менен кантип күрөшүү керек? Психология тармагындагы адистердин жалпы сунуштары негизинен төмөнкү үч жалпыланган негизги аспектиге багытталган:

• конфликттик кырдаалдын катышуучуларынын ортосунда конструктивдүү сүйлөшүү жүргүзүү;
• көйгөйдүн чоңдугуна байланыштуу жагдайларды баалоодо аң-сезимсиздик жана объективдүүлүк менен иштеңиз;
• абалды өзүн-өзү программалоо жана жемиштүү жыйынтыкка коюу, абада илинип турган унчукпай турган маселе. көз карашы менен абалды жөнгө салуу.

Дайыма айыптоо сезими адамдын күнүмдүк жашоосуна терс фон болуп саналат. Өзүнүн эзүүсүнүн түйшүгүнөн кутулуу менен гана адамдар өздөрү умтулган, алардын бардык жашоо үмүттөрү жана максаттары коюлган артыкчылыктардын контекстинде жашоого жана иштөөгө үйрөнө алышат. Эгер өз алдынча күнөөдөн арыла албасаңыз, жардамга психолог келет. Мындай колдоодон баш тартпаңыз, анткени адис сизге өзүңүздү түшүнүүгө жардам берет.