Абал чыдагыс оорлошкондо, эмне кыласың? Маанайыңызды спирт ичимдиктери, уктатуучу дарылар менен нымдап жатасызбы же жан дүйнөңүздүн түпкүрүндөгү негативди азырынча жутуп, мамлекетти жутуп жатасызбы? Мындай ыкмалар оорукана керебетине гана алып келиши мүмкүн. Сиз муну каалайсызбы? Мындай учурларда жемиштүү психологиялык жардам керек.
Таң кечке караганда акылдуу
Эл бекеринен "бул маселени уктатыш керек" деп айтышпайт. Чынында эле, эртең менен ойгонгондо, кечээки "түштү" тынчыраак эстейсиң.
Үй-бүлөлүк альбомду серептөө
Бардык жөнөкөйлүгүнө карабастан, бул өзүңүздү терс кырдаалдан чыгаруунун абдан натыйжалуу жолу. Жакын адамдардын жүздөрү, алардын жылмаюулары, жашоонун бактылуу көз ирмемдерин эскерүүлөрү убакыттын контекстинде өзүңүздү жана өзүңүздүн абалыңызды сезүүгө мүмкүндүк берет – баары өтөт, бул да өтөт. Эң жаркын күндөр эсимде калды.
Психологиялык жардамдын жеке эсеби
Албетте профессионал психологго жазылуу абдан жакшы, бирок биздин маданиятта андай эмесөтө жалпы практика. Анткени, көп убакыт сарпталат, аны көтөрө албайт да. Андан кийин өз кеңсеңизди түзүңүз, анын максаты сиздин жеке психологиялык жеңилдик. Бул сиз Интернеттен тандап алган кооз сүрөттөрдүн галереясы болушу мүмкүн. Дегеле мындай сүрөттөр сизде эмоционалдык реакцияны, жүзүңүздө жылмаюуну жана тынчтыкты пайда кылат. Же дагы бир вариант: жайлуу бөлмөнүн жымжырттыгында отуруңуз же жээкти, паркты бойлоп сейилдөө. Мындай мүмкүнчүлүк болсо, албетте.
Кутудагы көйгөй!
Психологиялык жеңилдик деген эмне экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Келгиле, бир кыйытма берели: көйгөйдү айтууда. Бир адам тынчсыздандырган жагдай жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин айтып жатканда, чынында эмне болуп жатканын талдап, акылга жана аң-сезимге эң жакшы жолду табууга мүмкүнчүлүк берет. Психологиялык консультациялар, тренингдер ошонун негизинде жүргүзүлөт. Ошондуктан, эч кандай учурда унчукпай, кыйынчылыктар жөнүндө айтуу керек. Досуңузга, эжеңизге, кошунаңызга, ишенген адамыңызга көйгөйдү айтыңыз. Эгерде андай нерсе жок болсо, анда көп кездешет же кырдаал бул тууралуу эч кимге айтууга таптакыр жол бербесе, кат жазыңыз. Майда-чүйдөсүнө чейин, кызыктуу деталдарды колдон чыгарбоо, туюнтмаларды колдонбоо жана сөз байлыгына көңүл бурбоо. Электрондук кат жөнөтүү. Кайда? Бул жерде даярдоо зарыл. Виртуалдык почта кутусун түзүңүз, ага татаал, узун сырсөздү табыңыз, эч жерге жазбай туруп, аны дароо унутуңуз. Кыйынчылыктарыңызды бул кутуга жөнөтүңүз.
Колду өйдө көтөр, буттары кең!
Спорт – бул эң жакшы психологиялык жеңилдик, бул канчалык ыплас угулбасын. Алар стресстен арылбастан, анын алдын алуу канчалык пайдалуу: күчтүү булчуңдар - күчтүү нервдер.
Музыка толкунуна күүлүү
Музыка, ал эстегендей эле кура бербей, жашоого да жардам берет. Чын! Сүйүктүү аткаруучуларыңыздын тректерин толук үн менен күйгүзүп угуңуз. Кырдаал уруксат берсе ырдап, бийле. Бирок психологиялык түшүрүү сиз үчүн тынч, жагымдуу музыка менен аякташы керек. Эгерде мындай артыкчылыктар жок болсо, классиканы колдонуңуз. Чайковскийдин, Бетховендин, Бахтын чыгармалары абдан психологиялык. Жүрөгүңүз музыка менен бирдикте сого баштайт, ал аны башка жолго коюу менен тынчтандырат.
