Ачуулануу: себептери, дарылоо ыкмалары, психологдордун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Адамдар позитивдүү да, терс да сезимдердин чоң спектрин баштан өткөрө алышат. Кайгы, кыжырдануу, кайдыгерлик бардык адамдарга тааныш. Албетте, мен ар дайым жакшы маанайда болуп, эч качан жагымсыз эмоцияларды баштан өткөргүм келет, бирок чыныгы жашоодо, коомдо бул мүмкүн эмес. Эч ким терс эмоциялардан коргонуу эмес. Ар бир карапайым адамдын кыжырын келтирген нерселер ар кандай учурда болушу мүмкүн – дүкөндөгү узун кезек, интернет иштебей, маектешинин түшүнбөстүгү – биз күн сайын ушундай көрүнүшкө туш болобуз. Айрыкча маектеш менен диалогдо ар бир адам эртеби-кечпи болуп жаткан окуяда аларга бир нерсе туура келбеген жагдайга туш болот, сүйлөшүү талкууга айлана баштайт, баяндамачылардын ортосунда тирешүү күчөйт.

Ар бир адам стресстик жагдайлар менен ар кандай жолдор менен күрөшүп, андан чыгуунун мүмкүн болгон жолдорун издейт жана көптөр үчүн бул жолдордун бири ачуулануу. Эч качан каалабаган адам жоктажрыйбалуу, туурабы? Кээ бир учурларда, ар бир адам агрессияны көрсөтүүгө жөндөмдүү, ал эми сейрек учурларда бул бир гана туура чечим болуп саналат. Бирок эмоциялар биздин көзөмөлүбүздөн чыгып кеткенде, ачуулануу жана ачуу ушунчалык күчтүү болуп, алар биздин иш-аракеттерибизди жетектейт, бул айланабыздагы адамдарга, алар менен болгон мамилебизге, биринчи кезекте өзүбүзгө жана ден соолугубузга, физикалык жана моралдык жактан зыян келтириши мүмкүн..

Ысыккан абалда адамдар таанылгыс болуп өзгөрөт, алар коркутуп, капаланып, же башкара албаган ачууга алдырып, атүгүл башка адамга физикалык зыян келтириши мүмкүн. Мындай учурларда бардык жаман жактары көрүнүп турат, бул, албетте, башкалардын терс реакциясын жаратат. Балким, сиз кандайдыр бир чагымчыл аракеттерди жасабастан, маектешинин агрессиясын жараткан жагдай менен тааныштырсыз. Кандайдыр бир майда-чүйдөсүнө чейин бир адам сени талкалап жатканда, бул дайыма эле жагымсыз көрүнөт. Мындай кырдаалда сиз өзүңүздү күнөөлөбөшүңүз керек, анткени, балким, маселе сиздин ишиңизде же сөзүңүздө эмес, каршылашыңыздын эмоционалдык абалында. Адам кармай албаган күтүлбөгөн жерден пайда болгон агрессия, адатта, каардануу деп аталат. Акыл-эске жана өзүн өзү башкара билүүдөн күчтүүрөөк эмоциялар эң күтүүсүз учурларда чыгуунун жолун таап, башкаларга чачырап кетет.

Жынысы, жашы, кулк-мүнөзү же социалдык статусуна карабастан, дээрлик бардык адамдарда башкарылбай турган каардануулар болот. Дайыма өзүн сабырдуу жана салмактуу алып жүргөн адамдар жок, бирок агрессиянын тынымсыз көрүнүшү.коом тарабынан кабыл алынгыс. Ачуусу келип, жакындарына терс ойлорду төгүп жаткан адам ачуусунун кесепеттерине көп өкүнөт. Жана сиз мындай окуяларды норма катары карабашыңыз керек, анткени алар адамдын моралдык же физикалык ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Терс эмоциялар, өзгөчө ачуулануу, дененин абалына абдан терс таасирин тийгизет жана эч качан себепсиз пайда болбойт. Коомдун өзүнө жана башкаларга позитивдүү мамиле кылган мүчөлөрүнө караганда агрессияны көп көрсөткөн адамдар ар кандай ооруларга көбүрөөк кабылышат. Артыңыздан ашыкча кыжырданууну, маектешиңизге кыйкырып жиберүүнү каалоону же өзүн туура эмес алып жүрүүнү байкасаңыз, анда көйгөй сыртта эмес, сиздин ичиңизде экенин жана токтоосуз кийлигишүүнү талап кылып жатканын ойлонушуңуз керек.

Ачуулануунун белгилери

Эмоциянын ысыгында адамдардын сырткы келбети абдан өзгөрүп, адамдын жүзүндөгү өзгөрүүлөрдөн кармалбаган ачуу ачык байкалат. Чабуулду өз убагында таануу жакын жердеги адамдарга анын алдын алууга жана ачуулануунун кыйраткыч кесепеттеринен качууга жардам берет. Адамдын сырткы көрүнүшүндөгү төмөнкү өзгөрүүлөрдү таануу үчүн психология тармагында жогорку квалификациялуу адис болуунун кереги жок:

• кеңейген көздөр жана каректер;
• каштар түшүрүлүп, мурундун көпүрөсүнө чейин кичирейген;
• мурундун кеңейген канаттары;
• беттин кызарышы;
• мурундун көпүрөсүндө жана мурун-эрин бүктөмүндө бырыштын пайда болушу;
• кан тамырлар.

Мүмкүнагрессиянын себептери

Ар бир адамдын ачуулануусунун өзүнүн жеке себептери болушу мүмкүн. Ачуулануу, башка эмоциялар сыяктуу эле, өз убагында чыгуунун жолун таппай, топтолуп, башка учурда күтүүсүз келип чыгышы мүмкүн. Көбүнчө, атүгүл анча маанилүү эмес нерселер да узак убакыт бою ичинде сакталган сезимдердин пайда болушуна түрткү болушу мүмкүн. Көбүнчө агрессия сүйлөшүү учурунда көрүнөт - маектешинин сөздөрү кандайдыр бир себептерден улам адамга жакпай калышы мүмкүн, бузулууга алып келе турган терс эмоцияларды жаратат. Бирок, адатта, адамдар кимдир бирөө аларды "тез эле" таарынтып алса, ачууланышат: мисалы, алардын намысына же текебердигине шек келтирилгенде, же жакындарынын кадыр-баркына шек келтирилгенде.

Чарчоо

Көбүнчө чарчаган же узак убакыт бою стресске кабылган адам ар кандай үйдөгү майда-барат нерселерге жиндениши мүмкүн, анткени аны курчап турган көйгөйлөрдөн улам ал эмоционалдык жактан туруксуз болуп калат. Психикалык жактан да, физикалык жактан да чыңалуу бар адамдар моралдык жоопкерчилиги жогорулаган иштеген же иштеген адамдар эмоционалдык фондун бузулушуна абдан жакын болушат. Мындай учурларда нерв системасы өтө оор жүктү көтөрөт жана башкарылбаган ачуунун чыгышы аркылуу "разрядды" жаратат.

Айлана-чөйрө

Адамдын сезимдерине жакынкы чөйрө - үй-бүлө, достор, кесиптештер катуу таасир этет. Эгерде сизди көбүнчө кыжырданган же карама-каршы адамдар курчап алса, анда сиз психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизген терс эмоцияларга дуушар болосуз жана эртеби-кечпи нерв оорусуна алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү мүмкүн болгон эмоционалдык бузулуулардан коргоо үчүн жооп бербеңизкыжырдануу менен башкалардын агрессиясына, токтоолуктун жана токтоолуктун үлгүсү бол. Маектешиңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз, күтүлбөгөн жерден анын негизсиз ачуусу жашоодогу олуттуу көйгөйлөрдөн улам келип чыгат.

Оорулар

Адамдын моралдык абалына уйку жана тамак-аш көп таасир этет. Уйкунун жетишсиздигинен көп чарчаган адам башкаларга агрессивдүү болот. Туура тамактануу жүрүм-турумда да чоң роль ойнойт. Организмге тамак-аш менен бирге кабыл алынган айрым заттардын жетишсиздигинен же ашыкча болушунан адам ар кандай психикалык бузулууларга дуушар болушу мүмкүн, бул контролсуз ачууга алып келет.

Жүрөк-кан тамыр ооруларына чыдаган адамдар көбүнчө агрессивдүү жүрүм-турумга жакын болушат. Мисалы, инсульт же миокард инфаркты болгон адам өмүрүнүн аягына чейин катуу жарылууларды баштан өткөрүшү мүмкүн. Кандайдыр бир дары-дармектерди кабыл алуу учурунда, күтүлбөгөн жерден пайда болгон ачуулануу терс таасири болушу мүмкүн. Бирок курстун аягында, эреже катары, мындай эффект адамдын жүрүм-турумуна таасирин тийгизбей калат.

Латенттик психикалык оору адамдын жүрүм-турумунда чоң роль ойнойт. Депрессия, биполярдык бузулуу, Аспергер синдрому, диссоциативдик инсандык бузулуу (бөлүнгөн инсан) бар адамдар көбүнчө кутурманын көзөмөлсүз түрдө чыгышына дуушар болушат.

Адамдар жана мүнөз

Кыйратуучу көз карандылыкка жакын (алкогол, никотин,наркомания) адамдар көбүнчө жүрүм-турумун көзөмөлдөбөйт. Ошого жараша алар агрессиянын негизсиз көрүнүштөрүнө көбүрөөк жакын болушат. Сергек жашоо образын карманган, хоббиси жана хоббиси бар, жашоого позитивдүү көз карашты жактырган адамдар күтүүсүз ачууланууга жакын болушпайт.

Ошондой эле адамдын темпераментинин түрү ачуунун жана ачуунун келип чыгышына себеп болушу мүмкүн. Темперамент адамдын жүрүм-турумунун жана мүнөзүнүн негизги моделин түзөт. Флегматиктер көптөгөн кырдаалдарда укмуштуудай токтоолукту көрсөтүшөт, ал эми холерик адамдар, мисалы, башка адамдарга караганда ачууга алдырышат жана ачууланышат. Сангвиник адамдар агрессияга да жакын болушу мүмкүн. Ачуусу бар адамдар сейрек эмоцияларын башкара алышпайт, кырдаалды чагылдыруудан кандайдыр бир четтөө алардын ачуусун келтириши мүмкүн. Ачуулануу өзүнө ишенбеген, өзүн төмөн баалаган адамдарга мүнөздүү. Мындай учурда терс эмоцияларды башкаларга чачыратуу – бул жөн гана өзүн көрсөтүү аракети.

Эркектердеги агрессия

Калктын эркек жарымында көзөмөлсүз ачуулануу аялдарга караганда көбүрөөк болушу мүмкүн - азыркы эркектердин жүрүм-туруму ата-бабаларынын мурасына байланыштуу. Байыркы доорлордон бери эркектер өз үй-бүлөсүн жана аймагын коргоого, жашоо үчүн күрөшүүгө туура келген жана агрессивдүү жүрүм-турум буга чоң салым кошкон. Бирок, биздин доордо адамдар турмуштук маселелерди минтип чечууге тийиш эмес, ошондуктан башкаларга тынымсыз чабуул коюунун зарылдыгы жоюлду. Бирок көпчүлүк эркектердин ачуусу бүгүнкү күнгө чейин сакталып келет. Алар,албетте, аялдарга караганда стресстик кырдаалдарга туруктуураак жана эмоционалдык жактан туруктуураак, бирок эң салмактуу эркекти да кыжырдантуу оңой. Натыйжада эркектерде контролсуз каардануу жана ачуулануу көп кездешет. Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн жана алар адамдын физикалык ден соолугунун бузулушунан улам келип чыгышы мүмкүн, бирок психологдор эркектердин ачуулануусун психологиялык чөйрөдөгү көйгөйлөр менен байланыштырышат.

Эркектерде ачуулануу аялдарга караганда башкачараак көрүнөт - үнүн бийиктигинен тышкары, эркек орой күч колдоно алат. Көбүнчө, ачуулануу дененин гормоналдык компонентинин бузулушунан улам пайда болот, мисалы, тестостерон жана адреналин ашыкча же серотонин менен дофаминдин жетишсиздиги. Ачуулануу ысытма, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу же биполярдык бузулуу сыяктуу оорулардын белгилери болушу мүмкүн. Үй-бүлөлүү эркектер агрессивдүү болушпайт деп ишенишет, бирок бул жерде да өзгөчөлүктөр бар. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө жана үй-бүлөлүк жашооңузда жакшы мамиле түзүлсө, күйөөңүздө терс эмоцияларды жаратпаса, бирок жубайларыңызда интимдик маселелерде көйгөйлөр жаралса, күйөөңүздүн ачуулануусуна сексуалдык нааразычылык да себеп болушу мүмкүн.

Аялдардагы агрессия

Адилет жыныстагылар, негизинен, эмоционалдык фонунун өзгөрмөлүүлүгүнөн улам, девиантты жүрүм-туруму менен мүнөздөлгөнүнө карабастан, ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү жок аялдарда ачуулануу сейрек кездешет. Аялдын маанайы күндүзү тез-тез өзгөрүп, бир аз кыжырдануу жеал тургай, майда-чүйдөсүнө чейин нааразы болушу мүмкүн, бирок кыздар күчтүү агрессия дайыма көрүнүшү жөндөмдүү эмес. Көбүнчө алар кырдаалды туура баалоого жана талдоого умтулушат, ошондуктан алар олуттуу чыр-чатактын себептерин азыраак табышат. Бирок, кимдир бирөө алардын көңүлүн оорутса, аялдар абдан назик болушат. Аларда ачуулануу жана ачуулануу чабуулдары эркектерге караганда азыраак болсо да, кыйратуучураак жана психологиялык ден соолугуна өтө оор кесепеттерге алып келет.

Ачуулануу учурунда аялдар адатта истерикага барышат, кыйкырышат, маектешинин дарегине акарат келтиришет, кээде орой күч колдонушат. Аялдардын каардануусунун себептери ар кандай физиологиялык жана соматикалык ооруларда же четтөөлөрдөн болот. Баналдык метаболизм же уйкунун бузулушу, тез-тез стресске кабылуу агрессиянын контролсуз жарылууларынын негизи болуп калышы мүмкүн. Кыздардын жүрүм-турумуна дененин гормоналдык компоненти чоң таасир этет. Мисалы, этек кир келгенде, денеде гормондор көп бөлүнүп чыкканда, көптөгөн аялдар башка күндөргө караганда агрессивдүү жүрүм-турумун көрсөтүшкөн. Гормоналдык туруксуздуктан улам кош бойлуу аялдардын жүрүм-турумунун четтөө өзгөчө айкын көрүнүп турат. Ошондой эле, посттравматикалык синдром, айрыкча, кийинки этаптарында, төрөттөн кийинки депрессия же эндокриндик жана кан тамыр оорулары көбүнчө ачуулануу жана ачуулануу чабуулдарынын себеби болуп саналат. Онкологдор аялдардын негизсиз ачуулануусун баш шишигинин пайда болушунун белгилеринин бири деп эсептешет.

Балдардагы агрессия

Физикалык жана психикалык жактан дени сак балдар, көп учурда толкунданган абалда жана көпчүлүк учурда абдан активдүү болсо да, баланын ачуусу келбеши керек. Истериянын абалы келечекте баланын ден соолугуна абдан терс таасирин тийгизет. Каардануунун жана ачуулануунун тез-тез келип турушу организмдеги бузулууларды, мисалы, гиперактивдүүлүктү көрсөтөт. Балага карата жазалоо же кандайдыр бир санкцияларды колдонуу пайдасыз, бул анын абалын гана оорлотот. Катуу мамиле, андан да катуу кыйкырык, ашыкча коркуу сезимин пайда кылат, бул келечекте баланы ата-энесине кастык кылат. Балдар моралдык жактан корголбойт, алар үчүн көптөгөн эмоциялар жаңы болуп, бала өзүн жаман сезсе, жакындарынан колдоо күтөт.

Балдардагы ачуулануу жана агрессия менен күрөшүүдө эң ишенимдүү жана жападан жалгыз жол – бул өз убагында сооротуу, ал эми эмоциялар басылганда, балага эмне үчүн өз сезимдерин минтип айтуу мүмкүн эмес экенин түшүндүрүү.. Ачуулануу чабуулдары толкун сымал түзүлүшкө ээ, ал эми эмоциялар күчөгөн маалда же алардын туу чокусуна жете элек маалда, же азайган учурда ата-эненин кийлигишүүсү талап кылынат. Эгер кыжырдануу көзгө көрүнбөгөн туруктуулук менен пайда болсо - анын тегерегиндеги чоңдордун жүрүм-турумунан көйгөй издеңиз. Балдар жакын жердеги адамдардын жүрүм-турумун жана эмоцияларын көчүрүп алууга жакын болушат, башкача айтканда, үй-бүлөдөгү чоңдор өздөрүнүн маселелерин агрессия жолу менен чечишсе, анда бала ачуулануунун көрүнүшүн норма катары кабыл алат. Мындан тышкары, балдардын агрессиясынын чыгышы Аспергер синдрому сыяктуу психикалык оорулардын өнүгүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн.шизофрения.

Каардуу чабуулдар менен күрөшүү

Абалыңызды көзөмөлдөп, кырдаал көзөмөлдөн чыгып баратканын дароо байкашыңыз керек. Психологдор адегенде сиздин моралдык абалыңызга терс таасирин тийгизген факторлорду аныктап, келечекте андан качууну сунушташат. Эгерде, ошентсе да, ачуулануунун себебин табуу мүмкүн болбосо же андан арылуу мүмкүн болбосо, анда топтолгон эмоцияларды чыгарууга жардам берген иш-аракеттерди үзгүлтүксүз жүргүзүү зарыл. Мисалы, физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сиз ошондой эле кандайдыр бир кошумча бизнес менен алаксытууга аракет кылсаңыз болот: психикалык стресс, музыка, жакшы моторикасын өнүктүрүү көңүлдү топтойт, ачууну басат. Терс энергияңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Дайыма көнүмүш адатка айланыңыз - үйгө кам көрүңүз, сайма сайыңыз, сүрөт тартыңыз - кыскасы, моралдык маанайыңызга оң таасир этүүчү белгилүү бир катар ырааттуу аракеттерди жасаңыз.

Сиздин эмоционалдык абалыңыз аракетиңиздин түрүнөн көз каранды. Эгер жумушуңуз сизге ылайык келбесе же үйгө келгенде өзүңүздү сыгылган лимондой сезсеңиз, кесибиңизди өзгөртүүнү ойлонушуңуз керек. Же жок дегенде өзүңүзгө бир аз эс алыңыз – балким, нерв системаңыз жөн гана күнүмдүк тыныгууга муктаж болушу мүмкүн.

Эгер ачуулануу маектештин сиз үчүн чыр-чатактан же кабыл алынгыс жүрүм-турумунан келип чыкса - жөн гана оппонентиңиз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, экөөңүзгө тең туура келбеген жагдайларды талкуулаңыз - андыктан бир пикирге келип, сезимдериңизди тынчтандырасыз.. Кандай болгон күндө да, сүйлөшүү кыйкырганга караганда натыйжалуураак болот, маектешинин түшүнүүгө аракет кыл.талашып-тартышып жатканда, сиз туура эмес кылганыңызды байкаган жоксуз.

Ачуулануунун себебин издөөдөн мурун, тынчтанып, сизди курчуткан темага тиешеси жок башка нерсеге өтүү керек - психологдор көйгөй менен күрөшүү таптакыр пайдасыз дешет жана өз абалын "ысык башына" карап. Чакырылбаган эмоциялар сизди таң калтырбашы үчүн, уйкунун туура режимин сактоого аракет кылыңыз жана үзгүлтүксүз пайдалуу тамактарды жеңиз. Эгер сизде никотин же алкогол сыяктуу көз карандылык бар болсо, анда алардан арылуу керек. Бирок, эгер сизде же жакындарыңызда капыстан ачуулануу пайда болуп, алар өзүнөн-өзү басылмайынча, ачууланган эмоцияларды басаңдата албасаңыз, дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек.