Адам ар дайым өзүнүн сезимдерине жана ички абалына эсеп бере албайт. Ал эми анын айланасындагы адамдар, андан да көп, адам башынан өткөргөн эмоциялардын татаал плекстерин дароо түшүнө алышпайт. Бирок кимдир бирөө адамды түшүнүп, ага кеңеш берип, кандай иш кылууну сунуштай алат? Ооба, мындай адамды квалификациялуу психотерапевт деп аташат. Адамдын ички абалын аныктоо үчүн адистер кандай анализ ыкмаларын колдонушат?
Сырттан байкоо
Анализдин эң эффективдүү жана жеткиликтүү ыкмаларынын бири – байкоо. Толкунуунун, кубанычтын, ачуулануунун же агрессиянын тышкы көрүнүштөрү боюнча, атүгүл адис эмес адам адамдын кандай сезимде экенин болжол менен элестете алат. Кубанып, жылмайып, күлүп, үнү көтөрүлүп сүйлөгөн адам. Көңүлү чөккөн адам кайгылуу болот, сүйлөгөнү тынч жана трагедиялуу болот. Бул эки мисалдан адамдар жетекчиликке алаарын түшүнүүгө болотадамдын визуалдык компоненти жана үнү. Жаңсоо, көз караш, мимика жана интонация аркылуу адамдын кандай калыптанганын, анын маанайы кандай өзгөргөнүн түшүнүүгө болот. Бул анализ эң жөнөкөй, бирок эң ишенимдүү эмес. Өзүнүн эмоционалдуулугун билген адам башкаларды атайылап алдай алат. Мисалы, сиз абдан кайгырган учурда кубаныч маскасын кийиңиз. Же ичкериде бороон-чапкын болгондо, өзүн жайбаракат алып жүр. Сезимдериңизди жана алардын көрүнүштөрүн өздөштүрүү кыйын, бирок мүмкүн. Андыктан тышкы абалдын анализине эч кандай шартсыз ишене албайсыз.
Ички көзөмөл
Учурда кандай сезип жатканыңызды түшүнгүңүз келеби? Ички абалды ички байкоону колдонуу менен анализдөөгө болот. Сиз эмнени сезип жатканыңызды жана эмнени сезгениңизди түшүнүп, көңүл бурууңуз керек. Алардын сезимдерин жана сезимдерин билип туруп, адам өзүн жакшыраак түшүнө алат. Сизди эмнеден жана кантип зордук-зомбулукка алып келерин так айта албасаңыз да, өзүңүздү жакшыраак түшүнө аласыз. Бул күчтүү эмоционалдуулук менен байланышкан жаман адаттардан арылууга жардам берет. Мисалы, ачуусун баса албаган адам эмоциясын башкара башташы керек. Кумардын ысыгы менен сезимдерин баамдай турган адам тынчып баштайт. Ал өзүнүн чегинде экенин түшүнөт жана эмоцияларды азыр таштабасаңыз, жарылуу болот. Эстүүлүк техникасы терс гана эмес, сезимдердин оң көрүнүштөрүн да көзөмөлдөөгө жардам берет. Мисалы, кечээки кызмашина белекке берилсе, эмоциясын тыйып, иштей баштайт жана терезенин астында турган жаңы унаа жөнүндө ойлонбойт.
Сүйүү
Ачык сүйлөшүү процессинде ички абалды аныктоого болот. Бул ар бир психотерапевт жасайт. Ал кардарды көйгөй тууралуу сүйлөшүүгө, ичинде топтолгон нерселер жөнүндө, анын сезимдери жөнүндө сүйлөшүүгө чакырат. Сессияда адис кардардын сөздөрүн баалоо менен гана алектенбестен, ички абалдын тышкы көрүнүштөрүн да баалоо менен алектенет. Бардык эле адамдар бейтааныш адамдар менен ачык сүйлөшө албайт. Психотерапевтке өз алдынча келген адамдар да чындыкты бир аз кооздоп коюшу мүмкүн. Демек, сөзгө эч качан толук ишенүүгө болбойт. Организм берген вербалдык эмес белгилерди караш керек. Алардан адам чындыкты айтып жатабы же бир нерсени жашырып жатабы, түшүнүү анчалык деле кыйын эмес. Үн да адамдын ички абалын аныктоого жардам берген күчтүү курал. Тынчтык адамдын өзүнө болгон ишенимин, ал эми алсыз дем алуу өзүнө ишенбөөчүлүктү жана керексиз нерсени айтуудан коркуу сезимин билдирет.
Аракеттин анализи
Байкасаңыз, ички абалдын өзгөрүшү адамдын өзү үчүн да абдан кыйын. Өзүңүздүн каалоолоруңузду жана сезимдериңизди билүү үчүн, чыгармачылык ишиңизди талдоо ыкмасын колдонуу керек. Жаратылышыңыздан каалаган мөмөсүн алыңыз. Бул сүрөт, скульптура, сайма же токуу болушу мүмкүн. Объектти анализдеңиз же анализдөө үчүн адиске алып барыңыз. Форма, түсмасштабы, аткаруу стили адам жаратканда эмнени башынан өткөрөрү жөнүндө көп нерсени айта алат. Адам DPIдин уникалдуу элементтерин түзүү менен өзүнүн потенциалын ачып жаткан учурда коргонуусуз. Чыгармачыл илхамга, тагыраагы, ишмердүүлүктүн натыйжасына таянып, адам толкунданып, бир нерседен коркуп же өткөнүн коё албай турганын түшүнсө болот.
Сиз прикладдык иш-аракеттер менен алектенбейсизби? Колуңузда кармоого оңой болгон объектилерди гана талдай аласыз. Музыканы, кол жазманы, атүгүл спорттук жетишкендиктериңизди талдай аласыз.
Жүрүм-турум анализи
Адамдын ички абалын кантип аныктоого болот? Бул үчүн жүрүм-турум анализи техникасы жардам берет. Адамды белгилүү бир аракетке түрткөн себептер жөнүндө ойлонуу керек. Ар кандай иш-аракеттерди жасаган адам ар дайым алардан кабардар болот. Жада калса адамдын мас абалында жасаган кылыктары да жакшы ойлонулган. Мисалы, жигитин сүйгөн кыз тойдо мас болуп калса да эч качан алдабайт. Ал эми психикасы бузулган айым оңой эле чыккынчылыкка барышы мүмкүн. Андыктан ар дайым сизди тигил же бул иш-аракетке эмне түрткөнүн ойлонуңуз. Эффект дайыма эле себепти так көрсөтө бербейт. Бир эле адамдар бир эле жол менен ар кандай максаттарга жете алышат. Мисалы, бир адам акча табуу үчүн дизайнерликке кетсе, экинчиси өз мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыруу үчүн чыгармачылык менен алектенет.
Интроспекция
Сиз импульстарыңызга кантип эсеп бергенди билесизби? Эгерде сиз кабыл алынган сезимдердин жыйынтыгын талдабасаңыз, ички байкоо ички дүйнөнүн абалын толук түшүнүүгө жардам бербейт. Адам өзүнүн жактырган жана жакпаганын жакшы билиши керек. Адам эмнени жакшы көрөрүн, эмне кыжырын келтирип жатканын билиши керек. Мындай аң-сезим адамга өзүн жакшыраак таанып, ар дайым жана бардык жерде токтоо болууга жардам берет. Салкындык - кээде текебердик менен чаташтырылган жакшы сапат. Эмоциялардан ажыраган куурчак болуп калбоо үчүн, адам сырткы көрүнүшү үчүн дозаларды өткөрүп жибериши керек. Өзүн-өзү талдоо адамга сезимдердин жана эмоциялардын сырткы көрүнүшү боюнча бардык ойлорду окуй турган ачык китеп болбоого мүмкүндүк берет.
Интроспекция ыкмасынын артыкчылыгы – адам өз жан дүйнөсүн өз алдынча түшүнөт. Бирок сенин ички маңызыңды өзүңдөн артык эч бир адис биле албайт.
Суроо
Рухтун ички абалын кантип билсе болот деп ойлонуп жатасызбы? Сурамжылоого катышсаңыз болот. Жөнөкөй анкета сиздин ой жүгүртүүңүздүн себебин берет. Жоопту табуу үчүн суроону туура түзүш керек. Жана бардык эле адамдар өз алдынча сүйлөшүүгө уникалдуу жөндөмгө ээ эмес. Муну кантип жасоону билбеген адамдар үчүн универсалдуу анкеталар иштелип чыккан. Бул ыкма жакшы, анткени ар бир адам суроолорду ар кандай түшүнөт. Суроолор боюнча түшүндүрмөлөр жана түшүндүрмөлөр берилген эмес. Аларды ар ким өзүнө жараша чечмелейт, эки адамдын жооптору жарым-жартылай гана дал келет. Сиз ички абалына баа бере аласызөз алдынча, же адиске кайрыла аласыз. Сурамжылоонун жыйынтыгын туура чечмелөө анчалык деле кыйын эмес, бирок салыштырмалуу калыс болушуңуз керек. Андыктан, эгер сиз психотерапевтке баргыңыз келбесе, досторуңуздун бирөөсүнөн суроолордун жообун чынчылдык менен окуп, ички бакубаттуулугуңуз тууралуу жыйынтык чыгарууну сураныңыз.
Сыноо
Ички абал менен иштөө тесттердин жардамы менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул талдоо ыкмасы сурамжылоого караганда азыраак эффективдүү. Тесттер чыгармачылык эркиндикти бербейт. Адам так берилген суроолорго кыскача гана жооп бере алат. Текшерүүнүн бул формасы менен адамдын абалын үстүртөн гана баалоого болот. Адамды кыйнаган психикалык азапка тереңдеп кириш мүмкүн эмес.
Эмне үчүн мындай натыйжасыз анализ ыкмасын колдонушат? Кээде бир эле учурда көп сандагы адамдарды текшерүүгө туура келет. Жана бул учурда тестирлөө өз жемишин бере алат. Бул психикасы начар адамдарды аныктоого жардам берет, алар кошумча анализдин башка ыкмалары менен ички абалын текшерүүгө туура келет. Мисалы, бул психикалык ден соолук тесттери көбүнчө мектептерде же кызматкерлердин жумушу көп стресстик кырдаалдар менен байланышкан ири уюмдарда өткөрүлөт.
Биографиялык
Ички абалынын чагылдырылышын адамдын өмүр баянынан көрүүгө болот. Бул талдоо ыкмасы кандай? Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн адамдын ата-энеси, ошондой эле чоң энеси жаначоң аталар. Ушундай эле абалдарды адамдардын күндөлүгүнөн табууга болот, эгер бар болсо. Мейли, же ата-бабалардын эс-тутумуна жараша психикалык азап-тозокторун сүрөттөп берсеңиз болот. Андан кийин, сыналуучу адам жеке ички тажрыйбалары менен ата-энесинин дал келеби же жокпу, ойлонушу керек. Сценарий теориясы балдар ата-энесинин жашоосун көп кайталайт жана жашоонун ар бир белгилүү баскычында ички абалдар, психикалык азаптар жана башка азаптар да кайталанат деп айтылат.
Үзгүлтүксүз эсепке алуу ыкмасы
Оорулуунун ички абалы кандай, адис дароо аныктай албайт. Жеке көйгөйлөрдү жакшыраак түшүнүү үчүн толук тарых керек. Адамдын ички абалы кайра кайталанат. Демек, бүгүн бир отчетко сарсанаа болуп, дүрбөлөңгө түшкөн адам кийинки отчетко чейин ошол эле абалда болушу таң калыштуу эмес. Ар бир адам, эгерде зарыл болсо, өзүнүн жыргалчылыгын тез жакшыртуу үчүн башынан өткөргөн күндөлүгүн жазуусу керек. Кээде жашоодогу көйгөйлөрдү чечүү мүмкүн эместей сезилет. Бирок күндөлүктү барактап отуруп, өткөн айдагы ошол учурда чечилбестей көрүнгөн көйгөйлөр бүгүн майда-чүйдө нерседей сезилерин түшүнөсүң.
