Айтчы, натыйжалуураак болгуңуз келеби: тезирээк ойлонуп, маалыматты сиңирип, баарын эстеп калгыңыз келеби? Азгыруучу угулат, туурабы? Эгер бул сизди кызыктырса, анда альфа абалы сыяктуу нерсе жөнүндө билүү ашыкча болбойт. Бул акча табуу үчүн жасалма инновация же башка алдамчылык схема эмес. Баары толугу менен илимий, мыйзамдуу, бекер жана эң негизгиси эффективдүү. Бул посттон сиз мээ "иштеген" толкундар жөнүндө биле аласыз. Альфа абалына кантип кирүү керектигин жана эң негизгиси ал эмне үчүн керек болушу мүмкүн экенин айтып беребиз.
Мээнин альфа абалын ким жана эмне үчүн ачкан?
Тилектердин орундалышы, укмуштуудай эс тутум, жумуштан кийин тез сакайып кетүү - бул "Караңгылыктын талаалары" тасмасынын сюжетиндей эле, эгер аны көргөн болсоңуз. Андай болбосо, анда картинанын негизги сызыгы башкы каармандын мээнин мүмкүнчүлүктөрүн жүз пайыз колдонууга мүмкүндүк берген сыйкырдуу таблетканы ичкенинде. Албетте, бекер сыр жок, жана көп өтпөй баатыр терс таасирлери бир тутам туш болот. Бул, албетте, кинодо гана болот. Бирок мээни колдонуу мүмкүнчүлүктөрүн чындап кеңейтүү мүмкүн болсочу? Жаңы жол менен жашоонун бардык тармактарында натыйжалуураак боло алсаңызчыүйрөнүү оңой деп ойлойсузбу?
Булардын бардыгын жасоого бул альфа (мээ) абалы. Адаттагыдай эле ойлоп табуучулар жаңы нерсени кокустан жаратып, ачышат. Жана бул акыл абалы да четте калбайт. Бирок аны дүйнөгө нейрохирург же дүйнөгө таанымал медициналык корифейлер киргизген эмес. Альфа абалын Хосе Силва аттуу радио инженер ачып, сүрөттөгөн.
Укум-тукуму мектепте окуп жүргөндө, Хосе ар бир ата-энеге көнүмүш болгон көйгөйгө туш болгон: балдар тырышчаак эмес, кээ бир предметтерди каалагандай ийгиликтүү өздөштүрө алышпайт, баалар көңүл көтөрбөйт. Буга параллелдүү Хосе электрдик импульстарды жана мээнин иштеген жыштыктарын изилдеп, кээ бир божомолдорун сынап көрүүнү чечти. Анын изилдөөсү бир аз машыгуу менен жашооңузду өзгөртө ала турган ачылышка айланган.
Мээ абалы
Ошентип, мээбиз альфа, бета, дельта жана тета деп аталган бир нече абалда болушу мүмкүн. Аларды реалдуу турмуштук шарттарда сүрөттөө абдан оңой, анткени алар активдүүлүк деңгээли боюнча айырмаланат. Сиз үчүн Хосе Силванын изилдөөлөрү жетишсизби? Мээнин энцефалограммасы, алар муну убакыттын өтүшү менен үйрөнүшкөндө, радиотехниканын ачылышынын абсолюттук тактыгын жана ишенимдүүлүгүн далилдеди.
Мээ тынымсыз иштөө абалында, активдүүлүк Герц менен өлчөнөт. Альфа абалы сегизден он эки Гцге чейинки индикаторлор менен мүнөздөлөт.
Альфа, Бета, Тета жана Делта
Ойгонгондо, күнүмдүк жумуштарыбызды аткарып, кадимки иштерибизди аткарып жатканда,мээ бета абалында. Биз уктап жатканда мээ дельта жана тета абалында болот. Бул активдүүлүк деңгээли уйкунун стадиясына жараша айырмаланат. Акыр-аягы, альфа абалы. Мындай активдүүлүк деңгээли мээ үчүн чектик абалда, башкача айтканда, уйку менен ойгонуунун ортосунда мүнөздүү. Сиз уктап жатканда ошол сезимди эстейсизби, бирок сиз аны түшүнүп, реалдуулукту кабылдай аласызбы? Дене толугу менен бошоңдоп, башыбызда эч кандай ойлор калбайт, биз дээрлик уктап жатабыз, бирок али толук эмес.
Альфа абалы ким үчүн табигый
Кызыгы, 5-6 жашка чейинки балдар дээрлик дайыма ушундай абалда болушат. Ошондуктан, алар шыктануу менен бир нерсе менен алектене алышат (мисалы, толугу менен өзүнө тартып алышат, оюнчук менен көңүл ачышат), ушул ишке гана көңүл бура алышат. Мектеп башталгандан кийин, баары бардыгында бирдей болушу керек, балдар акырындык менен альфанын туруктуу абалынан бета абалына өтүшөт.
Өзүңүздү мектепке чейинки курактагы бала катары эстегенге аракет кылыңыз. Кичинекей кезиңизде эльфтерди, перилерди, гномдорду же брюндарды көрө алсаңыз керек. Эми бул эскерүүлөр сага күлкүлүү жана баладай сезилет. Бирок бүгүн өзүңүздү мээси башкача иштеген бала менен салыштырууга аракет кылбаңыз жана дүйнөнү кабылдоо чоңдор көргөндөн таптакыр башкача. Эгер чоң адамдын мээси эс алып, ошол эле учурда дүйнөнү кабыл алууга багытталган болсо, эмнени көрө аларын ким билет.
Альфа абалында болгондо
Ар бир адам күн сайын альфа абалын башынан өткөрөт, бирок, эреже катары,Бул көпкө созулбайт - бир нече мүнөт. Кимдир бирөө өзүнөн-өзү бул абалды узак кармоого, анда өзүн изилдөөгө каалоо пайда болушу күмөн. Жана бекер! Бул альфа абалында биз көнүп калган бета абалына караганда мээнин жөндөмдүүлүктөрүн алда канча кеңири колдоно алабыз. Эми аң-сезимдүү өтүү деген эмне экенин түшүндүрөбүз. Альфа абалын атайын чакырса болот, бирок ал эмне үчүн?
СПА процедуралары жөнүндө бир аз
Сиз таң каласыз, бирок сулуулук салондорунун ээлери мээнин мындай абалын бизнесинин гүлдөп өсүшү үчүн колдонууга көптөн бери үйрөнүшкөн. Андыктан, келгиле, альфа абалына кирүүнүн эң оңой жолун сүрөттөп көрөлү. Байкасаңыз керек, сулуулук салондоруна баргандан кийин жанданып, териңиз ичинен жылтырап, көзүңүз жылтылдап баштагандай сезилет. Кеп кымбат баалуу керемет кремдер, маскалар жана бальзамдар жөнүндө эмес. Бизге массаж, ар кандай таңуу, сүртүү жана башка ушул сыяктуу жагымдуу процедуралар жасалганда, биз эс алып, автоматтык түрдө альфа абалына түшөт. Биздин организм өзүн өзү калыбына келтирүүгө жана жашарууга жөндөмдүү, бирок ал мээ менен бирге иштешсе гана. Демек, эгерде альфа абалында алар сизди эң жөнөкөй крем менен орошсо, эффект укмуштуудай болот. Андыктан эс алып, көңүл ачыңыз!
Кымбат курортко акча жок, бирок ортодо ушундай жол менен альфа абалына кантип кирсем болот деп ойлонуп жатасызбы? Тааныш чач тарачка, маникюристке, кесипкөйгө барыңыз, анын чебер колунан эч кандай шек жок. Ошондой эле жакын адамыңыздан сизге массаж жасоосун сурансаңыз болот. Эс алуу менен мээңизди уйкуга батырып алышыңыз мүмкүн.
Мээнин убагындагы абалымедитация убактысы
Альфа абалындагы адамдардын дагы бир категориясы, жатар алдында гана эмес, медитация менен машыккандар. "Ички диалогду" тынчтандыруу (башыбызда өзүбүз менен болгон тынымсыз баарлашуу), ойдон бошонуу, ойгонуу учурунда бизди альфа абалына киргизет. Эгер "медитация" деген сөз сиз үчүн кызыксыз болуп сезилип, лотос абалындагы йоги дароо пайда болсо, анда бул абалды үйрөнүүнүн жалгыз жолу эмес экенин билиңиз. Биз сизге жайлуу абалга кирүү үчүн практикалык көнүгүүлөрдү айтып беребиз.
Альфага чейинки бетанын натыйжасыз абалы кандай
Сизде эмне үчүн мээңиздин саат сайын ойгонгон абалынан башка абалында болушуңуз керек деген эң жөндүү сурооңуз болушу мүмкүн? Анткени, адам бир нерсеге жетише алат же өз идеяларын ишке ашыра алат деген ой менен болот. Чынында, бул таптакыр туура эмес.
Жөнөкөй эксперимент жасап көрүңүз. Жарым саат бою ойлогон нерселердин баарын жазыңыз. Натыйжалар сизди таң калтырат: сиз бир эле ойлорду тегеректе «кубалап» жатасыз. Жазуулар ар түрдүү болбойт, анткени сиз мээни чындап иштетүүнүн ордуна, аны псевдо-активдүүлүк менен жүктөйсүз. Биздин мээ укмуштуудай татаал жана толугу менен изилденбеген машина. Аны компьютерге салыштырууга болбойт, анткени мээге салыштырганда, мээге салыштырмалуу ал жөн эле алгачкы адамдын колундагы таштын кесилиши.
Бул дене чыныгы жумушка ачка, бирок биз бере албайбызага аны, анан "кесиптешим мени эмне деп ойлойт", "бүгүн жумуштан кийин сулу сатып алууну унутпаңыз" же "кечки жаңылыктарды көрүү кызык" деген сыяктуу эң жөнөкөй ойлорду жүктөйбүз. Бул суроолорго өзүңүз жооп берип, ой жүгүртүүгө жаңы азык таппай, мээңиз менен катуу иштеп жатам деп ойлоп, кайра-кайра ушул «маанилүү» нерселер жөнүндө ойлоносуз. Ошол эле учурда, ал альфа абалына өтүп жатат, ал чындап мээңизге иштөөгө, жаңы нерсени табууга же ойлоп табууга мүмкүндүк берет.
Бета абалы биз үчүн табигый эмес. Заманбап жашоонун ритминен улам аргасыз болуп, биз ага чоңоюп келе жатабыз. Ал ортодо чоңдордун арасында өзүн жаш балдардай табийгый алып жүргөн эч ким жок. Биз сизден баладай мамиле кылууну суранбайбыз. Тескерисинче, жашоо тажрыйбаңызды өздөштүрүү жана мээңизди рационалдуу колдонууну үйрөнүү менен, сиз жашоонун бардык тармагында укмуштуудай эффективдүүлүккө жете аласыз.
Сильва ыкмасы
Ушундай эле аталыштагы китеп өткөн кылымда жазылган, бирок бул китепте эң чоң популярдуулукка ээ болгон. Хосе Силва балдары колдоно турган жолдорду ойлоп тапты, ошондуктан алар кыйын эмес. Анда сиздин биринчи киришиңиз кандай болушу мүмкүн? Адамдын альфа абалы ойлордун жоктугу менен мүнөздөлөт жана бул үчүн мээнин сол жарым шарын алагды кылуу жана оң менен ишти тең салмактоо үчүн "кайра жүктөө" керек болот. Биз эмне кылышыбыз керек? Ыңгайлуу жатыңыз, көзүңүздү жумуңуз, башыңыздын үстүндөгү бир нерсени карап жаткандай болуп, каректериңизди жылдырыңыз. Ошентип, уйкуңар кыйыныраак болот, анткени биз көнүп калганбызэч нерсе ойлобогондо уктап калуу.
100дөн 1ге чейин санай баштаңыз, акырындык менен, бирок жай эмес, болжол менен жарым секундалык аралык менен. Эмне болот? 90% ыктымалдуулук менен биринчи жолу элүүгө чейин санабай, уктап каласыз. Эгер кыла турган ишиңиз болсо, анда өзүңүзгө ойготкуч орнотуңуз. Ойгонуп, кайра аракет кылбаңыз, беш-сегиз саат тыныгуу алыңыз. Экинчи жолу, балким, сиз да уктап каласыз, бирок андан ары санай аласыз. Биринчи беш аракеттин ичинде уктап калуу нормалдуу көрүнүш. Бирок кийинчерээк бирге чейин санап, уктабай каласың. Сиз эс алып жатканыңызды, эч нерсе жөнүндө ойлонбой жатканыңызды, башыңызда укмуштуудай жеңилдик бар экенин түшүнүп таң каласыз. Эми сиз каалаган маселени чече аласыз! Сизди түйшөлткөн маселе тууралуу ойлонуңуз, ошондо сиздин оюңузга оңой жана логикалык чечим келет. Батирдин ачкычын кайда койгонуңузду эстей албай жатасызбы? Ойлонуп көрүңүз, анан аларды кайда койгонуңузду көрөсүз.
Биз каалаганды аткаруу
Мээнин альфа абалы каалоолорду ишке ашырабы? Сын-пикирлер бул абалда сиз өзүңүз үчүн жаңы чындыкты түзө аларыңызды көрсөтүп турат. Сиз чыгармачыл идеяларга ачык болгондуктан, бул, албетте, туура. Эмнени кыялданып жатасың? Жан жарыңыз менен жолугушуу, батир же жумушта көтөрүлүү жөнүндөбү? Мээнин альфа абалын колдонуп, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Практиктердин пикирлери, каалаганды кантип жакындатуу керектиги жөнүндө жаңы ойлор пайда болуп, кыялданган сүрөттөр тез арада жандана тургандыгын көрсөтүп турат. Бул андай керемет эмес. Он пайыздан ашык эмес изилдесе болмок -бул анатомия эмес, анын ишинин механизми. Бул органга күнүмдүк маанисиз нерселерди жүктөбөй, аны чындап иштетсек, эмне болорун билбейбиз.
Практикадан аракетке
Окуу башталгандан тартып он күндүн ичинде жүздөн бирге өтүп, бир убакта уктабай каласыз. Ар бир жолу, сиз альфа абалында узак убакытка калып, аны көбүрөөк жана натыйжалуураак колдоно аласыз. Бирок ар бир жолу жүздөн бирге чейин санап чыгуу тажатма жана узак экенин моюнга алышыңыз керек. Андыктан, 11-күндөн баштап, артка санаганга чейин өзүңүзгө төмөнкүнү айтыңыз: "Эми мен элүүдөн бирге чейин санап, уктабай альфа абалына өтөм". Ал ортодо уктап калсаңыз таң калбаңыз, анткени сиздин аң-сезимсиз акылыңыз али сизди угууга даяр эмес. Эки же үч күндөн кийин, сиз элүү отчетунан альфа абалына кире аласыз. Сын-пикирлер, эгер сиз уктап кала берсеңиз, анда бул жүзгө кайтып келүүгө себеп эмес деп айтышат. Жөн гана машыгыңыз.
Элүүдөн өткөндү үйрөнгөндө, отуздан, андан кийин ондон өткөндү үйрөн. Практиканын натыйжасы бешке чейинки сандан альфа абалына кирүү мүмкүнчүлүгү болот. Ишенбей жатасызбы? Сиз аракет кылыңыз!
Практика учурунда эмнеге туш болосуз
Альфа абалына кирүүгө аракет кылганыңызда эң алгач жолуга турган кыйынчылык - бул, биринчиден, "уктап калуу". Жашооңуздун жылдарында мээнин ар кандай ойлордон бошотулушу сөзсүз уйкуга алып барарына көнүп калгансыз. Бирок кабатыр болбоңуз - бир нече жума күнүмдүк машыгуудан кийин сиз жасай аласызсергек болуп, альфа абалында каалаганча калыңыз.
Сапардын башында эле көптөрдүн артка чегинишине себеп болгон дагы бир көйгөй – бул эч нерсе жөнүндө ойлоно албоо. Бул чынында эле кыйын, анткени башыбызда ойлор жок болгондо жаман болот деп бала кезибизден эле айтып келишет. Демек, адам эч нерсе жөнүндө ойлонбосо, акылсыз болот. Жыйынтыгында эртең менен уйкудан ойгонгондон баштап, уйкуга кеткенге чейин бир күн бою өзүбүз менен сүйлөшө турган абал биз үчүн көнүмүш болуп калды. Бир нече мүнөттүк кокустук альфа абалын биз олуттуу кабыл албайбыз жана биз аны көбүнчө аң-сезимдүү түрдө эч кандай түрдө колдонбойбуз.
Эгер ойлобосоңуз, бул көйгөй
Эсепти жоготуп, кайра-кайра алаксып кетесиң. Же бул жерде дагы бир мүмкүн болгон жагдай бар: сиз бирге чейин санадыңыз, бирок мээңиз иштеп жатат жана сиз таптакыр бош эмессиз. Коркпо! Бул альфа абалына кирүү сиз үчүн эмес дегенди билдирбейт. Эч кандай күч-аракет жумшабастан, ойлоруңузду башкарууга мүмкүндүк берүүчү кичинекей практикалык сабак бар.
Эс алып, ыңгайлуу отурган же жаткан абалга келиңиз. Көзүңүздү жумуп, кинотеатрда отурганыңызды элестетиңиз, алдыңызда (болжол менен беш метр аралыкта) чоң жаркыраган экран турат. Бул экранды карап отурасың (албетте, психикалык жактан). Жакында башыма ар кандай ойлор келе баштайт. Алардан качууга аракет кылбаңыз, анткени бул жерде күч менен жеңүү мүмкүн эмес. Экранга проекциялоо менен аларды башыңызга киргизиңиз. Бул ойлорго реакция менен жооп берүүгө аракет кылбаңыз, жөн гана байкаңызалар. Сиздин жоопсуз, эгер сиз жөн гана байкоочу болсоңуз, ойлор кетет. Сиздин милдетиңиз муну эки же үч күн, төрт же беш жолу көнүгүү. Натыйжада эч нерсе жөнүндө ойлонбостон же өзүңүздү мажбурлабастан экранды оңой элестете аласыз.
Дагы семинар
Альфа абалына тезирээк жана оңой жетүүгө жардам берген дагы бир окуу куралы бар, ага ак экранды өздөштүргөнүңүздөн кийин өтсөңүз болот. Экранда сизге тааныш жана өтө татаал көрүнбөгөн объектти элестетиңиз. Мисалы, алма же кулпунай болсун. Текстураны, тийүү сезимин, жытын, даамын элестетиңиз. Өзүңүздү бир жемиштин ичинде экениңизди элестетиңиз. Ал жерде өзүңүздү кандай сезесиз?
Мээ альфа абалында турганда, бул ак экран сиздин иш тактаңыз болот. Анда сиз өзүңүздү бактылуу, атактуу же бай деп элестетесиз. Бирок, кээ бир адамдар ага интуитивдик түрдө келишет, ал эми башкалары машыгууга муктаж. Эгер дароо ийгиликке жетпесең, коркпо. Биз кадимкидей ой жүгүртүүгө көнүп калгандыктан, ой жүгүртүүнүн жаңы деңгээлине өтүү абдан кыйындай сезилиши мүмкүн. Эң негизгиси - практикалык окууну эч качан таштабоо.
Альфа штатынын фантастикасы
Бул тема бүгүнкү күндө абдан популярдуу болгондуктан, альфа абалы жөнүндө көптөгөн ойдон чыгарылган маалыматтарды табууга болот. Келгиле, кээ бир мифтерди жок кылалы.
1. – Баары эле кире албайт. Чынында, нейрохирургдар чоңдордун 96% мээсин оңой эле ушундай абалга келтире аларын далилдешти. Эгер бар болсоал иштебесе, анда бул 4% таандык деп күнөө кылууга шашпа. Машыгыңыз жана сиз сөзсүз ийгиликке жетесиз.
2. – Тубаса альфа абалы бар адамдар бар. Мээнин ар кандай абалы бул органдын иштөө түзүлүшүнө байланыштуу туруктуу нерсе эмес. Дээрлик бардык адамдар альфа абалына кире алышат жана акырында мүмкүн болушунча ага болууга үйрөнүшөт.
3. "Көптөгөн булактар альфа абалында жок дегенде 20 мүнөт болушуңуз керек экенин көрсөтүп турат." Чынында, эч кандай убакыт чектөөлөр жок, кандайдыр бир жол менен болуу чектөө. Машыгыңыз жана күн сайын мээнин мындай активдүүлүгүндө болгон убактыңыз көбөйөт.
4. "Кирүүнүн эң эффективдүү жолу - медитация." Альфа абалы мээнин табигый абалы. Адамды ага чөмтүрүүнүн эң оңой жолу - аны жылуу, караңгы бөлмөгө коюу деп эсептелет. Бир гана кемчилиги - тез уктап каласың, ал эми медитация андагы көпкө аң-сезимдүү болууга мүмкүндүк берет. Ак экран, андагы объекттердин визуализациясы жана альфа абалына этап-этабы менен кирүү менен машыгууларды колдонуңуз.
