Автогипноз ыкмалары: транска кантип кирүү керек

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Биздин психикабыз азыркы учурда биз билген же эстеген нерселерибиз гана эмес. Жалпысынан аң-сезим биздин чексиз инсаныбыздын айсбергинин бир чети гана. Ал эми бүгүнкү күндө адамдар өздөрүнүн аң-сезимсиз ресурстарына кантип жетүүнү жана материалдык эмес нерсеге кантип кол тийгизүүнү ойлонуп жатышат. Көптөр транска кирүүнүн ар кандай жолдорун издеп жатышат, анткени транс абалында адам өзүнүн подсознание менен жолугушат. Транс абалына биринчи жолу жетишүү сейрек болорун дароо эскертиш керек, андыктан натыйжага жетүүнү кааласаңыз, кайра-кайра аракет кылып көрүңүз, тез-тез көнүгүү жасаңыз.

Эс алуу - бул өзүн-өзү гипноздун биринчи кадамы

Транс абалына кирерден мурун денеңизди толугу менен эс алдыңыз. Биздин физикалык кабык дайыма тышкы чөйрөдөн сигналдарды кабыл алып, ошону менен материалдык дүйнө менен байланышты сактап турат. ички дүйнөгө чөмүлүү үчүн, дененин тышкы чөйрө менен өз ара аракеттенүүсүн азайтуу керек. Автоматтык көнүгүүлөр идеалдуу. Биринчиден, бир нече саат бою сизге эч ким тоскоолдук кылбай турган жерди табыңыз. Креслодо жатып отуруңуз (төшөктө жатып уктап каласыз),көзүңдү жаап. Денеңизди толугу менен эс алыңыз. Дене жок дегендей сезим болушу керек. Ошентип, биз аң-сезимибизди физикалык дүйнөгө байланып калуудан бошотуп алабыз.

Дем алуу ыкмалары

Даярдыгы жок адам үчүн транска түшүү бир топ кыйын болгондуктан, дем алуу ыкмаларынын жардамы менен күүлөөгө болот. Эс алуу абалында демиңизге көз салыңыз. Башка эч кандай ойлор көңүлүңүздү бурбашы керек. Көкүрөгүңүздүн кандайча көтөрүлүп, түшүп жатканын, дем алган сайын ого бетер эс алганыңызды көрүңүз. Сиз "SO-HAM" мантрасын колдонсоңуз болот: дем алууда биз өзүбүзгө соо-о-о-о дейбиз, дем алууда ха-а-а-м. Убакыттын өтүшү менен сиз мантраны айтууну токтотсоңуз болот, анткени дем алуу табигый ритмге кирет. Бул транс мамлекеттерге карай жолдогу биринчи кадам. Дем алуу аркылуу транска кантип тез кирүүнү түшүндүргөн атайын ыкмалар бар (холотроптук дем алуу, кайра төрөлүү ж.б.), бирок бул машыгууларды адистин жардамы менен жасоо керек.

Сүрөттөр менен иштөө

Биздин фантазиябыз подсознание менен иштөөнүн эң күчтүү булагы. Атайын тартылган сүрөттөр башталгычтарга транска кантип өтүүнү үйрөтөт. Бул абалга кирүүгө мүмкүндүк берген ар кандай көнүгүүлөр бар.

• Учуу. Денебиз толугу менен эс алып, дем алуу тынчып калгандан кийин, биз учуп баратканыбызды элестете алабыз. Сиз өзүңүздүн бир жерде сүзүп баратканыңызды жөн эле көрүүгө эмес, учуунун абалын сезүүгө, бул сезимдерди ойготууга аракет кылышыңыз керек.
• Тепкичтен түшүү. Бир тепкичтен түшүп бара жатканыңызды элестетиңиз. Кадамдарды "көрүүгө", түшүүнү сезүүгө, дубалдарга "тийүүгө" аракет кылыңыз.
• Күз. Отурган жериңизден кулап баратканыңызды элестетиңиз.

Өзүңүздүн фантазияңызды ээрчиңиз. Сүрөттөрдү өзүңүз чакырбаңыз, жөн гана аң-сезимсиздик сизди жетектеген жакка барыңыз. Мисалы, сиз тепкичтен түшүп кетсеңиз, кайда түшүп жатканыңызды көрүңүз. Бул жерди кыдырып, мүмкүн болушунча көбүрөөк тажрыйба алууга аракет кылыңыз.

Транска кирүүдөн мурун андан кантип туура чыгууну үйрөнүшүңүз керек. Фантазияңызда түшкөн жериңизден көтөрүлүңүз. Андан кийин дене менен кайра байланыш. Дене сезимдериңизге көңүл буруңуз, манжаларыңызды, буттарыңызды кыймылдатып, андан кийин гана көзүңүздү ачыңыз.