Ресурс абалы: түшүнүк, калыптануу, энергияны алуу жана пайдалануу ыкмалары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Адамдын ички ресурстары болгондо анын жашоосу толук, гармониялуу болот. Бул абалда иш жакшы жүрүп жатат, баары кубаныч тартуулайт. Жалпысынан алганда, адам өз жашоосунан канааттанууну сезет. Ал бакытты, бүтүндүктү сезет.

Аныктама

Психологияда ресурстук абал деп адамдын алдында турган милдеттерди аткаруу үчүн физикалык жана психикалык күчтүн болушу түшүнүлөт. Адамдын күчү жетиштүү болгондо, ал ийгиликтүү иштей алат, адамдар менен баарлаша алат. Ал эми бири да, экинчиси да ага стресс жаратпайт. Ресурс абалынын негизги компоненттери физикалык жана психологиялык компоненттер болуп саналат.

Жакында бул концепция абдан модалуу болуп калды. Көптөгөн адамдар ресурстар жөнүндө айтышат, жана көптөгөн адамдар мындай абалга кирүүгө умтулушат. Анткени, дал ушул өзүң каалаган нерсеңе жетүүгө, жашоону жагымдуу, жайлуу, кубанычтуу кылууга мүмкүндүк берет.

Резервдери толукталган адам

Физикалык ресурска ээ болуу ушуну билдиретАдамдын организми толук иштейт. Инсандын абалы жакшы, уйкусу таза, акылы тунук, маанайы жакшы. Психологиялык ресурс толуктук абалын билдирет. Адамда позитивдүү эмоциялар пайда болот, ал алдында турган милдеттерди тез бүтүрөт, максаттарына жетет.

Ал жетүү үчүн шыктанган, өзүнө ишенген жана башка адамдар менен жаратууга, иштөөгө, баарлашууга, тажрыйба алмашууга даяр. Жогорудагылардын баарын бир сөз менен атасаңыз, адам жашоого даяр. Ресурстук мамлекет тартыштыкты толтурууну, чукул муктаждыктарды канааттандырууну болжолдойт.

Башка түрлөрү

Жеке ресурстардын дагы бир нече классификациясы бар. Алар, мисалы, толукталуучу жана жаңыланбай турган болушу мүмкүн. Акыркысы убакытты камтыйт, кээ бир учурларда - ден соолук. Башка классификация боюнча ресурстар тышкы жана ички болуп бөлүнөт. Биринчиси - убакыт жана каржы. Экинчиге - ден соолук, жеке энергиянын деңгээли.

Ресурстарды колдонуу жолдору

Адам энергияны сарптай алат же аны туура колдоно алат. Аларды адал жол менен, өз үстүндө иштөө менен таба алат; жана башкалардын эсебинен жасай алат. Калдыктарды, адатта, ресурстарды туура эмес пайдалануу, аларды жок кылуу деп түшүнүшөт. Мисалы, адам эс алуу күнү өзүн жакшы сезет. Ал хоббиси менен алектенүүнү пландаган, бирок анын ордуна эртеден кечке сыналгы көрөт. Бул учурда, биз ойлонбостон сарптоо жөнүндө айта алабыз.

Жеке ресурстарды салым катары пайдалануунун мындай түрү да бар. Мында резервдер менен пайдаланылатбелгилүү бир натыйжага жетүү үчүн белгилүү бир максат. Бир вариант катары, аларды учурда жетишпеген ресурсту толуктоого жумшаса болот.

Ресурстарды алуу ар дайым мүмкүнбү? Мисал

Бирок, бардык учурларда адам ресурстук абалга кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес экенин түшүнүү керек. Муну конкреттүү мисал менен карап көрөлү. Жетекчи аял күчүнүн жетишсиздигине нааразы. Ал күн сайын жумушка чыгып, үй жумуштарын жасайт. Бирок баары колго түшө берет. Ал күн сайын бир эле нерсени жасоону каалабайт жана иш жүзүндө эч кандай кайтарым ала албайт - мансаптык өсүш да, айлык маянасы да ал үчүн жаркырабайт.

Каарман кыздын негизги милдети анын эмгектик милдеттерин ийгиликтүү аткарууга жана карьералык бийиктиктерге жетүүгө жардам бере турган ички ресурстарды же жандуу күчтөрдү алуу болгон. Бир караганда, бул татыктуу максат сыяктуу көрүнөт. Бирок, иш жүзүндө, аны ишке ашыруу дээрлик мүмкүн эмес. Бул аял тапкычтыкка кантип кирүүнү үйрөнсө дагы, анын кызматка көтөрүлүүгө күчү жетпей калышы мүмкүн.

Маселе, ал чындап эле менеджер болууну жек көрөт. Чынында, каарманыбыз азыркы иши айтып турган милдеттерди аткаргысы келбейт. Ал жетиштүү каржылык ресурстарды алуу жана коомдун ийгиликтүү аял жөнүндөгү идеяларын канааттандыруу үчүн гана көтөрүлүшү керек.

Резервдерди алуунун өзгөчөлүктөрү

Психологиядагы ресурстун абалы көптөн бери изилденип келет. Окумуштуулар ага адамдын мээсинин принциптерин билүү менен гана кирүүгө болорун аныкташкан. Ал эми анын негизги максаты - аман калуу. Бул аялдын мээси вообще кызыктырбайт ата мекендик машина айдайбы же чет элдик машина менен иштейби. Ошондой эле бүгүнкү отчет жазылганбы, жазылбаганы аны кызыктырбайт. Жагдай ого бетер татаалдашып, адамдын өзү, аң-сезим деңгээлинде, кандайдыр бир иш-аракеттер эмне үчүн керек экенин жана жүрүм-туруму менен эмнеге жетүүгө аракет кылып жатканын такыр түшүнбөйт.

Мээнин иштеши жана энергияны толуктоо

Адамдын мээси жашоо үчүн күчтү сактоо үчүн тынымсыз иштейт. Ал эми адам түшүнүксүз муктаждыктарын канааттандыруу үчүн эле эмес, жашоо үчүн бир нерсе жасоого муктаж болсо, анда мээ өзүнүн ээсине ресурстук мамлекетти түзүүгө жумшала турган энергияны бере алат. Бирок бир шарт менен: эгер адам ага (башкача айтканда, өзүнө) бул энергия кандай максаттар үчүн керек экенин ачык айтып берсе.

Күн сайын өзүңөргө жаккан жумушка барып, жагымсыз адамдар менен баарлашып, көптөн бери кубаныч алып келбеген никеде жашасаңар, денеден күч алуу мүмкүн эмес. Жогорудагы мисалда окуясы сүрөттөлгөн аялдын ресурстук абалы бир гана учурда келип чыгат: эгер ал өз денесин угууну үйрөнсө, муктаждыктарын түшүнсө жана ишмердүүлүгүн өзгөртсө.

Ички күчтөрдү толуктоо боюнча машыгуулар кандай болгон күндө да натыйжалуу болот. Бирок бул зарылэгер адам күн сайын кандайдыр бир алсыратуучу факторго туш болууга аргасыз болсо, эртеби-кечпи ал кайрадан энергиянын жетишсиздигинен кыйнала баштаарын түшүнүңүз.

Ресурс картасы

Бул ресурс абалынын техникасы төмөнкүдөй аткарылат. Алар бир баракты алып, ага жашоодогу эң жагымдуу таасир калтырган 15 эң жагымдуу окуяны жазып алышат. Бул окуялардын максималдуу саны ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, адатта, 50дөй окуя болот - көбүрөөк эстеп калуу кыйын болот.

Анда бул учурду мүмкүн болушунча так эстеп калууга аракет кылып, ар бир пунктту карап чыгышыңыз керек. Ал эмне менен эсте калды? Мынчалык көп позитивдүү эмоцияларды алып келген анын эмнеси жагымдуу болду? Бул тажрыйбадан эмне таптыңыз?

техника "7 каалоо"

Бул ыкма ресурс абалына тез кирүүгө мүмкүндүк берет. Бул сиздин каалооңузду иретке салууга, ойлоруңузда нерселерди иретке келтирүүгө мүмкүндүк берет. Төмөнкүдөй аткарылды:

• А4 форматындагы 7 баракты, боёкторду жана щеткаларды алдын ала даярдашыңыз керек.
• Ар бир баракта бирден кыял жазылган. Каалоо биринчи жак, ошондой эле азыркы чакта формулировкаланышы керек. Мисалы: "Мен эң кооз пляжда сүзөм", "Мен Петя Масловага турмушка чыгам", "Ай сайын 3000 доллар табам."
• Андан кийин айтылган түшкө эң ылайыктуу көрүнгөн түстөрдү тандоо керек. Барак каалоо менен оодарылып, ага ар кандай үлгү колдонулат. Фон жана абстракттуу формалар каалаган нерсе болушу мүмкүн. Негизги нерсе - көлөкөлөрдүн айкалышы дал келетАртында жазылган каалоонун ички көрүнүшү.
• Психологдор техниканы аткарып жатканда, түшүнүксүз формулалардан сак болууну сунушташат. Мисалы, каржылык көз карандысыздыкка ээ болуу каалоосу ажырашууга алып келиши мүмкүн. Ал эми сиз жумушка бара жаткан жолдон жөн эле басып өткөн "сулуу кызды жолуктура аласыз".
• Көнүгүү аяктагандан кийин чиймелерди көрүнүктүү жерге илип койсо болот. Эгер бул мүмкүн болбосо, аларды сүрөткө тартуу керек. Тилеген тилектер орундалмайынча бул сүрөттөрдү телефонуңузда алып жүрүңүз.

Психологиялык техника "Себеби"

Ресурстардын абалы жана аларга жетүү жолдору көптөгөн адистер тарабынан изилденет жана бул жагынан көптөгөн психологиялык өнүгүүлөр жана ыкмалар бар. Эң жөнөкөй жана ошол эле учурда эффективдүү ыкмаларынын бири - бул "Киши" техникасы. Көбүнчө, адам кандайдыр бир көйгөйдү чече албаганда, мындай жагдай жөн гана сырткы рамка, анын белгилүү бир ишенимдеринин жыйындысы болуп саналат.

Мындай туюк абалдан позитивдүү абалга өтүү төмөнкүчө болушу мүмкүн: элестетип көргүлөчү, адам азыр сүйүнсө, тынч жана бактылуу болгондо кандай сезимде болмок? Бул ыкма адамдагы чыгармачылыкты активдештирип, керектүү ресурсту тез түзүүгө мүмкүндүк берет.

Өзүңө убакыт бөл

Ар бир адам өзүнө күнүнө жок дегенде кырк мүнөт бөлүүсү керек – антпесе ал энергиянын деңгээлин тийиштүү деңгээлде кармап турууга натыйжа бербейт. Бул ресурс үчүн өзгөчө чыныгы болуп саналатаялдын абалы. Ал дөңгөлөктөгү тайгадай айланганда, эртеби-кечпи бардык күчтөр бүтөт. Депрессия башталат. Ошондуктан, неврозго же психосоматикалык ооруга чалдыкпоо үчүн графикте күн сайын бир саатка жакын убакытты жеке убакытка бөлүү керек.

Буга макияж, шкафты иретке келтирүү, кир жуу же уктоо кирбей турганын эстен чыгарбоо маанилүү. Бул убакыт ой жүгүртүүгө, жашооңузга баа берүүгө арналышы керек. Бул жакынкы паркта сейилдөө болушу мүмкүн. Же күндөлүк жана бир чыны кофе менен кафеде өткөргөн бир саат. Бул убакыттын ичинде сиз өз максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп, аларды жазып, аларга жетүү жолдорун белгилей аласыз. Бул ыкма эс алууга, жалгыздыкка болгон муктаждыкты канааттандырууга жардам берет.

NLP ресурсунун мамлекеттик техникасы: сыйкырдуу чөйрө

Жетишкен энергияны убагында толуктоо үчүн нейролингвистикалык программалоочу психологдор ойлоп тапкан атайын техника бар. Аны ишке ашыруунун алгоритми төмөнкүдөй:

• Биринчиден, адам белгилүү бир кырдаалда кандай ресурстар жетишсиз экенин аныкташы керек. Мисалы, бул бейпилдик, өзүнө болгон ишеним, кызыгуу, максатка умтулуу болушу мүмкүн.
• Андан кийин элестетип, полго диаметри бир метрдей тегерек чийилген.
• Психикалык жактан каалаган ресурс адамда пайда болгон сүрөттө ушул тегерекчеге жайгаштырылат. Мисалы, өзүнө ишенбөөчүлүк жалындаган жалы бар арстанга окшош болушу мүмкүн.
• Анда фантазияда сиз бул чөйрөгө киришиңиз керек, менен биригиңизбирге.
• Андан кийин мамлекетти "казык" кылыш керек. NLPдеги Anchor - бул жөн гана шарттуу рефлексти билдирген термин. Учурдагы ресурс абалын белгилүү бир кыймыл менен байланыштырып, келечекте аны чакыра аласыз. Андыктан, өзүңүздүн ишенимге толгонуңузда, сандарыңызды сылап, же, мисалы, сол колуңузду муштум кылып түйүп алсаңыз болот.
• Анда өз фантазияңда бул чөйрөдөн чыгуу керек.
• Келечекте сиз каалаган абалды казыктын жардамы менен чакыра турган кырдаалдарды психикалык жактан ойношуңуз керек.

Дагы бир NLP практикасы

Бул көнүгүү жада калса терс тажрыйбаларды ресурстук тажрыйбага айландырууга мүмкүндүк берет. Ал тынчсызданууну бейпилдикке, коркууну ишенимге айлантат. Төмөнкүдөй аткарылды.

• Учурдагы көйгөй түзүлүүдө. Мисалы, "Кесиптешим Н. мага кандай мамиле кыла баштаганына тынчсызданып жатам."
• Анда ал белгилүү бир визуалдык, символикалык сүрөт менен байланыштырылышы керек. Мисалы, ал боз топтун, тикенектин, саздын элеси болушу мүмкүн.
• Бул этапта сиз позитивдүү эмоцияларга толгон кээ бир жагдайды эстеп алышыңыз керек. Бул бакыт, ийгилик менен байланышкан ар кандай жагдайлар болушу мүмкүн: мыкты сынак, пайдалуу келишим, сапар, үйлөнүү той. Көздү жумуп, аны кайра-кайра, кайра-кайра жагымдуу сезимдерди баштан өткөрүү керек.
• Сизге жакын жерде психикалык "күчөткүчтү" элестетиңиз (үн күчөткүчкө окшош). Ал тажрыйбаларды жогорулатуучу ролду ойнойт. Кандай жагымдуу сезимдер ого бетер болуп калганын сезиңизБул түзмөк менен чоңураак жана айкыныраак.
• Күн плексусунун аймагындагы элестүү күндү элестетиңиз - жаркыраган, кудуреттүү. Бул позитивдүү тажрыйбалардын чордону.
• Андан кийин бул жерге көнүгүүнүн башында көрсөтүлгөн маселенин сүрөтүн ишенимдүү коюу керек. Тынчсыздануу, коркуу же башка терс окуялар кандайча абдан позитивдүү, жеңил нерсеге айланганын көрүңүз.
• Көңүлүңүздү тышкы реалдуулук объекттерине буруңуз. Алынган булакты иш жүзүндөгү аракетке кошуу менен сактаңыз.

Адамдын ресурс абалын калыбына келтирүү ыкмаларын колдонууга эч кандай чектөөлөр жок. Техникаларды күн сайын колдонсо болот. Бирок аларды натыйжалуураак кылуу үчүн аларды алмаштыруу сунушталат.