Ички гармония: гармонияны табуу, тынчтыкты калыбына келтирүү ыкмалары, психологдордун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Жаман маанайдын, психологиялык чарчоонун, апатиянын, депрессиянын себептеринде биринчи кезекте айлана-чөйрөнү: башка адамдарды, жашоонун адилетсиздигин жана мамлекеттик түзүлүштүн жеткилеңсиздигин күнөөлөйм. Ал эми жан дүйнөсүнүн түпкүрүндө балээнин себептери адамдын ичинде, ички дисбаланста, ички менен тышкы гармония жокто экенин ар ким билет. Айланадагылар атайылап нервиңди түшүрүп, чыдамкайлыкка дуушар болушат окшойт. Эгер сиз сезимдерди ээрчип, терс реакциянын түпкү себебин тапсаңыз, анда ал ар дайым адамдын ички гармониясынын жоктугу менен байланыштуу болот.

Айлана-чөйрө ички көйгөйлөрдүн күзгүсү катары

Аалам бирдиктүү система, анын бөлүктөрү бири-бири менен дайыма энергия алмашып турат. Өтүп жаткан энергия алмашуу, ошондой эле маалымат алмашуу менен коштолот, анын аркасында подсознание деңгээлиндеги адамдар адамдын маанайы, анын мүнөзүнүн сапаттары жөнүндө сигналдарды алышат. Бул эң туура билим, анткени. бул биринчи таасир, бир адам менен жолугушуудагы сезимтуура.

Чындыгында курчап турган дүйнөнү кабылдоо «күзгү» моделине негизделген. Сырткы энергетикалык импульстар подсознание жана аң-сезимдин ички чыпкаларынан өтүп, ошону менен тигил же бул реакцияны козгойт. Эгерде фильтрлер кыйшык иштесе, анда дени сак реакцияны күтүүнүн кереги жок. “Күзгү” принциби менен иштөөнүн негизги максаты – тышкы импульстарга терс реакциянын себебин түшүнүү.

Психологдор эгер белгилүү бир адам активдүү дүүлүктүргүч болуп, байкалганды тынымсыз нерв жана агрессивдүү абалга келтирсе, бул байкалган адам андан арылгысы келген же жөн эле объектте өзүнүн сапаттарын көрөт дегенди билдирет. аларды өзүндө кабыл албайт. Мындай дисбалансты адамдын өзүнө, эмоциясына, айланасындагы адамдарга болгон реакциясына аң-сезимдүү мамиле кылуу гана чече алат.

Биринчиден, өзүңүздүн абалын көзөмөлдөөнү үйрөнүшүңүз керек. Энергия алмашуу системасы бир экенин эске алып, тескерисинче, кийинки көнүгүү боюнча машыгуу керек.

Көнүгүүнүн мааниси – айланадагы адамдарга карата аң-сезимдүү атайылап сүйүү сезиминде, анын үстүнө булар сөзсүз эле туугандар же достор эмес, объект катары жөн эле кокусунан өтүп бараткандар тандалат.

Окутуу процесси төмөнкүдөй:

• өтүп бараткан адамдарды көрө турган тынч жер табыңыз;
• дененин ыңгайлуу абалын алыңыз;
• эс алып, бардык терс сезимдерди таштаңыз, мүмкүн болушунча башыңызды ойлордон тазалаңыз;
• жанынан өтүп бараткан адамдарды көрүңүз;
• психикалык мамилежана өтүп бара жаткан адамды чын жүрөктөн кучактап коюңуз.

Ошону менен бирге аң-сезим бардык жандыктарга, жаратылышка жана өзүнүн түрүнө болгон универсалдуу сүйүү үчүн ачылат.

Мындай сүйүү адамды ичинен дарылай турган сезим деп эсептелет. "Күзгү" мыйзамын эске алганда, ушундай жол менен жөнөтүлгөн энергия позитивдүү, дүйнөнүн сүйүүсүнө жана камкордугуна толуп, пайдалуу болуп кайтып келет.

Жашоо дөңгөлөгү

Ички гармония менен бейпилдиктин жоголушу жашоодогу ориентациянын бузулушу, кыймылдын маяктарынын жоголушу, жашоо өтүп баратканын сезүү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул кырдаалда гармонияны калыбына келтирүү үчүн, адам айдоочуларынын визуалдуу үлгүсү болгон Жашоо дөңгөлөгү көнүгүү пайдалуу болот. Дөңгөлөк жашоонун эң маанилүү тармактарын аныктайт, анда сиз колдо болгон ресурстарды убакыт жана энергия түрүндө коротуу керек.

Дөңгөлөк тегерек түрүндө сүрөттөлүп, сегменттерге бөлүнгөн. Сегменттердин саны индивидуалдуу, адамдын максаттарына жана артыкчылыктарына жараша, тегеректеги ар бир бөлүктүн өлчөмү да ар кандай болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө системанын гармониясын жана бүтүндүгүн сактоо үчүн бирдей сүрөттөлөт.

Рулдагы стандарттуу аймактар: үй-бүлө, карьера, ден соолук, каржы, жеке өсүү, руханийлик, эс алуу, мамилелер. Жашоонун мындай моделин калыптандыруу каалоолорду, максаттарды, кыялдарды түзүүгө, колдо болгон ресурстар менен байланыштырууга жардам берет. Бул жеке башкаруунун күчтүү жана алсыз жактарын баалоо менен жашооңузга сырттан кароонун жолу.

Турмуштун сүрөтүн визуалдаштыруу ички дисбаланстын себептерин табууга жардам берет. Баарынын сүрөтүнөн кийинолуттуу сегменттер, ал 10 баллдык шкала боюнча белгилүү бир убакта ар бир натыйжалуулугун баалоо зарыл. Ички дүйнөнүн гармониясы убакыт жана күч дал ушул адам үчүн маанилүү нерсеге жумшалаарын түшүнүүдөн көз каранды. Гармонияга жетүү үчүн бардык упайлар максималдуу болушу керек, ошондо гана дөңгөлөк жашоонун жолунда жылмакай, туруктуу жана стресссиз жүрө алат. Эгер жок дегенде бир элементтин өндүрүмдүүлүгү төмөн болсо, кыймыл токтойт жана жаңы учуруу үчүн чөгүп бара жаткан аймакка чекит багытында багытталган эбегейсиз көп күч талап кылынат.

Бир жолу иштелип чыккан дөңгөлөк туруктуу башкаруу куралы болуп кызмат кылат, анын жардамы менен адам өз кыймылынын жүрүшүн дайыма салыштырып, оңдоп, жашоону тигил же бул багытка аң-сезимдүү багыттай алат. Адам кайда, эмне үчүн жана кандай куралдар менен бара жатканын түшүнсө, ага ички гармонияны табуу жана сактоо оңой болот.

Глобалдык аспектилерден тышкары (дүйнө менен өз ара аракеттенүү жана жашоодогу өзүнүн кыймылын түшүнүү) ички гармонияны кантип табууга, кайнаган көйгөйлөрдүн ызы-чуусунан арылууга тынчсызданган адамдарга жардам берүү үчүн көптөгөн ыкмалар иштелип чыккан. акылда, толкундануу.

Дем алуу көнүгүүлөрү

Аң-сезимди дем алууга топтоо, дем алуу жана чыгаруунун узактыгын эсептөө, дем алуу жана чыгаруунун узактыгын көбөйтүү, дем алууну кармоо жана ушул сыяктуу ыкмалар организмди кычкылтек менен камсыздоону жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, нерв системасы эс алып, токсиндер жана шлактар чыгарылат, натыйжада чарчоо, нервдүүлүк жоголот.ашыкча чыңалуу.

Медитация жана эс алуу

Медитациянын жана эс алуунун көптөгөн ыкмалары иштелип чыккан, ар ким өзүнө ыңгайлуусун тандайт. Бирок алардын баары дененин жана акылдын максималдуу релаксациясына, "бул жерде жана азыр" абалына топтолууга негизделген.

Активдүү эс алуу жана спорт

Активдүү физикалык көнүгүүлөр нерв системасын кайра иштетүүгө, керексиз ойлорду калыбына келтирүүгө жардам берет. Алар ошондой эле маанилүү учурларга жакшыраак көңүл топтошуна салым кошот.

Позитивдүү эмоциялар жана күлкү

Гармонияны өнүктүрүү үчүн жашоону позитивдүү эмоцияларга толтуруу керек. Бул өзүнө болгон ишенимди жогорулатып, адам үчүн жаңы горизонтторду ачат, ал тынчсыздануу жана терс көз карашка көрүнбөй калышы мүмкүн.

Чыгармачылык

Чыгармачылыкка байланыштуу иш-аракеттер өзүңүздү таанууга жардам берет. Жалпысынан алганда, чыгармачылык ар дайым идеялар үчүн жаратуучунун ичинде болуп, ички тажрыйбаларды сезилерлик нерсеге камтыйт.

Жаратылыш

Жаратылышта болуунун пайдасы жалпыга белгилүү чындык. Ички гармонияны издөө үчүн, мындай турууну ызы-чуу компаниялар менен айкалыштырбай, табиятты жана өзүңүздү угуп, бардык тирүү жандыктардын биримдигин сезүүгө аракет кылганыңыз оң. Табиятта дем алуу көнүгүүлөрүнүн жана медитациянын эффективдүүлүгү бир топ жогорулайт, ачык спорт дагы пайдалуураак таасир этет, андыктан жаратылышта болууну башка куралдар менен айкалыштырууга болот.