Мазмуну:
Video: Арыктоо үчүн медитация - убакыт сынагынан өткөн ыкма
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23
Бардык илимий акылдар ойдун материалдуулугун эчак далилдеп келишет, бирок ар бир адам өзүнүн акылын жана денесин башкаруу үчүн укмуштуудай мүмкүнчүлүктү пайдаланабы? Мисалы, табигый гармонияны бузбастан, кыялыңыздагы фигураны табуу үчүнбү? Айтмакчы, бул техника миңдеген жылдар мурун эле белгилүү болгон! Кудуреттүү потенциалды уктап таштап койгондорубузда билими жок болушу мүмкүн. Байыркы билимдерден пайдаланып, арыктоо үчүн медитация кантип жасаларын үйрөнүңүз.
Даярдык
Балким, убакыттын өтүшү менен сиз каалаган убакта медитациялык абалга өтүүнү үйрөнөсүз: эртең мененки душ астында, жумуштан келе жатып транспортто же жаратылышта эс алып жүргөндө. Ал эми жаңы баштагандар үчүн алдын ала даярдык, туура маанайды түшүнүү жана сезүү үчүн зарыл шарттарды түзүү зарыл.
- Канчалык жөнөкөй болбосун, бирок арыктоо үчүн медитация сергек жашоодон башталат. Жаман адаттарыңыз бар болсо, аларды таштаңыз.
- Күн сайын жарым саат медитация кылсаңыз идеалдуу. Бул кыйын болсо, анда жыштыгын байкоо - кийинкүн.
- арыктоо үчүн медитация тынч жана тынч жерде болот. Өзүңүзгө орун белгилеңиз. Эгерде толугу менен пенсияга чыгуу мүмкүн болбосо, жакындарыңыздан жарым саат бою тынчыңызды албашын сураныңыз, телефонду жана ошол эле убакта балансыңызды буза турган башка нерселерди өчүрүңүз. Бөлмөнү желдетиңиз.
- Жеңил, ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз.
- арыктоо үчүн медитацияны негизги тамактын ортосунда, башкача айтканда ач карынга жасоо керек.
- Сабактарды, алар айткандай, мажбурлоо менен эмес, каалоо жана кубаныч менен өткөрбөңүз!
Арыктоо үчүн медитация
Дененин кемчиликсиз болушу түздөн-түз биздин ойлорубуздан көз каранды. Кереметтүү энергияны туура багытка багыттаңыз.
- Толугу менен эс алыңыз. Чалкаңызга жатыңыз, алаканыңызды өйдө көтөрүп, колуңузду дененин боюна коюңуз. Көзүңүздү жаап алганыңыз жакшы. Абалыңызды талдап көрүңүз: колдор кандай оорлоду, анан буттар кантип жылыды, беттин булчуңдары кантип бошоңдоду.
- Өзүңүздүн сулуу жана сымбаттуу экениңизден улам күзгүгө карап жылмайып жатканыңызды элестетиңиз. Сиз идеалдуу фигуранын бактылуу ээси болгон ар кандай чөйрөнү элестете аласыз. Бул жерде башкы шарт - образ жараткан сезимдердин чын ыкластуулугу. Эгерде сиздин оюңузду “мен эч качан мындай болбойм”, “мен муну кыла албайм” сыяктуу терс көз караштар үзүп алса, медитацияңызды үзбөңүз. Жөн гана мээңизде бош, жеке пляжыңызды жана күндүн таасири астында денеңиздеги ашыкча майлар кантип эрип, сыртка чыгып кетээрин көрүңүз.анда ал ылдыйга агып кетет, деңиз толкуну жууп кетип, ээриген керексиз килограммдарды алып кетет.
- Психикалык образды иш менен бекемдеңиз, гармонияга конкреттүү кадам таштаңыз. Мисалы, кечки сейилдөөну пландаштырыңыз же кечки тамактын үлүшүн же калориясын азайтыңыз.
- Көзүңүздү ачыңыз, сунуңуз жана туруңуз!
Бул бекер медитация ар кимге жана ар бир адамга жеткиликтүү эмес, алар чындап эле жашооңузду жакшы жакка өзгөртө алат.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн мотивация: психологиялык китептер, ыкмалар, тренингдер. Эксперттердин кеңештери жана сунуштары
Өзүнүн үстүндө иштөөдө ийгиликтин 70% адамдын келечектеги өзгөрүүлөргө туура мотивациясынан көз каранды. Жакшы ассистент туура таанууда сигналдарды дененин жана жөндөмү "сүйлөшүүлөр" аны менен психологиялык китептер арыктоо жана атактуу автордук ыкмалары NLP адистердин
Арыктоо үчүн мотиватор. Арыктоо үчүн мыкты мотиваторлор
Ашыкча салмагы бар дээрлик ар бир адам арыктагысы келет. Ал эми көбүнчө диетаны тандоо менен башталат. Кээ бирлери, аны узак убакыт бою сактоо үчүн жетиштүү эрк бар, алар бир нече килограммга арылууга үлгүрүшөт. Кимдир-бирөө таштап, бир аздан кийин жаңы диетага отурат. Мындай жүрүм-турумдун себеби эмнеде?
Жаңы баштагандар үчүн медитация үчүн позалар. Медитация үчүн эң жакшы поза
Баардык көнүгүү сыяктуу эле медитациянын да өзүнүн техникалык эрежелери жана шарттары бар. Музыкалык коштоо, жымжырттык жана туура дем алуу, албетте, практиканын маанилүү компоненттери болуп саналат. Бирок эң негизгиси медитация үчүн поза
Ошо медитациясы. Сүйүктүү адамды жана бактылуу окуяларды тартуу үчүн медитация. Эң жакшы медитация. Медитация болуп саналат
Биз баарыбыз медитация термини менен таанышпыз. Анын үстүнө, ар бир адам, түшүнбөй, бир нече убакыт медитация абалында болушу мүмкүн. Мисалы, бул биз бир нерсеге абдан көңүл бурган мезгилибиз же титиреген көз ирмемдерде жүрөктүн бир нече көз ирмемге токтоп калган мезгили. Мунун баары медитациянын бир түрү
Арыктоо үчүн жүн - рецепттер жана сын-пикирлер. Скандинав рундары арыктоого жардам берет
Жашоодо кандайдыр бир нерсеге жетүү үчүн адам сырттан жардамга муктаж болгон учурлар болот. Бул жерде байыртадан сыйкырдуу ырым-жырымдарда колдонулуп келген байыркы символдор жардамга келет. Алар адамдын биоталаасына таасир этип, анын мүнөзүнө, сырткы көрүнүшүнө же тагдырына өзгөртүүлөрдү киргизет. Көрсө, арыктоо үчүн рун да бар экен
