Бардык илимий акылдар ойдун материалдуулугун эчак далилдеп келишет, бирок ар бир адам өзүнүн акылын жана денесин башкаруу үчүн укмуштуудай мүмкүнчүлүктү пайдаланабы? Мисалы, табигый гармонияны бузбастан, кыялыңыздагы фигураны табуу үчүнбү? Айтмакчы, бул техника миңдеген жылдар мурун эле белгилүү болгон! Кудуреттүү потенциалды уктап таштап койгондорубузда билими жок болушу мүмкүн. Байыркы билимдерден пайдаланып, арыктоо үчүн медитация кантип жасаларын үйрөнүңүз.
Даярдык
Балким, убакыттын өтүшү менен сиз каалаган убакта медитациялык абалга өтүүнү үйрөнөсүз: эртең мененки душ астында, жумуштан келе жатып транспортто же жаратылышта эс алып жүргөндө. Ал эми жаңы баштагандар үчүн алдын ала даярдык, туура маанайды түшүнүү жана сезүү үчүн зарыл шарттарды түзүү зарыл.
- Канчалык жөнөкөй болбосун, бирок арыктоо үчүн медитация сергек жашоодон башталат. Жаман адаттарыңыз бар болсо, аларды таштаңыз.
- Күн сайын жарым саат медитация кылсаңыз идеалдуу. Бул кыйын болсо, анда жыштыгын байкоо - кийинкүн.
- арыктоо үчүн медитация тынч жана тынч жерде болот. Өзүңүзгө орун белгилеңиз. Эгерде толугу менен пенсияга чыгуу мүмкүн болбосо, жакындарыңыздан жарым саат бою тынчыңызды албашын сураныңыз, телефонду жана ошол эле убакта балансыңызды буза турган башка нерселерди өчүрүңүз. Бөлмөнү желдетиңиз.
- Жеңил, ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз.
- арыктоо үчүн медитацияны негизги тамактын ортосунда, башкача айтканда ач карынга жасоо керек.
- Сабактарды, алар айткандай, мажбурлоо менен эмес, каалоо жана кубаныч менен өткөрбөңүз!
Арыктоо үчүн медитация
Дененин кемчиликсиз болушу түздөн-түз биздин ойлорубуздан көз каранды. Кереметтүү энергияны туура багытка багыттаңыз.
- Толугу менен эс алыңыз. Чалкаңызга жатыңыз, алаканыңызды өйдө көтөрүп, колуңузду дененин боюна коюңуз. Көзүңүздү жаап алганыңыз жакшы. Абалыңызды талдап көрүңүз: колдор кандай оорлоду, анан буттар кантип жылыды, беттин булчуңдары кантип бошоңдоду.
- Өзүңүздүн сулуу жана сымбаттуу экениңизден улам күзгүгө карап жылмайып жатканыңызды элестетиңиз. Сиз идеалдуу фигуранын бактылуу ээси болгон ар кандай чөйрөнү элестете аласыз. Бул жерде башкы шарт - образ жараткан сезимдердин чын ыкластуулугу. Эгерде сиздин оюңузду “мен эч качан мындай болбойм”, “мен муну кыла албайм” сыяктуу терс көз караштар үзүп алса, медитацияңызды үзбөңүз. Жөн гана мээңизде бош, жеке пляжыңызды жана күндүн таасири астында денеңиздеги ашыкча майлар кантип эрип, сыртка чыгып кетээрин көрүңүз.анда ал ылдыйга агып кетет, деңиз толкуну жууп кетип, ээриген керексиз килограммдарды алып кетет.
- Психикалык образды иш менен бекемдеңиз, гармонияга конкреттүү кадам таштаңыз. Мисалы, кечки сейилдөөну пландаштырыңыз же кечки тамактын үлүшүн же калориясын азайтыңыз.
- Көзүңүздү ачыңыз, сунуңуз жана туруңуз!
Бул бекер медитация ар кимге жана ар бир адамга жеткиликтүү эмес, алар чындап эле жашооңузду жакшы жакка өзгөртө алат.
