Заманбап дүйнөдө дүүлүктүргүчтөр көп болуп турганда, кантип айдалбай коюуга болот? Иш чарчады, ата-эне түшүнбөйт, сүйүктүү адамы өзү да ошондой абалда, ал тургай кээ бир болбогон нерселер кошумча болуп кетет. Кантип толкунданбайсың? Бирок, сиз бул макаланы окуп жаткандыктан, сиз туура жолдо барасыз. Көйгөйүңүздү түшүнбөй туруп, аны чече албайсыз. Адегенде эмне үчүн тынчсызданып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек.
Коркунучтун табияты
Биз каалаган нерсебизди жоготуп алуу же ала албай калуудан коркуп толкунданабыз. Коркуу адам кырдаалдын жагымсыз жыйынтыгын элестеткенде пайда болот. Көбүнчө эч нерсе боло элек, биз ансыз деле коркобуз. Акылсыз угулат, бирок мээбиз ушундай иштейт. Дайыма коркуу тынчсызданууну, ал эми тынчсыздануу стрессти жаратат. Акыркысы көптөгөн кесепеттерге алып келет:
- Иммунитеттин жана оорунун төмөндөшү.
- Өзүнөн-өзү шектенүү.
- Психологиялык оору.
- Башкалар менен көйгөйлөр.
Бул сизге керекпи? Албетте жок. Ошондуктан, бир кайрылуу керекжашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн аракеттер. Кандайдыр бир себеп менен айдоодон мурун анын кесепеттерин унутпаңыз, токтоп, өзүңүздү токтотуу оңой болуп калат.
Каралоолордун себептери
Келгиле, капа болууну жана айдоону токтотууга мүмкүндүк бербеген негизги кырдаалдарды бөлүп алалы. Баарын камтуу мүмкүн эмес, бирок өз ишиңизге өз алдынча аналогия тартсаңыз болот.
Демек, биз көп учурда кам көрөбүз:
- Өзүнүн көрүнүшү. Чач кемчиликсиз жатып, тырмак сынып, май туура эмес жерге топтолуп калган.
- Башка адамдар. Алар бизди түшүнгөн жок, биз аларды түшүнгөн жокпуз, алар муну кантип кылышты, эмне үчүн алар жакшы көрүшөт ж.б.
- Өзүн-өзү ишке ашыруу. Мен эң жакшысын кааладым, бирок ушундай болуп чыкты. Тажатма.
- Айлана-чөйрө. Жамгыр жаап, лифт сынып, трамвай жолду тосуп калды, андыктан кечигип, нымдуу жана абдан чарчадыңыз.
- Сүйүктүүңүз менен болгон мамилеңиз. Мамилелерге азгырууну кантип токтотуу өзүнчө тема, бирок биз негизги ойлорду карайбыз.
Көрүнүш
Социалдык тармактарда жана сыналгыдан биз абдан сулуу адамдарды көрүп, алардай болгубуз келет. Бирок, көбүнчө сулуунун сүрөтүнүн артында жогорку сапаттагы макияж жана фоторедактор турат, ал эми жашоодо ал абдан жөнөкөй көрүнүшү, өсүп кеткен маникюри жана ашыкча кургатылган чачтары бар. Албетте, ар дайым сулуулар болот, бирок сырткы келбети сиздикинен төмөн болгондор да бар. Ошондуктан, бул сөз айкашы канчалык опурталдуу угулбасын, өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз.
Башка адамдар да сиз сыяктуу эле өзүнө көңүл бурат. Чач тарачта бир-эки ашыкча сантиметрди кесип салсаңыз, эч ким жокбайкап калат, байкаса дароо унутуп калат. Эч ким идеалдуу эмес, андыктан майда-чүйдө нерселерге алданууну токтотууга убакыт келди. Бүтүндөй сүрөттүн гармониялуу болушу алда канча маанилүү: ылайыктуу түстөгү жана формадагы кийимдер, таза бут кийимдер, сергитерлик макияж.
Мындан тышкары, сырткы көрүнүш – бул өзгөрүлбөгөн артыкчылык. Эртең менен биз азыраак жагымдуубуз жана убакыт эч кимди аябайт. Күчтүү жактарыңызды таап, аларга көңүл буруңуз.
Адамдар менен болгон мамиле
Башка адамды түшүнүү абдан кыйын болушу мүмкүн. Чындыгында, ар кандай адамдардын мээси кээ бир процесстер үчүн жооптуу зоналардын көлөмү жана саны боюнча абдан ар кандай болушу мүмкүн. Бул сиздин маектешиңиз маалыматты таптакыр башкача кабыл алышы мүмкүн дегенди билдирет. Бир эле сөз айкашын уксаңыз дагы, такыр башка тыянак чыгарышы мүмкүн.
Бирок, урматтоо ар бир адам үчүн маанилүү. Адам өзүнүн оюн жана тынчсыздануусун айтып жатканда, анын ордуна өзүңүздү коюуга аракет кылыңыз. Ал сени таарынтып алса да кунт коюп ук. Акчасын сөзсүз көрөсүң. Жөн гана бул экспериментти жасаңыз: көңүлүңүздүн көңүлүн өзүңүздөн башка бирөөгө буруңуз. Мурдагыдай айдоону баштоо мүмкүн болбой калат.
Өзүн-өзү түшүнүү
Жумушта же мектепте баары эле жакшы боло бербейт, биринчи жолу баары ойдогудай боло бербейт. Мындай кырдаалда, канчалык көп аракет кылсаңыз, ийгиликке жетүү ыктымалдыгы ошончолук жогору болорун эскертип коюу керек. Жашоодо көбүнчө таланттуулар эмес, эмгекчилдер жеңет экен. Өзүңүзгө иш-аракет планын түзүңүз. Тажаткан жагдай пайда болгондо, планыңызды караңыз. Ошентип, эсиңизде болсун, анткениалар эмне баштаган. План төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- Сиз жетүүнү каалаган стратегиялык (узак мөөнөттүү) максаттар. Мисалы, лидер болуу.
- Тактикалык (кыска мөөнөттүү) максаттар - стратегиялык максаттарга кантип жетесиз. Мисалы, эки жыл ичинде сатуу планын аткаруу, жогорулатууну сурануу ж.б.
- Тактикалык максаттар иштебей калганда, артка кайтаруу. Мисал: эгер атаандаштар айлык акысын көтөрбөсө, аларга барыңыз.
Сизде ар дайым артка чегинүү мүмкүнчүлүгү болушу керек, ошондо тынчсызданууга азыраак себеп болот. План - бул чөккөндү кантип токтотуу керек деген суроого эң сонун жооп.
Айлана-чөйрө
Бул балким сиздин жашооңуздун эң көзөмөлсүз аспектиси. Жамгырды токтото албайсыз, тыгындар эрийт, убакытты артка кайтара албайсыз. Демек, жалгыз жана эң ишенимдүү вариант – упай алуу.
Күтүлбөгөн бир нерсе болгондо, демиңизди чыгарып, бул түбөлүк эмес экенин унутпаңыз. Анын үстүнө бүгүн иш жакшы болбой жатса, жакында жакшы нерсе болот. Бул статистиканын мыйзамдарынын бири - орточо деңгээлге умтулуу. Бул балансты калыбына келтирүү үчүн терс четтөө сөзсүз оңго алмаштырыларын билдирет.
Кокус жоголгон же бузулган акча жана нерселер үчүн эч качан капа болбошуңуз керек. Сиз ар дайым көбүрөөк табасыз, ошондой эле бул жагымдуураак нерсени сатып алууга себеп болот.
Өнөктөш менен мамиле
Мындай учурда эки адам тең алып жатканда, дени сак мамиле жөнүндө сүйлөшөбүзиш-аракеттери үчүн жоопкерчилик. Бул жерде сиз түшүнүшүңүз керек, адам сиз менен болгондуктан, ал сизди мурунтан эле тандап алганын билдирет. Башкача айтканда, сен ага жарашасың, ал сени баалайт. Аны аксиома катары жаттап, алсыз учурда эстеп калыңыз.
Мамилеге түртүүнү кантип токтотуу керек деген темада төмөнкү ойлорду баса белгилесе болот:
- Ар бир адамдын маанайы начар. Буга сиз дайыма эле себеп боло бербейсиз. Андан ары тыйбаңыз, өз ишиңиз менен алектениңиз.
- Сүйүктүү адамыңыздан мамиледе ага туура келбеген нерселердин баарын дароо айтуусун сураныңыз. Бул тууралуу сизге айтышканда, абалды оңдоого аракет кылыңыз.
- Маанайың начар болгондо, түшүнбөстүктөрдү болтурбоо үчүн дароо сүйүктүүңө айт.
- Кайрадан өзүңүздү башка адамдын ордуна коюп, анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Өнөктөшүңүздөн башка да ойлоно турган хоббилерди же иш-аракеттерди табууну унутпаңыз.
көйгөйдү алдын ала көрөм
Алдын алуу чараларды көрүү дайыма оңой, ал эми процесс башталганда айдоону токтотуу кыйын. Ийгиликсиздиктин фонунда ар кандай майда-чүйдө нерсе маанилүү көрүнөт.
Нерв системаңызды байкаңыз. Төмөнкүлөрдү күн тартибине киргизиңиз:
- Дайыма эс алуу. Чарчаган адам – ачуулуу адам. Күн сайын кеминде 15 мүнөт сүйгөн нерсеңизди жасоого уруксат бериңиз.
- Стресстен кеттик. Жыпар жыттуу май кошулган ваннага түшүңүз, жалбыздан жасалган чай ичиңиз, кошунаңыздан сизди жасап берүүсүн сураныңызкичинекей массаж.
- Көңүл буруу. Жаман ойлор башыңызга түшкөндө башка нерсе кылууну адат кылыңыз. Мисалы, айдоону токтотуу үчүн, 10 жолу бүктөлүп же отжиманын баштаңыз. Бул денеге жана мээге пайдалуу: булчуңдар күчөйт, эндорфиндер көңүлүңүздү көтөрөт.
- Кубаныч белгиси. Көзгө көрүнгөн жерге колуңузга бир нерсени тартыңыз, татуировка жасатыңыз, зер буюмдарын сатып алыңыз. Белгиңизди караганыңызда майда-чүйдө нерселерге кабатыр болбоңуз.
- Маалымат. Ийгиликке жеткенде өзүңүздү мактаңыз. Урушпаңыз, бирок баары жакшы болбой калганда байкаңыз.
- Жөн эле адам. Өзүңүздүн жеткилеңсиз болууга жол бериңиз. Биз баарыбыз ушундайбыз, түшүнүп, кабыл алабыз.
Маал-маалы менен сиз үчүн пайдалуу жана шыктандыруучу маалыматты кайра окуп туруңуз. Өзүңдүн үстүндө иште. Сиз жасай аласыз.
