Биз бала кезибизден эле өзүбүздү башкалар менен салыштырууга көнүп калганбыз. Балким, ар бир адам анын ата-энеси бир нече жолу ийгиликке же курдаштарынын кээ бир көрүнүктүү сапаттары менен сайып аракет кылышкан, ал алардан алыс экенин баса белгилеп, эстейт? Чоңойгон сайын биз өзүбүздүн адатыбыздан улам өзүбүздү башка адамдар менен салыштыра беребиз. Бул дайыма эле биздин пайдабызга боло бербейт.
Эгерде биз бала кезибизде жөн эле чоңдорго таарынып, мындай салыштырууга ичибизден каршылык көрсөтсөк, анда чоңдордо өзүбүздүн сиңирген эмгегибизди башкалардын ийгилиги менен өлчөө адатыбыздан жапа чегип, өзүбүздүн кадыр-баркыбызды эрксизден түшүрөбүз.
Мындай салыштыруулар жашоодон ырахат алууга кедергисин тийгизгенде, аны менен күрөшө башташ керек. Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну кантип токтотуу керек? Ар кандай жолдор бар.
Такыр салыштыруу адаты менен күрөшүү керекпи
Кантип өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуп, толук жашоону баштоо керек? Жана ал тургай мүмкүн, анткени ар бир адам ушундай адат бар? Толугу мененандан арылуу, балким, натыйжа бербейт, бирок ал биздин жашообузду ууландырбашы үчүн аракет кылуу жөн гана зарыл. Бирок кантип?
Баштоо үчүн, жөн гана аң-сезимдүү түрдө салыштыруудан баш тартууну чечишиңиз керек. Аны адамдын өзүнөн башка эч ким жасай албайт. Өзүңдү ийгиликтүү жана бактылуу адамдар менен салыштыруу адатын жеңүү менен гана адам чындап бакыт жана эркиндикти сезе алат. Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуп, бул адатыңыздан биротоло арылууну үйрөнүү арзырлык.
Туура эмес салыштыруу?
Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну кантип токтотсоңуз болот? Мындай адаттын себептери билимде гана эмес. Сыналгыдагы, интернеттеги жарнактар аркылуу бизге кооз жашоонун жасалма стереотиптери тынымсыз таңууланып жатат. Биз көбүнчө буга каршы турууга даяр эмес болобуз, анткени жарнама экрандан чыныгы жашоону көрсөтүү үчүн эмес, сатуу үчүн арналганын унутуп калабыз.
Төмөндүк сезими көбүнчө өзүңүздү ийгиликтүү же сулуураак чыныгы адамдар менен салыштыруудан келип чыгат. Мисалы, социалдык тармактардагы досторуңуздун жана тааныштарыңыздын сүрөттөрүн көргөндө. Ийгиликтүү көрүнгөн адамдар чет элдик сапарларда, бай үйлөрдө, престиждүү ресторандарда тартылган селфилерди жарыялаганды жакшы көрүшөт.
Анан сенин жашооң анчалык деле жаркыраган эмес экенин түшүнүү абдан уят… Ушунчалык көркүнө салыштырмалуу сенин бактылуу көз ирмемдериң өчүп бараткандай.
Сен келген жоксуңбуБул сүрөттөрдү Интернетке жайгаштырган адамдар жөн гана жыргалчылыктын элесин жаратат деген ойго баш багып жатасызбы? Ал эми "ийгиликтүү" жана "жаркын" сиздин жайлуу жана жөнөкөй бакытыңызга көз артпай турганы чындык эмес…
Колдо болгон нерсени баалап, тагдырга ыраазы болгонду үйрөнүү менен гана адам жашоонун даамын чындап сезе алат!
Өзүңдү уруп-сабоо – келесоолук
Эгерде биз бала кезибизде теңтуштарыбыз менен чоңдордун көз карашы менен туура, жүрүм-туруму же жакшы баалары, престиждүү оюнчуктарды «өлчөп» алсак, карыганда биз машиналарды, кийимдерди, фигураларды салыштыра баштайбыз. карьералык өсүш, эс алуу жерлери, ийгилик жана ийгилик…
Мындай салыштыруу уламдан-улам башкалардын пайдасына пайда болгондо, адам көңүлү калып, өзүнөн күмөн санап, кемчилигин сезе баштайт. Адамдын өз жөндөмдүүлүктөрүнүн белгисиздиги адамды көп нерсеге жетишүүгө шыктандырбайт, тескерисинче, баш тартууга өбөлгө түзөт…
Психологдор мындай өзүн-өзү жардыруу маанисиз, ал тургай келесоолук дешет. Анткени, аалам ар бир адамды уникалдуу жараткан. Ар бирибиз уникалдуубуз. Кимдир бирөө бир аймакта, кимдир бирөө башка жактан талант берилет; кээ бирлери Кудайдан укмуштуудай сырткы сулуулук алса, башкаларына сулуу жан берилген; башкалардын сулуулугу да, өзгөчө жөндөмү да жоктой сезилет, бирок жашоодо алар ушунчалык бактылуу болгондуктан, көптөр аларга ичи тар…
Ошондуктан өзүңүздү башка адамдар менен - ошол эле уникалдуу жандыктар менен салыштыруунун кереги жок. Өзү менен гана, бирок башкалар менен, башка жагдайларда же учурда салыштыруу логикалыкбашка жолу.
Кантип өзүңдү өзүң менен салыштырса болот
Эмне үчүн эмгекти жана ийгиликти көрүнүктүү спортчулар же артисттер менен өлчөш керек? Өзүңдү өзүң менен салыштыруу алда канча пайдалуу, бирок бир аз убакыт мурун. Мисалы, жакынкы убакка чейин ал жеткиликсиз болуп келгенин эстесек, бүгүн ал реалдуулукка айланды. Мындай салыштыруу өзүн-өзү өркүндөтүүгө, жакшыраак болууга түрткү берет.
Ошондуктан, өзүңүздү башкалар менен салыштырууну кантип токтотуу керек деген суроо сиз үчүн актуалдуу болсо, алдыга болгон кыймылыңызга реалдуу баа берүү жана өзүңүздүн кыймылыңызды баштоо үчүн кечээки өзүңүз менен ушундай салыштырууну үйрөнүү пайдалуу. бугунку ийгилиги менен сыймыктанабыз. Кантип?
Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды унутпаңыз
Адатта, биз кандайдыр бир конкреттүү көрсөткүч боюнча өзүбүздү башкалар менен салыштырабыз. Бирок, кээ бир жакшылыктар кимдир бирөөгө төрөлгөндөн бери берилген, ал эми башкалар - башкалар … Ар бир адамдын күчтүү жана алсыз жактары болот.
Бирок бул жерде парадокс: биз башка адамдардын ийгиликтерин асманга даңазалайбыз, алар бизге жагымдуу жана кайталангыс көрүнөт. Бирок эмнегедир биз өзүбүздүн жетишкендиктерибизди тез эле унутуп калабыз. Алар жанды башында гана жылытат, бир аз убакыт өткөндөн кийин сыймыктануу жана кубаныч сезимдеринин ордун көңүл чөккөн боз сызык басып калат.
Психологдор өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдарга бардык жетишкендиктерин, жада калса эң кичинекейин да жазып коюуну кеңеш беришет. Бул үчүн атайын күндөлүк жүргүзүү сунушталат. Жана дагы бир жолу, өзүңүздү башкалар менен салыштыргандан кийин, өзүн-өзү сыйлоо дагы катастрофалык түрдө төмөндөйт деген сезим пайда боло баштаганда, сиз жетишкендик күндөлүгүндөгү жазууларыңызды кайра окушуңуз керек. Сиздин ийгиликтериңиздин тизмесин дайыма унутпоо абдан маанилүү.толуктоо!
Бирок сен да куру болбо
Тыйындын экинчи тарабы – кандайдыр бир жол менен өзүңүздүн тилкеңизге жете албагандар менен салыштыруу. Бул да жакшылыкка алып барбайт. Бир караганда, өзүн кайсы бир тармакта азыраак ийгиликке жеткендер менен салыштыруу менен адам өзүнүн кадыр-баркын көтөрөт деп сезилиши мүмкүн. Чындыгында бул убаракерчиликке алып барат. Эң негизгиси, бул алардын өзүн өзү өнүктүрүүсүнө тоскоол болот, текебер инсандын өсүшүнө жол бербейт. Ансыз деле башка бирөөдөн жогору болсоң, эмне үчүн жакшыраак болосуң?
Кандай болгон күндө да өзүңүздү башкалар менен салыштыруу зыяндуу. Анткени, мындай салыштыруу адамды же бактысыз кылат, же текебер кылат. Бири да, экинчиси да өзүнөн эч кандай позитив алып келбейт.
Өзүңдү башкар
Өзүңүздү башкалар менен салыштыра баштаганда көз ирмемдерди көзөмөлдөңүз: өзүңүздүн артыкчылыгыңыз же кемчилигиңиз жөнүндө оюңузга келери менен, аны ошол жерден дароо кууп салыңыз! Уятсыздыктан же ачуу көрө албастыктан арылуу алардын эң оңой.
Жана параллелдүү түрдө комплекстериңизди иштеп чыгуунун зыяны жок. Балким, башкаларга көрө албастык кылбай, бирок жашооңузда бир аз артта калган чөйрөңүздү көтөрүүгө аракет кылышыңыз керекпи?
Мисалы, сиз досуңуздун же кино актрисанын идеалдуу фигурасынан алыссызбы? Бул үчүн капа болууга шашпаңыз - фитнес клубга барганыңыз жакшы! Ал эми жумуштагы ийгилигиңиз кесиптештериңиздин жетишкендиктеринен кыйла төмөн деп ойлосоңуз, анда өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектениңиз же кайра даярдоо курстарына жазылыңыз.
Эгерсен, тескерисинче, кандайдыр бир жол менен башкалардан артыкчылыгыңды сезесиң – аларга сенин деңгээлиңе жетүүгө жардам бересиң. Ушундан кийин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз жогорулайт.
Кантип өзүңүздү башка аялдар менен салыштырбаңыз
Көбүнчө өзүн сулуу жыныстагы адамдар менен салыштыруудан кыйналышат. Сырткы маалыматтардан баштап, жеке жашоодо жана карьерада ийгилик менен аяктайт. Өзүңдү башка кыздар менен кантип салыштырбайм деген суроону чечүү көбүнчө алардын бактылуу сезилиши үчүн маанилүү шарттардын бири болуп калат.
Психологдор өздөрүн жашоодо сүйүүдөн ажыраган сулуураак же ийгиликтүү адамдарга салыштырышат дешет. Чыныгы, кызыкдар эмес, бул бир нерсе үчүн эмес, "ошондой эле". Мындай пастык комплексти кыздардын ата-энелери бала кезинен мактап, өөп же жакшы баага жагымдуу нерсеге уруксат бергенде, үйгө жардам бергенде жана башкалардан эрксизден тарбияланат.
Ал эми бул таптакыр туура эмес сүйүү идеясы мээге бекем орношсо, аны жок кылуу керек. Баштоо үчүн, ар бир кыз өзүн Кудай жараткандай сүйүүнү үйрөнүшү керек. Ар бир адамдын өзүнүн кемчиликтери бар, бирок анын артында майда кемчиликтери көрүнбөй турган жакшы жактары да бар! Аял өзүн сүйүп, анын жеткилеңсиздигин кабыл алуу менен гана гармония таба аларын эстен чыгарбоо керек.
Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырууну кантип токтотуу керек. Корутунду
Биз баарыбыз бала кезибизден эле өзүбүздү башкалар менен салыштырабызбул жаман адаттан арылуу керек.
Акыл-эс менен карап, салыштыруу каалоосун токтот.
Башкалардын жакшы жактарына суктануу менен, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды унутпаңыз.
Өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой сүйүңүз. Кемчилигиңди кабыл ал. Идеалдуу адамдар жок экенин унутпаңыз.
Мындай кылуу менен сиз өзүңүздү башкалар менен салыштырууну кантип токтотуу милдети менен алек болуп калганыңызды байкабай каласыз.
