Интернет көз карандылыктан кантип арылууну билбей жатасызбы? Ооба, кээде муну жасоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Көп адамдар телефонун колуна кармап ойгонуп, аны менен укташат. Албетте, бул жакшылыкка алып келбейт. Адам көз каранды болуп калат. Болгондо да, ал маал-маалы менен былк эткен экрандын көнүмүш атмосферасына кирип кетпей тургандыктан, өзүнөн баш тарткандай сезилиши мүмкүн. Интернетке көз карандылыктан кантип арылуу керек, төмөндө оку.
Көйгөйүңүз жөнүндө жаз
Процессти баштоо үчүн, адегенде көз карандылык таанылышы керек. Ооруп жатканыңызды жана айыгууну каалап жатканыңызды ачык айтыңыз. Көйгөйдү жазуу жүзүндө аныктоо керек. Кат жазыңыз же чын жүрөктөн моюнга алыңыз. Анда интернетте канча убакыт жана канча убакыт отура турганыңызды көрсөтүңүз. Ар бир майда-чүйдөсүнө чейин унутпагыла. Жана сен келген жолВКонтактеде метродо же кичи автобуста беш мүнөттө, ал да эсепке алынат. Күнөөлөрүңүздү толугу менен мойнуңузга алганыңызда, аларды кайра окуп чыгып, алысыраак жерге коюңуз. Бул көйгөйдү досторуңуз менен бөлүшпөшүңүз керек, өзгөчө сизге окшоп көз каранды болгондор. Антпесе арак ичкен адамдай болуп калат. Адам таштагысы келиши мүмкүн, бирок анын жолдоштору стакан артынан стакан куюп беришет.
Бардык социалдык тармактарга бөгөт коюу
Көйгөйүңүздү моюнга алгандан кийин, олуттуу чараларды көрүшүңүз керек. Интернетке көз карандылыктан кантип тез арылууга болот? Социалдык тармактарга блок коюу. Телефонуңуздагы тиркемелерди жаап, веб-сайттарга кирүүгө жол бербөөчү атайын программалар бар. Мындай программалар балдардын көзөмөлүнө окшош. Социалдык тармактарга же жалпысынан Интернетке кире албай турган убакытты сиз өзүңүз белгилейсиз. Башында, сиз дароо өзүңүз үчүн бардык чыгуу мүмкүнчүлүктөрүн кесип албашыңыз керек. Күндүз телефонуңузду блоктоп, эртең менен жана кечинде жаңылыктар лентасын жана виртуалдык байланышты көрүү үчүн жарым саат бөлүңүз. Анан эртең менен интернетке кирүүгө тыйуу салып, анан кечинде көчөгө чыгуу убактыңызды толугу менен 10 мүнөткө чейин кыскартыңыз. Бул билдирүүлөргө жооп берүү жана достордун бардык башкы окуяларын көрүү үчүн жетиштүү.
Интернет үчүн төлөбө
Эгерде сизде эрк жок экенин билсеңиз, ал эми блок сизге жардам бербестигин билсеңиз, мындай учурда интернетке көз карандылыктан кантип арылса болот? Интернетке акча төлөбөңүз. Эсепке акча салбасаңыз, сала албайсызсүйүктүү социалдык тармактарыңызга чыкыңыз. Ооба, ал сизди Интернеттен таптакыр чектебейт. Сиз аны жумушта, кафеде же достор менен колдонсоңуз болот. Бирок көпчүлүк убактысын адамдар үйдө өткөрүшөт. Анан интернеттен эмес, ал жакка тынымсыз баруу адатынан арылуу керек. Эгерде сиз муну үйдөн кылбасаңыз, анда телефонуңузду анда-санда алуудан акырындап арылыңыз, анда билдирүүлөрдү, электрондук каттарды же жаңылыктар түрмөгүн текшерүү. Бир же эки ай машыгуу сиз үчүн кереметтерди жаратат.
Күндүн жыйынтыгы
Интернет көз карандылыктан арылуунун эң эффективдүү жолдорунун бири – жашооңузга көңүл буруу. Бул үчүн эмне кылуу керек? Күндөлүк сактоо. Ага күн сайын кечинде ийгиликтериңизди жана кемчиликтериңизди жазыңыз. Пландарыңызды жана идеяларыңызды өзүңүз менен бөлүшүүнү унутпаңыз. Ар күнү кечинде мындай жазсаңыз: “Бүгүн мен китепти окуп бүткүм келди, бирок интернетте көп отургандыктан убактым жетишпей калды” деп жазсаңыз, анда эртеби-кечпи кечти бекер өткөрүүнү токтотосуз. жана дагы эле китепти окуп бүтүрүү үчүн отуруп. Интернетке көз карандылыктан кантип арылуу боюнча бул кеңеш абдан жөнөкөй жана абдан эффективдүү. Адамдын көз алдында иш планы болсо көп нерсеге жете алат. Ошентип, сиз бул практиканы сынап көрүңүз: күн сайын кечинде аткарыла турган иштердин тизмесин жазыңыз. Жана бардык форс-мажорлорду эске алыңыз. Ал эми эртең менен пландаган ишиңизди жасай баштаңыз. Бул практикада негизги нерсе - баары аткарылмайынча уктабоо. Кыйынбы? Ооба. Бирок, бир күнү интернетте отуруп, саат 4тө уктап калгандан кийинЭртең менен адам эртең ойлонот: "Балким, адегенде негизги иштерди кылып, анан гана убакыт болсо, интернетке киресиңби?"
Эгер кыла турган ишиң жок болсо, сейилдеп чык
Сиз сыртка канчалык көп чыгасыз? Мүмкүн жумушка же мектепке бара жаткан убак. Анан үйгө кайтасың же досторуң менен кафеге барасың. Мындай шартта телефонго, интернетке болгон көз карандылыктан кантип кутулууну түшүнүү кыйын. Бирок сыртта көбүрөөк убакыт өткөрсөң жана сейилдеп жүрсөң, виртуалдык дүйнөдө жашоого аз убакыт калат. Көпчүлүгү алар менен жүргөн эч кимиси жок деп айтышы мүмкүн. Жалгыз жүр. Сиз муну медитация практикасынын бир түрү катары эсептесеңиз болот. Сен басып, ойлон. Сиз башыңызда күндүн жыйынтыгын чыгара аласыз же мыкты окуяларды жылдырып көрсөңүз болот. Жашооңузду же кыялыңызды пландаштырыңыз. Эң негизгиси, мындай сейилдөө физикалык жана психологиялык ден соолукту чыңдоого жардам берерин билиңиз.
Жашооңузду оңдоңуз
Интернет көз карандылыктан кантип арылса болот? Психологдун кеңеши мындай: толук жашоону баштаңыз. Кечелерде анда-санда телефон менен сүрөткө түшкөн кыздарды байкадыңызбы? Алар бардык кызыктуу нерселерди колдон чыгарышат, бирок Instagram үчүн кооз сүрөттөрдү алышат. Жана сиз гана кайсы жерде көбүрөөк жашагыӊызды чече аласыз: виртуалдыкта же реалдуулукта. Ооба, сиз кооз сүрөттөрдү тартып, көптөгөн лайктарды ала аласыз, бирок бул сиздин жашооңузду эч кандай жакшыртпайт. Эгер сиз бир нече миң жолдоочуларга ээ болсоңуз, өзүн-өзү сыйлоо көтөрүлбөйт жана жашооңуз кызыктуу болбой калат.коомдук тармактарда. Ошондуктан, өзүңүздү маркетинг продуктусу кылбаңыз. Сүйүктүү ишиңиз менен алектениңиз, досторуңуз менен жолугушууларда көңүл ачыңыз, концертти телефондун камерасынын призмасы менен эмес, өз көзүңүз менен көрүңүз.
Хобби тап
Адамга эмгектен артык дары жок. Андыктан, эгер сиз өспүрүмдү интернетке болгон көз карандылыктан арылтууга кантип жардам берүүнү билбесеңиз, аны ийримге жазыңыз же толук эмес жумушка орношуңуз. Физикалык жана интеллектуалдык эмгектин аркасында адам өнүгөт. Бош убактысын интернетте отуруп, өспүрүмдөр акылдуу болуп калбайт. Интернетке көз карандылык - бул дарылоону талап кылган оору. Өспүрүм өзүнө жаккан нерсени тапса, ага өзүн өзү аныктоо оңой болот. Мисалы, дизайн ийримине кирген өспүрүм ВКонтактедеги постторду окуунун ордуна физика боюнча окуу китебин окуй баштайт. Уулуңуз конструктор болбосо дагы, билим эч качан ашыкча болбогонун билиңиз.
Жеке баарлашуу
Кээ бир адамдар интернетке болгон көз карандылыктан кантип арылса болорун түшүнбөйт, анткени баарлашуунун баары ошол жерде болот. Сиз таң каласыз, бирок ВКонтакте же Одноклассникиде жооп бербеген адамдар сизге чала алышат. Тез арада кимдир бирөө керек болсо, алар да сага чалышат. Байланышсыз калам деп кабатыр болбоңуз. Ооба, сиз алыскы достор менен байланышты токтото аласыз. Бирок мага ишен, мындан эч нерсе жоготпойсуң, болгону бош убакытка ээ болосуң. Чоңдордун көп достору болушу мүмкүн эмес экенин түшүнүү керек. Жылдар өтүп, ашыкчасы жок, эң көп дегенде 5-6 адам ар дайым жардам жана колдоо көрсөтөт. Бирок ойлонуп көрүңүз, баары бир бул адамдар менен көп баарлашасыз. Эмне үчүн аларга күн сайын бир нерсе жазат элең? Сиз каалаган убакта телефон аркылуу жолугушууну же биргелешкен сапарды уюштура аласыз.
Үй-бүлөңдү сагынсаң, маанисиз сүрөттөрдү таштабайсың. Алардын үйүнө келип сүйлөшөсүң. Социалдык тармактар толук кандуу баарлашуунун иллюзиясын жараткандыктан, көптөгөн мамилелер бузулат.
Барактарды жок кылуу
Эгерде "Интернет көз карандылыктан кантип арылууга болот" кеңештери жана ыкмалары жардам бербесе, эмне кылуу керек? Андан кийин эң эффективдүү вариант социалдык тармактагы профилиңизди өчүрүү болмок. Коркпо, убактылуу кыласың. Керек болсо, өзүңүздү жеңгенден кийин, баракты калыбына келтиресиз же жаңысын баштайсыз. Бирок дарылоо учурунда, өтө чараларды көрүү керек. Алар эң натыйжалуу болот. Интернетке көз карандылыктан арылуу үчүн кандай азыраак радикалдуу жолдор бар? Өзүңдү кантип жеңсе болот? Телефонуңуздан жана планшетиңизден баракты эмес, тиркемени жок кыла аласыз. Анда жолдо же кафеде каттарды окууга же электрондук почтаны текшерүүгө азгырылбайсыз.
Кызыктуу иш-чараларды пландаштырыңыз
Интернет көз карандылыктан кантип арылса болот? Дарылоо өтө ар түрдүү болушу мүмкүн. Эң ырахаттуулардын бири бул жашооңуздун ар түрдүүлүгү. Интернеттен адам эмнени издейт? Ырахат жана жаркын эмоциялар. Сиз качандыр бир адам, чын жүрөктөн башынан экенин байкадымкубаныч, телефон үчүн чыктыбы? Туура, мындай сейрек болот. Бирок симуляцияланган ырахат адамдар күн сайын сүрөткө түшүшөт. Андыктан виртуалдык дүйнөдө жашап, чыныгы дүйнөгө кирбөө үчүн жашооңузду кызыктуураак кылуу керек. Сиз бий курстарына жазылсаңыз же парашюттан секирип сүзө аласыз. Же ат спортуна же лыжа тебүүгө кызыгасызбы? Ар кандай иш-аракет болот. Мындан тышкары, ал мобилдик болушу керек. Кызыктуу дем алыш күндөрүнүн аркасында адам адреналинге шашылып, өзүн бактылуу жана тоолорду жылдырууга даяр сезет.
Эгер сизде баарлашуу жетишсиз болсо жана аны интернеттен издеп жүрсөңүз, семинарга же лекцияга барсаңыз болот. Мындай иш-чаралар бардык ири шаарларда өткөрүлөт. Ал эми лекциялардын көбү таптакыр бекер. Сиз жаңы маалымат аласыз, кызыктуу тааныша аласыз жана эң негизгиси муну виртуалдык дүйнөдө эмес, реалдуу түрдө жасайсыз.
Адаттын калыптанышына эки жума керек
Көз карандылыктан арылуу кыйын деп ойлойсузбу? Эң негизгиси, биринчи эки жумага чейин чыдаш керек. Андан ары жеңилирээк болот. Алгачкы күндөрү мотивация аласың, социалдык тармактарга кирбей эле досторуңа жана тааныштарыңа кандай абалда экениңди сыймыктануу менен айта аласың. Анан регрессия келет. Сүйүктүү тобуңузга кошулгуңуз келет. Өзүңө шылтоо табасың, мисалы, жакшы музыка уккуң келет. Бирок бул үчүн интернетке чыгуунун кереги жок болчу. Телефонуңуздагы радиону күйгүзсөңүз болот. Эгер сиз чындап эле бир нерсе жөнүндө билгиңиз келсе, анда аласызкагаз энциклопедиясын колдонуңуз жана Wikipediaга кирбеңиз. Ооба, эгер сиз үйдөн ылайыктуу китеп таппасаңыз, анда досуңузга чалып, сурооңузга жооп табышын сурансаңыз болот. Ошентип, сиз өзүңүздүн билим базаңызды толуктай аласыз жана издөөгө өзүңүздүн убактыңызды да коротпойсуз.
Бир жумадан кийин сиздин адатыңыз болот. Эң башкысы азгырыктарга алдырбоо. Анткени, адат али күчөп, оссок боло элек. Эгерде сиз биринчи жумада бошоп кетсеңиз, анда эч кандай жыйынтык чыкпай, кайра баш тартууга туура келет. Эки жума - бул көз карандылыктан толук арыла турган мезгил. Анткени, бул убакыттын ичинде сиз жаңы адаттарды өрчүтө аласыз. Мисалы, интернетте отуруунун ордуна эртең мененки тамакты ичип, түнкүсүн кино көргөндүн ордуна китеп окуйсуз.
