Тажагандыктан кантип арылуу керек: кеңештер жана ыкмалар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Сагынуудан кантип кутулуу керек деген суроого жооп берүүдөн мурун анын эмне экенин түшүнүш керек – кусалык. Бул сөздүн синонимдери кайгы, кайгы, көңүл чөгөттүк, депрессия. Чынында, бул баарына тааныш болгон оор психикалык абал.

Депрессиянын белгилери

Жакында депрессия популярдуу ооруга айланды, ал көбүнчө кадимки көрүнүш катары кабыл алынып, сөзсүз түрдө ар кандай таблеткалар менен дарыланат.

Адамдын көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, ага кайгылуу ойлор келет, өзүн-өзү өлтүрүүгө "шамал" алат ж.б.у.с. Сагынуунун себептери – ийгиликсиздикти эскерүү, жакындарын жоготуу, өзүнө, жада калса аба ырайына нааразы болуу.

Меланхолиядан жана көңүл чөгөттүктөн кантип арылууга болот, анткени мындай узакка созулган абал оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн? Мындай абалдагы адамдар өздөрүнүн жана айланасындагылардын жашоосун гана бузуп тим болбостон, өздөрүнүн ден соолугуна да коркунуч жаратышат.

Үмүтсүздүк менен меланхолиянын кесепеттери

Өзүнө жана башка адамдарга дайыма канааттанбагандыктан, адамда ичеги-карын оорулары пайда боло баштайт.ичеги-карын, меланхолия жана жанды кыйнаган окуялардан, жүрөк менен көйгөйлөр пайда болот, оор ойлор - уйкусуздук. Көптөр алдыга жылуудан, өнүгүүдөн коркушат, таяныч-кыймыл аппаратында кыйынчылыктар бар. Жашоодон коркуу айрымдарды мээни мас кылуучу баңгизаттарды же спирт ичимдиктерин колдонууга түртөт.

Келгиле, психикалык оору эмне экенин, ал эмнеге алып келерин жана меланхолия менен кайгыдан кантип арылууга болорун түшүнүүгө аракет кылалы.

Кызык, бирок бирөөнү сагынуу, кыйналуу, адам башынан өткөргөн азап, анын тескери, оң жагы бар. Эгерде адам бирөөдөн ажырап, адилетсиздикти көрүп, эңсесе же жүрөгү ооруса, бул анын али баарын жогото электигин, толук бузула электигин жана эркек экенин билдирет.

Өзүнүн жашоо сценарийи

Адам эмне үчүн эңсеп келерин түшүнүү үчүн өткөн жашооңузду кылдаттык менен эстеп, психикалык оорунун себебин табууга аракет кылууңуз керек, анткени дал ушундай, себепсиз эле пайда болбойт. Биз башка бирөөнү өзгөртө албайбыз, бирок өзүбүздү өзгөртө алабыз - бул биздин колубузда. Көбүнчө адамдар өздөрүнүн муктаждыктарына жооп бербеген кандайдыр бир ойдон чыгарылган дүйнөдө жашагандыктан депрессияга кабылышат жана чындык өзүнүн чыныгы жүзүн көрсөткөндө, андай адамдар эңсеп, баарына таарынып, депрессияга, жадакалса үмүтсүздүккө түшүп башташат.

Турмуштук күчтөрдүн өз жашоосунун белгилүү бир сценарийине топтоо адамды ооруну сезүүгө мажбурлайт жана суроого жооп бербейт.зериктирүүдөн кантип арылуу керектиги жөнүндө. Бирок анын ордуна жашоодон ырахат алсаңыз болот. Жана биз кунт коюп, жашоо бизге сунуш кылган нерселердин баарын кабыл алышыбыз керек жана талаптарыбызды биринчи орунга койбошубуз керек.

Чоңдор балага кандай мамиле кылышат

Бала төрөлгөндөн тарта ата-эненин «жакшы» жана «жаман» деген реакциясын эстейт. Эгерде ата-эне жана башка чоңдор баланын жашоосундагы кандайдыр бир кыйынчылыкты кырсык катары кабыл алышса, анда чоңойгондо анын жашоого болгон мамилеси так ошондой калыптанышы ыктымал.

Эгер баланы сүйбөсө, тынымсыз жемелеп, кемсинтсе, анда ал өзүнө багытталган үмүтсүздүк жана кайгы түрүндөгү коргонуу реакциясына ээ болот. Бирок адам дайыма ушундай абалда боло албайт, ошондуктан кандайдыр бир ийгиликсиздиктен кийин ар бир жолу көңүл чөгөттүк, кайгы жана депрессия автоматтык түрдө башталат. Мурунку жашоонун баары ал мындай автоматтарды топтогон. Депрессия эмнеге алып келерин жана кусалыктан кантип арылууга болорун мисалдарды карап көрөлү.

1. Депрессия мындай сөздөрдү уккан сайын пайда болот: "Баары жаман", "Жашоо оор", "Баарына кыйын", "Сенин колуңдан келбейт" ж.б.
2. Өткөн кайгылуу окуяларды эстегенде: жакын адамынан айрылуу, ажырашуулар, жаман окуялар, мектептеги эки тараптуу жолугушуулар жана башкалар.
3. Жакындарыңызды жактырбоо тууралуу эскерүүлөр, мисалы, окшош сөздөр: "Сен келесоосуң", "Сен семизсиң", "Чиркин" жана башкалар.
4. Меланхолия жана көңүл чөгөттүк көнүп калган чоңдордун көнүмүш жүрүм-турумунан пайда болот.ар кандай кыйынчылыкта онтоп, дем ал, аягы бактысыз аяктаган таалимдуу окуяларды айт, кайгылуу ырларды уг, трагедиялуу тасмаларды көр.

Албетте, ошол тескери иш-аракеттер адамды эртеби-кечпи "токтурган" депрессиядан алып чыгат, маселе бир гана өзүндө.

Жакын адамын сагынуудан кантип кутулса болот

Бул эң кыйын маселе. Эгер жакын адамыңыз каза болуп калса, бул Кудайдын эрки экенин жана эмне үчүн мындай болгонун эч ким толук билбей турганын түшүнүшүңүз керек. Коштошуунун азабы, жан азабы, адамдын өлүм менен бетме-бет келген башынан өткөргөн окуялары - бул башынан өткөрүп жаткан адамдын руху үчүн жакшы абал.

Көптөр, өзгөчө аялдар, жакын адамынан ажырагандан кийин узакка созулган депрессияга кабылышат. Алар айланадагы эч нерсени байкабай, өз азабы менен гана жашашат жана ошентип өздөрүн туюкка айдашат. Андайлар өз ыктыяры менен жашоосун токтотуп, бир тепкичке асылгандай. Аларда кубаныч да, бакыт да жок, аларда оору гана бар.

Бул абал психологиялык аң-сезими травмасы бар адамдардын абалына окшош, бирок оорулуулардан айырмаланып, мындай адамдар өз ыктыяры менен көз каранды абалга дуушар болушат. Мындай абалда жашоого көнүп, адамдар акырындык менен анын муктаждыгын сезип, кандайдыр бир даам алышат, алар үчүн психикалык оору комфорт зонасына айланат. Кырсыкка шылтоолоп, чыныгы жашоодон жашырынып, өздөрүнүн да, жакындарынын да көйгөйлөрүн чечүүнү каалашпайт.

Кубанычтын даамы

Өтүп кеткен, же биздин тилекти четке каккан адамды сагынуудан кантип кутулабызаны сүйөсүңбү?

Адам унутуп калган кубаныч менен бакыттын даамын сезүү керек. Жаркыраган тилкенин бардык кубанычтарын сезүү үчүн кара тилкенин ары жагын карап көргүлө, бир сөз менен айтканда, кайрадан жашоодон ырахат алууну үйрөнүшөт. Негизи омур бою эч ким кыйналбайт, просто депрессияга жакын адамдар бакыттын, кубанычтын абалын унутуп коюшат, жашоодо башка эч нерсе керек эмес деп айтышат, бирок оздору караса адамдын кайгысы да, кубанычы да бар, канааттануу үчүн жаралганын өздөрү түшүнүшөт.

Кайсы гана оору болбосун бизди акылдуу кылат, кыраакы адам, психикалык же физикалык ооруну башынан кечирип, андан сабак алып, кыйынчылыктын келип чыгуу себептерин иликтеп, кайра кайталабоого аракет кылат.

Сыйкырчыларга баруу керекпи

Сүйүүнүн азабы өзгөчө пайдалуу, анткени ал адамдарды сүйүүгө үйрөтөт. Көптөр мурунку сүйүктүүсүнө же күйөөсүнө (аялына) болгон кусалыктан кантип кутулууну билбей, татыксыз ыкмаларга барып, төлгөчү, сыйкырчы жана башка көзү ачыктарга барышат. Сырткы таасирлердин же "түйшүктөрдүн" жардамы менен алар жашоону ким менен өткөргүсү келгенин өздөрүнө күч менен тартууну каалашат.

Мындай мамлекетти татыктуу сактап калгандын ордуна, өздөрүн четке каккан адамдардын гана эмес, биринчи кезекте өздөрүнүн жашоосун бузуп жатышат. Кээ бирөөлөр кандайдыр бир кутумга барышат. Сүйүктүүсүнө болгон кусалыктан ушунчалык кутулгулары келип, эч нерсени эске алышпайт. Бирок мындай нерселерге көңүл бурбай коюуга болбойт жана баары аларга каршы болушу мүмкүн.

Тыянак. Толук жашоо

Төмөнкүдөн чыгууМындай кырдаалда бир гана нерсе бар – жашоого реалдуу караганды үйрөнүү жана анда жамандык менен бирге жакшылык да бар экенин унутпаш керек. Кандай гана азап, кырсык, четке кагылган сүйүү жана башка ушул сыяктуу нерселер адамды кубаттайт, эгер аны татыктуу жеңсе.

Азапты, азаптуу мамилелерди башынан өткөргөндө гана адам жашоодо эмне бар экенин баалай баштайт. Акыры, ал даана көрө баштайт жана айланасындагы башка адамдарды байкап, кубанып, акылдуу жана кызыктуураак болуп калат.

Ар бир адам жашоодо көп азап чегип, кайгыны, сүйүүнү, кубаныч менен бакытты, кайгы менен ажырашууну башынан өткөрөт. Депрессияга кабылгандардын көбүнүн катасы – жашоодо тоңуп, тоңуп калгандай токтоп калганында. Ал эми жашоо бул кыймыл, андыктан жашоо үчүн алга жыла бериш керек.

Жоготуудагы эңсөө жана азабынан кантип кутулуу керек деген ойлор менен башыңызды толтурбай, чындыгында бул абалдан аман өтүп, алдыга умтулганыңыз оң. Жашоо көп кырдуу, ал бизге сунуш кылган нерселерди кабыл албасаңыз, аны аягына чейин сезип, андан толук ырахат алуу мүмкүн эмес.