Тур да, батирдин бир бурчунан экинчи бурчуна бас. Албетте, бул тез эле болду жана сиз бул үчүн көп күч-аракет жумшаган жоксуз. Мындан тышкары, кыязы, сиз ошол учурда эмне болуп жатканын жана эмне үчүн муну ойлонуп жаткан. Же үй-бүлө менен боло турган кечки тамакты элестетиңиз.
Биз денебизде жана акылыбызда болуп жаткан көптөгөн процесстерди биле бербейбиз. Анткени, алар жөн эле. Бул жетишсизби?
Биз инерция менен дем алабыз. Биз үйгө бара жаткан жолду инерция менен эстейбиз. Биз инерция менен басып, чуркайбыз. Биз досторубуздун, туугандарыбыздын кандай экенин билебиз, алардын атын эстейбиз. Бул процесстердин бардыгында эс активдүү колдонулат. Бирок, адатта, биз аны сеанс учурунда жана кыска убакыттын ичинде көп көлөмдөгү маалыматты эстеп калуу керек болгон башка кырдаалдарда эстеп, түздөн-түз иштешебиз.
Бирок, эгер сиз тереңирээк жана кылдат ойлонсоңуз, эс-тутумсуз биз жолдогу таштан анча деле айырмаланбайбыз деген жыйынтыкка келесиз. Элестеткиле, эгер күн сайын ойгонгондон кийин кайра басканды үйрөнүп, тил үйрөнүп, туугандар менен жолугуп, күн сайын кайра-кайра үйрөнүш керек болсо,кызматтык милдеттери. Көңүл чөктүрөт.
Бирок бул фантазия эмес. Мээнин маалыматты сактоо жөндөмү болбосо, жашообуз ушинтип өтмөк.
Эс тутум – бул акыл-эсте билим, тажрыйба жана таасирлер кампасын сактап калуу жана кайра жаратуу жөндөмү. Ал биздин жашообуздун бардык тармактарында иштейт. Анын катышуусусуз эч нерсе болбойт.
Эстутумдун түрлөрү
- Эмоционалдуу - биздин ар кандай сезимдерибизди жана сезимдерибизди сактап калуу жана кайра жаратуу жөндөмдүүлүгү. Бизге терс жана позитивдүү эмоцияларды жараткан окуялар эсибизде.
- Фигуративдик - нерселердин жана кубулуштардын сүрөттөрүн эстеп калуу жана кайра жаратуу жөндөмдүүлүгү. Бул түр биздин сезимдерибиз менен иштейт (жыт, тийүү, угуу, көрүү).
- Мотордук (мотордук) эс тутуму - адамдын кыймылдарын жана иш-аракеттер системаларын оңдоо жана кайра чыгаруу, көндүмдөрдү калыптандыруу жөндөмдүүлүгү.
- Вербалдык-логикалык - ойлорду, корутундуларды жана корутундуларды эстеп калуу жана жеткирүү жөндөмү. Бул жөндөм адамга гана таандык жана аны жаныбарлардан айырмалап турат.
Интернетте көптөгөн сүрөттөмөлөрдү жана образдуу жана сөздүк-логикалык эстутумду өнүктүрүүнүн жолдорун таба аласыз. Эмоционалдык эстутум актёрдук курстарда изилденет, бирок мотордук эстутум жөнүндө аз жазылып, сейрек айтылат.
Мотор эстутуму
Учурда изилдөөчүлөрдүн пикирлери ар башка. Мотор эс тутуму психологияда саналган менен, анын так жана туруктуу аныктамасы жок. Атайын адабияттарда терминдерди колдонууда ыраатсыздык бар. Ал эми бул маалыматтын бурмаланышына алып келет, бул туура эмес тыянактарга алып келиши мүмкүн.
Ар бир автор өздөрүнүн ишенимдеринин жана түшүнүгүнүн негизинде кыймылдын эс тутумун изилдөө жүргүзүшкөн. Кээ бирөөлөр кыймылдарды жаттоо менен байланыштырса, башкалары аны визуалдык-образдуу деп эсептеп, кыймылдарды жаттоо жана кыймыл сезүүлөрдү жаттоо менен салыштырышат. Дагы башкалары ал эс тутумдун башка түрлөрүнүн эсебинен иштейт деп эсептешет. Бул пикирлердин ар биринин өзүнүн чындыгы бар жана азырынча ким туура, ким туура эмес экенин так айта албайбыз.
Мотор кыймылы
Мотордук эс тутумдун жоопкерчилик чөйрөсү абдан чоң: жөнөкөй кол эмгегинен жана денени космосто жылдыруудан операция учурунда хирургдун манжалары менен зергерчилик ишине чейин. Кыймыл аракети эки багыттын өз ара аракетине негизделген. Биринчи багыт булчуңдардагы, муун капсулаларындагы жана тарамыш органдарындагы рецепторлорду камтыйт, алар сигналды жүлүн аркылуу мээнин ар кайсы бөлүктөрүнө жеткирет.
Экинчи агым мээден булчуңдарга чейин иштеп, чара көрүү үчүн сигнал берет. Бул аймактардан келген сигналдар сезимталдыктын өзгөчө түрүн түзөт, анын аркасында мээ булчуңдардын жана муундардын кандай абалда экенин түшүнөт. Дененин схемасы же сүрөтү ушундайча түзүлөт. Бул абал болбосо, адам бир да аракетти жасай албайт.
Мотордук эс тутумдун психофизиологиясы энграммалардын пайда болушуна негизделет жана үч этаптан өтөт. Энграм - бул үйрөнүүдөн келип чыккан эс тутумдун изи же физикалык адаты:
- Жумушка негизделгенанализаторлордо кыска мөөнөттүү изи пайда болот, ал ультра кыска мөөнөттүү эстутумду түзөт.
- Кыска мөөнөттүү эс-тутумдагы маалымат мээнин жогорку бөлүктөрүнө түшүп, ал жерде анализденип, сорттолуп, организм үчүн жаңы маалыматтарды ачып берүү үчүн иштетилет.
- Жаңы маалымат узак мөөнөттүү эс тутумга кирет.
Маалымат сактоо формалары
Кээ бир иш-аракеттерди өмүр бою эстейбиз, ал эми кээ бирлерин эртеси унутуп калабыз. Эс кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү, эрксиз жана ыктыярдуу:
- Кыска мөөнөттүү мотор эси - кыймылдар кыска убакытка эсте калат. Мисалы, бийлеп жатканда жаңы кыймылдарды үйрөнөсүз, алар убактылуу сактоо бөлүмүнө кирет, маал-маалы менен кайталанбаса такыр унутулуп калат, кайталанса узак мөөнөттүү эс тутумга кирет.
- Узак мөөнөттүү - аракеттер узак убакытка же өмүр бою сакталат. Мисалы, басуу, секирүү, чуркоо.
- Эркин эске тутуу - ассимиляция атайылап жасалган аракеттин жардамы менен ишке ашат.
- Эрксиз - автоматтык жаттоо.
Эс тутумдун адам жашоосундагы ролу
Мотор эс тутумунун негизги максаты эмне? Бул эмне үчүн керек:
- Адамдын негизги көндүмдөрүн калыптандыруу: жазуу, басуу, сууда сүзүү, биз бала кезибизден үйрөнөбүз.
- Тактык менен кыймылдын ылдамдыгын талап кылган кесиптерде маанилүү: хирург, зергер ж.б.
- Спортчулар, бийчилер, айдоочулар жана музыканттар үчүн мотордук эстутумду өнүктүрүү абдан маанилүүаракеттерди автоматтык түрдө аткарыңыз.
- Сизге иш-аракеттерге эмес, маалыматка көңүл буруу мүмкүнчүлүгүн берет. Мисалы, компьютерде текст терүүдө адам клавиштерге эмес, маалыматка көңүл бурат.
- Ойлоо процесстерин жакшыртуу үчүн колдонулат, жаңы тапшырмалар үчүн орун бошотот.
Мотор эс тутумунун негизги мүнөздөмөлөрү
- тактык - аракеттердин туура кайталанышы;
- том - үйрөнүп жана кайра түзө турган кыймылдардын саны;
- каршылык - алаксытуулардын таасири астында үйрөнүү жана кайталоо канчалык начарлайт;
- күч - кыймылды канча убакытка чейин эстеп, аны жасай аласыз.
Мотордук эстутум үчүн атайын көнүгүүлөр бул көрсөткүчтөрдү өнүктүрүүгө жана жакшыртууга багытталган.
Эмне үчүн эстутумду үйрөтүү
Биз тынымсыз кээ бир көндүмдөрдү үйрөнүп, кыймылдаткыч эстутум үчүн барган сайын жаңы тапшырмаларды коюп жатабыз. Жаңы хоббиге үйрөнгөндө, мээ кайталануучу аракеттерди эстеп калат жана кыймыл ар бир кайталанган сайын жакшырасың. Бул процесс тезирээк жүрүп, жаңы жөндөмдү өнүктүрүү эффективдүү болушу үчүн атайын машыгууга убакыт бөлүү керек.
Сиз кыймылдуу эстутумду атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен да, күнүмдүк жашоодо да өнүктүрсөңүз болот. Бул ыкмалар өз алдынча да, айкалыштырып да иштейт.
Мотордук эстутумдун жалпы өнүгүүсү
- Түндө жетиштүү уктаңыз. Уйку мээни калыбына келтирет.
- Спорт менен машыгыңыз же бийлеңиз. Физикалык активдүүлүк мээни кычкылтек менен каныктырат, ошондой эле кыймылдуу эстутумду өнүктүрөт.
- Ар түрдүү жана тең салмактуу тамактаныңыз. Тамак-аш менен анын иштеши үчүн керектүү микроэлементтер жана заттар мээге кирет.
- Эгер сиз бир өнөрдү үйрөнүп жатсаңыз, аны дайыма чыңдаңыз. Бул эффектти бекемдөөгө жана эстутум механизмдерин бекемдөөгө жардам берет.
Багыт эс тутумун өнүктүрүү үчүн көнүгүү
- Стулга отуруп, бетиңиздин алдына бир баракты бекитиңиз.
- Көзүңүздү жумуп, карандаш менен кагазга чекит тартыңыз.
- Үч секундга колуңузду барактан чыгарыңыз.
- Кагаздын бир жерин басуу үчүн дагы бир жолу аракет кылыңыз.
- Көзүңүздү ачып, натыйжаларды салыштырыңыз: эки чекит бир жерде болушу керек.
Эс тутумду күчкө үйрөтүү
- Багыттын эс тутумунун 1 жана 2-кадамдарын аткарыңыз.
- Колуңузду чечип, колуңузду тегерете териңиз, колуңузду бурап, чайкаңыз.
- Мурунку кадамдын 4 жана 5-кадамдарын аткарыңыз. Үзгүлтүксүз машыгуу менен жаңсоолоруңуз так жана так болуп калат.
Аралыктарды эстеп калуу көнүгүү
- Баракты столдун бетине жылдырбай тургандай кылып бекитиңиз.
- Көзүңүздү жумуп, солдон оңго сызык тартыңыз.
- Колуңузду бир-эки секундга чыгарыңыз.
- Биринчи сызыкка жакын башкасын тартыңыз.
- Көзүңүздү ачыңыз, сызыктарды өлчөп, айырманы анализдеңиз. Алардын узундугу бирдей болушу керек.
Көлөмдүү мейкиндикти ойлонуу үчүн көнүгүү
- Бири-биринин астына ар кандай узундуктагы үч сызык тартыңыз.
- Бир нече секунддан кийин аракетти ошол эле тартипте кайталаңыз.
- Алардын дал келгенин текшериңиз.
Эстети туруктуулук көнүгүү
- Биринчи оюндун сызыктарын мейкиндиктик ой жүгүртүү көнүгүүсүндөй тартыңыз.
- Колуңузду кыймылдатып, тартуунун ортосундагы убакытты көбөйтүңүз.
- Саптардын экинчи партиясын түзүңүз. Салыштыруу.
Жаңсоолордун тактыгы жана тактыгы үчүн көнүгүү
- Баракты столго же дубалга бекитиңиз.
- Чанагыңызды жалбырактын үстүнө коюп, анан билегиңизди жана колуңузду түшүрүңүз.
- Көзүңдү жум.
- Чанагыңызды көтөрбөстөн жана билегиңизди колдонбой, билегиңизди тегеретип, кагазга дога тартыңыз.
- Колуңузду баштапкы абалга кайтарып, дагы бир жаа тартыңыз. Алар дал келиши керек.
Мотордук эс тутум жашообузда маанилүү роль ойнойт, ал тургай эң негизгилеринин бири. Анын жардамы менен биздин бардык аракеттерибиз маңыздуу. Сиз досторуңуз менен паркта ролик тээп жатканыңызда, бул макалага комментарий жазганыңызда же трассада жарышканыңызда - мунун бардыгына өз милдеттерин абийир менен аткарган акылдуу денебиздин кичинекей бир гана функциясына милдеттүү экениңизди унутпаңыз. Жашоону маңыздуу өткөрүп, карыганга чейин шайыр жана активдүү болгуңуз келсе, денеңизге жана акыл-эсиңизге жардам бериңиз! Аны сактап калуу үчүн колунан келгендин баарын кылмүмкүн болушунча узак иштөө убактысы!
