Эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрүү керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Эмоционалдык интеллектиңизди арттыргыңыз келеби? Сиз конгондо жакындарыңыз, кесиптештериңиз же кошуналарыңыз менен мамиле түзө албай жатасызбы? Ооба, анда чындап эле өзүңүздүн үстүндө иштешиңиз керек. Бирок мамилечил адамдар да эмоционалдык интеллектти кантип жогорулатууну үйрөнсө жакшы болмок. Бул билим адамдарга мектепте берилбейт, ошондуктан биздин өлкөнүн көптөгөн жарандары эмоцияларын начар көзөмөлдөгөндүктөн ар кандай депрессияга кабылышы мүмкүн.

Сезимдериңизди байкаганды үйрөнүңүз

Сиз эмоционалдык интеллект жөнүндө бир нерсе билесизби? Эптеп. Эмнеге билесизби? Жок, мектепте андай предмет болбогондуктан эмес, аз адамдар өзүн түшүнүүгө аракет кылгандыктан. Эмнегедир, адамдар өздөрүнүн эмоцияларын билүүгө убакыт бөлүү акылсыздык көрүнөт. Жана бул ар бир адам жасоого тийиш. Эгер адам өзүн чындап билбесе, башкалар менен кантип мамиле түзүүгө болот? Өзүңүздү таанып-билүүгө кандай дейсиз? Сезимдериңизге жана эмоцияларыңызга көз салыңыз. Аларды көзөмөлдөөнүн кереги жок. Биринчи этапта эмоциялар сизди каптап кеткен учурду тааный билишиңиз керек. Ушундай учурларды жана сизди катуу реакцияга алып келген окуяны эстеңиз. Сиз ошондой эле сиздин маанайыңыз канчалык тез-тез өзгөрүп жатканын жана анын эмнеден улам келип чыгышын билишиңиз керек. Бул байкоолор аркылуу сиз өзүңүздү таанып, эмоционалдык интеллектиңизди жогорулатуунун кийинки кадамына өтө аласыз.

Сезимдериңизди башкарганды үйрөнүңүз

Көндүмдөрдү ар кандай өнүктүрүү жана өркүндөтүү күнүмдүк машыгууну талап кыларын түшүнүшүңүз керек. Эмоционалдык интеллект да четте калбайт. Аны жакшыртуу үчүн күн сайын өзүңүздүн үстүңүздө иштөө керек. Кандайча? Эмоционалдык интеллектти жогорулаткан атайын техникалар бар. Эмне алар? Келгиле, аларды бирден алып көрөлү.

Биринчиден, өз эмоцияларыңды башкарганды үйрөнүшүң керек. Ооба, алар аң-сезимсиздик деңгээлинде пайда болот, бирок адам ачуусун басаңдатып же чыр-чатакты тамашага айландыра алат. Адекваттуу жүрүм-турум жогорку эмоционалдык интеллект жөнүндө сөз кылат. Эстүүлүк кереметтерди жаратышы мүмкүн. Бирок аны үзгүлтүксүз көнүгүү керек. Сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды бир күн бою эмес, эртең менен бир саат бою башкара баштасаңыз болот. Андан кийин убакытты эки саатка, андан кийин үч саатка чейин көбөйтүңүз.

Ушул учурда сиз адептүүлүктүн чегинде жүрүшүңүз керек, бирок робот болбоңуз. Сиз ар кандай сезимдердин пайда болуу фактысын гана жазып койбостон, эмоцияларды да көзөмөлдөө керек. Мисалы, сиз кесиптешиңиз менен урушкансыз. Үнүңдү көтөрбө. Досуңуз кыйкырып баштаса да, ага сабырдуу мамиле кылыңыз. Кичинекей провокацияга ачууланбоого үйрөнүңүз.

Күндөлүк жаз

Эмоционалдык интеллект эмнени билдирет? Бул өзүнүн да, башкалардын да эмоцияларын түшүнүү жөндөмү. Ал эми муну жакшыраак кылуу үчүн психологдор күндөлүк жазууну баштоону кеңеш беришет. Аны эртең менен толтуруу керек. Анан эмнеге кечинде эмес окшойт? Чындыгында адамдын аң-сезими эртең менен гана ойгонот, андыктан катуу аракет кылсаң, аң-сезим менен сүйлөшө аласың.

Күн сайын эртең менен калем алып, жазуу керек. Өзүңүзгө бир аз көлөм бериңиз, мисалы 2-3 бет. Жана күн сайын кечээ эмнени сезгениңизди жана эмне үчүн бир нерсе сизди ооруткан же кубантканын жазыңыз. Эсиңизде болсун: эмоциялар өзүнөн-өзү жаралбайт. Биздин жашоодо ар бир нерсенин себеби бар. Демек, эгер сиз өзүңүздү жаман, жакшы же кайгылуу сезсеңиз, эмне үчүн мындай болгонун билишиңиз керек. Бирок дароо талдай албасаңыз, учурдагы окуяларды жазыңыз. Бул күн эмнени жактырды жана эмне үчүн? Эмнеси жаккан жок - ошондой эле себебин көрсөтүүнү унутпаңыз. Күндөлүк - бул эң сонун нерсе. Бул кол жазма китеп эмоционалдык өнүгүүнүн кийинки деңгээлине чыгууга жардам берет.

Талдоону үйрөн

Эмоционалдык интеллект кырдаалды жөн эле жазып койбостон, анын маанисин түшүнүүгө аракет кылганда өнүгөт. Мисалы, күндөлүктүн аркасында апаңыз менен көп уруша турганыңызды байкадыңыз. Мына ушундан улам сиздин маанайыңыз күн сайын кечинде бузулат. Эми маселени чечүүгө аракет кылыңыз. Сиз бир ойду түшүнүшүңүз керек - бир дагы нормалдуу, физикалык жана психологиялык жактан дени сак адам башка адамга жамандык каалабайт. Ошентип, тапсаңызсиздин маанайыңызды атайылап бузган адам, анын көйгөйү эмне экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анткени, бир гана терең бактысыз адамдар башкалардын жашоосун бузуудан ырахат алышат. Муну билип туруп, эмоционалдык туруксуздуктун кесепеттерин эмес, себебин жоюуга аракет кылыңыз. Эң негизгиси, трансформациянын ырааттуулугун чаташтырбоо. Адегенде өзүңүздү өзгөртүңүз, андан кийин гана башкаларга кеңеш менен тоого чыкыңыз.

Эмпатияны өнүктүрүү

Башкаларды жакшыраак түшүнүү үчүн алар чын жүрөктөн боор ооруганды үйрөнүшү керек. Көптөр жакындары үчүн кантип бактылуу болууну билишет. Бирок чанда гана бирөөнүн кайгысын жүрөгүнө жакын коё албайт. Ал эми мындай ыклассыздык таң калтырат. Эмоционалдык интеллекттин өнүгүшү биринчи кезекте адамдын эмоционалдык аң-сезиминин деңгээлинин жогорулашы менен байланышкан. Кийинки жолу кимдир бирөө сизге жашоо жөнүндө арызданса, жабылбаңыз, тескерисинче, боор ооруңуз. Ошондой эле, сиз бир нерсе менен адамга жардам бере алабы же жокпу, ойлонушуңуз керек. Эгер ошондой болсо, жардам бериңиз.

Адеп-ахлак, кошунага жардам берүү жана эмоциялар кандай байланышта экенин түшүнбөй жатасызбы? Негизи кимдир бирөөгө жардам бергенде маанайыбыз көтөрүлөт. Бирок бул жерде адам езунун эмгеги учун эч нерсе кутпогондо, чын ыкластуу жардам женунде гана кеп болуп жатат. Биздин өлкөдө социалдык жана эмоционалдык интеллект көп нерсени каалап жатат. Балдарды адептүүлүккө үйрөтүшөт, бирок жаш муун чоңдордон үлгү көрбөйт. Жана бул факт көңүлдү түшүрөт.

Искусствону үйрөтүү

Эмоционалдык интеллектти өнүктүрүүнүн көптөгөн жолдору бар. Алардын бири элди искусство менен тааныштыруу. Бүгүнкү күндө сулуулукка чын жүрөктөн кызыккандар аз. Сүрөт музейлерине баруу мода болгондуктан, ал жакта эл көп. Бирок бул жерлерди эч ким жарнамалабагандыктан, тарыхый музейлерде эч кандай ызы-чуу жок.

Сиз искусствону чын жүрөктөн сүйүп, андан ырахат ала алышыңыз керек. Ал үчүн сулуулук сезимин калктын бардык катмарына сиңирүү керек. Эмне үчүн? Архитектура боюнча жакшы сүрөттөрдүн, тарыхый лекциялардын жана семинарлардын аркасында адамдын мээси ийкемдүү болуп калат. Эмоционалдык интеллекттин деңгээли жогорулайт, анткени адам адистешкен чөйрөдө обочолонбойт.

Ойлонуп көрсөң, автослесарлар сүрөт галереяларына канча жолу барышат? Бир жолу эч качан. Эмне үчүн? Алар жөн гана искусствого маани беришпейт. Ошон үчүн калктын айрым катмарын карап көрсөк, интеллектуалдык гана эмес, эмоционалдык деградацияны да көрүүгө болот. Искусство ар бир көз ирмемди жашоого, сүйүүгө жана баалоого үйрөтөт. Театрга барыңыз, семинарларга барыңыз жана музейлерге көбүрөөк барыңыз. Бул жандын эмоционалдык кемчиликтерин гармониялоого жардам берет.

Окуу

Баланын эмоционалдык интеллектин жакшыртуу үчүн китепке кайрылуу керек. Балдар окууга болгон сүйүүсүн, жашоодо пайдалуу боло турганы үчүн гана эмес, кызыктуу болгону үчүн да ойготуулары керек. Жакшы китептин аркасында үйдөн чыкпай эле саякатка чыга аласыз. Адам башка улуттагы адамдар менен таанышып, чет өлкөгө барып, ал тургай деңиз түбүнө да түшө алат. Китептердин аркасында сиз башкаларды жакшыраак таанып, алардын оюн, сезимдерин жана каалоолорун түшүнө аласыз.

ЭмоционалдууАдамдын интеллекти өмүр бою калыптанат, бирок пайдубал бала кезинен башталышы керек. Ата-эне баланы окууга үйрөтпөсө, ал интеллектуалдык өнүгүүсүндө теңтуштарынан гана утулуп калбастан. Бала текебер жана багынбас болот. Китептерден качуу менен мультфильмдерден үйрөнүү натыйжа бербейт. Заманбап мультфильмдер өтө эмоционалдуу жана түстүү. Балдар маанайдын тез-тез өзгөрүшү жана агрессия жашоонун бир бөлүгү болгон программалардан гана алыстата алышат.

Укканды үйрөн

Сиз бала кезден сүйлөгөндү үйрөнүп, ошону менен чектелип калдыңызбы? Кантип баарлашууну үйрөнүшүңүз керек? Баланын эмоционалдык интеллекти тарбиядан көз каранды. Көптөгөн ата-энелер балдарына өз оюн айтууга жол бербейт, анан алар баланын теңтуштары менен кадимкидей баарлашуусун каалашат. Ал эми кээ бир ата-энелер, тескерисинче, бала менен бир нече күн сүйлөшүп, анан унчукпай отургусу келгенде, бала эмне үчүн аларды жалгыз калтыра албасын түшүнө алышпайт.

Бирок биздин өлкөнүн эң чоң көйгөйү – адамдарды сүйлөгөнгө үйрөтүшөт, бирок угууга үйрөтүлбөйт. Эмне үчүн? Анткени, адамды кароону эч ким үйрөтпөйт, демейкидей эле жасай алышы керек. Бирок угуу менен угуу эки башка нерсе. Мектепке чейинки курактагы баланын эмоционалдык интеллекти ата-эне аны бардык нерсени аң-сезим менен жасоого мажбурлаганда калыптанат. Эгер адам булуттардын ичинде калбай, теманы тереңдетүүгө аракет кылса, көп чыр-чатактар жөн эле пайда болбойт. Бирок, тилекке каршы, муну эч ким үйрөтпөйт.

Эсиңде болсун, эч качан караганда кеч жакшы. Баланы кууп жетип, кайра тарбиялоого дагы эле мүмкүнчүлүгүңүз бар. Аны гана эмес, үйрөнойлон жана сүйлө, бирок ук. Акыркы диалогду кайра суроо менен баштаңыз. Биринчиден, анын жалпы маанисин жеткирүү керек, андан кийин тескери тартипте толугу менен кайталанат. Бул балдар үчүн гана эмес, чоңдор үчүн да жакшы көнүгүү. Бул сиздин эсиңиздеги диалогду кайра карап чыгууга, керек болсо сүйлөшүүнүн темасы боюнча пикириңизди кайра карап чыгууга жардам берет. 10 мүнөт мурун жана өткөн аптада же өткөн айда болгон диалог катары артка түртсөңүз болот.

Жашоону жеңилдетүү

Адамдар өзүн өзү алдаганга көнүп калган. Аларга бала кезинен ата-энелери муну үйрөтүшөт. Апам акырын кийинип жаткан балага кечигип калам деп кыйкырат. Жана бул кундон кунго кайталанып жатат. Ошондуктан бала кечигип калуу нормалдуу көрүнүш экенин түшүнөт. Анан кантип бала ойлонушу керек, эгер энеси аны менен дайыма башын ала качса. Чоңойгондо адам шашканды кадыресе көрүнүш деп санайт. Азыр чоң киши жыйындарга чуркап, тыгындарды жана жай лифтти сөгүп жатат.

Бирок, чындыгында, эгер адам жарым саат эрте турса, көйгөйлөрдөн оңой кутулууга болот. Бирок учурда окуяларды өзгөртүү мүмкүн болбосо, анда сиз өзүңүздүн башыңыздан баш тартууну токтотсоңуз болот. Анткени керексиз окуялар адамдын эмоционалдык интеллектине терс таасирин тийгизет. Адам нерв болуп, кыжырданат. Адам көңүлүн топтой албайт жана ушундан улам ысык колго түшкөн ар бир адам менен мамилеси бузулат.

Кыйынчылыктардан баш тартууну кантип үйрөнсө болот? Абстракциялоону үйрөн. Ошол замат баары чыгаткөзөмөл астында, азыр бир нерсени өзгөртө аламбы, ойлонуп көрөлү? А эгер колуңдан келсе, анда аракет кыл. Бирок эч нерсе кыла албасаңыз, эс алыңыз. Бүгүнкү көйгөйлөр эртең майда-чүйдө болуп калат, бирок кээде бул ойду түшүнүү абдан кыйын болушу мүмкүн.

Жаңдоо тили

Эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрүү керек деген суроонун жообу абдан жөнөкөй. Байкоочулукту өнүктүрүү. Ал азырынча эч кимге ашык боло элек. Эмоцияларын башкара билүүнү эң сонун үйрөнгөн адам маектешинин маанайындагы кичине өзгөрүүлөрдү оңой эле байкай алат. Муну подсознание деңгээлинде жасоого болот, бирок адам өзүнүн интуициясына сейрек ишенет. Ошондуктан, башкаларды жакшыраак түшүнүү үчүн, аларга байкоо жүргүзүү керек. Өзгөчө сиз күн сайын көргөн адамдар үчүн.

Жубайынын жүрүм-турумун жана анын адаттарын изилдөө менен аял кырдаалдын өнүгүшүн алдын ала айта алат. Анан эмне берет? Бул бекем жана бактылуу никени сактоого жардам берет. Адамдар бири-бирин жакшыраак түшүнүшсө, чын жүрөктөн келген сезимдерди жашыруунун кереги жок. Андыктан дене тилин үйрөнүүгө көңүл буруңуз.

Көптөгөн адамдар таң калышат, бирок адам позасын өзгөртүү менен гана эмоциясын башкара алат. Мисалы, адам колдорун көкүрөгүнө кайчылаштырып койгондо, бул анын коркуп жатканын билдирет. Бирок адам колун чечип, белине кийер замат өзүн бир топ ишенимдүү, ал тургай бир аз агрессивдүү сезет. Мындай психологиялык ыкмалар эмоционалдык интеллектти жогорулатууга жана кыраакы болууга жардам берет.

Саякат

Эмоционалдык интеллектти өнүктүрүүнүн рецептин билбейсизби?Саякат. Бул иш-аракет бардык көйгөйлөр менен жардам берет. Саякаттарда жаңы таасирлерге ээ болуп, кызыктуу таанышуулар болуп, эмоционалдык интеллектиңизди сөзсүз жогорулатасыз. Кандайча? Жаңы адамдар менен таанышканыбызда өзүбүздү жакшыраак тааныйбыз. Адам башка мыйзамдарды, башка буйруктарды жана башка жашоо образын көрөт. Ар бир өлкөнүн ар кандай баалуулуктары жана ар кандай сулуулук идеясы бар. Саякаттын аркасында сиз боорукер, сабырдуу жана токтоо боло аласыз. Жаңы таасирлер да дүйнөгө болгон көз карашын кайра карап чыгууга жардам берет. Анткени, өз шаарынан сыртка чыкпаган адамдын көз карашы кенен боло албайт. Ооба, ал китептердин аркасында көп билимге ээ болушу мүмкүн, бирок ал жер жөнүндө окуу башка, ал жерге тирүү суктануу башка.

Абайлагыла

Аракеттериңизди канчалык көп көзөмөлдөйсүз? Колбасаны нан кутусуна, нанды муздаткычка саласызбы? Эгер ооба болсо, анда сиздин байкоо жүргүзүү мүмкүнчүлүгүңүздү жөнгө салуу керек. Аны кантип оңдоо керек? Майда көнүгүүлөрдү күн сайын жасоо керек. Мисалы, жумушка келгенде кесиптештериңиздин кимиси кандай маанайда экенин өзүңүзгө же блокнотуңузга белгилеңиз. Аны оюнга айландырсаңыз, андан да кызыктуу болот. Жөн эле өзүңүзгө эсеп бериңиз. Адегенде эмоцияда, андан кийин адам эмнени жана кантип айтып жатканын байкай баштасаңыз болот. Көп учурда сүйлөп жаткан адамдын жаңсоолору жана сөздөрү айырмаланат. Бул учурда, кыраакы көрүүчү сиздин маектешиңиз чынчыл эмес деп толук ишеним менен айта алат. Дагы дагы. Адамдардын маанайын эмоциялар менен аныктоого аракет кылыңыз. Мындай эксперименттерди сиз метродо баратканда жасоого болот,же тыгында тажаганда. Байкоо жөндөмүңүздү канчалык көп машыктырсаңыз, майда нерселерди байкай билүү жөндөмүңүз ошончолук тезирээк экинчи табиятка айланат.