Ден соолук кайдыгерлик. Кантип стресссиз жашоону үйрөнүү керек

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Сиз жашоо өтө татаал деп ойлойсузбу? Анда сиз өзүңүздө дени сак кайдыгерликти өрчүтүшүңүз керек. Бул жашоону бир топ жеңилдетет. Нервдерди тынчтандырууну, эс алууну жана майда-барат нерселерге таң калбоо өнөрүн үйрөнгөн адам бактылуу болуп, стресссиз жашай алат.

Өзгөртө аласыз - өзгөртө албайсыз - кабатыр болбоңуз

Ден соолук кайдыгерлик искусствосу бир жөнөкөй эрежеге негизделген: эгер кандайдыр бир кырдаалда бир нерсени өзгөртүүгө мүмкүн болсо, анда максатыңызга жетүү үчүн бардык күч-аракетиңизди жумшашыңыз керек. Мисал келтирели. Адам жумушка кечигип, кечигип келем деп тынчсызданат. Ал маршруттук таксиде жүрөт жана тыгынды жоюу анын колунда эмес. Бул жагдай тынчсызданып, тынчсыздануунун мааниси барбы? Жок. Нервиңизди кыйнайсыз жана эч нерсеге жетишесиз. Сиздин толкундануу тыгындарды таркатпайт жана сапарыңызды тездетет. Эмне кылса болот? Жумушка чалып, кечигип калам деп айт. Чалуудан кийин кырдаалды бошотуңуз. Өзгөртүүгө мүмкүн болбогон нерсе үчүн эмнеге тынчсыздана бересиз? Стресссиз жашоо алда канча жагымдуу. Сиз кырдаалды жана чечкиндүү кабыл алууга үйрөнүшүбүз керекакт. Эгер сиз эч нерсени өзгөртө албасаңыз, эмне болсо дагы жакшы болот деп оптимисттик көз караш менен ишенип, агым менен жүрө бериңиз.

Максат эмес, саякатта кубангыла

Дени сак берүү кантип иштейт? Адам өз жашоосун кандай болсо, ошондой кабыл ала билиши керек. Келечекти ойлоп, өткөндү ойлогон акылсыздык. Бүгүн үчүн жаша. Максаттын жакшы экенин, ал жашооңдогу чырак экенин түшүнгөндү үйрөнүшүң керек. Бирок адам ар дайым элес жарыкка карай сүзө алат жана ага эч качан жете албайт. Өмүрдүн аягында көңүлү чөкпөө үчүн, жолдон ырахат алууну үйрөнүү керек. Өзүңө жаккан нерсени кыл. Максат үчүн бир нерсе кылбаңыз. Ар дайым сиз алган ырахат жөнүндө ойлонуңуз. Сиз өмүр бою арыктап, диета кармап, идеалдуу денеге эч качан жете аласыз. Же фигураны чарчоочу машыгуулар жана орозо кармоо менен эмес, эртең мененки чуркоо же жеңил чоюу менен сактай аласыз. Физикалык эмгектин жыйынтыгын сөзсүз көрөсүз, балким диетадан кийин эле эмес, бирок денеңиз акырында кооз рельефке ээ болуп, бара-бара сымбаттуу болуп калат. Кийин орозо, салмагы тез кайтып келет, ал эми акырындык менен арыктоодон кийин ашыкча килограмм кайтып келбейт. Андыктан, өзүңүзгө жаккан иштерди тандоону үйрөнүңүз жана акыркы максат жөнүндө көп ойлонбоңуз.

Кичинекей нерселерден ырахат алууну үйрөн

Сиз канчалык көп жылмайып, жашоодон ырахат аласыз? Маал-маалы менен, жумасына бир жолу же айына бир жолу? Ар бир адам бактылуу болууга үйрөнүшү керек.күн. Дени сак кайдыгерлик нерселерге оптимисттик көз карашта көрүнөт. Ар бир күнүнөн ырахат алган адам, анда-санда ырахат алган адамга караганда жашоодон көбүрөөк ырахат алат. Тагдыр сизге тартуулаган кичинекей ырахаттарды көргөндү үйрөнүңүз. Мисалы, күздүн караңгы күнүндө үйдөн чыксаңыз болот, ошол маалда күн булуттардын артынан көрүнөт. Же, балким, сиз эртең менен ойгонуп жатасыз, анткени уулуңуз өмүрүндө биринчи жолу төшөктө эртең мененки тамак менен сизге жагууну чечет. Майда сюрприздерди байкап, алар үчүн тагдырга ыраазычылык билдиргенди үйрөнүңүз. Качан адам ар бир күнүндө жакшылык көргөндү үйрөнсө, анын жашоосу өзгөрөт.

Ойлонгула

Кантип бейбаш болуу керек? Өзүңдү сабаганды токтотуш керек. Мунун эң оңой жолу - келечегиңизди алдын ала айтууну жана тынчсызданууну токтотуу. Тагдыр сизге кандай сабак берсе, ошонун баарынан ырахат алам деген ой менен келишүүгө аракет кылыңыз. Ал сага эмне берсе да, анын жыйынтыгына чыдайсың. Жашоого болгон мындай жөнөкөй мамиле адамдын тынчтануусуна жана бүгүнкү күн менен жашай баштоосуна жардам берет. Эртеңки күндү көп ойлонбосоң, жашоо оңой жана кооз болуп калат. Бул узак мөөнөттүү пландаштыруудан толугу менен баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Болгону пландар ишке ашпай калышы мүмкүн. Бул факт сизди капа кылбашы керек. План ишке ашпай калабы? Сиз жаңысын түзөсүз. Жумушуңуздан айдалгандан коркосузбу? Эмнеден коркуш керек, сиз өзүңүздү башка жерде таба аласыз жана, балким, жогорку айлык менен да. Катуу эмескелечек жөнүндө тынчсыздануу азыркы учурда жашооңузду жеңилдетет.

Адамдарга ишенбе

Кайсыл болгуңуз келеби, бирок кантип кылаарын билбей жатасызбы? Дайыма башкаларга үмүт артууну токтотуңуз. Канчалык азыраак арбасаң, ошончолук көңүлүң калат. Адамдар дайыма сиз каалаган нерсени кыла бербейт. Кээде алар сени капа кылып, чыккынчылык кылып же убадасын аткарбай коюшат. Ооба, бул уят жана азаптуу. Бирок мындай жагдайларга чоң маани бербеңиз. Ал киши убадасын аткардыбы? Анын иш-аракеттеринин себебин түшүнүңүз. Эгер сиз аны түшүнсөңүз, анда аны кечириңиз. Эгерде сиз ал адам сиз жөнүндө жөн эле унутуп калганын же атайылап убадасынан качууга аракет кылганын түшүнсөңүз, анда мындай адам менен коштошуңуз. Саткындарды жана алардын ишенимине доо кетиргендерди кармап туруудан эч кандай пайда жок. Чындап татыктуу болгондорго гана ишен.

Бардык адамдарга бирдей мамиле кыл

Сизди сатып кетип, алданып калганыңызга карабай, айланаңыздагы адамдардын баары жакшы деген ой менен келишиңиз керек. Кээде ишенүү кыйын болот, бирок бул чындык. Адам эч качан себепсиз эч нерсе кылбайт. Эгер кимдир бирөө сени жамандап жатса, анда сен анын көңүлүн оорутасың же ал сени кызганат. Сен жөнүндө ушак тараткан адамга таарынба. Анын жашоосу кайгылуу жана кызыксыз. Ал эми ушундай көңүл ачууну тандап алган болсо, анда мындай жол ага ырахат алып келет дегенди билдирет. Бул кишиге жакшы мамиле кылгыла. Анын аракети сенин жашооңду бузуп жатканын көрсүнмүмкүн эмес. "Бизге баары бир" деген эрежени сактаңыз. Сага жаман мамиле кылган жана анын ордуна терс реакцияга ээ болбогон адамдар сенин ал жөнүндө ким эмне деп, эмне деп айтканына маани бербеген күчтүү адам экениңди бат эле түшүнүшөт. Ооба, мындай зыянкечтер менен байланышта болуунун кереги жок, бирок аларга ачуулануунун деле кереги жок.

Башкалардын сен жөнүндө эмне ойлошу жөнүндө азыраак ойлон

"Бирок бизге баары бир" деген принцип менен жашаган адам чыныгы бакытты сезе баштайт. Эгерде сиз адамдардын сиз жөнүндө эмне деп ойлогонуна көңүл бурбай койсоңуз, анда сиз каалаган нерсени жасай аласыз. Мисалы, бий класстарына же китеп клубуна жазылыңыз. Кимдир бирөө түшүнбөйт жана хоббилериңиз менен бөлүшпөйт деп коркпоңуз. Сенин бир жашооң бар, башкаларды артка кылбаш керек. Жашооңуз сизге толук ылайык келген адамдан гана өзүңүздү кумир кыла аласыз. Бирок мындай адам менен тааныш болушуңуз күмөн. Андыктан өзүңүз каалагандай жашаңыз жана сүйгөн нерсеңизди жасаңыз. Бул дени сак кайдыгерлик теориясы. Адам бактылуу болушу керек, эгер сиз юридикалык фирмада жогорку маяналуу кызматка канааттанбасаңыз, адистигиңизди коопсуз түрдө өзгөртүп, сүрөтчү боло аласыз. Алар сага күлөт деп коркосуңбу? Сиздин ийгиликсиз учурда, сиз ар дайым юристтин практикасына кайтып келе аласыз. Жана жаңы билимдерди жана көндүмдөрдү алууда кечиктирсеңиз, талантыңызды ишке ашырууга убактыңыз болбой калышы мүмкүн.

Өзүңө жакканды кыл

Адам өзү сүйгөн иш менен алектенүүдөн коркпошу керек. Бүгүн ийгиликке жетпесең да,бул эртең жаңы өнөрдү өздөштүрбөйт дегенди билдирбейт. дени сак кайдыгерликти кантип өнүктүрүү керек? Анын үстүндө күн сайын иштешиңиз керек. Сиз жакшы көргөн нерсеңизди жасоого күн сайын убакыт табышыңыз керек. Башында күнүнө 30 мүнөт гана болот. Андан кийин бир саатка чейин убакытты көбөйтүүгө болот, андан кийин бардык 2-3 саат. Ар кандай жашта адам каалаган адистикти өздөштүрө алат. Ооба, балким, кээ бир аймактарда адам сыйлыктарды жана медалдарды ала албай калышы мүмкүн, бирок эң биринчи кезекте сүйүктүү нерсе бул процесстин ырахаты. Бийлегим келеби? Жакынкы фитнес борборуна барып, топко катталып, пикирлеш адамдарды табыңыз. Сиз актёр болгуңуз келеби? Актердук курстарга барып, каалаган театралдык тайпада актёрдук чеберчиликти баштаңыз. Сүйүктүү ишиңизди жасоо эч качан кеч эмес, муну унутпаңыз.

Жок деп айтуудан коркпо

Бактылуу жашагыңыз келеби? Баш тартууну үйрөн. Голливуд тасмаларында гана каармандар бардык сунуштарга макул болуу кандай сонун экенин экрандардан көрсөтө алышат. Жашоодо баары бир аз башкача. дени сак кайдыгерликти кантип өнүктүрүү керек? Адамдарга жок деп айтканды үйрөнүш керек. Ишти бүтүрбөй калуу үчүн азыраак толкундануу үчүн, аткаргыңыз келбеген же аткара албай турган убадаларды берүүнү токтотуңуз. Бул жөнөкөй эреженин аркасында жашооңуз бир топ жакшырат. Өзүңүзгө жаккан нерсеге убакыт табасыз. Бирөөнүн иши менен алектенгенге убактыңыз болбогондуктан кыйынчылык болбойт. Ооба, сиз жардам беришиңиз керек, бирок бул үчүн убактыңыз жана каалооңуз болгондо гана. Болбосо, баш тарт. Эл сен жөнүндө эмне деп ойлойт деп коркпожаман ойло. Сен баарына жакшы боло бербейсиң. Маал-маалы менен гана жардам берсең, сага эч ким күлбөйт. Бирок мойнуңузга бир нече бекер жүктөгүчтөрдү кийгизип койсоңуз, шылдыңдан кутулуу мүмкүн эмес, алар сиздин эсебинен бедеде жашайт.

Жашоо дайыма эле план боюнча жүрө бербейт деген ойго келиңиз

Дени сак кайдыгерликти кантип үйрөнсө болот? Адам бир нерсе ар дайым алгач пландаштырылгандан алыс болоорун түшүнүшү керек. Эгер сиз дароо бул ойго келип, иш-аракет кыла баштасаңыз, планды оңдоо сизге кыйын болбойт. Жана эгер сиз ийгиликсиздикке психикалык жактан даяр болбосоңуз, пландалган траекториядан кандайдыр бир четтөө сиз үчүн трагедияга айланат. Сиздин пландарыңыз аймактын так эмес картасы экенин унутпаңыз. Сиз ар дайым ар кандай сюрприздерге даяр болушуңуз керек. Сиздин башыңызда бир нече резервдик пландар болушу максатка ылайык. негизги иштебесе, анда ал ар дайым кошумча ишке ашырууга мүмкүн болот. Импровизациялоодон коркпоңуз. Көйгөйдү чечкениңизде, дароо ишке ашыра турган жаркын идеяларыңыз болушу мүмкүн.

Максатыңыз мүмкүн болбой калса, эмне кылуу керек? Мейли, капа болбо. Өзүңүзгө жаңы максаттарды коюп, ага жетүүгө аракет кылыңыз. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиз баштапкы максаттарыңызды кайра карап чыгып, аларга жетүү керекпи же жокпу, чече аласыз. Эгер сизге эмне керек экенин чечсеңиз, экинчи ыкманы колдонуп көрүңүз.