Унчукпай калганды кантип үйрөнүү керек. Унчукпоого кантип үйрөнүү керек - бул көрүнүштүн психологиясы

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Жымжырттыктын алтын экенин ар бир адам билет жана анын ар бир адамдын жашоосунда өзгөчө мааниси бар. Өз убагында унчукпай калуу кээде кандайдыр бир сөздөрдү айтуудан алда канча туурараак. Күнүмдүк кырдаалдарда, качан бир сөздү айтпай коюу жакшы экенин гана эмес, качан ачык айтуу ашыкча болбостугун өз убагында аныктай билүү керек. Бирок эң негизгиси, чындап эле зарыл болуп турганда унчукпай тура билүү. Муну кандай жасаш керек? Унчукпаганды кантип үйрөнүү керек?

Эмне үчүн унчукпоо керек

Унчукпоо зарылчылыгы азыркы кырдаалга байланыштуу. Көбүнчө сүйлөгөндөн көрө унчукпай койгон жакшы болгон жагдайлар болот. Жеке жашоого байланышкан олуттуу маселелерди чечүүдө, иштиктүү сүйлөшүү процессинде, бейтааныш адамдар же балдар менен баарлашууда өзүңүздүн сүйлөөңүздү көзөмөлдөп, ашынган сөздөрдөн алыс болушуңуз керек. Адам акыл-эстүү жандык жана жашоонун көпчүлүк эпизоддорунда ушундай бойдон калууга тийиш, антпесе анын кесепети өтө жагымсыз болушу мүмкүн. Унчукпоонун бир катар пайдасы бар. Ал төмөнкүлөргө жөндөмдүү:

• ойлоо үчүн мейкиндик түзүү;
• бос сөздөн жана ызы-чуудан эркин;
• ички жана сырткы дүйнөңүздөргө ийкемдүүлүктү күчөтүү үчүн;
• иш-аракеттердин маалымдуулугун жана маанисин камсыз кылуу;
• сырттан алынган маалыматты толук сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берүү.

Күнүмдүк жашоодогу жымжырттыктын көрүнүштөрү

Жашообузда жымжырттыктын өзгөчө орду бар. Унчукпоону кантип үйрөнүү керек деген суроо көтөрүлбөгөн бир катар жагдайлар бар, анткени бул зарыл эмес. Төмөнкү учурларда унчукпоо табигый жана милдеттүү:

1. Ритуалдар - өзгөчө окуялар же адамдар унчукпай турууга татыктуу.
2. Милдеттер - өзгөчө урмат-сыйга татыктуу деп эсептелген монастырдык аскетизмдин бир түрү - унчукпоо ант.
3. Укуктар - "Сиз унчукпай коюуга укугуңуз бар" деген сөз ойлонуп сүйлөөгө убакыт бар экенин көрсөтүп турат.
4. Сырлар - бир нерсени жашыруу жана башкалардын сырларын бербөө жөндөмдүүлүгү ар бир адамда ар дайым жогору бааланган.

Байланыш

Адам – бул коомдук жандык жана ал ушул коомдун ичинде байланышсыз иштей албайт. Демек, ачык айтуу жана ачык айтуу – табигый психологиялык муктаждык. Ошол эле учурда кырдаалды жаңыча түшүнүү, нервдик чыңалуудан арылуу, жан дүйнөсүн жеңилдетүү. Бирок, башында сиз ар дайым сиз каалаган диалог керекпи же жокпу, түшүнүшүңүз керек. Сиздин маалыматыңыз же сурооңуз пайдасызбы? Балким, өзүңө: "Тынч болгонуң жакшы" деп айт. Дайыма диалогдо сиз ким менен жана эмне жөнүндө сүйлөшө аларыңызды билишиңиз керек. байланышка айландырбагылакуру жана пайдасыз сөздөрдү ысырап кылуу. Сүйлөшүүдө маектешине көңүл буруу керек. Сиз кимдир бирөөгө, мисалы, психологго же сизди түшүнө алган жакын адамыңызга дээрлик бардыгын айта аласыз. Бирок көпчүлүк адамдар үчүн үлгү менен кармануу жакшы:

• суроо берүү - маалымат алуу;
• сунуш, суроо же талап кылуу - макулдук алуу же баш тартуу;
• шектенүү, доомат, пикир билдирүү - түшүндүрмө алуу.

Үй-бүлөдө жымжырттык

Үй-бүлө мамилелери өтө татаал жана назик маселе жана такыр түшүнүксүз. Үй-бүлөдө унчукпай коюу туура эмес, тескерисинче, өз ара түшүнүшүү үчүн сүйлөшө билүү керек, анткени олуттуу чыр-чатактар, түшүнбөстүктөр, чыр-чатактар кетирилгендиктен келип чыгышы мүмкүн. Бирок кээде балыктай унчукпай турган жагдайлар болот. Бул, айрыкча, акыл эмес, эмоциялар үстөмдүк кылып, өз жарымына болгон терс мамиле ачуулуу эпитеттер түрүндө айтылып, кийин жакшылык алып келбеген учурларга тиешелүү. Жан дүйнөңүздө топтолгон нерсенин баарын айткыңыз келсе, унчукпоону кантип үйрөнсө болот? Көбүнчө бул колдогу бардык эркти бир муштумга чогултууну талап кылат. Кийинчерээк, бул үчүн туура сөздөрдү таап, адекваттуураак ойлонуп, өз дооматтарыңызды билдире аларыңыз шексиз.

Жумушта жымжырттык

Унчукпай койгонду билген адам жумушта дайыма оозун тыйбаганга караганда алда канча жогору бааланат. Анткени болоткызматкер маектешинин сөзүн угууну, ага көңүл бурууну, ошондой эле алынган ар кандай маалыматтын купуялуулугун сактоону билерин билдирет. Жумушта унчукпаганды кантип үйрөнүү керек? Эмгек жамаатында унчукпай коюунун жолдору ички тең салмактуулукка жана өзүн өзү башкарууга жетишүүнүн жалпы ыкмаларына окшош. Башка бардык учурлардагыдай эле, ар бир коомдо унчукпоо – кадыр-барктын көрүнүшү. Башка учурларда, талаш-тартыштарда карама-каршы көз караштардан качуу, акылга сыярлык болгон учурда кырдаалдан чегинүү. Бирок, дайыма унчукпоо да терс бааланышы мүмкүн экенин унутпашыбыз керек. Орто жерди издеңиз.

Унчукпай калуунун негизги жолдору

Унчукпай калганды кантип үйрөнүү керек? Психология бул көйгөйдү биринчилерден болуп иштеп чыккан жана көпчүлүк адамдарга жардам бере турган чечимдерди издеген илим. Өз убагында унчукпоону үйрөнүү үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуңуз:

1. Өзүн-өзү сыйлоо. Эгерде сиз өзүңүздүн сүйлөөңүздү башкара албай жатканыңызды байкасаңыз жана көп учурда өзүңүздү ооздуктай албай жатсаңыз, бул сизге жашоодо бир топ ыңгайсыздыктарды жаратса, анда биринчи кезекте өзүңүздү түшүнүшүңүз керек. Эмне үчүн бул болуп жатат? Үзгүлтүксүз баарлашуу нерв системасынын бузулушун, стрессти, депрессияны жана башка олуттуу психологиялык көйгөйлөрдү көрсөтөт. Албетте, муну психолог менен талкуулаганыңыз жакшы. Бул ички стресстен арылууга жардам берет жана кырдаал сөзсүз жакшырат. Бирок, баары эле доктурга бара бербейт. Көпчүлүк адамдар ушундай деп ойлошоткөйгөйдү өз алдынча чечүүгө жөндөмдүү. Муну өзүңүз чечкенге аракет кылсаңыз болот, бирок бул бир топ кыйыныраак болот.
2. Медитациялар. Өзүңө чөмүлүү, ой жүгүртүү. Эс алуунун, ойлорду токтотуунун, ички боштукка жетүүнүн көптөгөн ыкмалары бар, мында адамдын ички үнү эң жакшы угулуп, адамдын мүнөзү ачылып, кээде өтө маанилүү чындыктар түшүнүлөт.



3. Жалгыздык. Унчукпоого үйрөнүү үчүн, сиз убактылуу коомдон алыстап, өзүңүз менен жалгыз кала аласыз. Бул угууга жана угууга чоң мүмкүнчүлүк берет. Ошол эле учурда жаратылышты эмес, музыканы: канаттуулардын сайраганын, суунун шуулдаган үнүн уккан жакшы. Айлана-чөйрөгө, бүт дүйнөгө баа берип, андагы ордуңузду түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Кыйын кырдаалдарда унчукпоо ыкмалары

Эмоциялар курчуп турганда, отуруп алып, тынч медитацияга же пенсияга чыгууга мүмкүнчүлүк жок, сөздөр шашылып жаткан учурларда унчукпоону кантип үйрөнүү керек кийин өкүнөсүңбү?

1. Дем. Эмоциялар күчөгөн оор кырдаал пайда болгондо жана сиз ачык айткыңыз келсе, бирок муну эч кандай жол менен жасоого болбойт, дем алуу көнүгүүлөрү көптөгөн адамдарга жардам берет. Абдан терең дем алып, узак дем алыңыз. Көптөр үчүн бир нече мүнөт дем алуу жетиштүү. Мээ кычкылтекке толуп, физикалык абалы өзгөрөт.
2. Суу. Унчукпоо үчүн оозуңузду башка нерсе менен алсаңыз болот - суу же жегенге бир нерсе,аны жакшы чайнаңыз жана бөтөн стимулдарга алаксыбаңыз.
3. Дене көнүгүү. Мүмкүн болсо, физикалык активдүүлүк керексиз сөздөрдөн алагды кылуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Сизге эң кыйын болгон нерсеси: приседа, отжимание, абс. Башка учурларда, сиз жөн гана сөздүн чыныгы маанисинде жагымсыз сүйлөшүүдөн качып кете аласыз.
4. Оору. Оору сизди бардык нерседен алаксытат. Биздин денебиз ушунчалык физиологиялык жактан уюштурулгандыктан, оору болгондо гана алар менен алаксып, калганынын баары өз маанисин жоготот. Сиз жөн гана өзүңүздү чымчып алсаңыз болот. Бирок заманбап психологдор көптөн бери кызыктуураак ыкманы ойлоп табышты: банкнотторду байлоо үчүн кадимки эластикалык тилке билекке тагылып, өзгөчө кырдаалдарда аны кайра тартып, коё беришет. Бул учурда, ар кандай узундуктагы ийкемдүү тасманы тартуу менен, оорунун көлөмүн жөнгө салууга болот. Айтмакчы, бул ыкма учурда кеңири таралган жана белгилүү бир кырдаалда керексиз сөздөрдү болтурбоо үчүн гана эмес, келечекте мунун алдын алууга мүмкүндүк берет, анткени организмде шарттуу рефлекс пайда болот: эгер сиз өтө көп сүйлөп койсоңуз, анда сиз ооруп калдыңыз.

Сүйлөө үчүн эң жакшы убакыт качан

Бир киши Сократка келип:

- Досуң сен жөнүндө эмне дейт билесиңби?

Сократ мындай деп жооп берди:

- Бул билдирүүнү мага айтуудан мурун, сөздөрүңүздү 3 электен өткөрүңүз. Биринчиси – чындыктын калыбы. Маалыматыңыз чын экенине ишенесизби?

- Бул ушактар.

- Экинчи калбыр жакшылыктын элеги. Бул кабар мага жакшы жана жагымдуу нерселерди алып келеби?

-Такыр эмес.

- Ал эми үчүнчү калбыр пайданын калыбы. Бул жаңылык мага жардам береби?

- Эптеп.

- Эми өзүңүз баамдаңыз: сиз мага жакшы да, чындык да жок, андан тышкары, пайдасыз болгон кабарды айткыңыз келет. Анда эмнеге мындай дейсиз?

Ошондуктан корутунду: бир нерсе айтуудан мурун, аны эмне үчүн кылышың керектигин дайыма ойлонушуң керек.