Үйдөн чыккым келбейт, жалгыз калганды жакшы көрөм - эмне кылышым керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Адамдын маанайы туруксуз нерсе. Бүгүн сиз жагымдуу аба ырайына канааттанасыз жана ийгиликтүү транзакцияга ыраазысыз, ал эми эртең бүткүл дүйнө сизге жагымсыз жагдайлардан же мурунку күндөгү кандайдыр бир ийгиликсиздиктен улам жакшы эместей сезилет. Бирок моралдык травмадан же кандайдыр бир олуттуу шоктон келип чыккан тереңирээк көйгөйлөр менен кантип күрөшүүгө болот?

Мындай жагдайларда адамдарда «Мен үйдөн чыккым келбейт: эмне кылышым керек?» деген ой келет. Бул маселеде психологдун кеңеши жардам берет. Бирок сиз бейтааныш адамдардын жардамына кайрылгыңыз келбесе, өзүңүздүн бузулууларыңызды терең анализдеп, токтоп турган меланхолик абалынын негизги булактарын аныкташыңыз керек.

Кантип аракет кылуу керек жана эмне кылуу керек

Эгер сиз кырдаал глобалдуу болуп баратканын түшүнсөңүз жана ошол эле учурда психикалык дискомфортуңуз кетпей турганын сезсеңиз,адиске кайрылуу туура болмок. Бул жерде эч кандай айыптуу же уят нерсе жок. Жөн гана жардам сурап, акыл-эсиңизди калыбына келтириңиз.

Эгерде кандайдыр бир жагдайлардан улам медициналык кийлигишүү менен башыңызга түшкөн психологиялык сенектиктен арыла албасаңыз, ден соолугуңузга жана маанайыңызга өзүңүз кам көрүңүз.

Неден баштоо керек

Эгерде: "Мен эч кимди көргүм же уккум келбейт, үйдөн чыккым да келбейт" деген сыяктуу ойлор болсо, көйгөйүңүздүн түбүнө жетүүгө аракет кылыңыз. Коркунучтарыңыз, фобияларыңыз жана көйгөйлөрүңүз менен күрөшө баштоо менен, сиз баштаган ишиңизди аягына чыгарууга умтулуп, процессти аягына чейин жеткирүү үчүн өзүңүздү стимулдай аласыз.

Ошондуктан биринчи кезекте ден-соолукка жарабаган эмоционалдык абалыңыздын түбүнө жетүүгө аракет кылуу керек. Көйгөйүңүздөн четте турбаңыз, баары өзүнөн өзү чечилет деген ой менен аларга кол булгалабаңыз. Чара көрүү! Тагдырыңа таасир эт. Эгер сиз кийлигишпесеңиз, анда ким кийлигишет?

Маселенин тамырын табуу

Эмне үчүн айланадагы нерселердин баары кыжырдантат жана кыжырдантат деген суроону чечүүнүн кийинки кадамы - кыжырдануунун булагын табуу. Сиз, албетте, ачууланып, толкунданып, агрессивдүү жана кандайдыр бир себептерден улам капалангансыз. Ар нерсенин өзүнүн түшүндүрмөсү бар, ар бир нерсенин өзүнүн себеби бар. Эгерде сиз өзүңүзгө "баары бир заматта жыйылып калган" деп түшүндүрүп, кайдыгерликке түшүүнүн көзгө көрүнгөн өбөлгөлөрүн таппасаңыз, бул жагымсыз көрүнүштөрдүн ар бир жагын талдап көргүлө.көз ирмемдерди жана сизди эң көп тең салмактуулуктан кетирген нерселер жөнүндө объективдүү тыянак чыгарыңыз. Бул учурда депрессияңыздын негизги себебин аныктоо кыйынга турбайт: бул сиздин тизмеңиздеги биринчи тезис болот. Ал сиз өзүңүздү кайдыгерликтен жана психикалык дисбаланстан арылтуу боюнча ишиңизди бекемдешиңиз керек болот.

Мүмкүн себептер

Эгер сиз төрөлгөндөн баш тартпасаңыз, маанайыңызга эмне мынчалык таасир этиши мүмкүн? Эмне үчүн күтүлбөгөн жерден мамилесиз болуп, өзүңүзгө кирип кете аласыз? Бул сизди: "Ойлонуңуз, мен эртеден кечке үйдө отурам, өзүмдүн батиримди эч жакка таштабайм… Бул абал менен кантип күрөшүү керек?".

Чынында, мындай баш аламандыкка көптөгөн тышкы жана ички факторлор түрткү болушу мүмкүн, алар гермитизмде жана дүйнөлүк ызы-чуулардан алыс болуу менен көрүнөт. Кайсылары эң кеңири таралган?

1. Татаалдуулук – туруктуу стресстин жана жаман маанайдын негизги себептеринин бири. Көп учурда бул сырткы көрүнүшкө байланыштуу. Бул жерде, адатта, баш аламандыктын негизги булагы адамда ашыкча салмактын болушу болуп саналат. Көптөгөн аялдар, узакка созулган өзүн-өзү кыйнап, өз багытын сындагандан кийин, алардын көздөрүнөн айыптоолорду көрүп, өздөрүнүн салмагын, өзүн, анан башкаларды жек көрө башташат. "Мен адамдарды жактырбайм" деген ой алардын башына айланып кетет. Бирок, тескерисинче, бул ой адамдын кемчилигин жактырбоосунун негизинде жаралат. Ал эми бул комплекстер алып келетдепрессия.
2. Ажырашуу – көп учурда жубайы, сүйүктүү адамы менен ажырашуу эң күчтүү адамдарды да депрессиялык «селейме» оорусуна алып келет. Болгон жагдайларды деталдуу талдоо, үй-бүлөлүк чыр-чатактар, чыр-чатактар башталат. Окуялардын мүмкүн болуучу натыйжаларынын варианттары менин башымдан жаркылдайт, эгер ошол учурда же ошол секундда баарын кайталап көрүү мүмкүн болсо… Адам өзүнө, өзүнүн кылыктарына тереңдеп кирип, өзүн узакка созулган кош көңүлдүк абалына батып баштайт. Демек, обочолонуу жана мамилесиздик, демек, "эч нерсе кылгысы келбейт", "эч жакка баргым келбейт", "Мен үйдөн чыккым келбейт"
3. Финансылык кризис – жумушунан айрылуу, кызматынан төмөндөтүү, карьеранын төмөндөшү, өзгөчө чоң масштабдагы жоготуулар – мунун баары адамдын терең үмүтсүздүккө түшүшүнө шарт түзөт. Аны белгисиз сезим кемирип, каржылык баш аламандыктын моюнтуругун көтөрүү кыйын, эртең аны эмне күтүп турат деген ойдон коркот. Айрыкча, адам үй-бүлө адамы болсо жана ал үй-бүлөсүн кантип багат деп ойлонушу керек. Финансылык туруксуздук адамдардын обочолонуп калышынын жалпы себеби экендиги таң калыштуу эмес.

Эмоционалдык фон

Бирок, ар дайым эле белгилүү бир жашоо окуясы же кандайдыр бир жагымсыз жагдай мындай көйгөйдүн катализатору боло бербейт. Адамдардын аң-сезиминде "Мен жалгыздыкты жакшы көрөм" деген ойдун пайда болушу кээде бала кезинен эле пайда болот. Жалгыздыкка, обочолонууга жана эрмитажга болгон сүйүү эрте куракта байланыштын жоктугу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде бала, мисалы, бала бакчага барбаса, андаКийинчерээк, мектепте, ал да биринчи болуп сүйлөшүүнү баштап, классташтары менен баарлашууга аракет кылбайт. Андан тышкары, бойго жеткенде, билим алуу процессинде же жумушта, ал өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн башкалар менен байланышуунун кереги жок болот. Жана бардык себеби, комфорт зонасы жана жеке мейкиндиктин чектери адамда жаштайынан калыптанат. Ал эми бул процессти башынан эле үзгүлтүккө учуратсаңыз, келечекте дүйнөлүк коомдон толугу менен абстракциялоо каалоосуна жете аласыз.

Жакшылык оору катары

Мындан тышкары психикалык оорунун белгилүү бир түрү агорафобия деп аталат. Мындай оорудан жапа чеккен адамдар үйдөн чыгуудан гана коркпостон, алар негизинен ачык эшиктерден, ачык мейкиндиктен коркуу менен дайыма күрөшүшөт. Алар адамдардын көптүгүн жактырышпайт - бул эскортсуз, коштоосуз бул оорудан жапа чеккен адамдар башынан өткөргөн аң-сезимсиз коркуунун бир түрү. Агорафобиянын көрүнүшү дал ушундай жана өзүн подсознание деңгээлинде автоматтык түрдө ишке ашырылуучу коргоочу механизм түрүндө көрсөтөт. Мындай учурларда сөзсүз адис керек.

Хикикомори

Агорафобиядагыдай эле кооптонуусунун барымтасына айланган адамдардан айырмаланып, сырткы дүйнө менен байланыштан өз ыктыяры менен баш тарткан адамдардын категориясы да бар. Булар хикки (хикикомори) деп аталган – жапон терминологиясынан алынган аныктама, коомдук жашоодон баш тарткан адамдарды билдирет.жекеликтин жана социалдык обочолонуунун өтө даражасына умтулуу. Мындай каалоо Хиккиде ар кандай социалдык, психикалык, жеке факторлордон улам пайда болушу мүмкүн. Негизи мындай адамдар ата-энеси менен чогуу иштешпейт жана өмүр бою жакындары менен гана тыгыз байланышта болушат.

Бул көрүнүш биздин коомдо кеңири жайылбаса да, дагы эле орун алууда. Бактыга жараша, мындай учурлар сейрек кездешет.

Гермитизм менен кантип күрөшүү керек?

Бөлүнүү абалынан чыгуу үчүн дайыма обочолонууну токтотуу керек. Сырттан, квартираңыздын дубалынын ары жагынан компанияны кармай турган, бош убактыңызды чогуу өткөрө турган жана сүйлөшө турган бир адамды табыш керек. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө ойлонсоңуз: “Мен жалгыздыкты жакшы көрөм”, бирок ошол эле учурда сиз өзүңүздүн обочолонууңуздан жапа чегип жатканыңызды сезсеңиз, кечиңизди туугандарыңыз, тааныштарыңыз же кесиптештериңиздин арасында өткөрүүгө аракет кылыңыз. Достор менен жолугуп, үйгө кайтуу түнүнө барыңыз, эл көп чогулган жерге барыңыз, ал жерде сиз жаңы адамдар менен таанышып, алардан жаңы пикир таба аласыз. Эгер сиз өз кабыгыңыздан кетүүнү кааласаңыз, олуттуу кадамдарды жасаңыз, жагымдуу психоэмоционалдык фонуңуз үчүн жооп бериңиз.

Кантип жашоого, баарлашууга, адамдарга болгон сүйүүнү кайра алуу керек

"Мен үйдөн чыккым келбейт" деген сыяктуу терс ойлордон арылууга, ошондой эле депрессияга кабылган маанайды көтөрүүгө өз алдынча иштөө жардам берет. Албетте, психологго кайрылуу оңой, рационалдуу жана туурараак. Ужебиринчи сеанстардан кийин аң-сезимиңизде өзгөрүүлөр барбы же жокпу сезесиз.

Эгерде сиз өзүңүздүн жакшы маанайыңыз үчүн күрөшүп, кадимки жашоо ритмине өз алдынча кайткыңыз келсе - аракет кылыңыз. Артка отурба. Эгер сиз өзүңүздүн комплекстериңиздин жетегинде болсоңуз - жашооңузда бир нерсени өзгөртүүнү чечиңиз, спортзалга барыңыз, өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча иштеңиз, өзүңүздүн өзгөрүүңүздүн жолуна түшүңүз. Ажырашкандан кийин үйдө отуруп, таарынычтын көз жашын аарчып жатсаңыз, жашооңуздун бул барагын ачып, жаңы жеңиштерге, жетишкендиктерге кадам таштоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде сиз тубаса жабык адам болсоңуз жана бул сизди түйшөлтсө, фобияларыңызга каршы чыгып, жашоонун социалдык ритмине кошулуңуз жана өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн айланаңыздагы адамдар менен баарлашып, коомдун бир бөлүгү болууга аракет кылыңыз. Коркуууңузду жеңүү анчалык деле кыйын эмес экенин, эң негизгиси акыры абдан натыйжалуу экенин көрөсүз.