Ичкенден кийин уялып: эмне кылуу керек? Уят сезими. Өкүнүү. Психологиялык дискомфорт

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Көбүнчө мас жана бороон-чапкындан кийин адам мас абалында жасаган иштери үчүн уялуу сезимин басып кетет. Жашоого тоскоол боло баштаса, андан кантип кутулууга болот? Бул маселени андан ары чечүү үчүн психологдордун айрым сунуштарын карап көрүңүз.

Ичкенден кийин эмне үчүн уят?

Мындай суроону кароодо эң биринчи көңүл бурушу керек болгон нерсе, эмне үчүн ичкенден кийин уялуу мүмкүн жана бул сезим адамда абийир сезими пайда болгон мындай жоруктарды жасаганда кантип басып өткөн эмес. өкүнүү эртең менен келеби?

Биринчиден, белгилүү өлчөмдө алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин адам белгилүү бир психологиялык жана социалдык тоскоолдуктарды жогото баштаарын түшүнүү керек. Мунун натыйжасында ичкилик ичкен адам толугу менен сергек абалда эч качан уруксат бербеген нерселерди жасай баштайт. Аң-сезими сергек болгондо кечээки кылык-жоруктарын эстеп, аны образ менен салыштыра башташы таң калыштуу эмес.идеалдуу "мен", натыйжада жүрүм-турум үлгүлөрүнүн жалпы диссонансы келип чыгат, бул чындыгында уялуу сезимин жаратат.

Жаш, бирок анча-мынча билимдүү аялдын мас абалында, ачык айтканда, бир жигит менен флирт кылганы мындай кырдаалдын ачык мисалы болуп саналат. Албетте, эртең менен ал өзүнүн жүрүм-турумунан абдан уялып калат, анткени ага коом жана белгилүү бир маданият тарабынан жүрүм-турумдун такыр башка модели таңууланган, ал сергек абалда болгондо аң-сезимдүү түрдө баш тартат. Так мас кыздын ачык ойношу идеалдуу аялдын образына кирбегендиктен (өз түшүнүгү боюнча) ал өкүнүү сезимин сезе баштайт.

Кээ бир учурларда, адам ичип алгандан кийин эртеси эртең менен эч нерсе кылбаса да, өзүнүн идеалдуу "менинин" чегинен чыга элек болсо да өкүнүп калган сүрөттү байкоого болот. Белгилей кетсек, мындай сезим невротикалык мүнөзгө ээ, аны психологдор анормалдуу деп эсептешет.

Ичкенден кийин уялганда эмне кылуу керек? Келгиле, мындай сезим менен күрөшүүнүн айрым жагдайларын, ошондой эле негизги ыкмаларын карап көрөлү.

Кайсыл күнөө объективдүү деп эсептелет

Объективдүү күнөө сезими – бул, адеп-ахлактын белгиленген эрежелеринен жана ченемдеринен чыккан айрым жосундарды жасоодон келип чыккан күнөө. Мындай жүрүм-турумдун ачык мисалдары - мас абалында тамашанын ортосунда, бир адам үстөлдүн үстүндө бийлеп, лидерге "сен" деп кайрылган, кемсинткен.кесиптештери, ошондой эле коом тарабынан белгиленген тартипти бузган жана моралдык нормаларга карама-каршы келген башка аракеттерди жасаган.

Психологдор мындай күнөө нормалдуу экенин белгилешет, анткени анын пайда болушунун натыйжасы белгилүү бир инсандын белгиленген алкактан, ошондой эле өзүнүн идеалдуу образынын чегинен чыгуусу болгон. Эгерде мас абалындагы адам башка адамдарга моралдык же материалдык зыян келтирсе, анда мындай аракеттерди жасоо фактысы бул боюнча эртең менен уялуу сезиминин жана маанайдын төмөндөшүнүн пайда болушу үчүн объективдүү себеп болуп саналат. негизинде.

Уяттын субъективдүү себептери жөнүндө

Ичкенден кийин кандай уялуу субъективдүү деп эсептелет?

Психологдор айрым жеке факторлор адамдын өзү ойлоп тапкан себептер экенин белгилешет. Ошентип, мисалы, мас кыз (же жигит) башка адамга жаман сөздөрдү айткан же анын өзүн-өзү сыйлоосун түшүргөн каустикалык сөз айкашын ыргыткан жагдай пайда болушу мүмкүн. Мындай учурда шектенүү пайда болушу мүмкүн, анын натыйжасында уялуу, тынчсыздануу жана күнөөлүү сезимдер пайда болот.

Мындай кырдаалда эки ажырагыс категориянын бар экендигин белгилей кетүү керек: мас жүзүн жана реалдуулукту субъективдүү чагылдыруу. Биринчисине келсек, бул анын башка бир адамга зыян келтирген-келбегени жөнүндөгү пикири гана, ал эми бул жагдайдагы чындык – айтылган сөздүн өзү. Эгерде бул жагдайды экинчи жагынан сыпаттай турган болсок, анда ал адам каршылашынын айткан сөздөрүнө таарынганын билбейт жана биле албайт.ал таарынычтын пайда болушун өз алдынча ойлонот, анын фантазиялары, эреже катары, чындап болуп жаткан нерселер менен такыр байланышпайт. Чынында, бул учурда пайда болгон тынчсыздануу жана күнөөлүү сезим өтө алыс жана психологдордун айтымында, анын себептери жөнөкөй стол кырдаалына караганда бир топ тереңде жатат.

Психологдордун жалпы сунуштары

Ичкенден кийин эртең менен моралдык маанай абдан каалаган нерсеге калтырылган учурда, психологдор отуруп, өзүңүздү чечип алууну сунуштайт. Бул үчүн, акыл-эстүүлүк менен өз жүрүм-турумуна мас абалында баа берүү керек. Мында жасалган бардык аракеттерди нормалдуу баалоо жагына өзгөчө көңүл буруу абдан маанилүү. Ошол эле учурда, өзүңүзгө суроо берип коюу керек: бул чындап эле жаман болдубу же азыр абийирдин үнү эле сүйлөп жатабы?

Кырдаалды баалоодо, чындап эле жүрүм-турумда адаттан тыш болгон нерсеге көңүл буруп, ошондой эле уятка калган учурларды аныктап алуу зарыл. коом жана тарбия. Ошондой эле жасалган иш-аракеттер чындап эле башкаларга кандайдыр бир зыян алып келдиби же бул дагы бир ички, өтө абийирдүү үн менен айтылып жатабы, деталдуу түшүнүү керек. Берилген темалар боюнча ой жүгүртүү менен гана бул ыңгайсыз абалдан чыгуунун туура жолун таба аласыз.

Күнөөнү кантип жок кылса болот

Эгерде ичкенден кийин конокко барган адамда күнөөлүү сезим кетпесе эмне кылуу керек? Бул жагдайда, ал өз алдынча иштөөгө арзырлык. Тажрыйбалуу психологдор сунушташатаны кечеден кийинки экинчи күнү өткөрүңүз, анткени окуядан кийинки биринчи эртең менен организмде алкоголдук ичимдиктер дагы эле бар, бул кырдаалды жетиштүү сергек баалоого мүмкүндүк бербейт.

Учурдагы кырдаалды изилдеп жатып, дал ошол кечте болгон окуялардын сериясында эмне болгонуна көңүл буруу керек. Эмне кылынды? Көрсөтүлгөн жүрүм-турум кимдир-бирөө таарындыбы?

Уяттын себеби ошентсе да табылса же аны достор сунуштаса, ага өз көз карашыңыз менен гана эмес, сыртынан да баа берүү керек, " жакшы / жаман" рейтинги. Эгерде ошол кечеде компанияны түзгөн достор ичкенден кийин уяла турган эч нерсени эстебесе, бирок ошого карабастан өкүнүү сезими кетпесе, психологдор атайын көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат, негизги аракет анын ичинен аны жоюуга багытталган. Келгиле, аларды кененирээк карап чыгалы.

Өкүнүү азап тартат, бирок ага эч кандай ачык себептер жок

Сүрөттөлгөн аң-сезимди айыктыруу ыкмасы эч кандай фактылар менен тастыкталбаган, ичкенден кийин күнөөлүү жана уят болгондор үчүн идеалдуу. Сүрөттөлгөн кырдаалда бул кечти абдан көңүлдүү өткөргөндөрдүн баарын басып өткөн похмельный синдромдун кесепети болушу мүмкүн.

Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин адам эч кандай себепсиз өкүнө баштаганда, ал сунуш кылынган өтө жөнөкөй процедураны аткаруусу керек.психологдор. Бул үчүн, сиз душка түшүп, үч мүнөткө жакын туруп, адегенде эң жылуу, андан кийин муздак суу менен (алмаштырылган процедуралар менен 30 секунддан кийин) куюшуңуз керек. Ошол эле учурда суунун акыркы агымы так муздак экенине ынануу абдан маанилүү.

Душтан кийин бир таблеткадан Ибупрофен, Парацетамол, Спазмалгон же башка анальгетиктерди ичүү керек, анын аракети похмельден кийин пайда болгон оорутуу симптомдорду басаңдатууга багытталган.

Организмди калыбына келтирүү жана бардык керексиз ойлорду толугу менен жок кылуу үчүн, таблетканы кабыл алгандан кийин, сутка бою пайдалуу суюктукту көп ичүүдөн турган регидратация процессин жүргүзүү керек. Ошентип, минералдык суу ылайыктуу болуп саналат, анын курамында похмельден кийин организмди калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон көп сандагы пайдалуу элементтерди камтыган (кальций, магний, хлор, калий, натрий).

Күн бою похмельден жапа чеккен адам туура тамактанышы керек. Табигый тоок сорпосу, жашылчалар, жемиштер жана жеңил шорполорго артыкчылык берүү керек.

Организмди айыктыруу процессинде мастыктын эч кимге зыяны жок экенин, алардан эч ким таарынбаганын эстен чыгарбоо керек. Бирок, эксперттер 48 сааттын ичинде өкүнүү сезими жок кылынбаса, анда дагы эле квалификациялуу жардам үчүн психолог менен байланышуу керек деп ишендиришет. Чындыгында, бул адис актыга сергек көз караш менен кароого жардам берип, күнөөлүдүктүн депрессиялык сезимин жоюуга гана эмес, ошондой эле жардам бере алат.келечекте анын мүмкүн болушуна жол бербөө.

Адам күнөөлүү болсо эмне кылуу керек

Адам ичкен досторунун жана кесиптештеринин алдында чындап эле кандайдыр бир деңгээлде күнөөлүү болгон жагдайга өзгөчө көңүл буруу керек. Психологдор эс тутумда олуттуу кырдаал пайда болгондо, интроспекцияга таяна ала турган болсок, анда бул абдан жакшы экенин белгилешет.

Адам жасаган ишинин көлөмүн түшүнө баштаган учурда, акыл-эси менен: «Кечээги айткан жана кылган бардык нерсем үчүн өзүмдү кечирем» деп өзүнөн кечирим суроосу керек. Бул учурда негизги фактор - бул өз каалоосу менен кечиримдүүлүк, андыктан көрсөтүлгөн же ага жакын башка фразалар уят сезими жоголо баштаганга чейин кайталанышы керек.

Психологдор күнөөсүн моюнга алуу – өзүн кечирүүгө дагы бир кадам дешет. Бул жагдай ар кимдин башына келиши мүмкүн экенин кабыл алуу маанилүү жана ар бир адам ката кетирүүгө толук укуктуу. Анткени, эч нерсе кылбагандар гана ката кетирбейт.

Психологдордун практикасы көрсөткөндөй, кырдаалга жараша башка ыкмалар менен уялуу сезиминен арылууга болот. Келгиле, аларды кененирээк карап чыгалы.

Мен кечирим суроом керек

Эгерде бардык жагдайга сергек көз караш менен баа берүү мүмкүн болсо, анда күнөөлүү адам көйгөйдүн масштабын, ошондой эле укук бузууну жана келтирилген зыянды түшүнүшү керек. Мунун баарын түшүнгөндөн кийин, адам таарынган адамдан кечирим сурап, ошондой эле аракет кылышы керекдүйнөнү жана азыркы учурда болуп жаткан нерселердин бардыгын кабыл алуунун жетишсиздигине шилтеме кылып, ага бардык кырдаалды түшүндүрүңүз.

Психологдор мындай кырдаалда адамдын кылмышкерди кечиреби же кечирбей турганы таптакыр маанилүү эмес деп ишендиришет. Акциянын негизги элементи – бул өзүнүн чын ыкластуулугун көрсөтүү.

Кесиптештер менен ичкенден кийин жумушка баруу уят эмеспи? Бул кырдаалда, ал окуялардын жагымдуу натыйжасы үчүн өзүңүздү түзүшүңүз керек, ошондой эле ошол күнү кечинде болгон жакшы нерселерди эстеп калуу маанилүү. Жумушка келгенден кийин мас абалындагы аракеттердин бардык катышуучулары менен өзүнчө сүйлөшүп, зарыл болсо, кечирим суроо керек.

Оюңузду позитивге которуу

Психологдордун сунуштарында көп айтылат, эгер ичкенден кийин уялсаңыз, анда акылыңызды жагымдуураак эмоцияларга которуу керек. Сезимдердин деңгээлин төмөндөтүү үчүн, бир нерсе менен алек болуу керек. Көптөгөн эксперттер бир күндү кеченин артынан активдүү өткөрүүнү сунушташат - мындай кырдаалда унчукпай кыйналуу жакшылыкка алып келбейт.

Адам үчүн абийир кыйнаса, адам бир пайдалуу иш жасай алат. Иш-аракеттердин толук ылайыктуулугун түшүнүп, сергек көз караш менен гана пайда көрүү керектигин эстен чыгарбоо керек.

Кээ бир учурларда психология тармагындагы адистер позитивдүү эмоцияларга өтүүнү сунушташат. Сиз аларды жакындарыңыз менен баарлашуудан, кызыктуу программаларды, күлкүлүү тасмаларды көрүүдөн жана башкалардан ала аласыз. Эгер адам ыймандуу болсо, анда бул учурда ал чиркөөгө бара алат -ыйык жердин атмосферасы, албетте, жанды жылуулук жана сооронуч менен толтурат, анын аркасында эзүү сезими ойдон заматта кетет.

Ичкенден кийин эмне кылбоо керек

Практика көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар денесине катуу зыян келтирип, алкоголдук катуу интоксикациядан кийин аны калыбына келтирүүгө аракет кылышат. Психология жаатындагы эксперттер корпоративдик ичимдиктен кийин уялуу сезиминен улам келип чыккан стресске кабылганда, кээ бир адамдар чылым чегип, күчөгөн сезимдерге көңүл бурбоо аракетин көрүшөт. Дарыгерлер муну жасоо таптакыр мүмкүн эмес дешет, анткени ансыз да алсыраган адамдын организмине никотиндин жутулушу анын басылышына өбөлгө түзөт.

Ошондой эле практика көрсөткөндөй, көп адамдар организмге алкоголдун жаңы бөлүгүн киргизүү менен похмельденүү сезимин жоюуну артык көрүшөт, бул да противопоказан.

Жогоруда айтылгандардын баарына кошумча, медициналык эксперттер майлуу жана зыяндуу тамактарды жегенди, ошондой эле похмельдик учурунда кофе ичүүнү катуу сунуштабайт, бул абалды ого бетер курчутушу мүмкүн.

"Ичкенден кийин эч нерсе эсимде жок: эмне кылуу керек?" - ичкилик ичкенге каршы болбогон адамдар өзүнө суроо беришет. Айта кетсек, мындай кырдаалда кечеге катышкан достор да окуянын жүрүшүн тактап бере алышат. Бирок, дарыгерлер мындай жагдайларда өз ден соолугунун абалына олуттуу көңүл буруу зарыл экенин белгилешет, анткени ашыкча мас алкоголдук ичимдиктерден улам убактылуу эс тутум жоготуу эмес.жакшы жышаан.

Ошондой эле ар кандай себептерден улам ашыкча ичүү кырдаалдын курчушуна жана өз убагында чара көрүлбөсө, аракечтикке алып келиши мүмкүн экенин түшүнүү керек.