Балким, ар бир адам жашоосунда кош көңүлдүк жана депрессияга туш болгондур. Анан, албетте, мындай көрүнүштөр жашоого анча жакшы таасир этпейт. Кээ бирөөлөр үчүн бул норма болсо, башкалары бул маанайды тез эле жеңе алышат.
Коопсуз адам чанда гана ийгиликке жетет, аны коомдо анча баалабайт. Негизи, бул абал жашоонун сапатына терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, көптөр муну кантип өзгөртүү керек деген суроого жооп издеп жатышат. Муну түшүнүү үчүн алгач кайдыгерлик деген эмне экенин жана ал эмне үчүн пайда болорун түшүнүшүңүз керек.
Апатия
Бул термин көбүнчө айланада болуп жаткан окуяларга эч кандай тиешеси жок болгон учурда мамлекетти чакыруу үчүн колдонулат. Көңүл бурбаган адамдын кызыгуусу, умтулуусу өтө төмөн, көңүлүн топтоо кыйын, ар кандай аракет оор. Эгерде адам кайдыгерликке дуушар болсо, анда ал башка адамдар менен сүйлөшүүгө катышууну каалабайт, эч нерсе кылууну каалабайт.
Себептер
Апатетикадам эмне? Бул анын кайдыгерликке жакындыгын билдирет. Сиз летаргиялык, пассивдүү адам болгонго чейин, ал айланада болуп жаткан нерселерге такыр кызыкпайт. Мындай адам бардык нерсеге таптакыр кайдыгерликти көрсөтүүгө умтулат жана мындай өзгөчөлүк мурда болгонбу же жокпу, эч кандай мааниге ээ эмес. Кайдыгерликти бардык нерсе алып келиши мүмкүн.
Ар бир адамдын стресске каршы туруштук берүү босогосу болот, кээ бирөөлөр жакын адамынын өлүмү менен тынчыбай калышы мүмкүн, ал эми башкалары досунун алдамчылыгынан аман өтүшү керек. Бирок психиканын мындай чайкалышынын натыйжасы эмоционалдык чарчоо болуп саналат жана бул учурда биздин алдыбызда энергиялуу жана максаттуу адамдын ордуна, кайдыгер адам пайда болот.
Мындай шарттардын пайда болушунун дагы бир себеби ашыкча жүктөө фонунда физикалык же эмоционалдык чарчоо болушу мүмкүн. Кээде апатия витаминдин жетишсиздигинен же гормоналдык дисбаланстан улам пайда болот.
Психологиядагы апатия
Адамдын депрессияга түшкөнүн аныктоо кесипкөй психолог үчүн кыйын эмес. Апатетик деген эмнени билдирерин жакшыраак түшүнүү үчүн, бул инсандык сапаттардын көрүнүшүнүн белгилерин карап чыгуу зарыл.
Биринчи чалуу мурунку хоббилерге болгон кызыгууну жоготуу болушу мүмкүн. Адам өзүнүн байланыштарын азайтат, жакындары менен азыраак сүйлөшөт, ар кандай окуяларга кызыгуусун токтотот, аларга катышууну токтотот. Ал буга чейин ачууланып же сүйүнгөн эмоцияларын көрсөтпөйт. Анын жүрүм-туруму өзгөрөт: эмоциясын билдирбестен сүйлөйт, коомдон алыстап кете баштайт, көбүнчө суроолорго көңүл бурбайт.ал суралат, эгер ал жооп берсе, анда үстүртөн гана.
Апатетик адам боору оорубайт, аны айланасындагылардын көйгөйү, кайгысы такыр кызыктырбайт, жакындарынын ийгилигине сүйүнбөйт. Кээде эмоционалдык реакциялардын жоктугунан апаатия абалында туугандарын оттоп баштайт. Белгилей кетчү нерсе, мындай адамга канчалык көп көңүл бурулса, ал ошончолук активдүү дүйнөдөн алыстап кетүүгө аракет кылат. Максатсыз жана активдүү эмес убакыт өткөрүү тенденциясы бар. Бардык иш-аракеттер, тескерисинче, көп катышуусу жок, инерция менен ишке ашат. Вегетативдик реакциялар да жоголот, башкача айтканда, адамдын кызаруусу же кубаруусу, өзүнөн-өзү жаңсоолору жок болот. Кайдыгерлик адамдын жеке гигиенаны сактоого түртүшү мүмкүн.
Маселени кантип чечсе болот
Эгерде сиз көңүл чөгөттүккө тенденцияны жана бардык нерсеге кызыгууну жоготууну байкай баштасаңыз, анда бул абал менен күрөшүүнү баштоо керек жана канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы. Эң биринчи кыла турган нерсе - стресстик кырдаалдардан качуу, эс алууга убакыт бериңиз жана түнкүсүн жетиштүү уктаңыз.
Дайыма стресс, нормалдуу уйкунун жоктугу жана туура тамактануу режиминде мындай абал менен күрөшүү өтө кыйын. Психологдор иш-аракеттердин так графигин түзүүнү сунушташат. Дем алыш күндөрү көчөдө убакыт өткөрүңүз, сейил бактарга барыңыз, достор менен жолугушуңуз. Организмге энергия керек, андыктан бардык диеталардан баш тартып, витаминдерге, белокторго, минералдарга жана углеводдорго бай меню түзүңүз.
Практикалык кеңештер
Алар күн сайын кайдыгерлик менен күрөшүүгө жардам берет.
- Ойготкуч сааттын обонун жагымдуураак, балким сүйүктүү ырыңызга өзгөртүңүз. Муну мүмкүн болушунча тез-тез жасаңыз.
- Тамактанууну диверсификациялаңыз, менюну сүйүктүү тамактарыңыз менен толтуруңуз, шоколад, банан, балмуздак камтыңыз.
- Эгер сиз бир нерсе сатып алгыңыз келсе, аны сатып алыңыз, мейли ал кийим же наушник болсун. Соода кылуу кубаныч тартуулайт.
- Хобби жана сүйүктүү иш-чаралар жөнүндө ойлон. Балким, сиз көптөн бери китеп окуп бүтүргүңүз келип, бирок ага убакыт таппай жаткандырсыз же бильярд ойноону ар дайым кийинкиге калтырып жаткандырсыз.
- Спорт менен машыгыңыз - жада калса баналдык көнүгүү да уйкучулук менен күрөшүүгө жардам берет.
- Сизге жакпаса да, позитивдүү музыка угуп, комедияларды көргөнгө аракет кылыңыз.
- Жеке мейкиндигиңизди кайра иретке келтирип, көрктөндүрүңүз.
- Илгерилетүүңүздү жана жетишкендиктериңизди оңдоңуз. Ал тургай, күнүмдүк иш-аракеттердин тизмеси жана алдыңызга коюлган кутучалар сиз күн сайын бир нерсеге жетишип жатканыңызды көрсөтөт. Ал эми тизмеде дүйнөнү багынтуу эмес, таштанды жана жуулган идиштер болот экени маанилүү эмес.
Апатия менен жалкоолук
Күнүмдүк жашоодо таптакыр орун албаган бир мүнөз бар, бирок аны дээрлик ар бир кош көңүл адам сезет. Психологияда жалкоолук кайдыгерликтин түбөлүк шериги деп айтылат. Ал эми андан кутулуу үчүн убакыт бөлүп, бир нерсе кылыш керек деп моралдык жактан калыптаныш керек. Мотивация да абдан маанилүү.
Болушу мүмкүништер тизмеңизди аяктагандан кийин сүйүктүү сериалыңыздын эпизоду же даамдуу түшкү тамактан кийин. Ар бир адамдын психикасына басым жасоонун өзүнүн рычагдары бар, эң негизгиси бул ачкычтарды алып, аракетсиздикке жол бербөө. Жалкоолук менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - аны абсурддукка жеткирүү. Бул абдан натыйжалуу жолу: креслодо отуруп, эч нерсе кылбаңыз, такыр эч нерсе кылбаңыз. Ошентип, акыркы убакка чейин моралдык же физикалык күч болбогон зарыл иштерди аткарууга чын жүрөктөн каалоо пайда болгонго чейин отурушуң керек.
Депрессиянын фонунда апатияны кантип жеңсе болот
Эгерде депрессиянын фонунда апатетикалык абал пайда болсо, анда стандарттуу жөнөкөй ыкмаларды колдонуу менен аны жеңүү иштебейт. Натыйжа көпкө чейин көрүнбөшү мүмкүн, ал эми кээ бир учурларда адам адистердин кесипкөй жардамысыз бул абал менен күрөшө албайт.
Эң негизгиси бул абалдын түпкү себебин түшүнүү жана аны жок кылуу. Апатия абалында бул анчалык оңой болбойт. Бул жерде олуттуу интроспекция, каталарды жана туура эмес аракеттерди таануу керек. Эгер сиз өз алдынча күрөшө албайм деп ойлосоңуз, психолог же психотерапевтке кайрылыңыз.
Тыянак
"Бул адам таптакыр кош көңүл" деген сөз бул адам кандайдыр бир көрүнүшкө же диалогго кайдыгер мамилесин билдирет. Апатия белгилүү бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн же адамдын жалпы жашоого болгон мамилесин билдире алат. Бирок, кандай болгон күндө да, дененин коргонуу реакциясы болуп жаткан нерсеге кайдыгерликтин мындай дени сак көрүнүшү бар. Жана четтөө баркандайдыр бир моралдык же физикалык соккуга байланыштуу пайда болгон.
Биринчисинде адам апаатиясын башкарат, экинчисинде - аны менен күрөшүү керек. Ашыкча кайдыгерлик эмгек өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтөт, көңүл чөгөттүккө алып келет жана натыйжада жашоонун сапатын төмөндөтөт.
Психологдордун кеңешин колдонуп, кайдыгерлик менен өзүңүз күрөшө аласыз. Эгер ал иштебесе, адиске кайрылыңыз. Бирок бир нерсени билиңиз: жашооңузда летаргиялык абалга канчалык көп жол берсеңиз, алар менен кийинчерээк күрөшүү ошончолук кыйын болот.
