Каалоонун визуализациясы: техникалар, негизги принциптер жана сунуштар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Сиз каалоолорду визуалдаштыруу жөнүндө көп угуп, бирок аны эч качан колдонбодуңуз беле? Байкап көрүңүз, натыйжага таң каласыз. Көптөр бул акылсыздык деп ойлошот, аны баштоонун да кереги жок. Бирок, албетте, сиздин эсиңизде жок дегенде бир жолу каалооңузду айтып, аны ишке ашырууну ааламдан сураган учуруңуз бар. Ал ишке ашты. Андыктан кайра аракет кылып көрүңүз, мага ишениңиз, өкүнбөйсүз.

Максаттардын тизмесин жаз

Сиз каалоолорду элестете баштоодон мурун, алар менен күрөшүү керек. Сиз таң калышыңыз мүмкүн, бирок көптөр эмнени каалап жатканын билишпейт. Ооба, кандайдыр бир каалоолор болушу мүмкүн, бирок алар так калыптанган эмес же жалпысынан абстракттуу эмес. Жашооңуздагы сүйүүңүздү кантип издейсиз, эгер ал кандай болушу керек экенин билбесеңиз? Же балким, сиз жумушуңузду алмаштыргыңыз келеби? Сиздин максатыңыз кандай? Жөн эле өзгөртүүбү? Бирок бул кыял эмес. Сиз начальниктин креслосун же жакшы айлык акынын көтөрүлүшүн кыялдансаңыз болот. Жана сиз үчүн жөнөкөй жер алмаштырууалбетте кубаныч алып келбейт.

Ошондуктан, эгер сиз визуализация жасоого олуттуу мамиле кылсаңыз, биринчи кезекте бардык каалоолоруңузду жазыңыз. Баары эмнени билдирет? Бул сиз бул маселеге олуттуу мамиле жасап, баракта алгыңыз келгендин баарын кайра жазышыңыз керек дегенди билдирет. Бул үй сыяктуу глобалдык нерсени жана жаңы мээлейлер сыяктуу кичинекей нерсени камтышы керек. Жакшы фигура же ата-энеңиз менен жылуу мамиледе болуу сыяктуу материалдык эмес баалуулуктарды камтууну унутпаңыз.

Бирок эсиңизде болсун: адамдын эки түрдүү каалоосу болот, бири өзүнө таандык, экинчиси таңууланган. Демек, бири-биринен айырмалоону үйрөнүш керек. Мисалы, сизге машина керекпи? Балким, сиз ага ээ болгуңуз келет, анткени бардык досторуңуздун жеке транспорту бар? Бирок сиз эч качан айдоочулукка умтулган эмессиз жана эч качан мыйзамды окуган эмессиз. Ал эми визуализациянын мындай максаттары өзүнчө эмес. Ошентип, максаттар жазылгандан кийин, аларды кимдир бирөө таңуулаган идеялардын жана кооз жашоо жөнүндөгү идеялардын бар-жоктугуна карап иргеш керек.

Каалоолор тактасы

Сизде жашооңузга киргизгиңиз келген нерселердин тизмеси бар. Эми сиз каалоолордун коллаж визуализациясын жасашыңыз керек. Бул эмне? Бул сиз жеке жасай турган коллаж. Эгер сиз саймачылыкты сүйсөңүз, анда каалоо тактасы материалдык болушу мүмкүн. Эгер кагаздарды кесип жана жабыштыруу сизге жат көрүнүш болсо, анда сиз Photoshop программасында сүрөт жасап, аны компьютериңиздин иш тактасынын экран сактагычына койсоңуз болот.

Каалоону визуализациялоо тактасын кантип жасоо керек? Дал келген кооз сүрөттөрдү табыңызсиздин максаттарыңыз. Автоунаа алгыңыз келсе, интернеттен ээлик кылгыңыз келген моделдин сүрөтүн жүктөп алыңыз. Эгер сиз жаңы жумушту кыялдансаңыз, анда сиз тандаган ишмердик тармагында кесиптик ийгиликке жетишкен адистин сүрөтүн табыңыз. Эми бул сүрөттөрдү кесип салуу керек. Эгер сиз виртуалдык коллаж эмес, материал жасап жатсаңыз, аларды басып чыгарууга туура келиши мүмкүн.

Каалоонун визуализациясын тактага кантип жайгаштырса болот? Адегенде сүрөттөрдү жайгаштырабыз, андан соң жазууларды кошобуз. Көңүлүңүздү көтөргөн мотивация берүүчү фразаларды же адамдардын сөздөрүн тактаңызга тиркесеңиз болот. Жылтырак стикерлер же стикерлер тактаны кооздоого жардам берет. Тактайга күлкүлүү жүздөр же жылдыздар менен кесилген жерлериңизди чаптасаңыз болот, же сүрөттөрдүн ортосуна декорацияны башаламан кылып жайгаштырсаңыз болот. Декорация катары колуңуздагы каалаган материалды колдонсоңуз болот: кабыктар, шурулар, шурулар ж.б.

Медитация

Арзууларды визуализациялоо аң-сезимди тазалоодон башталат. Сиз медитация кылбайсызбы жана бул процесс жөнүндө жаман оюңуз барбы? Макул, үйрөнүү эч качан кеч эмес. Визуализациялык медитация кандайдыр бир татаал рухий практика эмес. Сиз жөн гана отуруп эс алышыңыз керек. Ошол эле учурда анда-санда пайда боло турган обсессивдүү ойлордон баш тартуу керек. Мисалы, сиз күтүлбөгөн жерден идиш жуубаганыңызды эстей аласыз. Ордунан секирип, раковинага чуркаштын кереги жок. Аны аткарууга дагы убактыңыз бар.

Кантип туура элестетүү керек? Каалоолорду визуалдаштыруу кыйын нерсе эмес. Сиз эс алып, коё бергенден кийинкүнүмдүк көйгөйлөр, сиз каалаган объект же объект болушунча так элестетүү керек. Колуңуз менен сезиңиз, бетинин бүдүр же жылмакайлыгын сезиңиз. Аны сизде мурунтан эле бар сыяктуу көрсөтүңүз. Эгер бул унаа болсо, өзүңүздү жолдо баратып элестетип көрүңүз. Ачык терезеден кабинага кирген желди, рулдун жылмакайлыгын жана педалдын ийкемдүүлүгүн элестетүү керек.

Сыйкырдуу блокнот

Каалоону визуализациялоо жөнүндө жакшы нерселерди уктуңуз беле? Балким, кошунаңыз жаңы тамак-аш комбинатын элестетип, 8-мартта күйөөсү ага белек кылганын айткандыр. Жана так ал каалагандай. Ал азыр акча жок, сатып алуу эң бюджеттик эмес деп айтчу да. Ушундай шыктандырган сөздөрдөн кийин мен сыйкырдуу эффектти өзүмө сынап көргүм келет.

Каалоону визуализациялоо календарын баштаңыз. Ал эмне болот? Блокнот алып, ага жөнөкөй нерсени жаз. Мисалы, бүгүн 30-декабрь, эртең жаңы жылдын күнү кар жаашы керек. Анан эртең келет, терезеден карасаң, ак-ак экен. Сиз блокнотуңузду ачып, рахмат деп жазышыңыз керек. Ушул учурда кимге рахмат айтып жатасыз? Аалам, Кудай, сырдуу күч, баары бир. Кимге кааласаң рахмат, эң башкысы чын жүрөктөн жаса.

Биринчи тилек орундалганда калган экөөнү жаз. Дароо олуттуу нерсени ойлобоңуз. Сиз жагымдуу майда-чүйдөсүнө чейин баштоо керек. Ар бир жолу рахмат, жана каалоолоруңуздун санын жана татаалдыгын арттырыңыз. Бул жерде эч нерсени майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп берүүнүн кереги жок. Идеяңызды бир, эң көп эки сүйлөмгө батырууга аракет кылыңыз.

Ойлоришке ашырылды

Максат жазылгандан кийин аларды чыгаруу керек. Сиз аларды башыңызда жылдырып турушуңуз керек, бирок секунд сайын эмес. Сиз бут кийим сатып алды деп элестетиңиз. Ооба, бүгүн сизге жагат, эртең дагы, бирок эртеңки күнү өтүк кийүү адатка айланып, сиз байкабай каласыз. Бул каалоолор менен бирдей болушу керек. Сиз аларды эстейсиз, алар сизде бар, бирок аларды дайыма башыңызда сактоонун кереги жок. Жаңыларын ойлоп табуу үчүн аларды бошотуңуз. Бул жерде жалпысынан адамдын башындагы ойлор жөнүндө айтуу керек. Терс ой жүгүртүүгө болбойт. Эч кимге жамандык каалаба. Жакшы ойлорду орнотуу менен алектенген жакшы. Позитивдүү ойлон, жакшы элестетип, ар кандай кырдаалга жакшы көз караш менен кароого аракет кыл. Сиздин капчыгыңыз уурдалганбы? Бирок ал жерде акча жок болчу, алардын баары сиз блоктоп койгон картаңызда сакталып турат. Жаңы нерсени алуу үчүн себеп болот.

Адамдардын каалоолорун визуализациялоо жөнүндө пикирлер позитивдүү гана калтырат. Алар бул дүйнөгө позитивдүү карап, үмүтсүздүккө түшпөгөндү үйрөнүшөт. Анткени, ар дайым таяна турган бирөө бар. Өзүңдүн күчүң түгөнүп калса, ааламга үмүт кылсаң болот. Ал ар дайым бардык көйгөйлөрдү эң жакшы жол менен чечет.

Ишенимдүү кагаз

Ойлорду жана каалоолорду визуализациялоо сиздин каалооңуз калыптанганда мүмкүн болот. Аларды тизмеге жазып, сүрөттөрдү доскага чаптадың. Эми сиз ар бир түшүңүздү майда-чүйдөсүнө чейин боёшуңуз керек. Сиз бут кийим келеби? Аларды сүрөттөп бер. Алар бийик такалуу бут кийим кийиш керекпи же жокпу? Балким, алар кооздолушу керекилгич. Модель булгаарыданбы же замшадан болорун тактаңыз.

Баары менен, атүгүл чоң каалоолор менен да ушундай кылуу керек. Мисалы, сиз үй алгыңыз келет. Сиз аны визуалдык элестетип, баарын кагазга жазышыңыз керек. Кыялыңыздагы үйгө кирип жаткандай кыялданыңыз. Эшик кандай болот? Коридордо эмнени көрөсүз? Сандык кандай түстө болушу керек, полу кандай материалдан болоорун, үй канча кабаттуу, канча бөлмөлүү болушу керек экенин сөзсүз жазыңыз. Андан кийин короо жөнүндө ойлонуп көр. Ал чоң болобу? Же балким, бакча же бак болот? Сизде керектүү нерселердин баарын сактоо үчүн гаражыңыз же сарайыңыз болот.

Түштү канчалык көп сүрөттөсөңүз, ал сизде бар экенине ошончолук ишенесиз. Жана бул каалаган объектиңизди же темаңызды жашооңуздун бир бөлүгү болууга жардам берет.

Script

Каалоону визуалдаштыруунун бир нече ыкмалары бар. Алардын бири сценарий жазуу. Сиз кино көргөндү жакшы көрөсүзбү? Бирок аны жаратуунун үстүндө бир эмес бир нече сценарист иштеп жатат. Демек, жашообузду жогору жактан бирөө жаратат. Бирок сценарийиңизди жазууну өз колуңузга алсаңыз болот. Жашоодо сизге жакпаган нерсе барбы? Аны оңдоңуз.

Идеалдуу таңыңызды сүрөттөөдөн башташыңыз керек. Дагы, бул жерде бардыгын майда-чүйдөсүнө чейин айтыш керек. Кайда ойгонгуңуз келет, кайсы төшөктө, жаныңызда ким жатышы керек, терезеден кандай көрүнүш болорун жазыңыз. Канчалык көп маалымат ошончолук жакшы. Эми суу ичип, спорт залга баргандан кийин эмне кыла турганыңды жаз. Ошол сыяктуу эле, кечинде сүрөттөлүшү керек, анан бүт күнү. Андан кийин идеалдуу жумаңызды сүрөттөп бериңиз. Андан кийин айдын, анан жылдын сценарийи боюнча иштеңиз. Кийинки 5 жана 10 жылдык жашооңузга этап-этабы менен көз салуу гана калды. Пенсияга чыгып эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды жазыңыз. Көптөр эч жакка кетпегендиктен өмүрүн эмнеге өткөрүшкөнүн түшүнүшпөйт.

Сценарийиңизди жазыңыз жана аны эч кимге көрсөтпөңүз. Жашыруун жерде жатып алсын. Мисалы, сыйкырдуу дептердин жанында мага ишен, бир аздан кийин ал ишке ашат. Биринчи бөлүктөргө, анан бүтүндөй. Жөн гана эс тутумуңузду жаңыртуу же жашоо шарттарына жараша бир аз түзөтүү үчүн сценарийиңизди маал-маалы менен кайра окуп туруңуз.

Күнүмдүк машыгуулар

Ойлорду кантип туура ишке ашыруу керектигин ойлонуп жатасызбы? Каалоолорду визуалдаштыруу күнүмдүк машыгууну талап кылат. Эртеден кечке отуруп, кыялдарыңыз жөнүндө ой жүгүртүүнүн кереги жок. Эртең менен 15 мүнөт, кечинде ошол эле убакыт жетиштүү. Бирок күн сайын. Катуу натыйжаларга жетүү үчүн машыгуу үзгүлтүксүз болушу керек. Анткени, шпагатка отуруу үчүн булчуңдарды сунуу керек. Ошентип, бул жерде. Туура толкунга канчалык көп күүлөнүп турсаңыз, ошончолук жакшы. Бирок бул иш күнүнүн ортосунан башталып, убакыттын туура эмес, аң-сезимдүү мамилеси болушу керек. Бул каалоолорду визуалдаштыруунун негизги сыры.

Афирмациялар

Каалоону кантип туура ишке ашыруу керек? Визуализация жакшы нерсе. Анын бир нече ыкмалары бар. Алардын бири - тастыктоо. Бул эмне? Бул адам өзүн туура жолго сала турган кыска оң билдирүүлөр. Алар кантип үн чыгарат? Мисалы, сиз жок болсоңузөзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырып, компаниянын жаны же досторуңуздун арасында лидер болууну кааласаңыз, анда: "Мен кайраттуумун жана күчтүүмүн. Мен ар дайым ийгиликке жетем жана баары өйдө көтөрүлөт. Адамдар мени жакшы көрүшөт жана ээрчүүгө даярмын" деген сөздү кайталасаңыз болот. мен."

Эскертүү, сөз айкашын сизге керектүү сапаттар мурунтан эле мүнөздүү болгондой айтуу керек. Каалоолордун визуализациясы жөнүндө сөз кылып жатып, мотивациялоочу фразалар аларды так жана атайылап окуганда гана иштей турганын айтпай коюуга болбойт. Жалбырактын үстүнөн көзүңдү чуркап дасторконго катып койсоң, ийгиликке жетпейсиң. Эң күчтүү жана эң ийгиликтүү инсандарга да туура маанай керек экенин унутпаңыз, анткени бул күрөштүн жарымы.

Сак болгула

Каалоонун визуализациясын такта, блокнот жана позитивдүү билдирүүлөр түрүндө кантип жасоо керек, биз талдап көрдүк. Эми сиз бул жашоого ачылып, ишмердүүлүгүңүздүн жемиштерин кабыл алышыңыз керек. Бир эшик жабылса, экинчиси сөзсүз ачылат деген сөздү эстейсизби? Бул дайыма болот. Бирок эл көп учурда эшиктин ачылып жатканын байкагысы келбейт. Алар аны жапкылары келет, анткени жаңы нерселердин баары коркунучтуу.

Мисалы, адам банкта иштейт, анын жакынкы келечекте көтөрүлүшү күтүлбөйт. Ал эми түшкү тамактануу маалында ал мектеп досуна жолугуп, иштөө үчүн жаш адис керек экенин айтат. Бирок банк кызматкери анын талапкерлиги ылайыктуу деп күмөн санайт. Ошондуктан, ал жумушун алмаштыруу мүмкүнчүлүгүнөн баш тартат.

Сизге кааласаңыз да, каалабасаңыз да визуализация иштей турганын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз бүгүн жаңы унааны кыялданып жатсаңыз, эртең болушуңуз мүмкүнэскисин бузуу. Анан, кааласа, жаңы машине сатып алат. Каалоолорду кантип туура элестетүү керек, жогоруда сүрөттөлгөн. Андыктан кыялыңызга жетүү жолунда башыңызга кыйынчылык түшүп калбашы үчүн терс ойлорго жол бербеңиз.

Рахмат

Каалоону визуализациялоону үйрөндүңүз, эми рахмат айтууну ойлонуп көрүңүз. Ааламга, Кудайга же кармага айтсаң да, ыраазычылык абдан маанилүү. Кимге баары бир. Сиз каалаган нерсеңизди алдыңызбы? чын жүрөктөн рахмат. Бул тиленүү сыяктуу эч нерсе болбошу керек. Бул көбүрөөк аң-сезимди тазалоо сыяктуу болушу керек. Аалам сизди угуп, белги берди, ага белекти кабыл алганыңыз жана транзакция ийгиликтүү болгондугу тууралуу пикир жөнөтүңүз.

Бирок тагдырдын бардык белектерин дароо байкап калуу бир топ көйгөйлүү. Андыктан кечинде жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап баштасаңыз болот. Ал "шам" деп аталат. Эгер сиз балдар лагеринде болгон болсоңуз, анда бул эмнени билдирерин билесиз. Сиз шам күйгүзүп, ошол күнү сизге кандай жакшы нерселер болгонун эстеп башташыңыз керек. Кандай тилектериңиз аткарылды жана кандай ийгиликтерге жетиштиңиз? Күн сизге алып келген бардык сюрприздерди ойлонуңуз. Балким, алар абдан жагымдуу болгон эмес. Бирок эсиңизде болсун, эч нерсе кокусунан болбойт. Ошондуктан, кандайдыр бир окуя сизди адаттан тайдырса, бул эмнени билдире тургандыгы жөнүндө ойлонуңуз. Жөнөкөй байкоолор ыраазычылык менен айкалышып, визуализацияга болгон ишенимиңизди бекемдейт, ошондуктан каалоолоруңуздун ишке ашуусуна жардам берет.