Жашоодогу көйгөйлөр ар бир адамдын жашоосунда ар дайым жаралат, бирок, тилекке каршы, алар менен күрөшүүнүн жолдорун баары эле биле бербейт. Душмандын өз алдынча кетүүсүн же коргонууга кимдир-бирөөнүн келишин күтүп, окоптун ичинде тынч туруп, баатырдык согушту артык көргөндөр бар. Мындай позиция түп-тамырынан бери туура эмес, проблемаларга мындай мамиле кылуу менен чечкиндүү күрөш жүргүзүү керек.
Маселени алардан жашырып же кимдир бирөө биз үчүн чечет деп күтүүнүн ордуна кантип чечүү керектигин адам психологиясынын адистери билишет. Заманбап жашоонун жалпы стрессинин көбөйүшүн эске алуу менен психологдор жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү боюнча баалуу кеңештерин башкалар менен бөлүшүшөт. Алардын баары ар бир адам көйгөйлөрдү өз алдынча чечкенди үйрөнүшү керек дегенге кошулат.
Конкреттүү көйгөйдү жана анын маанилүүлүгүн аныктаңыз
Ачкычтарды жоготуп алуу жана жумуштан айдалууну, тишинен ажырап, бутту кесүүнү көйгөй деп эсептесе болот. Кээде бир адам көйгөйлөр категориясында жашоо кырдаалды жазып алат, мененал эч качан жолукпаган жана ал үчүн адаттан тыш иш-аракеттерди жасоого мажбурлап, аны психологиялык комфорт зонасынан чыгарып салат. Андыктан, стресске кабылуудан мурун, маселенин курчтугу бар-жоктугун карап чыгуу керек.
Ошол эле учурда орун алган көйгөйлөрдү ачык-айкын көрсөтүү маанилүү. Сиз атүгүл алардын тизмеси менен тизме түзүүгө туура келиши мүмкүн. Ар бир маселенин салмагын жана актуалдуулугун аныктоо кийинки иш. Кайсынысы биринчи кезекте чечилиши керек жана кайсынысы күтө аларын түшүнүү маанилүү. Баарын бир кадам менен чечүүгө шашылбаңыз, анткени бул үчүн сиздин күчүңүз жетишсиз болушу мүмкүн жана мындай чечимдин сапаты абдан төмөндөйт.
Туура көз карашты өрчүт
Чыныгы көйгөйлөр аныкталгандан жана аларды чечүү тартиби түзүлгөндөн кийин, кийинки кадамга - аларга туура көз карашты калыптандырууга өтүү керек. Албетте, кырдаалдардын татаалдыгы ар кандай, бирок, алардын ар бирин чечүүгө өтүүдөн мурун, андан кандай пайдалуу нерселерди үйрөнө аларын ойлонуу керек. Кызык угулат? Такыр эмес.
Ар бир маселени чечүү үчүн бир эле учурда бир же бир нече сапаттарды көрсөтүү керек. Бул белгилүү бир мүнөздүн өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүү же окутуу алардын ар биринин оң жагын караса болот дегенди билдирет. Мындан тышкары, оор кырдаалдарда биз активдүү жана акылдуу боло алабыз, биз кутучанын сыртында ойлонууга жана өзүбүздү алып жүрүүгө үйрөнөбүз. Окумуштуулардын айтымында, психологиялык комфорт зонасын таштап кетүү - адамдын жеке өсүүсүнө эң жакшы жол.
Тынчтандырууэмоциялар менен план түзүңүз
Маселелерди чечүүдөн мурун эмоцияларды тынчтандыруу керек. Паника жана ачуулануу бизге кырдаалды жана биздин иш-аракеттерибизди сергек баалоого мүмкүндүк бербейт, сезимдердин таасири астында биз логикага сыйбаган иш-аракет кылабыз. Эмоцияга негизделген чечимди дароо кабыл алгандардын дээрлик баары кийинчерээк бир нече жолу өкүнүшкөн.
Жашоодогу ар кандай көйгөйлөрдү ийгиликтүү чечүү үчүн өзүңүздүн иш-аракеттериңиздин деталдуу планын түзүшүңүз керек. Эмоциялар басаңдап, акыл-эстүү жана сарамжалдуу ой жүгүртүү жөндөмү кайтып келгенден кийин, аны түзүүгө дароо киришүү керек. Көйгөйдү жеңүү планы - бул жөн гана пландалган иш-аракеттерден турган схема экенин унутпаңыз. Аны оңдоого туура келет деп алдын ала күүлдөө керек. Анын үстүнө, бул ишке ашыруу башталганга чейин да, анын учурунда да болушу мүмкүн.
Ийгиликсиз болуу коркунучу менен күрөшүңүз
Көйгөйлөрдү чечүү жолунда эң чоң тоскоолдук – бул коркуу. Ал шал болуп, эмне болуп жатканын так көрүүнү кыйындатат. Биз көбүнчө ийгиликсиздиктен коркобуз, биз түзгөн план толугу менен ишке ашпай калат же кошумча күтүлбөгөн кыйынчылыктар пайда болуп калат деп коркобуз. Өзүңдүн коркууң менен кантип күрөшүүгө болот?
Биринчиден, бир нерсе иштебей калат деген ойго көп маани бербөөгө аракет кыл. Эң коркунучтуу душман катары бул ойлордон алыс болуңуз. Коркунучту жеңүүнүн бир гана жолу бар – аны кабыл алуу жана корккон нерсени кылуу. карама-каршы багытта кыялданууга аракет кыл. Ийгиликке жеттиңиз деп элестетиңиз, кыялыңызда ийгиликтин даамын сезип, максатыңызга жеткениңизден канааттануу жана көйгөй артта калганын сезиңиз.
Кеңеш менен курал
Көйгөйлөрдү өзүңүз кантип чечүүнү түшүнүү үчүн, кээ бир учурларда сиз ишенген адамдарыңызга сизди эмне кыйнап жатканы жөнүндө айтып берүү пайдалуу. Кээде мунун өзү эле жардам берет, анткени сиз болуп жаткан нерсенин маңызын толук айтып, негизги нерсени баса белгилеп, угуучуга түшүнүктүү тилде жеткирүүгө аракет кылсаңыз, баары сиздин башыңызда да түшүнүктүү болуп, бир жерге жайгашып калат.. Мындан кийин күтүлбөгөн жерден чечим кабыл алышы мүмкүн.
Эгер андай болбосо, анда көйгөйүңүздүн маңызына арнаган жакын адамыңыз, биринчиден, эмоционалдык жактан жардам берсе, экинчиден, мээримдүү жана боорукер кеңештерин бере алат. Бул адам жашоосунда ушундай көйгөйгө туш болсо, өзгөчө жакшы болмок. Же балким практикалык жардам бере турган адамды таба аласызбы?,
Кураганыңызды элестетип көрүңүз
Улуу психолог Дейл Карнеги анын көзүнө тике карай албай калуу коркунучунан арылууга кеңеш берет. Башкача айтканда, ийгиликке ишенишиңиз керек, бирок ошол эле учурда бул дүйнөдө эч ким эч нерседен толук иммунитетке ээ эмес экенин так түшүнүшүңүз керек. Эмне үчүн ийгиликсиздик жөнүндө ойлонуш керек, бул көңүлүңүздү чөгөрбөйбү?
Дэйл Карнеги муну көйгөйлүү кырдаалда фиаско көптөр үчүн жашоонун бүтүшү дегенди түшүндүрөт. Баардык нерсенин өздөрү үчүн эң жаманы менен бүтөөрүн элестетүүдөн бир саамга болсо да коркушат жана андан кийин кандай болоорун билишпейт.бул жашоо үчүн. Психологдун айтымында, эгер баары биз ойлогондой болбой калса, өз аракеттерибизди алдын ала ойлонуштуруп, биз окуялардын мындай бурулушунан өзүбүздү паникадан коркуудан коргойбуз жана эгер баары болуп кетсе, таптакыр жоголбойбуз.
Маселени дүйнөлүк деңгээлде баалаңыз
Маселени чечүү керек болгондо, ага башка бурчтан караганга аракет кылыңыз. Мисалы, бут кийим кийгенге эч нерсеңиз жок болсо, көйгөйүңүздү буту жок майыптын көзү менен караңыз. Ал эми күйөөңүз менен урушуп кеткениңизге капа болсоңуз, көйгөйүңүздү жакында жесир калган аялдын көзү менен караңыз. Жашооңуздун сапатына канааттанбасаңыз, көрүстөнгө барыңыз. Кайгылуубу? Мага ишенип коюңуз, бул көйгөйүңүздү жашооңуздун борборунан бир аз өзгөртүүгө жардам берет.
Жана ушундай жол менен аракет кылсаңыз болот - Жерди, өзүңүздү жана көйгөйүңүздү космостон караңыз. Ошондо ал канчалык кичинекей болуп көрүнөрүн элестете аласыңбы? Элестетүүнү ушундай пайдалуу максаттарга колдонсо болот экен. Ошондой эле, пайда болгон көйгөй бизге ашыкча кысым көрсөткөндө, биз аны бир жылдан кийин же беш жылдан кийин кантип эстеп калаарыбызды элестетип көрүңүз. Балким, анда бул биз досторубузду кубанта турган күлкүлүү жашоо окуясына айланат?
Эс алууну унутпаңыз жана "талкандарды" кылбаңыз
Маселени өздөрү үчүн эң аз чыгым менен чечүүнү башкалардан жакшы билген психологдор организм дайыма эс алууга муктаж экенин унутпаш керек деп кеңеш беришет. Организмде өндүрүлгөн энергиянын арстандык үлүшүн сиңирип алган стрессти баштан кечирген адам күчүн жоготот. Аларды кошуңузсаны толук физикалык жана эмоционалдык эс алууга жардам берет.
Адамды өзгөчө алсыздандыруу – бул көйгөйдү жараткан же аны ийгиликтүү жеңүүгө тоскоол болгон нерсеге дайыма өкүнүү. Бул туура өкүнүү үчүн кайра-кайра өткөн ойлорду кайтарып, башкача айтканда, "араа талкан" кереги жок. Бул маанисиз. Эгерде сиздин учурдагы көйгөйүңүз кандайдыр бир жол менен өзгөртө албаган нерсеге байланыштуу болсо, анда өзүңүздү андан алаксытканга аракет кылыңыз жана аны дайыма башыңызда жылдырбаңыз. Эмне болду, сиз мындан ары таасир этпейсиз, бирок ден соолугуңузга эмне болушу мүмкүн, ойлоруңуз чындап таасир этет.
Адистердин кеңеши менен куралданып, өз көйгөйлөрүңүз менен согушка аман-эсен кире аласыз. Бул күрөштүн кандайдыр бир кереметтүү аяктоосун күтүү акылсыздык болмок, бирок туура мамиленин аркасында көйгөйлөр бир топ жеңилирээк чечиле турганы шексиз деп эсептесе болот. Эсиңизде болсун, ар бир адам өз көйгөйлөрүн өзү чече алат жана бул ыплас ишти эч ким сиз үчүн жасабайт.
