Пайдасыздык сезими: ал эмне үчүн пайда болот, күрөш ыкмалары, психологдордун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Ар бир адам өзүн керектүү сезүүнү гана эмес, болууну да каалайт. Жана бул нормалдуу көрүнүш, бул адам табиятынын көрүнүштөрү. Муну адамдарга керексиз, сүйбөгөн, ар бир адам унутуп калган болуу тамак-ашсыз, байлыксыз, ачка жана жакыр болуу дегенди түшүндүрүүгө аракет кылган Тереза эненин сөздөрү менен тастыкталат. Кандай кырдаалда өзүңүздү ашыкча сезе баштаганыңыз эч кандай мааниге ээ эмес, бул кече, же жумуш, же достор менен саякат болушу мүмкүн, пайдасыздык жана бөтөн болуу сезими ар дайым жүрөккө жетет. Көптөгөн изилдөөлөр керексиз сезүү физикалык оору сыяктуу мээнин бир бөлүгүнө таасир этээрин далилдеди. Бирок бул сиз үйгө камалып, жаздыкка ыйлашыңыз керек дегенди билдирбейт, бул сезим менен күрөшүү керек жана болушу мүмкүн, ошондой эле адамдар менен мамиле түзүүнү жана социалдык четке кагуу жөнүндө жаңы нерселерди үйрөнүүнү үйрөнүү керек.

Сезимдер менен кантип күрөшүү керек?

Өзүңүздүн сезимдериңиз менен күрөшүүнү баштоо үчүн, өзүңүздү жана учурдагы кырдаалды кабыл алышыңыз керек - ансыз кыла албайсыз. ATБиринчиден, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар азап тартышат, алар баарлашууда көйгөйлөргө өтө курч мамиле кылышат жана бардыгына өздөрүн гана күнөөлөшөт. Бирок, эгер сиз өзүңүздү кабыл алганды, өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз, анда априордук өзүн-өзү сыйлоо күчөйт, ал эми эмоциялардын адамдын абалына тийгизген таасири төмөндөйт. Бирок бул процесс бир топ татаал, өзүңдү жана оюңду түшүнүү, алсыз жана күчтүү жактарын издөө үчүн көп убакыт талап кылынат жана кыйын болот. Бул дароо иштебейт. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл бурууну үйрөнүңүз, күчтүү жактарыңызды баса белгилеңиз. Өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алганыңызды күн сайын кайталаңыз. Керексиз болсун, бул нормалдуу нерсе, сиз жалгыз эмессиз. Кандай гана болбосун, кабыл алуу, аман калуу жана алдыга жылуу маанилүү.

Бардык жерден позитив издеңиз

Кандай гана кырдаал болбосун, ал тургай эң жагымсыз учурда да өзүң үчүн позитивдүү көз ирмемдерди издей билүү – бул чыныгы искусство. Эгер өзүңүздүн позицияңыз менен байланышуу оңой болсо, анда кыйынчылыктардан аман калуу оңой болот. Келгиле, дароо жакшы жактарын издейли. Маселен, психологдор коом тарабынан четке кагылган адамдар өздөрүнүн ой-пикирин искусство аркылуу айта баштагандыктан, чыгармачылык күчөйт деп ишенишет. Бул башкалардан өзгөчөлөнүү сезими профессионалдык жактан олуттуу нерсеге айланып кетиши мүмкүн, адамдар поэзия, музыка, жаратылышты сүрөткө тартуу ж.б.у.с. Сиздин негизги милдетиңиз - кырдаалды талдоо жана сөзсүз түрдө бар плюстердин тизмесин түзүү. Мисалы, азыр сизде өзүңүз менен жалгыз убакыт өткөрүүгө көбүрөөк убакыт бар, сиз өзүңүздү өнүктүрүү менен алектене аласыз,позициясын аныктап, кайсы адамдар менен мындан ары баарлашууга арзырлык, кайсынысы сиздин убактыңызга жана аракетиңизге татыксыз деп жыйынтык чыгарыңыз.

Өзүңдү жаман ойлобо

Сен бул дүйнөдө барсың, сен жалгызсың. Башкалар дагы окшош эмес. Пайдасыздык сезими ого бетер терс ойлорду жаратат. Адам өзүн эч ким сүйбөйт деп ынандыра баштайт, анткени ал кандайдыр бир деңгээлде башкалардай эмес, сулуу эмес, акылдуу ж.б.у.с. Бул сезимдер уят жана кемсинтүүгө окшош. Алар сиздин жашооңузда болбошу керек. Өзгөртүү жолуна түшүү үчүн сизге келген ойлорду талдап, аларды оң маанайга өзгөртүүдөн баштоо керек. Мисалы, кимдир бирөө сени жактырбай турганын айтты. Анан эмне? Өзүңүздү 100% азапка багынтпашыңыз керек, анткени бул дүйнөдө сени жактырган адамдар бар, жана эгер сиздин сырткы келбетиңиз же жүрүм-турумуңуз кандайдыр бир конкреттүү адамга жакпаса, бул таптакыр көйгөй эмес. Баарына жага турган 100 доллар эмессиң. Бирөөнүн сөзүнөн улам сен жаман да, жакшы да болбойсуң, кандай болсоң, ошол бойдон каласың.

Коргоо

Керектүү учурда тырмактарын сунуп, өзүн коргогонду билген адамдар четке кагууну жана пайдасыздыкты жеңилирээк көтөрүшөт. Мунун баары илим менен түшүндүрүлөт: мындай адамдарда стресс гормонунун деңгээли эң оор кырдаалдарда да төмөн болот. Пайдасыздык сезиминен кантип арылууга болот? Мамилелердин жагымдуу тажрыйбасын, кимдир бирөө сизге керек болгон учурларды эстеп, ушул позитивге көңүл буруңуз. Күчтүү болуңуз жана сизге жагымсыз эмоцияларды тартуулаган адамдардан жөн эле алыстаңыз. Пайдасыздык сезими менен уктай албай жатасызбы? Анда эмне деп ойлогонуңузга көңүл буруңуз. Эгер сиз өзүңүздү дайыма терс өңүттө ойлонуп жатам деп ойлосоңуз, бул үчүн өзүңүздү урушуңуз. Мындай ойлордун көрүнүшүн көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз жана дароо позитивдүү нерсеге алаксып кетиңиз. Өзүңүздүн керексиздигиңизди сезген көз ирмемдерди кайра-кайра кайра ойноону токтотуңуз, башыңызды жаңы нерсе менен ээлеңиз. Бул жумуш, окуу, өзүн-өзү өнүктүрүү жана башкалар жөнүндө ойлор болушу мүмкүн. Спорт менен машык, дүкөнгө бар, пайдасыздык сезиминен арылуу үчүн баарын кыл.

Жөн гана алга

Ооба, баарыбыз бул дүйнөнүн адилетсиздигине, ырайымсыздыгына туш келебиз, андан жашыруу кыйын, бирок сиздин убактыңызга жана мээнетиңизге арзыбаган адамдарды унута билүү, ордунан туруп алдыга умтулуу, жада калса эгер жыгылып калуу абдан азаптуу болсо - ансыз жашоо абдан кыйын. Кимдир-бирөөнү сени сүйүүгө мажбурлоо же тескерисинче, мүмкүн эмес, бирок сиздин мамилеңизге көңүл бурууга аракет кылуу абдан пайдалуу болот. Сизди тоготпогон, кемсинткен же орой мамиле жасаган адамдарды коё берип, жашоону улантуу керек.

Позитивдүү мамилелердин үстүндө иштөө

Бирок бул дайыма эле башкалар жөнүндө боло бербейт, өзүңүздү түшүнүү жана мамиледе пайдасыздык сезиминен арылуу үчүн өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду анализдөө сунушталат. Балким, бул сиздин аракеттериңизден же каталарыңыздан болгондурмындай абалдын пайда болушуна туртку. Байланыш жөндөмүн өнүктүрүүгө аракет кылыңыз, сүйлөө жана угууну үйрөнүңүз. Бул жерде психолог жардамга келет, ал сизге баарын түшүнүүгө жардам берет. Өзүн-өзү гипноз менен алектенбеңиз жана башкалардан баш тартууну күтпөңүз. Биздин өзүбүзгө болгон ишенимибиз, ойлорубуз биз баарлашкан адамдардан көрүнүп турат. Дайыма өзүңүздү кызыктай сезип, иш кылсаңыз, адамдар сизге ушундай мамиле кыла башташат.

Өзүңдү ойлогонду унутпа

Эгер сиз өзүңүздү кабыл алганды, өзүңүздү сүйгөндү үйрөнсөңүз, анда башкаларга да ошондой кылуу оңой болот. Өзүнө ишенген адам алыстан көрүнөт, аны башка адамдар да сезет. Пайдасыздык сезиминен кантип арылса болот деп ойлойсузбу? Бул жөнөкөй: жумушка же мектепке көңүл буруңуз. Кесиптик жашооңуздагы ийгилик пайдасыздык сезими менен күрөшүүгө чоң жардам берет. Максатка жетүү – бул өзүңө жана өз жөндөмүңө ишенүүнүн түз жолу. Эч кандай учурда өзүңүздү үйүңүзгө камап албаңыз, сиз эч кимге кереги жок деген ойлор менен башыңызды тынымсыз жылдырып жүрө бериңиз. Өзүңдү сыйла, сен ага татыктуусуң.

Кеңештер

Психологияда пайдасыздык сезими өзүн төмөн баалоо аспектилеринин бири катары каралат. Окуялардын мындай өзгөрүшүнө жол бербөө үчүн, төмөнкү кеңештерге көңүл бурсаңыз болот:

• Ишенген адамдарга абалыңызды айтыңыз.
• Сени ар дайым колдогон жана позитив тартуулаган адамдар менен айланаңды курчайт.
• Башкалардын сиздин абалыңызга таасир этишине жол бербеңиз. Досторуңуздун арасында сизди ташталгандай сезсеңиз, бул тууралуу аларга айтыңыз. Эгерэч нерсе өзгөрбөйт, жаңы тааныштарды издөөгө туура келет, бирок нервдер жайында болот.
• Эгер сизди кечеге чакырышпаса, кечке капа болбостон, кызыктуураак иш табыңыз. Кандай болгон күндө да майрамды үйдө өткөрсөңүз болот.

Сабырдуулук жана кырдаалга сарамжалдуу мамиле кылуу - ийгиликтин жана жыргалчылыктын ачкычы. Сага кыйынчылык жараткандарды эмес, биринчи өзүңдү ойло.