Күнүмдүк жашоодо көңүлдү кантип көтөрүү керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Бүгүн маанайыңыз начар. Иш жабышпай, баары колунан түшүп, табитиң кетип, айланаңдагылар жинди болуп, жаныңды мышыктар тырмап жатышат. Жада калса аба ырайы да сиз менен бирге ойнойт - жамгыр, ылай, ылай … Эмне кылуу керек? Кантип көңүл ачуу керек? Анан муну өз алдынча жасоого болобу? Мындай учурларда эмне кылуу керек?

Кантип көңүл ачуу керек?

Биринчиден, эмне үчүн маанайыңыз начар экенин түшүнүшүңүз керекпи? Сенде көйгөй барбы? Сен үчүн аны бирөө кыйраттыбы? Сизди бир нерсе кысып жатабы? Же жөн эле жаманбы? Жаман маанайды анын себебине жараша көтөрүү керек. Эгер ден соолугуңуз начар болсо, кубанганыңыздан бийлей албай каласыз. Ал эми маанайды жакшыртуу үчүн айыктыруу керек. Эгер кимдир бирөө сени таарынтып алса, эмне болгонун жакшылап ойлонууга аракет кыл, балким сен өзүң жаңылып жаткандырсың. Эгер кимдир бирөө каалабастан, кокустан сени капа кылса, анын күнөөсүн кечир. Ал өзү, кыязы, эмне болгонуна тынчсызданып жатат. Ал эми атайылап сени таарынткан болсо - ойлонуп көрандан кантип өч алуу керек. Өкүм аткарылгандан кийин жан дүйнөңүз тынчып, каалоолоруңуз орундалат. Бирок мындан ары эмне болорун ойлонуу керек. Мындан чоңураак оору болобу?

Эч себепсиз шыпырып жатканда көңүлүңүздү кантип көтөрүү керек?

Биздин маанай (өзгөчө аял болсоңуз) күнүнө бир нече жолу өзгөрүшү мүмкүн. Эми сиз шайыр жана шайырсыз, бир мүнөттө сизди үмүтсүз блюз жеп кетет. Бул кадыресе көрүнүш, бирок көңүл чөгөттүк, апатия, үмүтсүздүк жана башка терс эмоциялар сиздин туруктуу шериктешиңиз болуп калышына жол бербешиңиз керек. Ыйык Жазмада бул чоң күнөө деп эсептелет. Ата-бабаларыбыз көңүлдү кантип көтөрөм деген суроону эч качан түйшөлткөн эмес. Бул кыйынчылыктан алар күнүмдүк физикалык эмгек менен куткарылды. Биздин убакта, качан ал минимумга чейин кыскарган, ал залдарда күчөтүлгөн машыгуу менен алмаштырылышы мүмкүн. Теннис, волейбол ойноп, тренажер залында көнүгүү жасап, блюзду айдап, жолдо солкулдаган ден соолугуңузду жакшыртыңыз. Жыгылган маанайды көтөрүүнүн өзүң сүйгөн иш менен алектенүүдөн артык жолу жок. Ал эми пайдалуу болсо, ал тургай пайдалуу болсо, блюзуңузду кол менен кетиргендей кетирет.

Ошондуктан ыр жаз, ыр чыгар, сүрөт тарт, тик, току, чыгармачылык менен алектен. Жана блюз артка кетет. Аялдар үчүн соода кылуу абдан эффективдүү. Сиз көптөн бери кыялданып жүргөн кичинекей кичинекей нерсе менен өзүңүздү кубантыңыз, бул сизге бир топ жеңилдейт. Сүйүктүү тамактарыңызга ырахат алыңыз. Шоколад маанайды жакшыртат деп айтылат. Ал гана эмес. Көптөгөн тамак-аштын мындай касиеттери бар: кулпунай, балмуздак, авокадо,банан, ананас, шпинат жана башка көптөгөн нерселер. Жана анын илимий негизи бар. Бул продукциянын курамында бакыт гормону – серотонин бар. Андыктан аларды чоң ырахат менен жегиле жана жашоодон ырахат алгыла. Жакшы кызыктуу ыр угуп, өзүң менен ырдаганга аракет кыл. Кыймылдуу ритмикалык музыканы күйгүзүңүз, бийлеңиз. Жакшы кино көрүңүз, эң жакшысы комедия, күлкүлүү анекдотторду окуңуз, бир сөз менен айтканда, жүзүңүзгө жылмаюу тартуулоого аракет кылыңыз. Анын өзгөчө күчкө ээ экенин унутпаңыз: ал сиздин көңүлүңүздү көтөрүүгө, адамдар менен мамиле түзүүгө жана жогорку иш жөндөмдүүлүгүн сактоого жардам берет. Белгилүү болгондой, караңгы, неврозный адамдар көбүнчө испытывают вазоспазм, вызывающих ар кандай болезненным сезимдер. Беттин булчуңдарынын иши кан айланууну, демек, башка көптөгөн органдардын ишин жакшыртып, чыңалуудан арылтат. Жакшы маанай сиздин бактылуу келечекке болгон ишенимиңизден түздөн-түз көз каранды экенин унутпаңыз. Андыктан кыялданыңыз, жинди пландарды түзүңүз, батыныңыз жана аларга жетиңиз.

Жумушта көңүлдү кантип көтөрүү керек?

Тынчтандыруучу таасири бар кофенин ордуна жалбыздан жасалган чай ичүүнү өзүңүзгө үйрөтүңүз. Сиз үчүн жагымдуу кесиптештер менен көбүрөөк сүйлөшүңүз, алар менен кеңешиңиз, кызыктуу темаларда сүйлөшүңүз. Бул стресстен арылууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Бардык жерде жана мүмкүн болушунча тез-тез, мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша, көйгөйлөр менен жалгыз калбастан, ачык айтууга аракет кылыңыз. Сүйлөгөн адамдар стресске азыраак кабылышат. Ошондой эле, иш тактаңызды иретке келтириңиз, ошондо сизде кошумча себеп болбойттолкундануу.