Заманбап жашоонун кутурган темпинен улам стресстен жана чыңалуудан кантип арылса болот? Шаардан чыгып, бейтааныш токойдо токтоп, өтө албас кокту аралап көпкө тентип, көл таап, анын ортосунда сүзүп, мүмкүн болушунча тереңге сүңгүп кетүү үчүнбү?.. Бир топ жеңилирээк. Медитация жоголгон балансты табууга жардам берет. Аялдар үчүн, алардын өз өзгөчөлүктөрү бар. Келгиле, аларды карап көрөлү.
Иштөө принциби
Аялдар үчүн медитация – бул бардык керексиз, обсессивдүү ойлоруңуздан арылуунун жана бөлүнүп чыккан энергияны дене үчүн пайдалуу нерсеге багыттоонун жолу. Дайыма медитация менен машыккандардын нерв системасы жана иммунитети кыска убакыттын ичинде чыңдалып, жашоодон ырахат алуу жөндөмү жогорулайт.
Эффект
Аялдар үчүн медитациянын илимий изилдөөлөрү бул ыкманын укмуштуудай эффектисин тастыктады. Жүрөктүн кагышы жана кан басымы нормалдашып, булчуңдардын толук релаксациясы пайда болуп, бакыт гормонунун – эндорфиндин деңгээли жогорулаары далилденген.
Кантип медитация кылуу керек?
- Аялдар үчүн эң негизгиси процесске топтолуу. Эң оңойкаалаган абалга жалгыз жетүү. Бул жерде көрүүчүлөр орунсуз.
- Фон музыкасын күйгүз. Эгер сизде жок болсо, анда адистештирилген дүкөндөн диск сатып алыңыз. Ылайыктуу обондордун заманбап ассортименти эң курч суроо-талаптарды канааттандыра алат.
- Жарыктандыруу да багындырылып, абдан ыңгайлуу болушу керек. Өзүңүзгө ыңгайлуу атмосфера түзүңүз. Эгер көк, жашыл, сары, кызгылт сары же алардын бардыгын жактырсаңыз, алар медитация кыла турган бөлмөңүздү жарыктандыруу үчүн эң сонун экенин билүү сизге кубанычта болот.
- Бөлмөдөгү жыт да адаттан тыш болушу керек. Бул тапшырманы жыпар жыттуу шамдар жана ушуга окшош буюмдар жакшы аткарат.
- Ойлонгуңуз келген нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз: жашооңузга сүйүү, ден-соолук, акча агымын тартуубу? Же бүгүн сизге ийгилик жөнүндө медитация керекпи?
- Аялдар үчүн туура позиция (лотос) дайыма эле мүмкүн боло бербейт (өзгөчө даярдыксыз жана биринчи жолу). Ошондуктан, бул кызматта негизги нерсе түз арка болуп саналат. Бул жөн эле уктап калууга жол бербейт, ал эми энергия агымы бирдей бөлүштүрүлөт. Бутуңузду сунуңуз мүмкүн болушунча ыңгайлуу бүгүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз туура отура аласыз.
- Шамды күйгүз. Анын жалынына көңүл буруңуз.
Аялдар үчүн кечиримдүү өзүн-өзү медитация
Ашыкча өзүн-өзү капа кылуу, аялдын айланасында болуп жаткан бардык нерсе үчүн дайыма күнөөлүү сезүү жан дүйнөсүн тазалоого алып келбейт, тескерисинче, аны депрессияга сүйрөйт.айланма. Бул процесстер озубуз учун болбосо, жок дегенде жакын жердегилер учун, биз жоопкер болгондор учун ез убагында токтой билуу керек. Эсиңде болсун, бактылуу адам гана башкаларга кубаныч тартуулай алат, бактысыз адам айлана-чөйрөдөн энергия алат. Демек, аял эң биринчи медитацияны өздөштүрүү керек - бул өзүн кечирүү, сүйүү анын жан дүйнөсүн тартипке келтиришине жол берүү.
Шамдын жалынын кара, оттун кызык бийине көңүл бур. Бардык дүйнө иштерин ташта. Эс алыңыз. Мээримдүү адам сен жөнүндө кандай ойдо болушун кааласаң, өзүңдү ошондой ойло: «Мен өзүмдү чын жүрөктөн кечирем. Сүйүүгө, бакубаттуулукка жана тынчтыкка убакыт келди…”
Бул фразаны жаттап алуунун кереги жок. Эң негизгиси бул ойду сизге эң жаккан сөздөр менен туюнтуңуз.
