Reframing - бул эмне? Кабыл алууну кайра программалоо ыкмасын кантип колдонсо болот?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Заманбап реалдуулукта ар кандай кырдаалдар болот. Аларга болгон мамиле тарбиядан, ошондой эле стереотиптерден көз каранды. Окуяга баа берүү терстен оңго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Жашоонун көп тармагында колдонулган ыкма нерселерди кабыл алуунун өзгөрүшүнө өбөлгө түзөт.

Аныктама

Рефраминг – бул кандайдыр бир кубулушка башкача маани берүү үчүн адамдын түшүнүгүн, пикирин өзгөртүүчү ыкма. Кошумчалай кетсек, мындай уникалдуу чеберчилик каршылыктар же шектенүүлөр боюнча пикирлерди иштетүүнү камтыйт.

Бул методдун психологиялык максаты. Бул сөз англис лексемасынан келген - "рамка". Натыйжада, түзмө-түз рефреминг - бул рамкалардын, чектердин өзгөрүшү.

Түшүнүктүн келип чыгышы

Нерселерге болгон мамиленин өзгөрүшү ар кандай философиялык жана психологиялык багыттарда кеңири таралган. Аттын өзү жана алгоритми нейролингвисттер Дж. Гриндер жана Р. Бандлер. Алар рефреминг ыкмасынын айыктыруучу таасири инсандын болуп өткөн кырдаалга, окуяга же жүрүм-турумга болгон мамилеси жөнүндө пикирге негизделет деп сунушташкан.

Бардык жагдайлар көп кырдуу. Алар ар кандай көз караштардан сүрөттөлүшү мүмкүн. Бул көз караштын, көз караштын кескин өзгөрүшү катары каралат.

Кайра кадрлоонун түрлөрү

Методдордун бир нече түрү бар. Алар ар дайым жаңы варианттар менен толукталат, анткени эскилери кээде эффективдүүлүгүн жоготот. Кээ бир аймактарда аларды колдонуу азайып баратат. Жаңы алгоритмдердин жана ыкмалардын келип чыгышына байланыштуу алар маанисиз болуп калат.

Кырдаалды кайра кароо (же мааниси)

Бул ыкма эки формада сүрөттөлөт: семантикалык жана контексттик. Алардын ар бири өз кезегинде бир нече жүрүм-турумга ээ: процедуралык жана психотерапевтик. Биринчи учурда, реабилитация этап менен жүргүзүлөт, ар бир кадам жазылат. Экинчиси ошол эле ыкманы билдирет, бирок ал психотерапевт менен кадимки маектешүү катары жамынып алат.

Семантикалык рефреминг – бул көйгөйлүү кырдаалды түшүнүү менен позитивдүү ойлонуу. Бул ыкманын мындан аркы натыйжалуулугу үчүн зарыл. Мисалы, В. Сатир кандай иш-аракет кылуу керектигин көрсөткөн төмөнкүдөй кырдаалды сүрөттөгөн. Үй кожойкеси болгон бейтап аял бөлмөдөгү килемдеги тактардан тынчсызданган. Мындай шалаакылыкты көрүп, жакындарына жини келди. Семантиканы колдонгон психотерапевтreframing, оорулуу бир гана терс ойдо деп сунуштады. Башкача айтканда, изи бар болсо, анда ал жаман үй кожойкеси. Оорулуу ошол эле жагдайдын экинчи тарабын көрбөсө да.

Калыбына келтирүү иш-чараларын жүргүзүү алгоритми төмөнкүдөй курулган. Экинчи жардам сурап кайрылгандан кийин, бейтаптан өзүн жалгыз калганын элестетүүнү суранышкан. Бирок, бир эскертүү менен - батир азыр ар дайым таза килем болуп саналат. Демек, рефремингдин эффективдүүлүгү төмөнкүдөй. Бейтапка анын башынан өткөргөн окуялары үчүн башка, маңыздуураак маани сунушталды. Мурда болуп өткөн окуя бир гана маанини - терс маанини алып жүрчү, азыр пациенттин ойлорун кайра программалоодон улам ал оң статуска айланды.

Методдун жаратуучулары позитивдүү натыйжа алынганда аны алуунун жолу логикалуу эмес дешет. Бул ар бир бейтап үчүн жекече болуп саналат. Ошондуктан, рефремингди болуп жаткан окуяларга жооп катары жаңы позитивдүү ойлордун бир түрү катары сыпаттаса болот. Бул натыйжалуу натыйжага жетүү үчүн авторлор талап кылган нерсе менен ырасталышы мүмкүн, бейтаптын транс түрү. Натыйжа кадр реакциясы аркасында аныкталышы мүмкүн. Бул ички абалдын жакшы жакка тез өзгөрүшү катары сүрөттөлөт. Бул учурда, биз "жагдайдын оң рефремациялоо" түшүнүгү жөнүндө айта алабыз. Эгерде карама-каршы реакция байкалса, маанайы жана абалы начарлап кетсе, анда бул абал карама-каршы термин - "терс" деп аталат. чейин жүргүзүлөтпациент жаман жүрүм-турумдун кесепеттерин түшүндү, бул сенсомотордук жүрүм-турумунун өзгөрүшү менен тастыкталды.

Контексттик кайра түзүү

Бул ыкма кандайдыр бир жооп же жүрүм-турум белгилүү бир кырдаалда зарыл жана алгылыктуу деген божомолго негизделген. Ошол эле ишти ар кандай чечмелесе болот. Бул окуяны курчап турган чөйрөгө жана шарттарга жараша болот. "Контекст" термини жеке аракеттердин, реакциялардын маанисин тактоого мүмкүндүк берген жалпы сүрөт катары чечмеленет. Мисалы, үй-бүлө сууга түшүп, күнгө күйүп кетишти. Бул учурда күн позитивдин чоң булагы болуп, адамдарды кубантат. Ал эми күн сайын жаан-чачындын пайда болушун күтүп, алардын ордуна башка күнөстүү күн тапкан жайкын жашоочуну эске алсак, абал тескерисинче болот. Бул иш-аракеттер жүрүм-турум экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет, кээ бир жагдайды түшүнүү керек. Бул үчүн жөнөкөй суроо ылайыктуу: "Кайсы жагдайларда жүрүм-турум эң пайдалуу болот?" Ар дайым аткарылган иш-аракеттерди контекстке талдоо керек.

Алты кадам кайра түзүү

Мүмкүнчүлүктү өзгөртүү деп да аталат. Бул невротикалык көйгөйлөрдү дарылоо үчүн колдонулат. Өзгөртүү процесси нервдик жүрүм-турумдун жакшы жана жаман негиздери жөнүндө пациенттин ойлорундагы бифуркацияны болжолдоого негизделген. Мээнин жагымдуу жооп үчүн жооптуу бөлүгү баары жакшы экенин түшүнгөндөн кийин, башкача иш-аракет кылууга калтырылат. Башкача айтканда, жүрүм-турумдун жаңы вариантын колдонуу натыйжалуураак, бирок жагымсыз эмоциясызкомпонент.

Натыйжалуулук

Алты баскычтуу рефремингдин эффективдүүлүгүнө келсек, бул жерде биз медициналык консультация үчүн атайын контекст түзүү жөнүндө сүйлөшөбүз. Баштапкы этапта, оорулуу ар кандай дене системаларынын оң ролу идеясы менен тааныштырат. Бул психотерапевттик баскычка этап-этабы менен кайра түзүү техникасынын өзүнө караганда алда канча көп убакыт берилген учурлар бар.

Бул жерде биз пациенттин позитивдүү болушу мүмкүн болгон нерв симптомун өз ыктыяры менен түшүнүүсүн билдирет. Жана бул жөн гана дарылоонун натыйжасы. Түшүнүүнү жеңилдетүү жана психологиялык коргоонун таасирин жеңүү үчүн оң чечимди пациенттин өзү эмес, анын денеси – мээ кабыл алат деген божомол атайын киргизилген.

Ошентип, нервдик аракеттердин себептерин ушинтип түшүнсөк, эки кошумча дарылоо натыйжасын ала алабыз. Биринчи учурда оорулуу тарабынан таанылган нерв иш-аракетинин пайдасынан алыс болушу мүмкүн. Экинчисинде - симптомдор менен кагылышуу азаят. Бул жергиликтүү нервдик чыр-чатактын өтүшүнүн версиясын билдирет. Болуп жаткан нерсенин мааниси дененин бөлүктөрүндө позитивдүү каалоолорду издөөдөн улам келип чыгат. Экинчи этап кайра рамкалоо процедурасы менен мүнөздөлөт.

Reframing жана психология

Башка адамды түшүнүү оңой эмес, кээде мүмкүн эмес экени белгилүү. Бул байланыштын натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн. Бул жерде сизге байланыштын башка перспективаларына эшик ача турган чеберчилик керек. Психологиядагы кайра түзүүзор роль ойнойт, анткени анын жардамы менен сиз башка адамдарды түшүнүүгө үйрөнө аласыз.

Демек, эгер сиз адам менен биримдикке жеткен болсоңуз, анда анын көз карашын кабыл алуунун кажети жок. Бул учурда жеке адам үчүн оң натыйжа гана болот. Анткени баарлашуу жемиштүү болуп, алгач коюлган максат ишке ашат.

Методологиянын кемчиликтери

Reframing – бул схемалык жана ишке ашыруу кыйын ыкма, бул аны практикада ишке ашыруу үчүн минус. Эгерде рефреминг процедураларын жана позитивдүү психотерапиянын башка ыкмаларын салыштырсак, алар окшош деп айтууга болот. Бул жерде дагы белгилей кетүүчү нерсе, рефремингге окшош айыктыруу ыкмасы Нейро-Лингвистикалык Программалоо (М. Х. Эриксон) жана башкаларга чейин белгилүү болгон.

Көз карашыбызды өзгөртүү

Келгиле, белгилүү бир кырдаалдан чыгуунун жолун таап, күнүмдүк жашоодо рефремингди колдонууга аракет кылалы. Белгилей кетсек, ар кандай жагдайлар эч качан бир жактуу эмес. Болгону көйгөйдөн чыгуунун жана чечүүнүн жолун издөө керек. Муну далилдөөнүн натыйжалуу жолу төмөндө келтирилген. Демек, адамдын өзүнөн тапкан белгилүү бир кемчилиги бар, ал жашоого тоскоол болот. Бул кемчиликтин он оң мүнөздөмөсүн жаз. Эми аларды плюс жана минус белгиси менен эки башка тилкеге бөлүштүрүңүз. Натыйжалар тилкелерде бирдей болсо, дагы бир нече сөз жазыңыз. Reframing сыяктуу техниканын натыйжалуулугу далилденген. Муну ишке ашырууга мүмкүндүк берүүчү көнүгүүлөр ар кандай, атүгүл эң өнүккөн кырдаалдарда жардам берет. Көбүнчө мындай машыгуудан кийин адам болоткөйгөйдү унутуп, кайра ага кайрылбайт.

Ар бир адам уникалдуу жана мүнөзүндө оң жана терс сапаттарга ээ. Өзүңүздү өркүндөтүү жана өзүңүздүн үстүндө иштөө үчүн бардыгын өзгөртүү зарыл эмес. Инсандык рефреминг – бул “мен-имиджди” өзгөртүү ыкмасы, ал үчүн юмор сезими жана чыгармачылык ой жүгүртүү гана талап кылынат. Болгону терс кабылдоону кайра карап чыгуу, аны позитивдүү же тескерисинче өзгөртүү керек. Натыйжада, пикирлерди өзгөртүүнүн бул ыкмасын колдонууда жалпы картина кайра курулбайт деп айтууга болот. Бирок башында көйгөй болгон кадр, тескерисинче, өзгөчө өзгөрөт. Ушундан улам адам өзүн жана айланасындагы чындыкты тескерисинче, пикири жүз сексен градуска бурулгандай кабылдайт.

Корытынды. «Кырдаалды ар кандай өңүттөн кароо» деген жалпыга белгилүү сөз азыр бир сөз менен – «reframing» деп аталат. Же өткөн окуялардын картинасын өзгөртүү үчүн аларга карата ички мамилеңизди кайра куруу керек. Бул психологиялык ыкманы колдонуу боюнча сунуштар нерв системасын сактап калат.