Адам кимге кайрыларын билбей калса, бул чындап эле жаман. Анткени биздин жашообузда колдоосуз өтө кыйын. Анан, тилекке каршы, ар кимдин эле угуп, актуалдуу жана эффективдүү кеңештерин берип, көңүлүн көтөрө алган, өз ордунда ойлорун системага салууга, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген тааныштары боло бербейт. Мындай учурларда кайда кайрылуу керек?
Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин Өзгөчө кырдаалдар кызматы
Эгер адамга психологиялык кеңеш жана колдоо керек болсо, анда бул интернет-порталдан жардам сурасаңыз болот. Бул бекер кызмат Орусиянын Өзгөчө кырдаалдар министрлиги тарабынан түзүлгөн. Ал жерде психологиялык чөйрөдөгү адистер гана иштешет.
Сиз сайттан кеңеш ала аласыз жана эки формада – же адам жазган суроого жооп катары, же өз аккаунтуңуздун жашыруун режиминде.
Керек болсо, сиз диагностикалык изилдөөдөн өтсөңүз болот, анын жыйынтыгы боюнча адамКөйгөй менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн түзөтүүчү ыкмалар жана көнүгүүлөр сунушталат. Бул ресурста ошондой эле консультант-психологдордун жарыяланган макалалары бар бөлүм бар, анда ой жүгүртүү үчүн көптөгөн пайдалуу маалыматтар камтылган.
Эгер сайтты изилдегиңиз келбесе, жөн гана ишеним телефонуна чалсаңыз болот.
Балдар жана өспүрүмдөр үчүн портал
Эреже катары, психикасы али күчтүү эмес адамдарга караганда чоңдор үчүн көйгөйлөр менен күрөшүү оңой. Чынында эле, балдар жана өспүрүмдөр көбүнчө кимге кайрылаарын билишпейт. Алар үчүн атайын "Жардам жакын" деп аталган акысыз портал түзүлдү.
Эки бөлүм бар. Бири 6 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн. Бул бөлүмдө алар онлайн жардам гана албастан, ошондой эле төмөнкүлөрдү үйрөнө алышат:
- Кайсы чоңдор менен байланышсам болот?
- Жардам керек болсо кимге чалыш керек?
- Теңтуштардын жашоосунан окуялар.
- Пайдалуу кеңештер.
Ошондой эле бул жерде сиз туура оюндарды ойноп, сынап, маектешип жана суроолорду бере аласыз.
Экинчи бөлүм 12 жана андан жогорку жаштагы өспүрүмдөр үчүн. Алар психологдун кеңешин ала алышат, жеке адис менен тажрыйбасы менен бөлүшө алышат, жардам бере турган уюмдардын ишеним телефондору жана даректери, ошондой эле жогоруда айтылгандардын бардыгы бар.
Онлайн чат 11:00дөн 23:00гө чейин ачык жана бул долбоордун ВКонтакте социалдык тармагында да тобу бар.
Ырдам телефондору
Адатта булЖардам үчүн кайда кайрылууну ойлонуп жаткан адамдын оюна эң биринчи жолу вариант келет. Бул эң жөнөкөй, анткени сизге жөн гана чалуу керек жана бул баарына жеткиликтүү.
Көпчүлүк ишеним телефондору 24/7 ачык. Алар толук анонимдүүлүктү камсыз кылат, ошондуктан сиз каалаган көйгөй жөнүндө сүйлөшө аласыз. Чоң тажрыйбасы бар психологдор кеңешчи катары иштешет, алар угууга жана көйгөйдү чечүү жолун сунуштоого кепилдик беришет.
Төмөнкү байланыштарды айырмалоого болот:
- Балдар жана өспүрүмдөр үчүн ишеним телефону.
- Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккен аялдар үчүн бөлмө.
- СПИД жана ВИЧ маселелери боюнча телефон.
- Рак менен ооругандар жана алардын жакындары үчүн ишенимдүү номер.
- Баңгизатка көз карандылык боюнча ишеним телефону.
Эгер адам өзүн адамдардан жардам сураш керек деп эсептесе, анда мындан уялуунун же коркуунун кереги жок. Адистер ар дайым жардам берип, колдоп турушат.
Форумдар
Көп адамдар жардам сурап каякка кайрыларын билбей, онлайн тематикалык форумдарга кирип же социалдык тармактарда жасалма профиль түзүп, анан ар кандай топтордон колдоо издешет.
Бул дагы ачык айтуунун жолу. Анонимдүү жана ачык айтканда, көп болушу керек. Эреже катары, жооп берүүгө, өз жардамын, ойлорун жана кеңештерин бөлүшүүгө даяр адамдардын белгилүү бир саны бар. Ырас, башкалардын кайгысын жеген кара ниеттер жетиштүү. Алар биринчи кийгенди жакшы көрүшөтмаска деп, анан кандайдыр бир зыяндуу, жаман, туура эмес кеңештерди бер.
Бирок форумдар жана топтор аркылуу көптөгөн адамдар чыныгы досторго караганда жакшыраак түшүнгөн жана колдогон жаңы виртуалдык досторду табышат.
Ким жакшы кеңешчи?
Жардам алуу үчүн кимге кайрылууну аныктоо көйгөйдү так аныктоого жана андан кийин ылайыктуу кеңешчини издөөгө жардам берет. Сиз муну үйрөнүшүңүз керек:
- Сүйүү мүнөзүндөгү суроолор боюнча бактылуу, гармониялуу, туруктуу мамиледе болгон адамга гана кайрылыш керек. Бул натыйжага жетүү үчүн ал көптөгөн кыйынчылыктарды башынан кечирип, ар кандай кырдаалдарда болгон жана айрым учурларда чындап эмне жардам берерин билет.
- Туура каржылык кеңешти өзү ийгиликтүү болгондор гана бере алат. Психологдор чет тилге жөндөмү бар адамдарга кайрылган жакшы дешет. Алар башкаларга караганда көбүрөөк маалыматты сиңирип, баалоого жөндөмдүү.
- Бир катар суроолор бар, алардын жообун бейтааныш адамдардан сураш керек. Эмне кийиш керек, кандай стилди тандоо керек, өзүңдө эмнени өзгөртүү керек… Бейтааныш адамдар адамдын образы жөнүндө ансыз деле калыптанып калган элестерге ээ эмес, алардын кеңештери жакшы болуп чыгат.
Жардам сурап кимге кайрыла турганыңызды кылдат тандоо менен, келечекте көп адамдарга бир эле нерсени бир нече жолу айтуудан дароо арыла аласыз. Бул ыкма дароо жакшы кеңеш алуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Психолог
Көптөгөн адамдар бейкалыс көз караштан улам дароо опцияны четке кагышат,психологго баруу дегенди билдирет. Жана бекер. Анткени, эгер адам кимге кайрылууну билбесе, анда бул тармактын адиси жардам берет.
Анткени, психолог бул жашоонун сапатын жакшыртууга жөндөмдүү адам. Бардык адамдар пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү үчүн зарыл болгон ресурстарга ээ. Бирок алар жөнүндө бардыгы эле биле бербейт же аларды кантип колдонууну биле бербейт. Психолог сизге өзүңүздү түшүнүүгө, айрым жагдайларды башка өңүттөн кароого, ошондой эле адам өз жашоосунда эмне кылып жатканын көрүүгө жардам берет.
Тынчсыздануу, депрессия, коркуу, невроз, психикалык травма, кризис, обсессивдүү ойлор, паника чабуулу бар адамдар көбүнчө ушул тармактагы адистерге кайрылышат. Психологго кайрылуунун себеби - өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор, жашоонун маанисин жоготуу, маанисиздик жана боштук сезими, жалгыздык сезими, өз ичиндеги баш аламандык, бир нерсени өзгөртүүнү каалоо.
Кандай болгон күндө да, алгач көйгөйдү жана аны чечүүнүн натыйжасында адам жетүүнү каалаган максатты чечүү керек болот. Бул боюнча психолог ага кайрылган адам менен бирге иштешет.
Достор
Азыр элди кызыктырып жаткан учур – достордон жардам сурап кайрылса болобу? Көптөр үчүн жакын жолдоштор - бул чогуу убакыт өткөрүү жана көңүл ачуу үчүн компания. Бирок чыныгы достор, ошондой эле кыйын кырдаалда жакын адамынан эч качан баш тартпай турган жана колдон келген жардамын берген адамдар.
Алар, өз кезегинде, ар дайым жардам колун сунууга тийиш, атүгүл ал четке кагылган учурларда да. жардам бере албайтандан алыс дос. Сиздин компанияңызга эч кандай тоскоолдуксуз сунуштоо, угууга даярдыгын көрсөтүү зарыл. Бирок таңуулаба. Жалгыз болгуңуз келеби? болсун. Бирок андан кийин дагы жардам беришиңиз керек. Бул анын жалгыз эмес экенин жана анын каалаган убакта кайрыла турган колдоо булагы бар экенин айкын көрсөтөт.
Досуңуздан кантип жардам суроо керек? Түздөн-түз. Тактык жана айкындык суроо-талапты түзүүнүн эки негизги принциптери болуп саналат. Бирок, албетте, деталдуу фон зарыл. Ал жөн гана айкындуулукту жана айкындыкты алып келет.
Анонимдик клубдар
Эгер адамдын психологиялык мүнөздөгү көйгөйлөрү бар болсо жана жардамдын "тирүү" булагын тапкысы келсе, анда ал тиешелүү жолугушуулар сыяктуу болушу мүмкүн. Анонимдүү аракечтердин же наркомандардын клубдары менен бардыгы тааныш. Ошентип, аналогдору бар. Алар көбүнчө Depressives Anonymous деген ат менен кездешет.
Мындай жолугушуулар сүйлөшкүсү келген, бирок уга турган адамы жок адамдар үчүн жакшы. Көбүнчө мындай клубдарда "12 кадам программасы" бар, бир гана башка өзгөчөлүк. Ал жакка башы маң болуп, кеңеш сурагандар келгендиктен, айыптоодон коркуунун кереги жок. Мындай жерлерге баруу жеңилдик алып келет. Анткени, кыйынчылыктардан жана кайгыдан кыйналган адамдар менен бөлүшкөнүңүздө, алар сизди кандайдыр бир деңгээлде түшүнөрүн билесиз.
Тыянак
Сөзүмдүн аягында айткым келет, эң негизгиси жардам суроодон коркпогула. Көптөргө баш тартуудан коркуу, көрүнүүдөн коркуу тоскоолдук кылатакылсыз, алсыз же алсыз, же өзүн басынтууну каалабаган. Кээ бирлери жөн эле уялышат. Башкалар жөн гана көйгөйлөрүн кимдир бирөөгө жүктөөдөн же акыры карыз болуп калуудан коркушат.
Бирок биз баарыбыз жөн эле адам экенибизди унутпашыбыз керек. Биз коомдо жашайбыз жана ар бир адам башканын ордуна боло алат. Кимден жардам сураса, бир жылдан кийин ага кайрылат. Анан баары жакшы. Кыйынчылыксыз жашоо болбойт. Ал эми кээ бирөөлөр менен жалгыз күрөшүү абдан кыйын болуп калат. Бирок бул зарыл эмес. Анткени ар дайым жардам булактары бар.
