Эреже катары, адам жеңил депрессияга, субдепрессияга кабыларын ал өзү билбейт. Бир нече жылдан бери маанайы начар, баарын караңгы жарыкта кабылдайт, мурда аны кубандырган нерселерге ыраазы эмес. Бул субдепрессия, башкача айтканда, психастения, дистимия.
Айырмалар
Бул оору ICD-10 критерийлерине жооп бербеген өзгөчө абалда көрүнөт, "негизги депрессия" диагнозу. Эреже катары, белгилер жетиштүү түрдө көрсөтүлбөйт, же коомдук иш бузулбайт.
Белгилерине жараша субдепрессия реактивдүү жана невротикалык болуп бөлүнөт. Бирок, айырмалоочу өзгөчөлүктөр көп эмес. Диагнозду аныктоодо 14 күндөн кем эмес маанайдын төмөндүгү, ошондой эле депрессиянын 9 критерийинин каалаган 2си эске алынат. Оорунун диагностикасында В. Зунгдун субдепрессиянын маанайын төмөндөтүү шкаласы да активдүү колдонулат. Бул жеңил, орточо же оор ооруну аныктоого мүмкүндүк берет.
Кантип аныктоо керек?
Мындай оорунун диагностикасы адатта кыйын. Аппетиттин, уйку режиминин, денгээлинин өзгөрүшүэнергиялар кээде кандайдыр бир адамда байкалат. Ар кандай жашоо шартында ар бир адам тынчсызданууну, чечкинсиздикти, өзүнө ишенбөөчүлүктү жана күнөөлүктү сезет.
Бирок мунун баары адамды эки жылдан кем эмес коштоп жүрсө, бул депрессия, субдепрессия диагнозун коюуга негиз болуп саналат. Оорунун негизги көрүнүшү – бул анын өнөкөт формасы, бул убакыттын ичинде адам жашоодон кубаныч алуу үчүн жок дегенде бир себепти көрбөйт.
Себептер
Бул эмне экенин эске алуу менен - субдепрессия, дарылоо бул абалдын себептерин аныктоо кийин жүзөгө ашырылат. Эреже катары, ал травматикалык кырдаалга негизделген. Кеп жаш кезинде кабыл алынган жана дарыланбаган психикалык травма жөнүндө болуп жатат. Сезондук кайгыга жакын адамдар ооруга көбүрөөк чалдыгышат. Мунун баары серотониндин жетишсиздигинен. Бул жетишсиз болгондо, стресс менен күрөшүү кыйындайт.
Субдепрессиянын экинчи себеби – тукум куума фактор. Ата-бабалары андан жапа чеккен учурларда, адам депрессиялык абалга дуушар болот. Стресстин таасири астында симптомдор пайда боло баштайт.
Субдепрессиянын дагы бир себеби – туура эмес тарбия. Эгерде жашоонун алгачкы жылдарында оорулуу ыңгайсыз сезимдерден катуу жапа чексе, анда ал психикалык ооруга чалдыгышы таң калыштуу эмес. Балага жетиштүү мээрим берилбесе, өтө катаал тарбияланса, аны жакшы маанайга үндөбөсө, аны жеңил ойлуу деп эсептесе, анда ал сөзсүз болот.окшош диагнозго туш болот.
Кооптуулук даражасы
Адамдар субдепрессияда маанайдын төмөн жана негизги даражасын баалабагандыктан, оору ого бетер коркунучтуу. Кимдир бирөө, тескерисинче, мындай көрүнүштөрдү даңазалап, муну өздөрүнүн тандалгандыгынын далили катары көрүшөт. Адамдар кээде трагедиялуу баатырлардын образын кийип көрүшөт.
Психиатриялык практика боюнча мындай шарттарды баалабай коюу коркунучтуу. Оорулуу субдепрессиядан арылуу үчүн атайын чараларды көрбөсө, бул депрессиянын өнүгүшүнө алып келет.
Субдепрессия менен күрөшүүнүн жолдору
Биринчиден, жакын жердеги адамдар адамга кызык болбосо да, өзүң жөнүндө ойлондурарын эстен чыгарбоо керек. Дистимикалык бузулуу көбүнчө пессимисттер менен курчалган адамдарда пайда болот. Мындай чөйрөдө айтылбаган эрежелер орнойт – өзгөчөлөнбө, башкалардай жаша, наалы. Ушул себептен улам, сиздин коомдук чөйрөңүздө аудит жүргүзүү керек. Агрессивдүү инсандардан тажагандардан жана утулгандардан арылуу керек. Жакын адамдар ушундай болгон учурда алардын сөзүнө каршылык көрсөтүү керек.
Убакытсыз жана азаптуу мамилелерден баш тартуу керек.
Субдепрессия менен күрөшүүнүн экинчи жолу – бардык нерсени кемчиликсиз кылуу каалоосун жок кылуу. Адам өзүнө анча кызык эмес иш менен алектенип, айланасындагы эч нерсени байкабай жумушка берилип кетсе, бир күнү чарчайт. Эгер алузак убакыт бою оң эмоциялардан жана ырахаттан баш тартат, анын жан дүйнөсүндө башаламандык башталат. Хоббилериңизди, жашоо образыңызды карап көргөнүңүз жакшы. Мүмкүн, депрессия менен организм туура эмес коюлган артыкчылыктарга, туура эмес жолго каршы чыгат.
Ошондой эле артыкчылыктардын тизмесин түзүп, өзүңдөн эмнени көбүрөөк каалайсың деп сураганыңыз оң. Жылга максаттарды коюу сунушталат, алар материалдык баалуулуктарга тиешеси жок болсо жакшы болмок. Автоунаа, эмерек сатып алуу жана кирешенин өсүшү өзүн-өзү ырастоо үчүн маанилүү, бирок бакыт жана ден-соолук үчүн эмес. Маанилүү максаттарды аныктоо жакшы. Мисалы, физикалык же рухий жактан өзүн-өзү өркүндөтүү, жеке жашоону жакшыртуу.
Мындан тышкары, реактивдүү субдепрессияда толук байланыш жардам берет. Башкалар менен болгон мамилеңизди жана аларда эмне үстөмдүк кылып жатканын (ыйлоо, жардам суроо же өз ара түшүнүшүү, альтруизм) карап көргөнүңүз оң. Эгерде бул жерде бир жактуулук бар болсо, анда бул тармакта гармонияга жетишүү эң жакшы. Жеке адам терс маалыматтын булагы же алуучусу болбошу керек. Маектешүүчүлөрдү компетенттүү тандоо керек.
Көбүнчө жашоодогу оор тапшырманы чечкенде адамдын ички боштук сезими толтура. Адегенде анын жыйынтыгы кубанат, анан ал жетишкендиктери менен эс ала баштайт. Анан жаркыраган эмоциялар көбүнчө терс сезимдерге алмашат. Ушул себептен улам, мезгил-мезгили менен жанды от менен күйгүзүп туруу зарыл. Мисалы, жаңы максаттардан шыктануу, эски достор менен жолугушуу, жаратылышка чыгуу.
Дарыгерлердин кеңеши
Адаттажумшак депрессия психотерапия сессияларында дарыланат. Дарыгер эмоцияларыңызды кантип башкара билүү керектигин түшүндүрөт. Бул учурда антидепрессанттар керекпи же жокпу, түшүнүү менен эксперттер так жоопко макул эмес. Көптөгөн этият болуп саналат, анткени ар дайым мындай дары-дармектерге көз карандылыкты өнүктүрүү коркунучу бар. Жана бул компетенттүү позиция: эң жакшы маселени чечип, субдепрессия учурунда аны дары-дармек менен өчүрүүгө аракет кылбай.
Дарыларды колдонууну пландаштырууда сөзсүз түрдө адиске кайрылуу керек. Доктурга такай көрүнүп туруу маанилүү. Альтернативдик ыкмалар - электрошок, новокаин терапиясы. Диета тең салмактуу болушун жана жашоо образында позитивдүү эмоциялардын жетиштүү болушун камсыз кылуу зарыл.
Белгилер
Субдепрессия көбүнчө адам өзүнүн көрсөтмөлөрүн жоготушу менен байланыштуу. Анын жашоодогу негизги максаттары жок болуп, жаңылары аныктала элек болушу мүмкүн. Ошондо адамда пессимизм байкалат, жандуулугу төмөндөйт. Ал өзүнө бир нерсе туура эмес экенин түшүнөт. Ал жашоодон тажабайт, бирок позитивдүү эмоциялар жок экени анык.
Субдепрессия толук кандуу кесиптешинен адамдын ишмердүүлүгүн улантуусу менен айырмаланат. Ал иштейт, буга чейин жасаган иштеринин баарын жасайт, бирок энтузиазм жок, жашоого ынтызар.
Тобокелге жашоодо жетишкендиктери бар, бирок тоскоолдукка кабылган дени интеллектуалдык жактан өнүккөн адамдар кирет. Аныналар жеңе алышпайт, эч кандай жол менен айланып өтүшөт.
Мындай учурларда мурда оң эмоцияларды пайда кылган жагымдуу нерселердин бир дагы тизмеси иштебейт. Демек, адам престиждүү жумушка, үй-бүлөгө, материалдык байлыкка ээ боло алат. Теориялык жактан алганда, ал бактылуу болушу керек. Бирок өнүгүүнүн туу чокусунда турган ушундай адамдар үчүн эч нерсе жакпай турган көйгөй пайда болот. Мындай абалга кимдир бирөө көнүп калат, анткени адамдын психикасы баарына ыңгайлашат. Бул чоңдордун жашоосу, балдар гана бактылуу деп ойлой баштайт.
Бейтаптын жүрүм-туруму
Эреже катары, субдепрессия суициддик ойлорду жаратпайт. Адам адекваттуу, бирок жашоого кайдыгер. Ал экстремалдык спорт менен машыгып, күчтүү эмоцияларды кууп жете алат. Өз катасын актап, өткөндү көп казып алат. Ал даттанууга катуу каалоо сезиши мүмкүн. Ошол эле учурда, даттануулар жөнөкөй шылтоо болуп калат, ал кырдаалдан чыгуунун жолун талкуулоону каалабайт. Натыйжада адам бир айлампага түшүп, баары кайра-кайра кайталанат. Ал айыкпайт.
Жалган достор
Кээ бир нерселер депрессияга кабылганда "жалган дос" болуп калат. Бул дары-дармектер кирет. Алар шартты бир аз жеңилдеткени менен көйгөй чечилбейт. Аларды адис тандашы керек.
Алкоголдук ичимдиктер адамдын абалын оорлотушу мүмкүн. Ал ичимдик ичип, жумушунан жана үй-бүлөсүнөн ажырап калуу коркунучу бар.
Жыныстык катнаш пайдалуураак. Бирок учурларда, субдепрессия провоцируется сексуалдык көйгөйлөр, эффекттескерисинче болуп чыгат. Көбүнчө жанын айыктыруу үчүн адам напсинин ырахатына чалынып, кийин чыр-чатактарга жана үй-бүлөнүн бузулушуна кабылат.
Адам өзгөчө абалда болгонуна, маанайы төмөн болгонуна карабай, депрессияга кабылганда жашоодон толук чыкпайт. Ал өзүнө эмне болуп жатканын түшүнө алат, демек, андан чыгуунун жолун таба алат. Субдепрессиянын өзү психикалык оору эмес. Бирок симптомдор көпкө этибарга алынбаса, анда татаалдашуу пайда болушу мүмкүн.
