Ар бир адамдын жашоосунда көңүлү чөкпөө өтө кыйын болгон жагдайлар болот. Аткарылбаган кыялдар, пландардын ишке ашпай калышы, жумуштагы көйгөйлөр, жеке жашоодогу баш аламандык, ден соолуктун начарлашы - бул узакка созулган кара сызык терең меланхолияга жана депрессияга алып келет. Тумандуу жана коркунучтуу көрүнгөн келечекке ишенбөөчүлүк жана коркуу бар.
Кантип көңүлүң чөкпөсүн?
Эч качан жүрөгүн түшүрбөгөн адам таң калтырат же көрө албастык кылат. Мындай адамдар шыктануу, позитивдүү маанай жана өзүнө болгон ишеним менен жугат. Алар ынтымактуу, баарлашкан, шайыр жана кандайдыр бир жарыкты алып жүрүшөт. Аларды карап туруп, бир нерсеге капа болуп, кыйналып жатканы эч кимдин оюна да келбейт. Чынында, алар жөн гана оптимисттер жана кандай гана кыйын болуп көрүнбөсүн, кандай гана көйгөй болбосун, аны чечсе болот деп бекем ишенишет. Өзүн, эмоциясын, ойлорун, иш-аракеттерин башкарууну үйрөнүү менен дээрлик ар бир адам өзүн күнөөлүү жана кооптуу сезбестен, депрессияга түшпөстөн жана майда-барат нерселерге капаланбай туруп, тынчтык жана бакыт таба алат.
Көйгөйлөрүңүздү чечип жатып, жашоодо кантип көңүлүңүздү жоготпоо керек? Катуу көңүл калуу жана таарынычтан кийин кантип ишенимге ээ болот? Кантип ийгиликке ишенип, ийгиликсиздикке таазим кылбоо керек? Бул суроолордун жообу ар бир адамдын оюнда.
Бөлүнүү
Үмүтсүздүк менен күрөшүүдө эң биринчи кыла турган нерсе - өзүң менен, көйгөйлөрүң жана ойлоруң менен жалгыз болуу. Толук унчукпай көңүлүңүздү топтоп, ачык-айкын суроолорду түзүүгө аракет кылыңыз: "Мени эмне тынчсыздандырып жатат? Эмне үчүн депрессиядамын? Менин жаман маанайымдын себеби эмнеде? Эмне үчүн депрессия мен үчүн коркунучтуу?" Бул суроолорго акыл-эстүү жооп бергенден кийин, мындан аркы иш-аракеттер планын иштеп чыгып, сиздин сагынычыңызды сизден башка эч ким кууп чыгара албасын унутпаңыз.
Маанай
Өзүңдү күзгүдөн кара. Сиздин мимикаңыз кандай? Бүткүл дүйнөгө таарынгандай болсо керек. Сиз сүйүктүү оюнчугун тартып алган балага абдан окшошсузбу? Сиздин муңайым жана нааразы болгон жүзүңүз айланаңыздагы адамдардын маанайын бузат, айланаңызга негатив үрөнүн себет. Эгер ушинтип жүрө берсең, бактыңды коркутуп коюшуң мүмкүн. Ар бир адам көйгөйлөрдөн алыс болуп, бардык нерсеге көзүн жумуп, жашоосунда эч нерсени өзгөртпөөнү каалайт. Сизге баары туура келет, анткени сиз көңүл чөгөттүк жана меланхолия кадимки эле психикалык абал деген ойго көнүп калгансыз. Эч качан жүрөгүн түшүрбөгөн адам сен жөнүндө эмес.
Баары сиздин абалыңызга кандай көз карашта экениңизде. Сиз жумушка түбөлүк нааразы жүз менен барганга көнүп калгансыз, ал эми кесиптештериңиз таң калуудан тажады.сенин караңгы маанайың, андан да көп - алар сенден качууга аракет кылышат. Акыры ойду чайкап, депрессиядан арыл, антпесе анда көпкө отурасың. Эң кейиштүү кырдаалда да позитивдүү жактарды көрүүгө аракет кылыңыз, ошондо дүйнө жакында сизге жакшы жагына бурулат.
Башкаларга жардам
Адамга жакшылык, нур, жылуулук чачып, айланасындагылардын нурлары менен жылытуу керек. Бул учурда гана жакшылык ага бир нече өлчөмдө кайтып келет. Көбүрөөк жылмайып, өзүңүзгө кайталаңыз: "Эч качан көңүлүңүздү жоготпоңуз!" Комплимент, жагымдуу сөздөрдү айт. Өзүңүздүн көңүлүңүздү жана юморуңузду жугузган позитивдүү жана шайыр адамдар менен курчап алыңыз. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз жана ийгиликсиздиктериңиз жөнүндө дайыма ойлонбоңуз. Көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз. Мисалы, сүйүктүү оюнуңузду табыңыз, үй жаныбарларын алыңыз, жан аябас жардам бериңиз. Элге пайдалуу болуп, бара-бара кыйынчылыктарыңызды унутасыз. Башка адамдардын көйгөйлөрүн чечүү менен, адам, эреже катары, өзүнүн жөнүндө унутуп калат. Башка адамдарга кам көрүү, оор кырдаалдарды чечүүгө жардам берүү терс ойлорду акырындап жок кылат.
Өзгөртүү сакталууда
Эгерде көптөн бери кыялданып жүрсөңүз, жумушуңузду өзгөртүңүз. Статистикалык маалыматтарга ылайык, алар жек көргөн жумуштагы адамдар баарына ыраазы болгон адамдарга караганда көбүрөөк бактысыз жана аз жашайт. Эс алууда жаратылышка тез-тез чыгууну адатка айлантыңыз. Имиджди, стилди өзгөртүңүз, адреналин толкуну менен каптай турган нерсени жасаңыз. Ошондо жашоо ачык түстөр менен жаркырап, кара, жагымсыз чөйрө ошол замат ириске ээ болот. - Эркек, жокэч кандай шартта көңүлү чөкпөй, алар эми сен жөнүндө айтышат!
Дайыма, эч нерсеге карабай, бактылуу жыйынтыкка ишен. Эгер сиз азыр бактысыз, ийгиликсиз жана сүйбөгөн болсоңуз, анда бул маанилүү эмес. Чоң каалоо жана аракет менен каалаган адам максатына жетип, бактылуу боло алат. Эч качан үмүтүңүздү үзбөңүз жана ийгиликтен үмүтүңүздү үзбөңүз. Жеңишке болгон ишенимиңизди эч ким жана эч нерсе жокко чыгарбасын. Эсиңизде болсун: туруктуу оптимист баарын жеңе алат!
